معرفی و دانلود کتاب اقدام فوری: برنامه‌ای هفت روزه برای غلبه بر اهمال کاری و به دست آوردن انگیزه

معرفی کتاب اقدام فوری: برنامه‌ای هفت روزه برای غلبه بر اهمال کاری و به دست آوردن انگیزه

کتاب اقدام فوری، منبعی سودمند برای افرادی است که به‌ دنبال روش‌هایی کاربردی برای غلبه بر اهمال‌کاری می‌گردند. تیبو موریس، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌هایی ساده، اما کاربردی را در این اثر برای جلوگیری از پشت‌ گو‌ش‌ انداختن کارها مطرح کرده است. پس از مطالعه‌ی این اثر و انجام تمرین‌های کتاب، می‌توانید الگوهای رفتاری خود را تغییر دهید و به‌جای اهمال‌کاری، تمرکزی قوی و مستمر برای انجام کارها به‌ دست بیاورید.

درباره‌ی کتاب اقدام فوری

کتاب اقدام فوری (Immediate Action: A 7-Day Plan to Overcome Procrastination and Regain Your Motivation)، اثری سودمند برای استمرار در انجام کارها و جلوگیری از اهمال‌کاری به‌حساب می‌آید. تیبو موریس (Thibaut Meurisse)، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌هایی 7 روزه برای جلوگیری از به تعویق انداختن کارها مطرح کرده است. نویسنده‌ی کتاب، مدعی است انجام این تمرین‌ها در عرض یک هفته، ذهنیت خواننده را تغییر می‌دهد و وی را برای اقدام فوری، آماده می‌سازد.

مطالب کتاب اقدام فوری، پس از مقدمه با پاکسازی ذهن، به‌عنوان تمرینِ روز نخست، آغاز می‌شود. این پاکسازی به خواننده کمک می‌کند تا دلیل‌های اهمال‌کاری را تشخیص دهد. سپس برنامه‌ای حساب‌شده برای غلبه‌ بر تمایل‌ طبیعی خود به کاهلی، تنظیم کند. در سومین روز، مراحل به‌ دست‌ آوردن درکی عمیق از اهمال‌کاری به خواننده آموزش داده شده است. این درک عمیق، باعث تشخیص الگوهای رفتاری نادرست می‌شود. دستیابی به شفافیت و آگاهی کامل و ایجاد تمرکز قوی، تمرین‌های دیگری است که در ادامه‌ی کتاب گنجانده شده.

کتاب اقدام فوری، منبعی مناسب برای یادگرفتن شیوه‌ی از بین بردن ترس‌ها است. این روش در روز ششم با توضیحات کامل، آموزش داده شده است. تیبو موریس، داشتن روتینی منظم و حساب‌شده را رمز جلوگیری از اهمال‌کاری می‌داند. مطالعه‌ی کتاب حاضر، باعث ایجاد عادت‌های ‌مثبت در ذهن خواننده می‌شود. این عادت‌ها، زمینه‌ای فراهم می‌‌کند تا فرد، وظیفه‌های خود را به‌موقع انجام دهد و اهمال‌کاری نکند.

کتاب اقدام فوری را انتشارات خانه‌ی رود با ترجمه‌ی حورا شایسته کیا چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

کتاب اقدام فوری برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که به‌ دلیل مشغله‌های شغلی، نداشتن انگیزه یا گرفتاری‌های ذهنی، کارها را پشت‌ گوش‌ می‌اندازند، به‌عنوان مخاطب‌های کتاب اقدام فوری شناخته می‌شوند. مطالعه‌ی این اثر برای علاقه‌مندان به کتب توسعه‌ی فردی نیز خالی از لطف نیست.

در بخشی از کتاب اقدام فوری: برنامه‌ای هفت روزه برای غلبه بر اهمال کاری و به دست آوردن انگیزه می‌خوانیم

می‌توان اهمال‌کاری را نوعی عادت دانست؛ البته یک عادت بد. از آن‌جایی که ذهن ما معمولاً از کارهای چالش‌برانگیز دوری می‌کند، باید آن را تحت کنترل خود بگیریم و کاری کنیم که به نفع‌‌مان کار کند نه به ضررمان. ایجاد یک روتین روزانه می‌تواند راهکاری مؤثر باشد. وقتی یک روتین روزانۀ خاص را برای مدتی طولانی پیش بگیرید، به آن عادت می‌کنید و ایجاد یک یا دو عادت پایدار می‌تواند تأثیری عمده و مثبت در زندگی‌تان داشته باشد.

داشتن روتین روزانه کمک می‌کند ذهن خود را آماده کنید و تمرکز بیشتری روی کارهای‌تان داشته باشید. با وجود برنامۀ روزانه دیگر دچار بیش‌تحریکی نخواهید شد و در عوض آرام و متمرکز هستید. به این شکل راحت‌تر می‌توانید به فعالیت‌های و کارهای مهم‌تان برسید. وقتی به برنامۀ روزانۀ خود پایبند باشید و به آن عادت کنید، احتمال این‌که در هر روز کارهای‌تان را عقب بیاندازید، به مرور کمتر خواهد شد.

به نظر عالی می‌آید، مگر نه؟ پس بیایید یک روتین روزانۀ فوق‌العاده برای خود ایجاد کنیم. برای این کار لازم است مراحل زیر را طی کنید:

برای انجام برنامۀ روزانۀ خود زمان و مکان مشخص تعیین کنید

برای این‌که ذهن‌تان آمادگی کامل را داشته باشد، سعی کنید برنامۀ روزانۀتان را هر روز در زمان و مکان مشخصی انجام دهید. زمانی که غرق انجام کارتان شوید، الهام و انگیزه لازم را پیدا می‌کنید و متوجه می‌شوید آن‌قدرها که فکرش را می‌کرده‌اید، سخت نبوده است.

کارهایی را که باید انجام دهید، دقیق مشخص کنید

مرحله بعدی تعیین کارهایی است که باید در روتین صبحگاهی خود بگنجانید. از فعالیت‌های ساده‌ای شروع کنید که به آماده شدن ذهن‌ و متمرکز شدن‌تان کمک می‌کند. مثلاً می‌توانید برای چند دقیقه مدیتیشن انجام دهید، چایی بنوشید یا تمرین‌های تنفسی انجام دهید.

فهرست مطالب کتاب

سخن آغازین
مقدمه
روز اول: پاکسازی ذهن
روز دوم: تشخیص علت اهمالکاری
روز سوم: به‌دست‌آوردن درکی عمیق نسبت به اهمال‌کاری
روز چهارم: دستیابی به شفافیت و آگاهی کامل
‌روز پنجم: ایجاد تمرکز قوی
روز ششم: از بین بردن ترس‌ها
روز هفتم: داشتن روتین روزانه و ایجاد ثبات
نتیجه‌گیری