معرفی و دانلود کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

عکس جلد کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز
قیمت:
۳۶,۰۰۰ تومان
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز مجموعه‌ای از نکات غذایی و توصیه‌های مفید آنتونی رابینز است که خود این نویسنده و مربی آمریکایی در مسیر کاهش وزن از آن‌ها استفاده کرده. اثر حاضر نکته‌هایی است که او در کنفرانس‌ها، همایش‌ها، کتاب‌ها و محافل مختلف به آن اشاره کرده و سعید سهیلی آ‌ن‌ها را در قالب این کتاب گردآوری نموده است.

دربارۀ کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

سعید سهیلی در کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز کوشیده است تا دیدگاه تونی رابینز (نویسنده و مربی برجسته‌ی موفقیت) در ارتباط با سلامت جسمانی، کاهش وزن و رژیم غذایی سالم را گردآوری کند. او این کتاب را به دو بخش تقسیم کرده است: در بخش اول مفاهیم مرتبط با رژیم سالم را از دیدگاه آنتونی رابینز مطرح می‌کند و در بخش دوم راهکارهایی عملی را برای به کار بستن این نکات و توصیه‌ها در زندگی روزمره ارائه می‌دهد.

آنتونی رابینز معتقد است برای رسیدن به موفقیت هم باید به ابعاد روانی خود توجه کنیم و هم به ابعاد جسمانی. در کتاب حاضر نکات مرتبط با بعد جسمانی نظیر تغذیه صحیح و تنفس درست گردآوری شده است. از نکات برجسته و قابل توجهی که او در این خصوص مطرح می‌کند می‌توان به این موارد اشاره کرد: «کاهش یا قطع مصرف لبنیات، صرفه‌جویی در مصرف پروتئین، کاهش مصرف گوشت و استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات.» او باور دارد با این توصیه‌ها می‌توان از بیماری‌های زیادی پیشگیری کرد و مانع از پیری زودرس شد.

خود آنتونی رابینز با تکیه بر همین نکات توانسته است بدن خود را در بهترین حالت حفظ کند. در واقع، رژیم غذایی آنتونی رابینز بیش از آنکه بر کاهش وزن تمرکز داشته باشد، بر حفظ سلامت بدن و افزایش انرژی متمرکز است. این در حالی است که بیشتر رژیم‌هایی که امروزه با آن آشنا هستیم به‌جای حفظ سلامت بدن تأکید و تمرکز شدیدی بر کاهش وزن دارند و به همین خاطر به ضعف بدنی و احساس خستگی شدید منجر می‌شوند. اما رژیم آنتونی رابینز به افزایش انرژی و نشاط و ایجاد حس سرزندگی کمک شایانی می‌کند.

رابینز علاوه بر رژیم غذایی سالم به انجام حرکات ورزشی منظم در طول هفته نیز تأکید دارد. او معتقد است با انجام فعالیت‌های ورزشی منظم شش‌ها بیشتر تقویت می‌شوند و اکسیژن لازم برای بدن را دریافت می‌کنند. به همین علت، او پیشنهاد می‌کند حداقل چهار روز در هفته انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی را در برنامه‌ی خود بگنجانیم.

جالب است بدانید خود آنتونی رابینز در دوران جوانی اضافه وزن زیادی داشت و همین امر موجب خستگی و از بین رفتن انگیزه‌ی او شده بود. او سرانجام به راه‌حلی مناسب دست پیدا کرد و در مدت زمان کم توانست با کنترل فکر و رعایت برخی نکات وزن خود را کاهش دهد. حالا در این کتاب همان توصیه‌ها و نکاتی به اشتراک گذاشته شده است که او در مسیر کاهش وزن به کار بسته بود.

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز مناسب رده‌ی سنی بزرگسال است. اگر شما هم به آثار مرتبط با رژیم غذایی سالم و کاهش وزن اصولی علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم کتاب حاضر را بخوانید. این اثر راهکارهایی عملی را برای رسیدن به سلامت جسمی و رعایت رژیم غذایی سالم در زندگی روزمره ارائه می کند.

با آنتونی رابینز بیشتر آشنا شویم

آنتونی رابینز (Anthony Robbins) نویسنده، سخنران و مربی موفقیت ساکن آمریکا است که در زمینه‌ی روانشناسی موفقیت و خودیاری فعالیت می‌کند. او بیشتر شهرت خود را مدیون مجموعه‌کتاب‌هایی‌ است که در حوزه موفقیت و بهبود عملکرد نوشته. از آثار معروف رابینز می‌توان به کتاب‌های «رهاسازی قدرت درون، به سوی کامیابی و موفقیت نامحدود» اشاره کرد. او در حال حاضر بنیانگذار و رئیس هیئت‌مدیره‌ی بنیاد آنتونی رابینز در آمریکا است که به افراد و سازمان‌های مختلف کمک می‌کند عملکرد خود را بهبود دهند و در مسیر موفقیت قدم بردارند.

جملات برگزیده‌ی کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

  • یک فرد موفق شکست را وسیله‌ای برای پیشرفت می‌بیند.
  • تنفس صحیح هم بر سلامت جسمانی و هم بر سلامت ذهنی و روانی انسان تأثیرگذار است.
  • ورزش مهم‌ترین و مؤثرترین راه سوزاندن چربی‌های اضافی بدن است، به شرط این‌که کالری کالری اضافه‌تر از نیازمان مصرف نکنیم.
  • وضعیت روحی و جسمانی ما با یکدیگر در ارتباط یا حتی به عبارتی در تعامل هستند. هر عاملی که بر یکی از آن‌ها اثر بگذارد، بر دیگری هم مؤثر خواهد بود.

در بخشی از کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز می‌خوانیم

وقتی که بدون ورزش کردن رژیم می‌گیریم، در چند هفته‌ی اول همه چیز خوب پیش می‌رود.

وزن در هفته‌ی اول و دوم یک یا حتی دو‌ سه کیلو پایین می‌آید، در هفته‌ی سوم و چهارم می‌شود هفته‌ای یک کیلو و بعد وزن ثابت می‌ماند که می‌ماند که می‌ماند.

این موضوع چند دلیل دارد: اول این‌که کاهش وزن سریع در هفته‌های اول تا حدی ناشی از کاهش آب بدن و کاهش حجم بافت دستگاه گوارش است، دوم و مهم‌تر این‌که بدن مکانیزمی برای تنظیم سوخت و ساز مواد غذایی دارد. زمانی که فرد رژیم غذایی می‌گیرد، بدن بعد از مدت کوتاهی متوجه می‌شود که مشکلی در کار است و روال رسیدن مواد غذایی مانند همیشه نیست و احساس خطر می‌کند.

این زنگ خطر که در همه‌ی جانداران هم هست فرایندی را شروع می‌کند که موجب پایین آوردن سوخت و ساز پایه در جاندار می‌شود تا ارگانیزم بتواند مدت طولانی‌تری با بی‌غذایی احتمالی که در پیش رو دارد، ‌زندگی کند. این فرایند برای انسان‌های گذشته اهمیت حیاتی داشته است. خوردن غذا برای آن‌ها موضوع مرگ و زندگی بود، نه مانند انسان متمول عصر حاضر که خوردن غذا برایش تفریح و مشکل غذایی‌اش چاقی یا کم‌خوری بیمارگونه به دلیل حفظ تناسب اندام است.

ارگانیزم فیزیکی جانداران و انسان‌های اولیه با این ترفند (کاهش سوخت و ساز پایه)، در دوران‌هایی که غذا برای خوردن در دسترس نیست، مانند زمستان‌های سخت، یا دوران خشکسالی و غیره، موجب تنازع بقای آن جانداران شده است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: مفاهیم
فصل یک: حذف یا (لااقل) کاهش مصرف گوشت حیوانی
فصل دو: چربی خوب، چربی بد!
فصل سه: ورزش، ورزش، ورزش
فصل چهار: صبحانه‌ی میوه‌یی
فصل پنج: تفکیک‌سازی
فصل شش: تنفس صحیح
فصل هفت: کلیدهای تندرستی
بخش دوم: تندرستی در عمل

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز
نویسنده
مترجمسعید سهیلی
ناشر چاپیانتشارات اژدهای طلایی
سال انتشار۱۳۹۲
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات120
زبانفارسی
شابک978-964-8630-71-8
موضوع کتابکتاب‌های تناسب اندام
قیمت نسخه الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

حسین محمدیان
۱۴۰۲/۳/۳
اکثر مطالب کتاب مفید و درسته اما بعضی از قسمت‌های کتاب اظهار نظر شخصی نویسنده هست و پایه علمی نداره و حتی در جای دیگه کتاب مطلب خودش را زیر سوال میبره
مثلا در فصل اول در مورد مصرف پروتئین منع شده در حالی که پروتیئنها یا به بیان بهتر اسیدآمینه‌های ضروری جزء اصلی‌ترین نیازهای بدن برای ترمیم و بدن و
خودسازی هستن از طرف دیگه بعضی از غذاهای گیاهی مثل سویا علی رغم اینکه دو برابر گوشت پروتئین دارند ولی همه ۱۰ اسیدآمینه ضروری را ندارن.
با نظریه صبحونه میوه‌ای ایشون مخالفم و به نظرم صبحونه باید کامل و با ترکیب مناسب باشه و در عوض اگه بتونید ناهار را با فاصله حداقل ۸ ساعته نسب به صبحانه میل کنید و قبل اون هم یک ساعت ورزش کنید به راحتی میتونید وزن کم کنید. البته شام هم در حد مختصر یا بعضا با میوه سر کنید.
در خصوص نظر "عدم ترکیب غذایی نان/ برنج با گوشت به دلیل شرایط هضم متفاوت این دو (یکی اسیدی و دیگری بازی)!! این مطلب به نظرم اشتباه است چون هضم در سیستم گوارش عمدتا آنزیمی بوده و کمتر تحت تاثیر اسیدیته است.
ن د ا ز ر ن د ی
۱۴۰۲/۴/۹
آنتونی رابینز، در کتاب دیگرش، زمانی برای زندگی، از این کتاب و نوع تغذیه‌اش در این کتاب صحبت می‌کند.
از اسیدی بودن بدن بهره بردم و توجه خودم را بیشتر از پیش به بدنم و تغذیه‌ام معطوف کردم. این امر با قلیایی بودن و بالا بودن سطح انرژی رابطه مستقیم دارد و بدن قلیایی، توان و عزت نفس بیشتری را در هر از
صورت امور فردی و زندگی دارا است و تمایل به اتمام و کشش برای پیشبرد اهداف دارد.
شاید این رابطه با گرمی خوردن و غذاهای طبع گرم ور طب ایرانی نیز داشته باشد.
تأکید دیگه‌ای از کتاب برای من عدم استفاده پشت سرهم از چند نوع مواد غذایی مختلف در هر وعده خوردن است و رعایت این مهم، سوءهاضمه را کمتر و بهتر می‌کند.
اجازه بدهید که بدن با یک نوع غذا و شرایط هضم آن کنار بیاید و بعد یه نوع متفاوت از انواع خوراکی‌ها را وارد بدن کنید و این تایم خاص خودش را دارد.
رعایت بهتر این نکات ریز از کتاب برای من مفید بود.
نکته دیگر رعایت استفاده از محرک‌های خوراکی و کم کردن آن در طبخ غذا برای من تأیید بهتری شد.
اما از نکات نامثبت کتاب نیز نباید غافل شد که در برخی از فصول مطالبی ذکر شده بود، که با علم تغذیه در شنیده‌ها و خواندنیهای ما، کمی متفاوت بود و فرد را دچار تناقض می‌کرد که تا حالا این درست بوده یا اینی که تونی میگه؟! 🤔
ma pa
۱۴۰۲/۹/۶
خب حقیقتا این کتابی هست که من فکر میکنم یکبار بد نیست کسی این حرف‌ها را بشنود/بخواند. و صرفا هم برای اینکه همچین حرف‌هایی را شنیده باشد و نه اینکه کامل به آن عمل کند. بخش‌های زیادی از کتاب کاملا علمی هستند (مثلا قسمت‌هایی که درمورد منابع پروتئین‌ها، فیبرها و.. صحبت می‌شود یا متابولیسم و شیره‌های و معده و..) درکل هم فکر میکنم کتاب حرف‌های اشتباهی نمی‌زند. ولی این هم مهم هست که مخاطب یا بقولی شنونده عاقل باشد و همه‌ی مطالب را شخصی سازی نکند. توجه کنید که آنتونی رابینز در غرب زندگی می‌کند. و ما در شرق. آرد و برنج بنیاد زندگی آسیایی هاست و احتمالا برای اروپایی‌ها و صد البته آمریکایی‌ها بیشتر، گوشت. خب معلوم است که هرچقدر به این افراد بگویی کمتر گوشت و لبنیات بخورید زیاده روی نکرده ای.
همچنین لیست توصیه‌های عملی آخر کتاب، که بسیار خوب و مفید می‌تواند باشد، همین‌گونه است. لطفا آن را با توجه به شرایط و رژیم خود تناسب دهید و چه بهتر که از پزشک تغذیه کمک بگیرید.
عباس پورخلیلی
۱۴۰۲/۳/۳۰
کتاب خیلی خوب و مفیدی می‌باشد، من سعی می‌کردم که هر صفحه از این کتاب را به دقت مطالعه کنم و حتی برخی از مطالب را را در چک فیش‌های خود نُت برداری کنم، مطالب خوب و مفیدی درباره متابولیسم بدن بیان شده است و راز چگونه سالم زندگی کردن را به خواننده نشان می‌دهد، سازگاری مواد غذایی با یکدیگر، مصرف غذاهای که برای بدن مشکلی ایجاد نکند، رعایت اصول مصرف و شیوه‌های طبخ مواد غذایی و.... از نکات مهم این کتاب می‌باشد، هرچند با توجه به شرایط زندگی امروزی در جوامع مختلف و گسترش محصولات تراریخته رعایت نکات تغذیه بسیار مشکل شده است ولی باید حداکثر تلاش خود برای استفاده صحیح مواد غذایی بکار برد. می‌توان از استفاده برخی از غذاهای که با هم ناسازگاری دارند خودداری کرد، مصرف میوه‌ها و سبزیجات را افزایش داد، سلامت غذایی مهمترین عامل برای سلامتی روحی و روانی افراد می‌باشد، مادران که مهمترین افراد در تهیه مواد غذایی و گیاهی خانواده می‌باشند بهتر است که حداقل یک مرتبه این کتاب را مطالعه کنند تا با آگاهی به موارد گفته شده در این کتاب سلامتی غذایی و سپس سلامتی جسمی و روحی و روانی اعضای خانواده خود را بیشتر کنند. سلامت خانواده ضامن سلامتی بیشتر جامعه و زندگی اجتماعی می‌باشد.
هادی
۱۴۰۲/۲/۲۹
همینارو باید خارجیها بهتون بگن یوقت امامان ما یا پیامبر بگه میشه عقب موندگی بااینکه خیلی از حرفهایی که پیامبرمون زده الان علم بهش رسیده مثل چی؟ مثلا تو احادیث هست که وقتی از حموم میخوای دربیای قسمت سمت کف پارو با اب سرد بشور الان فهمیدن این کار باعث جلوگیری از پیسی و یه سری مریض‌ی‌ها میشه یا پیامبر فرمودن از لب ظرف شکسته اب نخور الان فهمیدن پر از میکروب هست یا تو گفته‌ها هست ماهی رو با لبنیات نخور
که برای دستگاه گوارشی ومعده بده یا کلی حدیث هست سر سفره سبزی بیارین وزینت سفره به سبزی هست وخیلی (بسیاری احادیث) وموارد دیگه که اینارو 1400 سال قبل فرمودن بدون اینکه علم اونموقع بهش دست پیدا کنه (این چیزارو باید خارجیها بهتون بگن تا به به چه چه کنین البته خیلی بزرگواران هم هستن از احادیث استفاده میکنن چون میدونن پیامبران وامامان از خودشون حرفی نمیزنن ووصل به خدا هستن همون خدایی که انسان رو افریده خودشم میدونه چی برای بدن خوبه مثلا همین یوگا میدونستین سرتون رو به سجده به سمت کعبه ببرین کلی امواج منفی برطرف میشه که توی هندو امریکا این حرکتو انجام میدن بدونه اینکه بدونن در اسلام همین حرکات تو نماز هست با بسیاری حرکات دیگه)
حامد جامه بزرگی
۱۴۰۲/۲/۳۰
بیشتر کتاب‌های آقای آنتونی رابینز در مورد انگیزه و نگرش مجموعه‌های جذب است، خودم به شخص از دیدگاه این نویسنده جذاب استقباعوامل آن، میکنم، اما جالب تر این بود این فرد نگرششاید بهداشت و رژیم غذایی در نظر گرفته و شخصاً برام جالب بود وارد‌ی چالش جدید بشم، البته اینکه گیاه خواری نوعی رژیم غذایی در گذشته بوده را من کاملا مخالف هستم چون این نگرش ساخته ذهن‌ی عده که عامیانه فکر میکنند هست که قابل رد کردن این نظریه هست، شاید میتوان گفت این نگرش در اقلیت بوده و شاید امروزم هست اما نگرش عوام با متخصصین در یک قاب نباید پنداشت، البته خود من هم برام سخت وقتی غذایی مثل گوشت با لذت مصرف کردم و تغییر ناگهانی باعث تغییر اکوسیستم غذایی من بشه و عوامل آن نمیشه خارج از لطف دانست. تشکر از آقای آنتونی رابینز برای این کتاب و تشکر از کتابراه برای عرضه آن.
فرزانه
۱۴۰۲/۳/۱۸
نکته‌ای که من از این کتاب یادگرفتم و ملکه ذهنم شده خسته شدن بدن بعد از فعالیت گوارشیه اگر به همین فکر کنید موقع شام که بدن هم نیاز به استراحت داره غذای کمتری مصرف میکنید و در کل سعی میکنید خیلی به بدن فشار نیارید. دوم اینکه جدا جدا خوردن هرگروه غذایی جالب بود با اینکه فکر نمیکنم خیلی تو فرهنگ غذایی ما باشه اما بعضی وقت‌ها سعی میکنم بهش عمل کنم. نیاز بدن به قند هم نکته خوبی بود چون در بعضی رژیم‌ها فکر میکنیم قند در کل چیز مضریه در صورتی که نیاز بدن به اون بیشتر از پروتئینه. البته مسئله صبحانه اساسی و در کل گوشت نخوردن جای بحث داره و شاید هنوز برای من جا نیفتاده و بهش نرسیدم در کل مطالب ساده و روان ومفید بود و خیلی زیاد اذیت کننده نبود و دید خیلی خوبی از سلامتی به من داد
محمد علی فراهی
۱۴۰۳/۱/۳
نویسنده معتقد است که اگر انسان‌ها بدنشان را با رژیم آلکالاین یا قلیایی تطبیق بدهند، بدن به سمت تعادل واقعی‌اش نزدیک می‌شود. مصرف سبزی و میوهٔ آلکالاین به شدت در برنامهٔ رژیم غذایی تعریف‌شده توصیه شده‌اند.
اجتناب از مصرف گوشت حیوانات از هر نوع که باشد و همچنین اجتناب از مصرف مواد غذایی اسیدی دیگر،
از بهترین راه‌های ممکن برای داشتن یک زندگی سالم هستند. رژیم آنتونی رابینز لزوماً به از دست دادن وزن منجر نمی‌شود، بلکه برای رسیدن به انرژی مضاعف و سلامتی مطلق توصیه شده است. در حالی که بیشتر رژیم‌های غذایی امروزی انسان را خسته و بی‌انرژی می‌کنند، رژیم رابینز تغییری همراه با سرزندگی را در بدن انسان پدید می‌آورد.
هنری جود
۱۴۰۲/۶/۲۰
پنج ستاره کمه براش! آنتونی رابینز واقعا عالی کار می‌کنه! این کتابشون هم مثل بقیه‌ی کتاب هاشون عالی بود. من که خیلی استفاده کردم از مطالب کتاب خیلی به دردم خورد. من نوشته‌های ایشون رو زیاد خوندم تمام کتاباشون در مورد همین موارد تغذیه ای، ورزش و سلامت هست که عالی نوشته شدن و همشون ارزش خونده شدن این دارن. کتاب رو هم اگر نخوندین، بخونین مطمئنا به دردتون می‌خوره مخصوصا اگر دنبال زندگی سالم و تناسب اندام هستین بی صبرانه منتظر کتاب‌های بعدی آقای آنتونی رابینز هستم امیدوارم وقت کافی داشته باشم تا بتونم نوشته‌های بعدی شون رو هم بخونم چون واقعا کتاب هاشون خیلی کمک کننده هست. ممنونم از کتابراه
مهناز کیان مهر
۱۴۰۲/۲/۳۰
بخش دوم کتاب به نظرم بهتر بود چون کاربردیه.
اما دو موضوع هست که به لحاظ علمی جای بحث داره، معده اسید ترشح می‌کنه. و ما هر چه میخوریم از این محیط اسیدی عبور می‌کنه. اینکه میگه بعضی غذاها برای هضم نیاز به محیط قلیایی دارن، جای بحث داره.
مورد دیگه اینکه طبق تحقیقات انجام شده، خوردن آب وسط غذا باعث
رقیق شدن اسید معده نمیشه، بلکه معده اسید بیشتری ترشح می‌کنه تا همون ph رو حفظ کنه
به جز این دو مورد بقیه کتاب خوب بود
هستی منفرد
۱۴۰۲/۱۱/۱۸
این کتاب برای کسایی که مدام به دنبال توصیه‌های مثبت برای سلامت بدن خودشون هستن مناسبه نکاتی که ما هر روز توی پیج‌ها و کانال‌ها بدنبالشون هستیم توی این کتاب آورده شده و یک پک کامل هستش توصیه‌ها رو به کار ببندید و سلامت بدن خودتون رو تضمین کنید این کتاب متن خوب و روانی هم داره من که خیلی دوست داشتم امیدوارم شما هم از مطالعه این کتاب لذت ببرید باتشکر از کتابراه خوبم
عدنان یوسفخانی
۱۴۰۲/۲/۳۱
کتابی که در مورد آداب غذا خوردن و سلامت بدن توضیح داده
خوبی دیگری که کتاب داره بخش پایانی کتاب هست که یک فهرست از کارها مثل امروز غذای سرخ کردنی ممنوع
نیم ساعت ورزش کردن
خوردن قند و شیرینی و... برای امروز ممنوع
یه برنامه کوتاه مدت هست و وقتی آدم این کارو انجام میده مبینه امروز انرژی بیشتری نسبت به روزهای قبل داره
و مورد بعدی صفحات کمی داره و زود خونده میشه
پارسا
۱۴۰۳/۴/۸
کتاب بنظرم خیلی معمولی بود میشه گفت در کتاب یکسری نکات خوب در خصوص تغذیه و ورزش ارائه شده ولی یکسری از توصیه های غذایی بیان شده برای من ابهاماتی داشت بعنوان مثال در کتاب آمده که صبحانه بهتره میوه یا آبمیوه باشه درصورتی که در خیلی از مقالات خوردن آبمیوه بخاطر قند بالا منع شده و اینکه اسید میوه در صبح با معده ی خالی آیا میتونه برای همه مناسب باشه.
آرمین فریدون پور
۱۴۰۲/۳/۶
کتاب حجم کمی داره و میشه تو زمان نسبتا کمی و یک روزه مطالعه کرد.
نکات مهمی داره شاید خیلی هامون شنیده باشیم ولی دلیلش و ندونیم یا انجام ندیم.
همچنین نکات جدید قابل توجهی هم داره.
یکی از ویژگی‌های قشنگ کتاب پخش آخر کتاب که بنظرم اضافه کردن هر کدوم اونا به برنامه روزانه یا هفتگیمون هر چقدر هم که ساده باشه مهم و تاثیرگذار. ❤️
سارا ولی زاده
۱۴۰۲/۳/۳
کتاب خیلی عالی بود
پر از نکات و دستور العمل‌های مفید برای حفظ سلامتی که با دلایل علمی اثبات شدن
برای من که سالهاست سالم خواری و ورزش میکنم پایبندی به چنین سبکی چندان سخت نیست ولی شما اگه اول راهین توصیه میکنم از کم شروع کنین و همون اول راه خودتونو دلزده نکنین و مطمئن باشین توی طولانی مدت از تاثیرات مثبتش لذت خواهید برد
مشاهده همه نظرات 109

راهنمای مطالعه کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

برای دریافت کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.