معرفی و دانلود کتاب عادت‌های اتمی

معرفی کتاب عادت‌های اتمی

تابه‌حال چندین‌بار اتفاق افتاده که دست به تغییر عادات خود و تحول‌آفرینی در زندگی شخصی و اجتماعی‌تان زده باشید، اما نتیجه‌ی دلخواهتان را نگیرید؟ کتاب عادت‌های اتمی، یکی از پرفروش‌ترین عناوین نیویورک تایمز و نامزد جایزه گودریدز، توسط جیمز کلیر نوشته شده است و به شما کمک می‌کند تا بهتر عادات خود را بشناسید، آن‌ها را ارزیابی کنید و تکنیک‌های کاربردی‌ را در جهت ترک عادات بد یا ایجاد عادات خوب، به‌کار گیرید.

درباره‌ی کتاب عادت‌های اتمی

فرقی نمی‌کند چه هدف یا اهدافی را در زندگی خود دنبال کنید یا چندین‌بار برنامه چیده باشید و برهم خورده باشد، بخش اصلی این داستان به عادات شما گره خورده است. در واقع می‌توانیم ادعا کنیم، خرده‌رفتارها، اقدامات کوچک و بزرگ و روشی که مدام آن را تکرار می‌کنید، بدون این‌که فکرتان را به خود مشغول سازد یا آن را پالایش کنید، عادت‌های شما در زندگی روزمره هستند که بیشترین و قوی‌ترین تاثیرات را در عملکرد شما و دستیابی به نتایج دارند.

ممکن است عادات بد و خوب خود را شناسایی کرده اما در کم‌رنگ‌تر کردن یا مرتفع ساختن منفی‌ها یا پررنگ‌تر کردن و ارتقای مثبت‌ها، به چالش برخورده باشید و احساس ناکامی کنید. جیمز کلیر (James Clear)، در کتاب عادت‌های اتمی (Atomic habits)، فرآیندهایی را که به نتیجه ختم می‌شوند بررسی و به خواننده کمک می‌کند قدم به قدم به هدف خود نزدیک شود و طعم شیرین پیشرفت و موفقیت را بچشد.

این کتاب در ابتدا از تاثیر خارق‌العاده‌ی اقدامات کوچک و روزانه سخن به میان می‌آورد و به شما کمک می‌کند تا به تاثیرات شگرف عادت‌های کوچک که گاهی آن‌ها را فراموش می‌کنید و به‌طور ناخودآگاه انجام می‌دهید، پی ببرید. همینطور نویسنده به پررنگ‌تر بودنِ نقش سیستمی که می‌سازید و فرایندی که برای ایجاد اهداف جدید در آن طی می‌کنید اشاره می‌کند و درباره‌ی این‌که چگونه هویت شما به عاداتی که دارید، گره خورده است و باید به موضوع تغییر عادات بد توجه بیشتری داشته باشید، حرف می‌زند.

نویسنده در ادامه، برای این‌که در مسیر ایجاد عادت‌های سالم و ساخت یک هویت موفق گام بردارید، راهکارها، مثال‌ها و تکنیک‌های قابل اجرا و موثری را معرفی می‌کند که با انجام روزانه‌ی آن‌ها و تمرین کردنشان، تبدیل به انسانی خودساخته با شخصیتی توسعه‌یافته، می‌شوید.

جیمز کلیر، دنیای امروزی و جوامع مدرن را به‌خوبی می‌شناسد و برای این‌که یک راهنمای آموزشی، تمرینی، عملی، کاربردی و مفید را برای تغییر رفتار و عادات تالیف کند، از مثال‌های ملموس، روزمره و ساده استفاده می‌کند. او در کتاب عادت‌های اتمی به شما می‌گوید که چگونه حتی در همین عصر پیچیده و آشفته از ابزارهایی که در این زمان موجود است، بهره ببرید تا قله‌های موفقیت را در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود فتح کنید. چراکه تغییر عادات، رمز موفقیت انسان‌هاست.

کتاب عادت‌های اتمی توسط فهیمه شاه‌محمدی ترجمه شده و به‌کوشش انتشارات نگاه آشنا به چاپ رسیده است.

جوایز و افتخارات کتاب عادت‌های اتمی

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز؛
• کتاب شماره‌ی 1 آمازون؛
• فروش بیش از 20 میلیون نسخه؛
• نامزد بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز در سال 2018؛
• پرفروش‌ترین کتاب وال‌استریت ژورنال؛
• پرفروش‌ترین کتاب یو‌اس‌ای تودی؛
• پرفروش ساندی تایمز؛
• یکی از برترین کتاب‌های خودیاری معرفی‌شده توسط Business Insider در سال 2018؛
• و...

نکوداشت‌های کتاب عادت‌های اتمی

• کتاب عادت‌های اتمی، فوق‌العاده کاربردی و مفید است. جیمز کلیر، اساسی‌ترین اطلاعات و دانشی را که نیاز دارید تا در مورد شکل‌گیری عادات بدانید و این‌که چگونه با تمرکز روی موارد کم‌تر، نتایج بهتری را دریافت کنید، در اختیارتان قرار می‌دهد. (مارک منسون، نویسنده‌ی کتاب پرفروش هنر ظریف بی‌خیالی)
• جیمز کلیر سال‌های زیادی را صرف مطالعه‌ی علم عادت‌ها و پیشرفت کرده است. این کتاب، جذاب و بسیار کاربردی است و راهنمای شما برای شکستن عادات بد و ایجاد عادات خوبی است که به آن‌ها نیاز دارید. (آدام گرنت، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• کتاب عادت‌های اتمی یک اثر ویژه است و نحوه‌ی برخورد شما را با زندگی روزمره و رفتارهایتان، تغییر می‌دهد. (رایان هالیدی، نویسنده‌ی پرفروش)
• جیمز کلیر در کتاب عادت‌های اتمی به شما نشان می‌دهد که چگونه بر کمبود انگیزه غلبه کنید؛ محیط اطراف‌تان را تغییر دهید تا موفقیت خود را بیشتر کنید و زمانی را به ایجاد عادات جدید و بهتر اختصاص دهید. (Glamour.com)
• عادت‌های اتمی، کتابی عالی برای تمام افرادی است که نمی‌توانند عادات بد خود را ترک کنند و نسبت به تغییر آن‌ها ناامید شده‌اند. این کتاب در نهایت سلامت، تناسب اندام، استقلال مالی، روابط عالی و یک زندگی خوب را به شما هدیه می‌دهد. (Medium.com)

کتاب عادت‌های اتمی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمامی افرادی که به‌دنبال بهبود زندگی شخصی و حرفه‌ای خود هستند و قصد ایجاد عادات سالم و ترک عادات ناسالم دارند، کاربردی و خواندنی خواهد بود.

در بخشی از کتاب عادت‌های اتمی می‌خوانیم

در پروسه‌ی تغییر عادات، تغییر هویت مثل ستاره‌ی قطبی عمل می‌کند. در ادامه‌ی کتاب دستورالعمل‌هایی گام‌به‌گام برای ایجاد عادت‌های بهتر در خانواده، گروه، سازمان‌ها و سایر بخش‌های مدنظرتان ارائه خواهد شد؛ اما پرسش ما این است: «آیا در حال تبدیل‌شدن به شخصیت مورد نظرتان هستید؟» اولین گام، چیستی یا چگونگی نیست؛ بلکه ماهیت شخصیتی است که در طلب رسیدن به آن هستید. باید بدانید که می‌خواهید به چه کسی تبدیل شوید. در غیر این صورت جست‌وجوی شما برای تغییر مثل قایقی است که سکان ندارد. به‌همین دلیل کار خود را از همین‌جا شروع می‌کنیم.

شما قدرت تغییر عادات مربوط به خودتان را در اختیار دارید. هویت شما روی سنگ حک نشده‌ است. شما در هر لحظه حق انتخاب دارید و می‌توانید با تقویت عادت‌های منتخب، هویتی را انتخاب کنید که امروز مدنظرتان است. با این کار به هدف عمیق‌تر این کتاب و دلیل واقعی اهمیت عادت‌ها دست پیدا می‌کنید.

ایجاد ‌عادت‌های بهتر به این معنا نیست که کل زندگی شما را عادت‌های خشک‌ و دست‌وپاگیر احاطه کند. قرار نیست هر شب نخ‌دندان بزنید یا هر روز صبح دوش آب سرد بگیرید یا هر روز لباس یکسان بپوشید. این‌طور نیست که به معیارهای موفقیت بیرونی مثل کسب درآمد بیشتر، کاهش وزن یا کاهش استرس دست یابید. عادت‌ها به‌ شما کمک می‌کنند تا به تمام این موارد دست پیدا کنید، اما اساساً آن‌ها به «داشتنِ یک چیز» مرتبط نمی‌شوند؛ بلکه قرار است با کمک آن‌ها به «شخص دیگری» تبدیل شوید.

پس عادت‌های شما بسیار مهم هستند، زیرا به کمک آن‌ها به شخصیت مورد نظرتان تبدیل می‌شوید. عادت‌ها مسیری هستند که از طریق آن عمیق‌ترین باورهای مربوط به خودتان گسترش می‌یابد. راستش را بخواهید، شما رفته‌رفته به عادت‌هایتان تبدیل می‌شوید!

فهرست مطالب کتاب

داستان زندگی من
مبانی اولیه: چرا تغییرات کوچک تفاوت‌های بزرگ به‌جا می‌گذارند؟
فصل اول: قدرت شگفت‌انگیز عادت‌های اتمی
فصل دوم: عادت‌ها چگونه هویت شما را شکل می‌دهند و بالعکس
فصل سوم: چگونه با چهار گام ساده، عادت‌های بهتری بسازیم
قانون اول: عادت را آشکار سازید
فصل چهارم: مردی که حال خوبی نداشت
فصل پنجم: بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
فصل ششم: درخصوص انگیزه خیلی اغراق می‌شود. اغلب تأثیر محیط بیشتر است
فصل هفتم: راز خودکنترلی
فصل هشتم: چگونه عادتی را جذاب و خواستنی کنید
فصل نهم: نقش خانواده و دوستان در شکل‌دهی به عادت‌های شما
فصل دهم: چگونه دلیل عادت‌های بد را پیدا و آن‌ها را اصلاح کنید
قانون سوم: عادت را آسان کنید
فصل یازدهم: آرام پیش بروید، ولی هرگز به عقب برنگردید
فصل دوازدهم: قانون کمترین تلاش
فصل سیزدهم: چگونه با استفاده از قانون دو دقیقه، شک و تردید را کنار بگذاریم؟
فصل چهاردهم: چگونه انجام عادت‌های خوب را اجتناب‌ناپذیر و انجام عادت‌های بد را غیرممکن کنیم
فصل پانزدهم: قانون مهم تغییر رفتار
فصل شانزدهم: چگونه هر روز به انجام عادتی پای‌بند بمانیم
فصل هفدهم: چگونه یک شریک مسئولیت‌پذیر می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد؟
فصل هجدهم: حقیقت درباره‌ی استعداد
فصل نوزدهم: قانون گلدیلاکس: چگونه در کار و زندگی باانگیزه بمانیم
فصل بیستم: مشکل ایجاد عادت‌های خوب