معرفی و دانلود کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

عکس جلد کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار
قیمت:
۹۰,۰۰۰ تومان
خرید کتاب صوتی
۳۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

کسی که قصد دارد سیگار کشیدن را ترک کند، باید قبل از هر چیز از خود بپرسد که چرا و چطور سیگار کشیدن را شروع می‌کند. آلن کار در کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار، مراحل مختلف ترک سیگار را توضیح می‌دهد و به بسیاری از پرسش‌هایی که در این مسیر برای افراد پیش می‌آید، پاسخ می‌دهد. این اثر یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های ترک سیگار در جهان بوده و به میلیون‌ها نفر در سراسر جهان کمک کرده تا اعتیاد به نیکوتین را کنار بگذارند.

درباره‌ی کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

خستگی، بی‌حوصلگی، فقدان تمرکز و استرس و اضطراب محرّک‌هایی هستند که افراد را به کشیدن سیگار تشویق می‌کنند و لذت و آرامشی که افراد سیگاری هنگام کشیدن سیگار تجربه می‌کنند، مهم‌ترین موانعی هستند که آن‌ها را از ترک سیگار باز می‌دارد. اما آلن کار (Allen Carr) در کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار (Allen Carr's Easy Way to Stop Smoking) معتقد است که ما از سیگار کشیدن لذت نمی‌بریم؛ بلکه از پایان یافتن تحریک‌پذیری اجازه نداشتن برای کشیدن سیگار لذت می‌بریم.

آلن کار که زمانی روزانه صد نخ سیگار می‌کشید، در سال 2006 به سرطان ریه مبتلا شد و در نوامبر همان سال از دنیا رفت. اما در طول زندگی‌اش شبکه‌ای از کلینیک‌های ترک سیگار را در جهان احداث کرد و مجموعه کتاب‌هایی چون کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار را نوشت تا به افراد در ترک عادت‌های آزاردهنده کمک کند. او روشی ابداع کرد که ترک سیگار را به‌سادگی و برای همیشه ممکن می‌سازد.

در کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار، نویسنده از روش‌های ترساندن استفاده نمی‌کند و روش ترک سیگار وی افزایش وزن به دنبال نخواهد داشت. با متد وی نیاز روانی به سیگار کشیدن از بین می‌رود و فرد احساس خوبی خواهد داشت که دیگر سیگار نمی‌کشد. شما هم با شنیدن کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار می‌توانید به بیست‌وپنج میلیون نفری بپیوندید که با استفاده از روش آلن کار سیگار را ترک کردند.

معرفی و دانلود کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

این کتاب را انتشارات یوشیتا با ترجمه‌ی مرجان شمیل شوشتری به صورت متنی منتشر کرده و نسخه‌ی صوتی آن را با صدای فریاد موسویان در اختیار علاقه‌مندان به شنیدن کتاب‌های صوتی قرار داده است.

افتخارات کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

  • پرفروش‌ترین کتاب ترک سیگار در سراسر جهان
  • پرفروش‌ترین کتاب آمازون در دسته‌یکتب مربوط به ترک اعتیاد

نکوداشت‌های کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار

  • این کتاب را بخوانید و دیگر هرگز سیگار نخواهید کشید. (آمازون)
  • به آلن کار اجازه دهید به شما کمک کند تا همین امروز، بدون درد از این دام رها شوید. (روزنامه‌ی بریتانیایی آبزرور)
  • با خواندن کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار، حس آزادی مرا سرشار از شور و هیجان کرد. (ایندیپندنت)

کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمام کسانی که قصد دارند سیگار را ترک کنند، مناسب خواهد بود.

در بخشی از کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار می‌شنویم

شاید بهتر باشد در وهلۀ اول درمورد سوابق و دستاوردهای خودم برای نوشتن این کتاب برایتان صحبت کنم.

من نه پزشک هستم، نه روان‌شناس، اما معلومات من خیلی بیشتر از این افراد است. سی‌وسه سال از عمرم را یک سیگاری به تمام معنا بودم. در روزهای سخت و پر استرس زندگی‌ام، روزی صد نخ سیگار می‌کشیدم و اعتیاد من به سیگار تا حدی بود که روزانه حداقل شصت نخ سیگار را باید می‌کشیدم.

در طول زندگی‌ام، ده‌ها بار تلاش کردم که سیگار را ترک کنم. یک‌بار توانستم به هر بدبختی که شده، شش‌ماه سیگار را کنار بگذارم. از هر لحظۀ آن شش‌ماه، نفرت داشتم. از هر لحظه‌ای که کنار سیگاری‌ها می‌ایستادم و سعی می‌کردم دود سیگارشان به مشامم برسد. درمورد بیشتر سیگاری‌ها این قضیه صدق می‌کند که می‌گویند: «من قبل از اینکه اتفاقی برایم بیفتد، سیگار را ترک می‌کنم.» این «اتفاق» بالاخره برایم افتاد. من به مرحله‌ای رسیده بودم که می‌دانستم این حجم از سیگارکشیدن، مرا به کشتن می‌دهد. همیشه سردرد داشتم. با خودم فکر می‌کردم سردردهایم طبیعی است و به‌خاطر سرفه‌های زیاد این‌طور شده‌ام. دائم زق زق کردن رگ‌های وسط پیشانی‌ام را حس می‌کردم. دائم سرم نبض می‌زد و اگر راستش را بگویم، فکر می‌کردم هر لحظه ممکن است سرم منفجر شود و از خونریزی مغزی بمیرم. این موضوع مرا می‌ترساند و آزارم می‌داد، اما حتی این موضوع هم نمی‌توانست جلوی مرا بگیرد که سیگار بعدی را روشن نکنم.

کارم به جایی رسید که حتی از تلاش برای ترک سیگار دست برداشتم. انگار در برابر سیگار تسلیم شده بودم. حتی از سیگارکشیدن هم دیگر لذت نمی‌بردم. بیشتر سیگاری‌ها در دوره‌ایی از زندگی‌شان از این توهم که سیگارکشیدن برایشان لذت‌بخش است، رنج می‌برند، اما من این‌طور نبودم. من همیشه از بو و طعم سیگار بدم می‌آمد، اما خیال می‌کردم که سیگار می‌تواند به من آرامش بدهد. سیگارکشیدن به من حس شهامت و اعتمادبه‌نفس می‌داد و هر وقت که تلاش می‌کردم سیگار را ترک کنم، افسرده و ناراحت می‌شدم. هرگز نمی‌توانستم زندگی‌ام را بدون لذت سیگارکشیدن تصور کنم.

فهرست مطالب کتاب صوتی

نمونه 1
نمونه 2
نمونه 3
2 دقیقه
معرفی
7 دقیقه
پیشگفتار
9 دقیقه
هشدار
10 دقیقه
فصل اول: بدترین نوع اعتیاد به نیکوتین که تا حالا در عمرم تجربه کرده‌ام
14 دقیقه
فصل دوم: ترک آسان سیگار
19 دقیقه
فصل سوم: چرا ترک سیگار کار دشواری است؟
9 دقیقه
فصل چهارم: دامِ شوم
2 دقیقه
فصل پنجم: چرا سیگار می‌کشیم؟
32 دقیقه
فصل ششم: اعتیاد به نیکوتین
19 دقیقه
فصل هفتم: شست‌وشوی مغزی و شریک خفته
4 دقیقه
فصل هشتم: خلاص‌شدن از علائم و عوارض دوران ترک اعتیاد
6 دقیقه
فصل نهم: استرس
4 دقیقه
فصل دهم: خستگی و بی‌حوصلگی
7 دقیقه
فصل یازدهم: تمرکز
6 دقیقه
فصل دوازدهم: آرامش
4 دقیقه
فصل سیزدهم: سیگارهای ترکیبی
15 دقیقه
فصل چهاردهم: چه چیزی را ترک می‌کنیم؟
6 دقیقه
فصل پانزدهم: بندگیِ خودخواسته
10 دقیقه
فصل شانزدهم: هر هفته فلان دلار پس‌انداز خواهم کرد
26 دقیقه
فصل هفدهم: سلامتی
6 دقیقه
فصل هجدهم: انرژی
7 دقیقه
فصل نوزدهم: سیگار من را آرام می‌کند و به من اعتمادبه‌نفس می‌دهد
4 دقیقه
فصل بیستم: آن سایه‌های سیاه ترسناک
2 دقیقه
فصل بیست‌و‌یکم: مزایای سیگاری‌بودن!
28 دقیقه
فصل بیست‌و‌دوم: ترک سیگار با تکیه بر روش اراده
14 دقیقه
فصل بیست‌و‌سوم: مراقب شیوه‌ی کنارگذاشتن سیگارتان باشید
7 دقیقه
فصل بیست‌و‌چهارم: فقط یک نخ دیگر سیگار
29 دقیقه
فصل بیست‌و‌پنجم: سیگاری‌های تفننی، نوجوانان و افراد غیرسیگاری
7 دقیقه
فصل بیست‌و‌ششم: سیگارکشیدن مخفیانه
6 دقیقه
فصل بیست‌وهفتم: عادت اجتماعی؟
15 دقیقه
فصل بیست‌و‌هشتم: زمان‌بندی
7 دقیقه
فصل بیست‌و‌نهم: آیا دلم برای سیگار تنگ می‌شود؟
4 دقیقه
فصل سی‌ام: آیا سیگار وزنم را افزایش می‌دهد؟
8 دقیقه
فصل سی‌و‌یکم: از انگیزه‌های غلط، دوری کنید
18 دقیقه
فصل سی‌و‌دوم: ترک آسان سیگار
14 دقیقه
فصل سی‌وسوم: دوره‌ی ترک
5 دقیقه
فصل سی‌و‌چهارم: فقط یک پُک
4 دقیقه
فصل سی‌و‌پنجم: آیا برای من سخت‌تر خواهد بود؟
4 دقیقه
فصل سی‌و‌ششم: دلایل اصلی شکست
19 دقیقه
فصل سی‌و‌هفتم: جایگزین‌ها
8 دقیقه
فصل سی‌و‌هشتم: آیا باید از وسوسه‌ها اجتناب کنم؟
8 دقیقه
فصل سی‌و‌نهم: لحظه‌ی کشف حقیقت
12 دقیقه
فصل چهلم: آخرین سیگار
3 دقیقه
فصل چهل‌و‌یکم: هشدار نهایی
17 دقیقه
فصل چهل‌و‌دوم: بیش از بیست سال بازخورد
4 دقیقه
فصل چهل‌و‌سوم: نجات جان فرد سیگاریِ گرفتار در بحران
6 دقیقه
فصل چهل‌و‌چهارم: توصیه‌ای به غیرسیگاری‌ها
7 دقیقه
فصل چهل‌و‌پنجم: نکته‌ی نهایی: به پایان این رسوایی کمک کنید
4 دقیقه
دستورالعمل‌های نهایی

مشخصات کتاب صوتی

نام کتابکتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار
نویسنده
مترجممرجان شمیل شوشتری
راویفریاد موسویان
ناشر صوتیانتشارات یوشیتا
سال انتشار۱۴۰۳
فرمت کتابMP3
مدت۸ ساعت و ۹ دقیقه
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب‌های صوتی ترک اعتیاد
قیمت نسخه صوتی

راهنمای مطالعه کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار

برای دریافت کتاب صوتی ترک آسان سیگار به روش آلن کار و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.