معرفی و دانلود کتاب تمرکز قوی: برنامه‌ای هفت روزه برای ایجاد شفافیت ذهنی و افزایش قدرت تمرکز

معرفی کتاب تمرکز قوی: برنامه‌ای هفت روزه برای ایجاد شفافیت ذهنی و افزایش قدرت تمرکز

کتاب تمرکز قوی نوشته‌ی تیبو موریس یک راهنمای تمرین‌محور است که به شما کمک می‌کند در طی هفت روز راه رهایی از حواس‌پرتی و دستیابی به تمرکزی دقیق و قدرتمند را پیدا کنید. نویسنده با ارائه‌ی راهکارهایی ساده و آزموده‌شده نحوه‌ی ایجاد شفافیت ذهنی را به شما نشان می‌دهد تا مسیر فتح قله‌ی تمرکز برایتان بسیار آسان و هموار شود.

درباره‌ی کتاب تمرکز قوی

در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروز، تمرکز به پرنده‌ای می‌ماند که مدام از دستمان می‌گریزد. این است که بی‌وقفه حواسمان پرت می‌شود و از کاری به کار دیگر می‌پریم یا باید برای انجام مستمر یک کار و حفظ تمرکز بسیار تلاش کنیم. تیبو موریس (Thibaut Meurisse) قصد دارد در کتاب تمرکز قوی (Powerful Focus) به این دغدغه‌ها بپردازد و راهکارهایی برای از میان برداشتن این موانع ارائه دهد.

این کتاب به‌عنوان یک راهنمایی کاربردی دستتان را می‌گیرد و قدم به قدم در مسیر دستیابی به تمرکز شما را پیش می‌برد. در طی این مسیر هفت‌روزه تمرین‌هایی به شما می‌دهد تا دوباره تمرکز از دست‌رفته‌ی خود را بازیابید و به کارها، مسئولیت‌ها و وظایفی که بر دوش دارید، سامان دهید. در پایان این هفت روز، نسبت به تمرکز درک عمیق‌تری پیدا خواهید کرد، به وضوح و شفافیت بیشتری دست خواهید یافت و درنتیجه تمرکز کردن برایتان ساده‌تر خواهد شد.

از این‌رو، تیبو موریس در بخش اول کتاب تمرین‌هایی به شما می‌دهد تا درباره‌ی آنچه که خواستارش هستید، آنچه که باید انجام دهید و چگونگی انجام این کارها به شفافیت برسید. پس از آن راه‌هایی برای از بین بردن حواس‌پرتی‌ها و موانع ارائه می‌دهد تا با ساده‌سازی مسائل و کاهش اطلاعات ورودی بی‌فایده، انرژی خود را هدر ندهید و به قله‌ی رفیع تمرکز دست یابید. درواقع کتاب تمرکز قوی به شما کمک می‌کند تا درمورد اهدافی که در سر دارید به شفافیت برسید، بر حجم بیهوده‌ی اطلاعات دریافتی و ناتوانی در تحلیل فائق آیید و درنهایت بتوانید تمرکز قدرتمند را جایگزین حواس‌پرتی کنید.

این اثر کاربردی و بسیار ضروری با ترجمه‌ی حورا شایسته کیا و به همت انتشارات ترانه پدرام در دسترس خوانندگان قرار گرفته است.

نکوداشت‌های کتاب تمرکز قوی

• اگر به استراتژی‌ها و تکنیک‌های ساده و تمرین‌های عملی علاقه دارید، عاشق این کتاب می‌شوید. (آمازون)
• این کتاب روندی گام به گام برای بهبود تمرکز ارائه می‌دهد. راهکارهای مشخص و استراتژی‌های عملی این کتاب، آن را به اثری ارزشمند بدل کرده است. (نظر یک مخاطب)

کتاب تمرکز قوی برای چه کسانی مناسب است؟

چنان‌چه حواس‌پرتی و عدم تمرکز روال زندگی‌تان را مختل کرده و در پی راهی برای بهبود این وضع می‌گردید کتاب تمرکز قوی اثر تیبو موریس می‌تواند به بهترین شکل شما را یاری دهد.

در بخشی از کتاب تمرکز قوی: برنامه‌ای هفت روزه برای ایجاد شفافیت ذهنی و افزایش قدرت تمرکز می‌خوانیم

تا الان باید کمی وضوح فکری دربارۀ اهداف بلندمدت‌تان به دست آورده باشید. البته اگر هنوز سردرگم هستید، نگران نباشید. برای این‌که دیدگاهی در ذهن شکل بگیرد به یک روند مداوم و طولانی نیاز است که باید برای آن تکرار و تمرین‌ هم داشته باشید.

امروز می‌خواهیم اهداف فعلی‌تان را بررسی کنیم و ببینیم چگونه می‌توانیم آن‌ها را با آینده‌ای که در نظر دارید، تطبیق دهیم. برای این کار، اهداف شغلی، مالی، رابطه، سلامت و اهداف شخصی خود را بنویسید.

سپس بررسی کنید که آیا این اهداف همان‌هایی هستند که واقعاً می‌خواهید؟ یا اهدافی هستند که عوامل بیرونی شما را مجبور به انتخاب آن‌ها کرده‌اند؟ (عواملی مانند چشم و هم‌چشمی، انتظارات والدین و غیره).

بسیاری از افراد بدون این‌که بدانند اهدافی را دنبال می‌کنند که قلباً راضی به دنبال کردن آن‌ها نیستند و برای انتخاب این اهداف دلایل درستی ندارند.

اهداف مبتنی بر علاقه و اهداف مبتنی بر ترس

یکی از راه‌هایی که به شما نشان می‌دهد در راه درستی هستید یا نه، این است که بدانید اهداف‌تان مبتنی بر علایق‌تان هستند یا مبتنی بر ترس‌های‌تان. به طور کلی علایق و ترس‌های‌مان هستند که ما را وادار به انجام کاری می‌کنند.

وقتی مطابق با علایق‌مان پیش برویم تمرکزمان روی این است که چیزی به دنیا اضافه کنیم، چه با گذاشتن وقت‌مان، پول‌مان، توجه‌مان و چه با به اشتراک گذاشتن دانش‌مان و کمک به دیگران.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بخش اول: به دست آوردن وضوح و شفافیت
روز اول: پانزده پرسش برای تشخیص این‌که دنبال چه هستید
روز دوم: به دست آوردن وضوح و شفافیت دربارۀ آن‌چه که دنبالش هستید
روز سوم: به دست آوردن وضوح و شفافیت دربارۀ کارهایی که باید انجام دهید
روز چهارم: به دست آوردن وضوح و شفافیت دربارۀ این‌که چگونه این کارها را باید انجام دهید
بخش دوم:‌ از بین بردن عوامل حواس‌پرتی و موانع سر راه
روز پنجم: ساده‌سازی
روز ششم: کاهش ورودی‌های بی‌فایده
روز هفتم: کاهش موانع ذهنی برای انجام کار و جلوگیری از هدررفت انرژی
جمع‌بندی