معرفی و دانلود کتاب ترک سیگار به آسان‌ترین روش: 30 میلیون نفر با این روش آزاد شدند

معرفی کتاب ترک سیگار به آسان‌ترین روش: 30 میلیون نفر با این روش آزاد شدند

آلن کار در کتاب ترک سیگار به آسان‌ترین روش: 30 میلیون نفر با این روش آزاد شدند، شما را با روشی آشنا می‌کند که افراد معروفی مانند دیوید کامرون (نخست وزیر اسبق انگلستان)، پینک (خواننده)، ریچارد برانسون (بنیانگذار گروه ویرجین) و 30 میلیون نفر دیگر به واسطه آن توانستند به آسانی، سیگار را ترک کنند.

در میکروکتاب ترک سیگار به آسان‌ترین روش (The Easy Way to Stop Smoking)، نمی‌خواهیم از زیان‌های سیگار بگوییم، چون با آن آشنا هستیم بنابراین یک راست می‌رویم سراغ راحت‌ترین روش ترک سیگار دنیا.

به دنبال روشی هستید که خیلی سریع و البته دائمی از شر سیگار آزاد شوید و در پس ترک سیگار دچار حس محرومیت نشوید؟ آیا دوست دارید پس از ترک سیگار به جای حس عدم لذت از اتفاقات روزانه، اعتمادبه‌نفس بیشتری را تجربه کنید و از زندگی لذت بیشتری ببرید؟

آلن کار (Allen Carr) می‌خواهد شما را با راحت‌ترین روش ترک سیگار که میلیون‌ها نفر از آن استفاده کرده‌اند آشنا کند. روشی که با آن حس کلافگی و خفت بعد ترک سیگار را حس نمی‌کنید. می‌دانیم شما نگران این هستید که بعد ترک سیگار دنیا برایتان بی‌معنا شود و دیگر از بیرون رفتن با دوستان یا یک شام خوشمزه لذت نخواهید برد، یا دیگر مثل گذشته نمی‌توانید تمرکز کنید و در مقابل فشارهای روحی و روانی تاب بیاورید.

اگر می‌خواهید با روشی که حدود 30 میلیون نفر از انسان‌های دنیا با آن خود را از دام سیگار رها کردند، آشنا شوید، این میکروکتاب را حتما تا آخر بخوانید. یادتان باشد در این میکروکتاب ما از زیان‌های سیگار و این که چه عادت ناپسندی است صحبت نمی‌کنیم چون مطمئنا شما به اندازه کافی از زیان‌های سیگار برای سلامتی و جیب‌تان و این که امروزه رفتاری ضدفرهنگ است مطلع هستید. ما می‌خواهیم مستقیم سراغ انگیزه سیگار کشیدن برویم و اینکه چه می‌شود ما یک نخ سیگار از پاکت برمی‌داریم و روشن می‌کنیم. این هوس و نیاز از کجا می‌آید و چطور با آن مقابله کنیم؟

آلن کار، هم‌اکنون صاحب یکی از بزرگترین مراکز ترک سیگار در جهان است. او در 30 سال در روز حدود 100 نخ سیگار می‌کشید. اما یک روز در 48 سالگی تصمیم می‌گیرد که خود را از سیگار جدا کند و در این راه، به راحت‌ترین روش ترک سیگار می‌رسد. او و سازمانش که به نام آسان‌ترین روش شناخته می‌شود تا به حال به بیش از 30 میلیون بشر کمک کردند تا خود را از بند سیگار، الکل و وزن زیاد نجات بدهند.

در بخشی از میکروکتاب ترک سیگار به آسان‌ترین روش می‌خوانید:

لحظه‌ای که همه ‌چیز در برابرتان روشن می‌شود و نور به درون‌تان می‌آید. این اتفاق معمولا بعد از 3 هفته رخ می‌دهد آن زمانی که شستشوی مغزی پایان می‌یابد و هیچ وابستگی دیگری به سیگار ندارید. افرادی که با اراده ترک می‌کنند این لحظه بی‌نظیر را تجربه نمی‌کنند و تا ابد خود را یک قربانی می‌دانند.

برای من یکی از بهترین لحظه‌های زندگی‌ام همان لحظه‌ای بود که حس کردم که همه ‌چیز تمام شد و من آزاد آزاد هستم. البته این 3 هفته‌ای که می‌گویم میانگین است و ممکن است برای افراد متفاوت باشد. طبق تجربیات من حدود 5 روز طول می‌کشد تا بدن به صورت فیزیکی از نیکوتین رهایی یابد و حدود 3 هفته طول می‌کشد که به طور کامل فرد معتاد از زندان سیگار آزاد شود. البته من دوست ندارم زمان‌بندی بدهم چون فردی که ترک می‌کند فکر می‌کند باید تا 3 هفته عذاب بکشد اما اینطور نیست شما از همان لحظه ترک قرار است یک زندگی جدید و با لذت را تجربه کنید. حواستان باشد که بعد از این 3 هفته و تا ابد تحت هیچ شرایطی حتی یک نخ سیگار هم نکشید. چون با اولین کام دوباره شما دکمه اعتیاد خود را فشار داده‌اید. شاید فکر کنید که نه من از طعم آن متنفر شدم اما دوباره در یک موقعیت دیگر باز یک نخ دیگر می‌کشید و تا به خود بیایید می‌بینید که دوباره یک فرد سیگاری و معتاد هستید.

فهرست مطالب کتاب

میکروکتاب چیست؟
درباره کتاب
درباره نویسنده
مقدمه
اخطار
فصل اول: معتادتر از خودم ندیده بودم
روش آسان
چرا ترک سخت است؟
دام شیطان
چرا سیگار می‌کشیم؟
اعتیاد به نیکوتین
شستشوی مغزی
تسکین پس از ترک
فشار روحی
کلافگی و بی‌حوصلگی
تمرکز
فصل دوم: آرامش
سیگارهای پشت سر هم
من چی را ترک می‌کنم؟
بردگی
پس‌انداز پول
سلامتی
انرژی
سیگار آرامش بخش است؟
سایه‌های نحس
فواید سیگار کشیدن
ترک سیگار با اراده!
فصل سوم: کم کردن سیگار
فقط یک نخ
نخ کش‌ها
یواشکی کش‌ها
آیا سیگار کشیدن رفتاری اجتماعی است؟
زمان ترک کردن
هوس سیگار کشیدن
آیا وزنم بیشتر می‌شود؟
دوری از مشوق‌های دروغین
آسان‌ترین روش ترک سیگار
دوران ترک سیگار
فصل چهارم: فقط یک پُک!
آیا ترک سیگار برای من سخت است؟
دلایل اصلی شکست
جایگزین‌ها
از شرایط وسوسه کننده دور باشم؟
لحظه الهام
آخرین نخ سیگار
اخطار آخر
پیشنهاد میکروکتاب بعدی
پایان