معرفی و دانلود کتاب تقصیر تو نیست: شناخت خودشیفته‌ها و التیام از زخم‌های رابطه با آن‌ها

معرفی کتاب تقصیر تو نیست: شناخت خودشیفته‌ها و التیام از زخم‌های رابطه با آن‌ها

گاهی در روابطی گرفتار می‌شویم که آرام‌آرام ما را از خود واقعی‌مان دور می‌کند؛ جایی که محبت و بی‌اعتناییِ هم‌زمان، ما را گیج و درمانده ساخته‌اند؛ کتاب تقصیر تو نیست اثر دکتر رامانی دورواسولا یک راهنمای روان‌شناسانه و عمیق برای شناسایی و رهایی از آسیب‌های روابط با همین افراد است که اصطلاحاً «خودشیفته» شناخته می‌شوند. این اثر با نگاهی صریح و همدلانه، چرخه‌ی مخرب خودسرزنشگری و سردرگمی را می‌شکند و مسیر بهبود و بازیابی عزت‌نفس را به تصویر می‌کشد.

درباره‌ی کتاب تقصیر تو نیست

سال‌هاست که در کنار کسی زندگی می‌کنید که گاهی با لبخندی گرم و حرف‌هایی دلنشین، قلبتان را آرام می‌کند و گاهی با یک نگاه بی‌اعتنا یا کلامی سرد، تمام امنیتتان را به‌یک‌باره فرومی‌ریزد. کم‌کم یاد گرفته‌اید پیش‌بینی‌ناپذیری او را با نادیده‌گرفتن افکار و احساسات خودتان مدیریت کنید؛ سکوت کرده‌اید، نیازهایتان را پنهان کرده‌اید و با ترسی پنهان در سایه‌ها قدم گذاشته‌اید و تا جایی پیش رفته‌اید که باورتان شده که شاید واقعاً مشکل از خودتان باشد... کتاب تقصیر تو نیست (It's Not You: How to Identify and Heal from NARCISSISTIC People) اثر رامانی دورواسولا (Ramani Durvasula) دست روی همین نقطه گذاشته و پرده از این توهم برمی‌دارد و نشان می‌دهد که این فرسودگی و سردرگمی، برخلاف احساسی که در حال حاضر دارید، به‌خاطر کمبود یا نقص‌های شخصیتیِ صرف در شخص شما نیست و درواقع نتیجه‌ی زیست در مدارِ فردی خودشیفته است؛ چرخه‌ای ملتهب و پرچالش که می‌توان آن را شناخت، متوقف کرد و از آن رهایی یافت.

در بخش نخست، رامانی دورواسولا بادقت روابط با افراد خودشیفته را طبقه‌بندی و کالبدشکافی می‌کند. او توضیح می‌دهد که این افراد چگونه با ترفندهایی مانند دست‌کاری روانی، بی‌اعتبارسازی، خشم ناگهانی و حتی لحظات فریبنده‌ی محبت، قربانی را در چرخه‌ای گیج‌کننده نگه می‌دارند. روایت‌ها، به طرزی نگران‌کننده آشنا به نظر می‌رسند و این آشنایی همان جرقه‌ای است که خواننده را به فکر فرو می‌برد که دریافته: پس من تنها نیستم...

بخش دوم کتاب تقصیر تو نیست، جایی‌ست که چراغی از جنس امید روشن می‌شود؛ رامانی دورواسولا مسیر بهبود را به چند مرحله‌ی کلیدی تقسیم می‌کند؛ درک گذشته، پذیرش رادیکال واقعیت، سوگواری برای رابطه‌ای که هرگز آن‌طور که باید نبوده، ساختن مرزهای محکم و در نهایت بازنویسی داستان زندگی. او نه وعده‌ی تغییر خودشیفته‌ها را می‌دهد و نه شما را به تلاش بی‌پایان برای درست‌کردنِ رابطه دعوت می‌کند؛ تنها یک راه عملی و واقع‌گرایانه ارائه می‌دهد که مسیر بهبود و تغییر را به سمت تمرکز روی بازسازی خودتان سوق می‌دهد.

در خلال مطالب کتاب، تکنیک‌ها و تمرین‌هایی معرفی می‌شوند که از حوزه‌ی روان‌درمانی، روان‌شناسی بین‌فردی و پژوهش‌های معاصر الهام گرفته شده و خواننده را با راهکارهایی عملی و علمی برای مواجهه با روابط خودشیفته‌محور همراه می‌کند.

این کتاب با ترجمه‌ی ناهید شیرزاد از نشر میلکان به انتشار رسیده و در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته است.

جوایز و افتخارات کتاب تقصیر تو نیست

• در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز
• نامزد دریافت جایزه بهترین کتاب سال از گودریدز
• پرفروش‌ترین کتاب ساندی‌تایمز

کتاب تقصیر تو نیست برای شما مناسب است اگر

• در رابطه‌ای هستید که دائماً احساس می‌کنید باید خودتان را ثابت کنید.
• با فردی روبه‌رو هستید که گاهی فوق‌العاده مهربان و گاهی بی‌رحمانه بی‌اعتناست.
• اغلب خودتان را به‌خاطر مشکلات رابطه سرزنش می‌کنید.
• در تصمیم‌گیری‌ها و ابراز احساسات، همیشه دچار تردید و ترس هستید.
• احساس می‌کنید عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفستان در طول رابطه آسیب دیده است.
• تجربه‌ی دست‌کاری روانی (Manipulation) داشته‌اید.
• می‌خواهید یاد بگیرید چطور مرزهای سالم ایجاد کنید و از خودتان محافظت کنید.

در بخشی از کتاب تقصیر تو نیست: شناخت خودشیفته‌ها و التیام از زخم‌های رابطه با آن‌ها می‌خوانیم

خودشیفتگی یک سبک شخصیتی است که ازلحاظ میان‌فردی ستیزه‌جوست و طیف گسترده‌ای از ویژگی‌ها و الگوهای رفتاری را در بر می‌گیرد که به شکل‌های مختلف بروز می‌کند، از خفیف گرفته تا شدید و آسیب‌پذیر یا آسیب‌زا. آنچه شخصیت خودشیفته را از خودمحور و مغرور و حق‌به‌جانب متفاوت می‌کند، ثبات این ویژگی‌ها و بروز تعداد زیادی از آن‌ها در فرد است. اگر فقط فردی سطحی باشد، به معنای خودشیفته‌بودنش نیست.

کارکرد ویژگی‌های خودشیفتگی در واقع محافظت از شخص خودشیفته است که در این مبحث آن را بررسی می‌کنیم. ریشه‌ی اصلی این ویژگی‌ها احساس شکنندگی، آسیب‌پذیری و ناامنی شدید فرد خودشیفته است که او با ترفندهایی مثل سلطه‌گری، دست‌کاری روانی و ذهن‌فریبی می‌کوشد روی این نقاط ضعفش سرپوش بگذارد و اوضاع را کنترل کرده و از خودش محافظت کند. هم‌دردی بی‌ثبات و نبود خودآگاهی در افراد خودشیفته به این معناست که درباره‌ی آسیبی که به دیگران می‌زنند، فکر نمی‌کنند. مسئله واقعاً خود این ویژگی‌ها نیست، بلکه بیشتر این است که چطور این ویژگی‌ها به‌صورت رفتارهای مدام آسیب‌زا بروز می‌کنند.

چون ویژگی‌های شخصیتی واقعاً تغییر نمی‌کند، به‌ویژه آن‌هایی که به سبک شخصیتی ناآگاه و خشنی مثل خودشیفتگی مربوط می‌شود، رفتار هم بعید است که تغییر کند، و چون خودشیفتگی طیف بسیار گسترده‌ای دارد، از خفیف تا شدید، ممکن است تجربه‌های ما از ارتباط با این سبک شخصیت خیلی متفاوت باشد. بسیاری از افراد خودشیفته در میانه‌ی این طیف گیر می‌کنند، جایی که ما به‌قدر کافی روزهای بد برای رنج‌بردن و روزهای خوب برای دل‌بسته‌ماندن به آن‌ها داریم و روی همین «خودشیفتگی متوسط» تمرکز خواهیم کرد.

فهرست مطالب کتاب

در ستایش کتاب تقصیر تو نیست
انتشارات اُپن فیلد
پیشگفتار
مقدمه: چگونه به اینجا رسیدیم؟
بخش یکم: رابطه با افراد خودشیفته
فصل یکم: طبقه‌بندی خودشیفتگی
فصل دوم: مرگ در اثر هزاران ضربه؛ روابط با خودشیفته‌ها
فصل سوم: تأثیرات بدرفتاری ناشی از خودشیفتگی
بخش دوم: تشخیص، بهبود، درمان و رشد
فصل چهارم: گذشته‌ات را درک کن
فصل پنجم: آغوش بگشا برای پذیرش رادیکال
فصل ششم: سوگواری‌کردن و بهبودیافتن از روابط خودشیفته‌محور
فصل هفتم: مقاوم‌ترشدن در برابر خودشیفته‌ها‌
فصل هشتم: درمان و رشد وقتی می‌مانی
فصل نهم: داستان خودت را بازنویسی کن
نتیجه‌گیری
سپاسگزاری
درباره‌ی نویسنده