معرفی و دانلود کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس

معرفی کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس

توماس آرمسترانگ در کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس کمک می‌کند تا عملکرد ذهن را در جهت افزایش یادگیری بهبود ببخشد. از آنجایی که در سال‌های اخیر توجه‌ آگاهانه یا همان تمرکز عمدی، اهمیت زیادی در شیوه تدریس پیدا کرده، این کتاب نیز به وضعیت کلاس درس و موضوع فراگیری می‌پردازد. علاوه بر این آرمسترانگ از این روش برای درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات خلقی نیز بهره برده است.

درباره کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس:

کلمه آگاهی ریشه در بودیسم، به ویژه بودایی تراوادا دارد و اصطلاح اصلی چیزی که معمولاً ذهن‌آگاهی نامیده می‌شود، ساتی است. یک کلمه سانسکریت که برای نشان دادن شفافیت مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مفهوم در کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس (Mindfulness in the Classroom) به معنای متمرکز بودن استفاده شده است که با آموزه‌هایی که در گذشته درباره این واژه شنیده‌ایم، بسیار متفاوت است.

کتاب پیش‌رو با تکیه بر روش درمانی جان کبت زیست‌شناس دهه 1970 بیشتر به بهبود عملکرد اجرایی دانش‌آموزان، حمایت از رشد اجتماعی، هوش عاطفی، تقویت حافظه فعال و کاهش سطح استرس پرداخته و در سال‌های اخیر به افزایش تمرکز و آرامش در کلاس درس کمک زیادی کرده است. به طور خلاصه این کتاب مروری بر تمرکز حواس به عنوان یک تمرین شخصی در کلاس درس بوده و به ساختار، عملکرد مغز و توانایی مقابله با فشارهای روانی می‌پردازد.

توماس آرمسترانگ بعد از پشت سر گذاشتن یک دوره افسردگی، به کمک روش تمرکز حواس، تصمیم گرفت تا این شیوه را به عنوان یک روش درمانی موثر با همه کسانی که به نحوی با مشکلاتی همچون اضطراب، استرس و روان‌پریشی درگیر هستند، به اشتراک بگذارد. او با تمرکز بر حوزه‌های اختلالات کم‌توجهی، تاثیر به‌سزایی در تشخیص و درمان بیماری‌های همچون ADHD داشته است.

خواندن کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم:

آموزگاران، دانش‌آموزان و افرادی که برای ایجاد تمرکز در خصوص یادگیری و رفع اختلالات خلقی به روشی مدون و معتبر نیاز دارند، این کتاب مناسب‌شان است.

توماس آرمسترانگ را بیشتر بشناسیم:

دکتر توماس آرمسترانگ، (Thomas Armstrong) مربی، روانشناس و نویسنده 18 کتاب است. از جمله کتاب‌های او می‌توان به ASCD هوش‌های چندگانه در کلاس، تنوع عصبی در کلاس درس، قدرت مغز نوجوان، بهترین مدارس، هوش‌های چندگانه خواندن و نوشتن، جایگزین‌های ADD/ADHD در کلاس درس، و بیداری نابغه در کلاس درس اشاره کرد.

آرمسترانگ همچنین نویسنده 7 نوع روش هوشمند به شیوه خود، قدرت تنوع عصبی، و افسانه کودک ADHD است. کتاب‌های او به 28 زبان از جمله روسی، عربی، چینی و اسپانیایی ترجمه شده‌اند. وی بیش از هزار کارگاه، سمینار و سخنرانی در 29 کشور در 6 قاره ارائه کرده و برای مجلات و مجلات متعددی مطلب نوشته است.

در بخشی از کتاب ذهن آگاهی یا تمرکز حواس در کلاس درس می‌خوانیم:

استرس اتفاقی است که برای بسیاری از دانشجویان و دانش‌آموزان رخ می‌دهد. اما رینولدز به عنوان مربی تمرکز حواس می‌گوید: "این در ژن‌های ما است که باید در معرض خطر قرار بگیریم - مردان و زنان غارنشین که متوجه تهدیدهای احتمالی نشده‌اند!

ترس به عنوان بخشی از کیت زنده ماندن به سختی درگیر ما می‌شود و مسئله این است که در زندگی پرمشغله ما به راحتی توسط آن تحریک می‌شویم. هیچ ببری در خیابان بالا نیست‌، اما سیستم‌های غارنشین ما گمان می‌کند که وجود دارد. افکار‌، احساسات و استرس بر روی بدن و ذهن می‌تواند طاقت فرسا باشد.

معلمان در خط مقدم فرسایش هستند و به راحتی می‌توانند از فرسودگی شغلی رنج ببرند. و دانش‌آموزان با حساسیت بیشتر نسبت به استرس‌، ممکن است تنظیم افکار و عواطف خود را در برابر حوادث استر‌س‌زای زندگی مانند امتحانات دشوارتر کنند. "

این وضعیت به ویژه در مورد دانش‌آموزانی که از محیط خانه با استرس مزمن به مدرسه می‌آیند بسیار صدق می‌کند. دردانشگاه‌ هاروارد این مورد را "فشارسمی" می‌نامد. این مرکز خاطر نشان می‌کند که این شکل از استرس می‌تواند هنگامی‌اتفاق بیفتد که کودک ناملایمات شدید‌، مکرر و / یا طولانی مدت را تجربه کند - مانند سوء استفاده جسمی ‌یا عاطفی‌، غفلت‌، سوءمصرف مواد یا بیماری روانی یا بارهای انباشته از مشکلات اقتصادی خانواده را تجربه کرده‌است.

این نوع استرس طولانی مدت می‌تواند رشد مغز و سایر سیستم‌های اندام را مختل کند و افزایش خطر بیماری مرتبط با استرس و اختلال شناختی در بزرگسالان بوجود آورد.

همانطور که مرکز آموزش ذهن‌آگاهی یا تمرکزحواس اعلام کرده‌است: "وقتی دانش‌آموز چهارم دبستان 4 گزارش می‌دهد که احساس کرده است. از اضطراب امتحان می‌ترسد او حقیقت را می‌گوید که از مرگ می‌ترسد. پاسخ‌های سیستم خودمختار وی در ارتباط با خطر جسمانی چه در یک تست ریاضی شرکت کند و چه سنجش کند‌، یکسان است. "

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: پیوستن سریع به انقلاب ذهن‌آگاهی
فصل دوم: بررسی شواهد علوم اعصاب
فصل سوم: آشنایی با اصول اولیه
فصل چهارم: تمرین مراقبت از خود به‌عنوان یک معلم
فصل پنجم: آموزش مهربانی و عطوفت
فصل ششم: انطباق با سطوح رشد دانش‌آموزان
فصل هفتم: طریقه اجرای ذهن‌آگاهی یا تمرکز حواس در دروس مختلف
فصل هشتم: گسترش ذهن‌آگاهی در مدارس و جامعه
فصل نهم: احترام به متمم اول قانون اساسی
فصل دهم: پیش‌بینی چالش‌های آینده