معرفی و دانلود کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ: راهنمای مبارزه با سوءاستفاده روانی و عاطفی از زنان

معرفی کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ: راهنمای مبارزه با سوءاستفاده روانی و عاطفی از زنان

کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ برای تمام کسانی است که بعد از تحمل رفتار اشتباه اطرافیان خود، بارها این جمله را از آنان شنیده‌اند: «تو چقدر حساسی! من که چیزی نگفتم!». آملیا کلی در این کتاب صوتی به تمام افراد جامعه و به‌طور ویژه به زنان می‌آموزد که چطور از خودشان در برابر سوءاستفاده‌گران روانی و باج‌گیران عاطفی دفاع کنند و با شناسایی صحیح الگوهای گس‌لایتینگ و با تقویت عزت‌نفس خود، سلامت روانی و آرامش روحی خود را از نو پس گیرند.

درباره‌ی کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ

«من اصلاً چنین چیزی نگفتم، تو این‌طور برداشت کردی!». گس لایتینگ یکی از مخرب‌ترین اشکال سوءاستفاده‌ی روحی و روانی است و آملیا کلی (Amelia Kelley) در کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ (Gaslighting Recovery for Women) در تلاش بوده است تا زنان را با این شکل از دست‌کاری روانی آشنا کند. به عقیده‌ی نویسنده، فرد گس‌لایتر در تلاش است تا به‌صورت مداوم قربانی را مورد حملات ذهنی خود قرار بدهد و این تفکر را به او تحمیل کند که «اگر تو از حرف من ناراحت شدی، به این خاطر است که حرف من را به‌طور کامل به یاد نداری!». اگر شنیدن چنین جملاتی برای شما هم آشناست، لطفاً به مطالعه‌ی متن پیش روی خود ادامه دهید، به‌احتمال زیاد شما هم یکی از قربانیان گس‌لایترها هستید و این سوءاستفاده‌ی روانی می‌تواند شما را در معرض تأثیرات منفی بسیاری قرار دهد.

اصلاً گس‌لایتر کیست؟! آملیا کلی در کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ به ارائه‌ی تعریفی از اصطلاح گس‌لایتینگ و فرد سوءاستفاده‌کننده یا همان گس‌لایتر می‌پردازد و در تلاش است تا با آگاه کردن ما از چنین وضعیت روانی بغرنجی، به عموم زنانی که دچار اختلال عزت‌نفس هستند کمک کند تا از زندانی که چنین افرادی برای آنان برپا می‌کنند، بیرون بیایند. اولین هدفی که فرد گس‌لایتر در ذهن دارد، تحریف کردن واقعیت است. او این کار را از طریق ایجاد شک و تردید در ذهن قربانی خود و تقلیل دادن شدت وخامت موقعیت انجام می‌دهد. فرد سوءاستفاده‌گر، عموماً وضعیت ناراحت‌کننده‌ای که فرد قربانی به آن دچار است را به موقعیتی غیرواقعی و اغراق‌شده تبدیل می‌کند و تمام تلاش خود را می‌کند تا به شکلی قابل باور، این فکر را در ذهن فرد قربانی جا بیندازد که وی دارای حالت‌های عاطفی و روانی ناپایدار است.

برچسب‌زنی یکی از اصلی‌ترین نشانه‌های افراد گس‌لایتر است. این دسته از افراد مدام در تلاش خواهند بود تا به شما بگویند که حساس و زودرنج هستید و یا این‌که موقعیت‌های ناچیز را به بزرگ‌ترین حوادث تلخ زندگی خود تبدیل می‌کنید. به همین جهت، پیشنهادی که آملیا کلی در کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ برای مخاطبین خود دارد، ایجاد مرزبندی‌های مشخص در روابط میان‌فردی با دیگران و پایبندی همیشگی به آن مرزها و کوتاه نیامدن از آن‌ها است. شما می‌توانید در حالتی که در معرض چنین رفتاری از سوی فرد گس‌لایتر قرار گرفته‌اید، مرزبندی‌های خود را به آن شخص یادآوری کنید و سپس با کمک گرفتن از تکنیک‌هایی که نویسنده به شما آموزش می‌دهد، در ابتدا شرایط روحی خود را کنترل کرده و با استفاده از تمرینات ذهنی و تکنیک‌های تنفس عمیق، به آرامش دست پیدا کنید و سپس در مرحله‌ی بعدی، به مدیریت موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اید، بپردازید.

آملیا کلی در کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ، ابزارهای مقابله با تحریفات ذهنی گس‌لایتینگ را به ما آموزش می‌دهد. تمرینات ذهن‌آگاهی و ارتقای سطح اعتمادبه‌نفس، یکی از اولین قدم‌هایی است که زنان باید برای مقابله با روش‌های دست‌کاری‌های ذهنی افراد سوءاستفاده‌گر پیش گیرند. راه بعدی، شناسایی دقیق تکنیک‌هایی است که افراد گس‌لایتر بر اساس آن‌ها دست به انجام عملیات ذهنی خود می‌زنند. در نهایت زنان می‌توانند با کمک گرفتن از حمایت دوستان، اعضای خانواده‌ی خویش و عزیزانشان، با باج‌گیرهای عاطفی مقابله کنند.

کتاب صوتی رهایی از گس‌لایتینگ: راهنمای مبارزه با سوءاستفاده روانی و عاطفی از زنان، نوشته‌ی آملیا کلی است. ترجمه‌ی این کتاب را مهشید گودرزی برعهده داشته است. انتشار نسخه‌ی متنی این کتاب برعهده‌ی انتشارات بذر خرد بوده است. تهیه و تولید نسخه‌ی صوتی این کتاب را نشر صوتی نیک برعهده داشته است. شما می‌توانید این کتاب صوتی را با صدای گرم و دلنشین ناهید حجت پناه بشنوید.

نکوداشت‌های کتاب رهایی از گس لایتینگ

• تکنیک‌های علمی نویسنده در این کتاب، تجربیات روایی او از بیمارانش و تمرینات موجود در این کتاب، به قربانیان گس لایتینگ کمک می‌کند تا وضعیت روحی خود را بهبود ببخشند، مرزهای سالمی را در روابط میان‌فردی خود تعیین کنند و زندگی آرام خود را پس بگیرند. (شهیده عربی، نویسنده)
• آملیا کلی یک راهنمای واجب و کاربردی برای کمک به زنان ارائه داده است تا از آن طریق بتوانند پیچ‌وخم‌های روابط را درک کنند. (جسیکا باوم، نویسنده)
• آملیا کلی به زنان کمک می‌کند تا راه‌های بی‌شمار و غالبا مخفیانه‌ای را که گس لایتینگ از آن طریق بر ما تأثیر می گذارد را درک کنند. او در ادامه گام‌های موثری را برای بهبودی از تأثیرات مخرب گس لایتینگ به ما ارائه می‌دهد. (کیت آنتونی، مجری پادکست)

کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز همچون بسیاری از افراد جامعه و به‌خصوص زنان، در معرض باج‌گیری عاطفی و سوءاستفاده‌ی روانی از طریق دست‌کاری ذهنی قرار داشته و دارید، شنیدن این کتاب صوتی را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی رهایی از گس لایتینگ: راهنمای مبارزه با سوءاستفاده روانی و عاطفی از زنان می‌شنویم

سارا برای درمان مشکلات مربوط به نداشتن انگیزه، اضطراب شدید و بی‌خوابی به من مراجعه کرد. آن زمان هفت سالی می‌شد که با جیل نامزد کرده بود. وقتی از او درباره‌ی رابطه‌شان پرسیدم گفت عروسی را به تعویق می‌اندازد؛ زیرا احساسش نسبت به قبل تغییر کرده است. با وجود تمایل سارا به عقب‌انداختن عروسی، نامزدش او را تحت ‌فشار قرار می‌داد تا هرچه زودتر برای عروسی دست‌به‌کار شود و اگر تردید دارد دلیلی ندارد دیگر با یکدیگر بمانند.

از سارا پرسیدم خانواده و دوستانتان رابطه‌ی شما را چگونه ارزیابی می‌کنند، اما او جوابی نداشت؛ چون جیل خیلی از آدم‌ها خوشش نمی‌آمد. سارا قبل از آشنایی با جیل، آدمی به‌شدت اجتماعی بود و با چند نفر از دوستان صمیمی، همکاران و اعضای خانواده‌اش رفت‌وآمد می‌کرد و از وقت‌گذراندن با آن‌ها لذت می‌برد. سارا پس از آشنایی با جیل، حمایت اجتماعی آن‌چنانی از طرف دیگران دریافت نمی‌کرد. هر زمانی که می‌خواست جدا از جیل با فرد دیگری وقت بگذراند (مثلاً در باشگاه صخره‌نوردی به دیدن دوستانش برود یا بعد از کار با اعضای تیم بروند چیزی بخورند) جیل او را متهم می‌کرد که سارا به دیگران بیشتر از او اهمیت می‌دهد. سارا جیل را دوست داشت و نمی‌خواست لطمه‌ای به رابطه‌شان وارد شود، بنابراین هر کاری می‌توانست می‌کرد تا وفاداری‌اش را به او ثابت کند. او همه‌ی برنامه‌هایش را با دوستانش لغو کرد، حتی گروه صخره‌نوردی خود را رها کرد.

با گذشت زمان، اتهام‌ها بیشتر و بیشتر شدند.

فهرست مطالب کتاب صوتی