معرفی و دانلود کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد

معرفی کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد

دانیل جی. آمن در کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد، از نیروهای پلید و منفی یا به تعبیر خود او، از چندین اژدها سخن می‌گوید که مغزمان را تحت‌ کنترل خود دارند و مانع از شادی و کامیابی می‌شوند. او در اثر پرفروش خود به ما ابزارهایی را می‌آموزد تا بر این موجودات غلبه و آن‌ها را رام کنیم و بتوانیم بر سرنوشت و زندگی‌مان مسلط شویم.

درباره‌ی کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد

دانیل جی. آمن (Daniel Amen) این ایده را مطرح می‌کند که ذهن انسان می‌تواند تحت تأثیر اتفاقات یا رفتار یا هر موضوع ناخوشایندی، واکنشی منفی از خود بروز دهد. موضوعات غم‌انگیزی همچون فقدان، اندوه، ترس، اعتیاد، افکار منفی یا هر موضوع ناراحت‌کننده‌ی دیگری می‌تواند بر روی عملکرد مغزی تأثیر بگذارند و در نتیجه، باعث شوند کل زندگی تغییر کند. او این نیروهای منفی را «اژدها» می‌نامد و اعتقاد دارد همین اژدهایان هستند که لذت و آرامش خاطر را انسان می‌گیرند.

آمن در در کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد (Your Brain Is Always Listening) از شش اژدها را نام می‌برد و بر این عقیده است که برای رهایی و آرامش باید بر آن‌ها غلبه کرد:

• اژدهاى دیگران: آدم های دیگری هستند که در زندگی ما حضور داشته و دارند و بر روی ما تأثیر دارند.
• اژدهاى اعتیاد: همان رفتارهاى تکرارى است که می‌تواند باعث به خاطر افتادن سلامت یا رابطه‌مان شود.
• اژدهاى عادات بد: عادت‌های بد مثل پرخوری، تنبلی و ... نیز نوعی اژدها هستند که تأثیرات مخربی خواهند داشت.
• اژدهاى گذشته: اتفاقات و خاطراتی است که همواره رفتار ما را تحت‌الشعاع قرار مى‌دهند و در کنش‌ها نقشی تعیین‌کننده دارند.
• اژدهای افکار منفی: افکار منفی کم‌کم بر روی هم جمع می‌شوند و می‌بینیم که در برابرمان به کوهی تبدیل شده‌اند. این اژدها باعث اضطراب و دلهره می‌شود.
• اژدهاى فریبنده: دانیل جی. آمن به شبکه‌هاى اجتماعى، پیام‌رسان‌ها، سایت‌ها، اخبار و هر چیزی که می‌تواند به روان و ذهن‌مان آسیب بزند، لقب اژدها داده. بر این اژدها هم باید غلبه کرد.

هر فصل کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد به یکی از این اژدهایان اختصاص دارد. آمن برای هر کدام ریشه‌ها، محرک‌ها، واکنش‌ها و تأثیرات مخربش را ذکر می‌کند. به این صورت خواننده به خوبی این اژدها یا نیروی منفی را درک می‌کند و کاملاً با نشانه‌ها و عواملش آشنا می‌شود. آمن پس از آن، راهکارهای مقابله با اژدهایان را می‌گوید و تمریناتی ارائه می‌دهد تا بتوانیم مهارت‌مان را در کنترل آن بیشتر کنیم. او برای تفهیم بهتر مسأله، در هر مورد، از زندگی خود مثالی می‌زند و این اژدها را در درون خود هم نشان می‌دهد تا به مخاطب نشان دهد که تنها نیست.

در کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد با ریشه‌ی بسیاری از مشکلات و اختلالات خود آشنا خواهید شد و شیوه‌ی مقابله با آن‌ها را درک خواهید کرد. به گفته‌ی دانیل جی. آمن وقتی بتوانیم اژدهایان درون را از خود دور کنیم، مغزمان عملکرد مثبت و بهتری پیدا می‌کند و به تبع آن می‌توانیم زندگی شادتر و راحت‌تری را پیش بگیریم.

این کتاب را نشر ذهن‌آویز با ترجمه‌ی الهه علوی به انتشار رسانده است.

نکوداشت‌های کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد

• دکتر آمن در این کتاب به زیبایی نشان می‌دهد که چرا کارهایی که دوست ندارید را ادامه می‌دهید و دقیقاً چطور مغزتان را کنترل می‌کنید تا به شما شادی، آرامش و خوشی بدهد. کتاب را بخوانید؛ مغزتان ارزشش را دارد. (دیوید آسپری، نویسنده)

• پژوهش‌های دکتر آمن در زمینه‌ی سلامت مغز و سلامت کلی روان فوق‌العاده است... ما می‌توانیم اژدهایانی که محدودمان کرده‌اند را کنترل کنیم، اما باید ابزارش را داشته باشیم. همه باید این کتاب را در دست بگیرند و بخوانند. (شان استیونسن، نویسنده)

• این کتاب کمک می‌کند پیش از آن که اژدهایان زندگی‌تان را ببلعند، بر آن‌ها غلبه کنید. (استفن آرتربورن، نویسنده)

کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد برای چه کسانی مناسب است؟

اگر می‌خواهید بر نیروهای منفی و بازدارنده‌ای که بر ذهن‌تان اثر گذاشته غلبه کنید، این کتاب می‌تواند کمک‌تان کند.

با دانیل جى. آمن بیشتر آشنا شویم

دانیل گریگوری آمن (متولد 1954) پزشک و نویسنده‌ی آمریکایی-لبنانی است. آمن از دانشکده‌ی پزشکی فارغ‌التحصیل شده و در زمینه‌ی روانپزشکی کودکان و نوجوانان دوره دیده. او چندین کلینیک دارد و در آن‌ها به درمان آسیب‌های فیزیکی مغز و اختلالات روحی می‌پردازد. دانیل جی. آمن در رسانه‌ها چهره‌ی سرشناسی است و چندین برنامه‌ی تلویزیونی اجرا کرده. او تا کنون نزدیک به سی عنوان کتاب نوشته که دوازده‌تای آن‌ها در لیست پرفروش‌های نیویورک تایمز قرار گرفته‌اند. کتاب‌های «ذهنت را عوض کن، زندگی‌ات را تغییر بده»، «مغزت را از بند رها کن» و «راه‌حل آمن» از آثار او هستند. دانیل جی. آمن در سال 2015 برنده‌ی جایزه‌ی کتاب مسیحی شد.

جملات برگزیده‌ی کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد

• مقایسه دزد لذت است. (تئودور روزولت)
• عزت‌نفس تفاوت بین جایى است که شما اعتقاد دارید آنجا هستید و جایى که فکر مى‌کنید باید آنجا باشید.
• داستان‌ها به ما کمک مى‌کنند تا جایگاهمان را در جهان بشناسیم و به ما یاد مى‌دهند که چگونه عمل کنیم و چگونه عمل نکنیم.
• افرادى که نمى‌توانند مطابق با استانداردهاى والدین موفق یا خواهر و برادرهاى بزرگ‌تر از خودشان زندگى کنند معمولاً احساس ناکافى بودن مى‌کنند.
• باوجود اینکه تحقیقات درباره ترتیب تولد کمى پیچیده است و تفاوت‌هاى عمیق فردى وجود دارد، اما این امر نقش مهمى در روند رشد ما ایفا مى‌کند.

در بخشی از کتاب مغز شما همیشه گوش می‌دهد می‌خوانیم

1. آیا اژدهاى اضطراب را در زندگى‌تان حس مى‌کنید؟ آیا واکنش‌هاى عاطفى رایج یا نشانه‌هاى فیزیکى از این اژدها را در زندگى‌تان حس مى‌کنید؟

2. پیدا کردن جنبه‌هاى مثبت: اژدهاى اضطراب مى‌تواند سیستم‌هاى سلامتى افراد را ارتقا ببخشد تا به خودشان و دیگران کمک کنند. برخى اضطراب‌ها ضرورى هستند تا افراد براى وقایع آتى، موقعیت‌هاى اورژانسى یا نامنتظره آماده شوند. همین اضطراب است که باعث شد مردم هشدارهاى ایمنى سلامت را جدى بگیرند؛ مانند: استفاده از ضدعفونى‌کننده دست، ماسک زدن و رعایت فاصله اجتماعى در طول شیوع ویروس کرونا. افراد (نگران نباش؛ شاد باش) زودتر از دیگر افراد براثر تصادفات یا بیمارى‌هاى غیرقابل پیش‌بینى فوت کرده‌اند. به جمعیتى فکر کنید که در تعطیلات بهارى در فلوریدا کنار ساحل جمع شدند، آن هم زمانى که شیوع ویروس کرونا در امریکا آغاز شده بود.

همسرم، تانا، با این اژدها بزرگ شد. او زندگى غیرقابل پیش‌بینى و اغلب ترسناکى داشت. یکى از اولین خاطراتش مربوط به مادر و مادربزرگش است که روى زمین افتاده بودند؛ چون دایى تانا براثر معامله موادمخدرى که درست پیش نرفته بود به قتل رسیده بود. در نتیجه این اژدها، او همیشه براى همه‌چیز برنامه‌ریزى مى‌کند و خودش را براى بدترین موقعیت آماده مى‌کند. شاید دیگران او را قحطى‌زده مى‌نامند، که قبلاً با شنیدن این واژه عصبى مى‌شدم، اما وقتى شیوع ویروس همه‌گیر جهان را تحت‌تأثیر قرار داد همسر من آماده بود و هرگز تا آخر عمر وقتى سعى مى‌کند براى چیزى زودتر از قبل آماده شود و برنامه بریزد به او چیزى نخواهم گفت.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
1: رام کردن اژدهایان گذشته
اژدهاى طرد شدن، دیده نشدن یا بى‌اهمیت بودن
اژدهاى خودکم‌بینى یا عیب و ایراد
اژدهاى اضطراب
اژدهاى زخمى
اژدهاى باید و شرم
اژدهاى خاص، لوس یا حق‌به‌جانب
اژدهاى مسئول
اژدهاى خشم
اژدهاى قضاوت
اژدهاى مرگ
اژدهاى اندوه و فقدان
اژدهاى ناامیدى و درماندگى
اژدهاى آبا و اجدادى
2: اژدهاى آن‌ها و دیگران
اژدهاى والدین
اژدهاى برادر و خواهر و ترتیب تولد
اژدهاى فرزندان
اژدهاى معلم و مربى
اژدهاى دوستان، بچه‌هاى معروف، زورگویان
و دختران خبیث
اژدهاى معشوق سابق، معشوق فعلى و معشوق آینده
اژدهاى اوباش اینترنت
اژدهایان دیگران مسرى هستند
3: رام کردن افکارى که اژدهایانتان را تقویت مى‌کنند
مورچه‌هاى همه یا هیچ
مورچه‌هاى خودکم‌بینى
مورچه‌هاى فقط بدى‌ها
مورچه‌هاى عذاب‌وجدان
مورچه‌هاى برچسب‌زن
مورچه‌هاى پیشگو
مورچه‌هاى ذهن‌خوان
مورچه‌هاى اى کاش و شاد مى‌شوم اگر که
مورچه‌هاى سرزنشى
4: از بین بردن اژدهاى عادت بد
اژدهاى عادت بدِ بله گفتن، وقتى که باید نه بگویید
اژدهاى عادت بدِ نه گفتن خودکار یا بحث و جدل کردن
اژدهاى عادت بدِ قطع کردن حرف دیگران
و فیلتر نکردن حرف‌ها
اژدهاى عادت بدِ مشکل داشتن با گفتن حقیقت
اژدهاى عادت بدِ حواس‌پرتى، وسواسى و چندکارى
اژدهاى عادت بدِ تعویق
اژدهاى عادت بدِ بى‌نظمى
اژدهاى عادت بدِ بیا مشکلى داشته باشیم
اژدهاى عادت بدِ پرخورى
5: فریب دادن اژدهاى فریبنده
اژدهاى تبلیغ‌کننده غذا
اژدهاى تبلیغ‌کننده موادمخدر و سمى
اژدهاى دیجیتال
اژدهاى ورزش‌هاى برخوردى
اژدهاى تعطیلات
6: برنامه بهبودى اژدهاى اعتیاد
12 گام جدید به سمت بهبودىِ اژدهاى اعتیاد
7: رام‌کننده اژدها
مشکلات رام‌کننده اژدهاى ضعیف وقتى قشر
پیش‌پیشانى عملکردى کُند و آهسته دارد
نظرات آخر
دربارهٔ دانیل آمن