معرفی و دانلود کتاب صوتی عادت‌های اتمی

معرفی کتاب صوتی عادت‌های اتمی

امروز ما چیزی نیست جز محصول عادت‌های گذشته‌ی ما! هرگز قدرت عادت‌های ریزودرشت خود را دست‌کم نگیرید. جیمز کلیر در کتاب صوتی عادت‌های اتمی از تأثیر شگفت‌انگیز عادت‌های روزمره در موفقیت‌ها و شکست‌ها برایمان می‌گوید. با شنیدن این کتاب می‌آموزید که چگونه عادت‌های مثبت را جایگزین عادت‌های مضر کنید. کتاب حاضر از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز به شمار می‌رود.

درباره‌ی کتاب صوتی عادت‌های اتمی

عادت‌های شما یعنی سبک زندگی شما. هر روز صبح، از همان لحظه‌ای که از خواب بیدار می‌شوید تا آخرین دقایق روز، در حال تکرار رفتارهایی هستید که طی سالیان متمادی به عادت‌های شما تبدیل شده‌اند. بنابراین، اوضاع جسمانی شما، روابط عاطفی، میزان موفقیتتان یا هر جنبه‌ی دیگری از زندگی شما نتیجه‌ی عادت‌هایی است که همین حالا در حال تکرار آن‌ها هستید. اگر شرایط امروزتان راضی‌کننده است، در حقیقت باید از عادت‌های خوبتان ممنون باشید اما اگر خود را یک شکست‌خورده می‌دانید و اوضاع امروز شما را راضی نمی‌کند، یعنی زمان تغییر عادت‌ها فرارسیده است.

جیمز کلیر (James Clear) از طریق تمریناتی که در کتاب صوتی عادت‌های اتمی (Atomic habits) ارائه کرده، قرار است یک خانه‌تکانی اساسی در برنامه‌های روزمره‌ی شما انجام دهد. نویسنده معتقد است که عادت‌های کوچک ما اگرچه به ظاهر کم‌اهمیت هستند، اما وقتی در کنار هم جمع می‌شوند درواقع شخصیت و آینده‌ی ما را شکل می‌دهند. پس باید عادت‌های مثبت را شناسایی کرده و آن‌ها را تقویت کنیم و برعکس، عادت‌های منفی را از زندگی خود حذف کنیم. اما مگر نه اینکه شکل‌گیری و تثبیت عادت‌ها به زمان زیادی نیاز دارد؟ پس چطور عادت‌های جدید را در فرصتی کم بیاموزیم؟ چطور رفتارهای مضری را که سال‌هاست به آن‌‌ها عادت کرده‌ایم، ترک کنیم؟ پاسخ اینجاست: الگوی پاداش و تنبیه.

جیمز کلیر با بررسی پژوهش‌های روانشناسی به این نتیجه رسیده که ما در هر سن‌و‌سالی تحت‌‌تأثیر این الگو قرار داریم. رفتاری را که به خاطر آن پاداش دریافت کنیم، بارها‌و‌بارها انجام می‌دهیم اما اگر با تنبیه مواجه شویم، آن رفتار را به‌تدریج کنار می‌گذاریم. کتاب صوتی عادت‌های اتمی به شما می‌آموزد که از این طریق عادت‌های خود را مدیریت کنیم.

کتاب حاضر طی چهار قانون کلی به شما می‌آموزد که چطور رفتارهای مثبت را به بخشی از زندگی روزمره‌ی خود تبدیل کنید. آسان‌سازی عادت‌ها و لذت‌بخش جلوه دادن آن‌ها باعث می‌شود تمایل بیشتری برای تکرار مداوم آن‌ها داشته باشید. راه‌کارهای کتاب صوتی عادت‌های اتمی هم ساده هستند و هم به زبان ساده بیان شده‌اند، اما کاربرد درست آن‌ها زندگی شما را دگرگون می‌کند. یادتان باشد بزرگترین موفقیت‌‌ها با کوچکترین قدم‌ها آغاز می‌شوند پس بیایید با یادگیری عادت‌های کوچک اما مفید، آینده‌ای درخشان را به خود هدیه دهیم.

سید مصطفی سیدآقامیری ترجمه‌ی این کتاب را به عهده داشته و نشر فانوس دانش آن را به چاپ رسانده است. کتاب صوتی عادت‌های اتمی با خوانش امیر‌رضا علی‌زاده از سوی نشر صوتی رمانو به شما ارائه می‌شود.

افتخارات کتاب صوتی عادت‌های اتمی

• پرفروش‌ترین کتاب USA Today
• مورد تحسین مجلات وال‌استریت ژورنال و تایمز
• یکی از 7 کتاب تجاری برتر Fast Company در سال 2018
• نامزد جایزه گودریدز برای کتاب‌های غیرداستانی در سال 2018
• یکی از بهترین کتاب‌های خودیاری Business Insider در سال 2018
• پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز و آمازون با بیش از دو میلیون نسخه فروش

نکوداشت‌های کتاب صوتی عادت‌های اتمی

• کتابی کاملاً کاربردی و مفید. جیمز کلیر اساسی‌ترین اطلاعات در مورد شکل‌گیری عادت رابیان می‌کند، بنابراین می‌توانید با تمرکز روی موارد کمتری به موفقیت برسید. (مارک مَنسن - نویسنده آمریکایی)
• جیمز کلیر سال‌ها صرف احترام به هنر و مطالعه علم عادت‌ها کرده است. این کتاب جذاب و عملی راهنمای شما برای شکستن روال بد و ایجاد کارهای خوب است. (آدام گرنت - نویسنده و استاد مدرسه وارتون دانشگاه پنسیلوانیا)
• کتاب خاصی که نحوه برخورد شما با روز و زندگی شما را تغییر خواهد داد. (رایان هالیدی - نویسنده، بازاریاب و کارآفرین آمریکایی)
• کتاب عادت‌های اتمی بسیار خواندنی بود. من چیزهای زیادی یاد گرفتم و فکر می کنم برای خیلی از افراد مفید باشد. (گیل کینگ - مجری رادیو و روزنامه‌نگار آمریکایی)
• عالی! ارزش خواندن را دارد. (بِنجامین هاردی)

با جیمز کلیر بیشتر آشنا شویم

این نویسنده مشهور و کارآفرین محبوب در نوشته‌ها و سخنرانی‌های خود بر روی عادت‌ها و تصمیم‌گیری‌های پیوسته تمرکز می‌کند. جیمز کلیر (James Clear) همچنین در وب‌سایت پرطرفدار خود (jamesclear.com) محتواهایی را به اشتراک می‌گذارد که در تجزیه‌ و تحلیل عادت‌ها مفید و مؤثر است.

در بخشی از کتاب صوتی عادت‌های اتمی می‌شنویم

چرا تکرار عادت‌های بد بسیار ساده و تکرار عادت‌های خوب دشوار است؟ کمتر چیزی پیدا می‌شود که تأثیرش بر زندگی شما قدرتمندتر از بهبود عادت‌های روزانه باشد. بااین‌حال بعید نیست سال بعد همین موقع، به جای بهبود شرایط همان رفتارهای کنونی را انجام دهید. معمولاْ ادامه دادن عادت‌های خوب بیش از چند روز، حتی با تلاش‌های صادقانه و انگیزه‌های قوی، دشوار به نظر می‌رسد. انجام عادت‌هایی مانند ورزش کردن، مدیتیشن، نوشتن خاطرات روزانه و آشپزی، برای یکی دو روز منطقی به نظر می‌رسد و پس از آن عذاب‌آور خواهد شد.

اما به محض اینکه این عادت‌ها ملکه شوند، به نظر می‌رسد که آن‌ها برای همیشه با شما بوده‌اند. خصوصاً وقتی این عادت‌ها ناخواسته باشند. با صرف نظر از نیت‌های خوبی که داریم، ممکن است ترک عادت‌های بدی همچون خوردن هله‌هوله، تماشای زیاد تلویزیون] عقب انداختن کارها و سیگار کشیدن غیرممکن به نظر برسد. تغییر عادت‌ها به دو دلیل چالش‌بر‌انگیز است:

1- اشتباه در انتخاب آنچه که می‌خواهید تغییر دهید و 2 - اشتباه در روشی که برای تعییر عادت‌ها انتخاب می‌کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی