معرفی و دانلود کتاب صوتی سکوت ذهن: رهنمودهای ذن برای پیشرفت در دنیای پرهیاهو

معرفی کتاب صوتی سکوت ذهن: رهنمودهای ذن برای پیشرفت در دنیای پرهیاهو

در جهانی که سکوت در آن مانند گوهری کمیاب شده، چطور به آرامش عمیق ذهنی برسیم؟ جان سوزوکی، مدرس آئین ذن، در کتاب صوتی سکوت ذهن راهی برای ورود به جهان شگفت‌انگیز درون و رسیدن به خلوت در آن کشف کرده است. این راه نه از طریق معجزه به دست می‌آید و نه جادو. تنها با تمرینات ساده اما مستمر ذهن‌آگاهی است که می‌توانید ذهن خود را از آلودگی‌ها پاک‌سازی کنید و لذت وقفه میان شلوغی‌های روزمره را بچشید.

درباره‌ی کتاب صوتی سکوت ذهن

سکوت را گرامی بدارید! از قدیم گفته‌اند سکوت طلا است. شاید اکنون بهتر معنای این جمله را درک کنیم. این روزها به‌سختی می‌توان از تشویش و هیاهوی محیط اطراف جدا شد، اگر هم جای خلوتی پیدا کنیم احتمالاً از زمزمه‌های بی‌وقفه‌ی ذهن خود در امان نخواهیم بود. جان سوزوکی (Jon Suzuki) در اثر تحسین‌برانگیز خود یعنی کتاب صوتی سکوت ذهن (Embracing The Silence) به سوالی مهم پاسخ می‌دهد: آیا می‌توانیم بی‌آنکه صداهای اطراف خود را خاموش کنیم، ذهن را به سکوت و سکون دعوت کنیم؟

شاید در ابتدا چنین امری ممکن به‌نظر نیاید. چطور می‌توان در محیط کار، خانه و یا حتی در مسیر رفت‌وآمد، جایی برای سکوت در ذهن باز کرد؟ آن‌هم در حالی که دیر یا زود صدایی از اطراف به گوش می‌رسد. اصلاً چرا باید این کار را کرد؟ مگر سکوت چه فوایدی دارد؟ آیا معنای سکوت همان نبود صداست؟

فرصتی برای استراحت دادن به ذهن

معتقدان به آئین‌های شرقی و به‌ویژه فنون ذن، از قدیم‌الایام تا به امروز یک باور ویژه داشتند. آن‌ها آگاهی درون و حضور در لحظه‌ی اکنون را بخش جدایی‌ناپذیری از فرایند رشد انسان‌ها می‌دانند. لحظه‌ای که صداها به سکوت درمی‌آیند، ذهن آهسته فرصت پیدا می‌کند که خود را از آلودگی‌ها پاک‌سازی کند و درنهایت به پالایش، شفافیت و تعادل برسد. دستیابی به چنین فرصتی برای همه‌ی ما لازم است. فراموش نکنید که ذهن همیشه در حال فعالیت و تولید فکر است، بنابراین برای فرسوده نشدن، گاه نیاز به استراحت دارد.

از نظر نویسنده‌ی کتاب صوتی سکوت ذهن، سکوت نشانه‌ای از ضعف و یا انزوا نیست. برعکس، کسانی که آرامش ذهن را از طریق سکوت تجربه کرده‌اند، تنهایی را نوعی خلوت سازنده می‌دانند. آن‌ها از سکوت به‌عنوان فضایی باز برای ایده‌ها و فعالیت‌های تازه و خلاقانه استفاده می‌کنند و با کمک آن، به تجربه‌ای از هماهنگی درونی و وضوح ذهنی می‌رسند. اما آیا همه می‌توانند این لذت ناب را تجربه کنند؟

همان‌طور که گفتیم، شاید رسیدن به سکون درونی در نگاه اول کار چندان راحتی به‌نظر نرسد. اطراف ما از آلودگی‌های صوتی، ابزارهای دیجیتالی و روابط آشفته و پر سروصدا پر شده. اما خبر خوب آن‌که اولین شرط آغاز تمرینات ذهن‌آگاهی، همت و تلاش خود شماست نه سکوت محیط اطراف. قلمروی درونی شما گسترده‌تر از آن است که فقط به محیط اطراف وابسته باشد. بنابراین، هرکس می‌تواند در هر لحظه و هر کجا، تأمل و خلوت درونی را تجربه کند. راه ورود به این قلمروی طلایی، تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن است.

مدیتیشن؛ کلید طلایی رسیدن به سکوت ذهن

نویسنده‌ی کتاب صوتی سکوت ذهن در بخش‌های مختلف اثر، تمرینات متنوعی آماده کرده که هرکدام یک قدم به فاصله گرفتن شما از تشویش درونی و بیرونی کمک می‌کنند. این تمرینات ابداً سخت و پیچیده نیستند و نیازی به ریاضت و سختی کشیدن ندارند. در حقیقت، شما می‌توانید روند تمرینات خود را با نوشیدن چای آغاز کنید؛ البته این‌بار با حضور و همراهی ذهن.

اگر تصور می‌کنید ذهنتان از حجم صداها غبارآلود شده و دیگر نمی‌توانید مثل گذشته به روشنی افکار خود را مشاهده کنید، کتاب صوتی سکوت ذهن می‌تواند رهنمودی برای دستیابی شما به پویایی و زلالی درون و رسیدن به زندگی متمرکزتر، صلح‌آمیزتر و هماهنگ‌تر باشد.

این کتاب با تلاش نشر صوتی نوین کتاب گویا و همراهی انتشارات ذهن‌آویز تهیه شده است. گویندگی اثر را تایماز رضوانی بر عهده داشته و ترجمه‌ی روان و شیوای آن نیز کاری از معصومه عزیزی است.

کتاب صوتی سکوت ذهن برای شما مناسب است اگر

• منتظر فرصتی برای تجربه‌ی دوباره‌ی سکون و آرامش درونی هستید.
• به مباحث آئین‌های شرقی و به‌ویژه عقاید ذن و بودیسم علاقه دارید.
• به‌دنبال یک کتاب کار حرفه‌ای برای آغاز انجام تمرینات مدیتیشن، مانترا و ذهن‌آگاهی هستید.

در بخشی از کتاب صوتی سکوت ذهن: رهنمودهای ذن برای پیشرفت در دنیای پرهیاهو می‌شنویم

در تلاش برای رسیدن به سکوت، شناخت سر‌و‌صداهایی که ما را احاطه کرده‌اند اقدامی ضروری‌ست. قبل از فائق آمدن بر آشفتگی‌ها ابتدا باید ماهیت، سرچشمه‌ها و تأثیرات آن را بر زندگی‌مان درک کنیم. این بخش به بررسی عمیق ساختار صدا، تشریح اشکال مختلف آن و تجلیات آن در دنیای مدرن می‌پردازد.

صداهای فیزیکی: در سفر مشخص ما برای موشکافی و درک کلاف درهم پیچیده‌ی صداهایی که وجود دنیای مدرن ما را تعریف می‌کنند، ضروری‌ست که ابتدا توجه خود را به اصلی‌ترین و فراگیرترین وجه مسلم یعنی قلمرو صداهای فیزیکی معطوف کنیم. این صداهای مزاحم که در برگیرنده صداهای بسیار واقعی و قابل تشخیصی هستند که در تار و پود زندگی روزمره ما تنیده شده‌اند، به شکل انکار‌نشدنی و چشم‌گیری در مقایسه با گذشته نه‌چندان دور شدت یافته است. شتاب‌دهنده اصلی رشد سریع صداهای فیزیکی را می‌توان در سرعت تسریع شده‌ی شهرسازی دانست که بر جوامع ما تحمیل شده است. به دلیل رونق شهرها و به‌تبع آن رشد جمعیت و توسعه زیرساخت‌ها این به تقویت‌کننده‌های طیف وسیعی از صداها تبدیل می‌شوند. از ادغام سروصدای بی‌وقفه تردد وسایل نقلیه و ضربه‌های ریتمیک سایت‌های ساخت وساز گرفته تا صحبت‌های زنده در بازارهای شلوغ و صدای موسیقی نوازندگان خیابانی دوردست، منظره‌ی شنیداری دائمی ایجاد می‌شود. علاوه بر این با اینکه پیشرفت‌های سریع حوزه فناوری موجب افزایش چشم‌گیر و انکار نشدنی آسایش و ارتباط‌های ما شده، مجموعه‌ای از صداها را نیز برایمان به ارمغان آورده است.

صدای کم و مداوم دستگاه‌ها، صداهای دیجیتالی و نوتیفیکیشن‌های پیام‌ها و اعلان‌ها، فن‌های خنک‌کننده کامپیوترها و حتی صداهای ملایم لوازم الکترونیکی موجود در منازل، همه در این همنوازی مشارکت دارند. تشخیص و شناخت حضور دائمی این صداهای فیزیکی گام اساسی ما در تلاش‌های جدی و گسترده‌مان‌ برای یافتن مسیر درست و شاید هم حصول آرامش در میانه هیاهو خواهد بود.

فهرست مطالب کتاب صوتی