معرفی و دانلود کتاب تمرکز سریع

معرفی کتاب تمرکز سریع

کتاب تمرکز سریع نوشته‌ی دیمون زاهاریادس، با ارائه‌ی مطالب کاربردی به شما کمک می‌کند تا با عواملی که منجر به حواس پرتی‌ می‌شود، مبارزه کنید و با تمرکز بالا کارهای خود را در زمان کمتری انجام دهید.

درباره‌ی کتاب تمرکز سریع:

تماس‌های تلفنی، اس‌ام‌اس، ایمیل، به روزرسانی‌های فیس بوک، توییت‌های توییتر، تصاویر اینستاگرام، وب سایت‌های خبری، شایعات و ... تعداد عوامل حواس پرتی تهدید کننده‌ای هستند که تمرکز ما را از بین می‌برند. بنابراین جای تعجب ندارد که بسیاری از مردم شکایت می‌کنند که نمی‌توانند کار خود را به نحو درست انجام دهند.

به روزهای معمولی خود بیشتر فکر کنید. آیا افکار شما بیشتر پراکنده است؟ آیا در تمرکز روی کارهای خود مشکل دارید؟ آیا با شنیدن کوچکترین خبری حواس شما پرت می‌شود؟ پس شما هم دارید با مشکل عدم تمرکز کافی که میلیون‌ها نفر دیگر هم درگیر آن هستند دست و پنجه نرم می‌کنید. کتاب تمرکز سریع (Fast focus) به شما کمک می‌کند تا تمرکز خود را در انجام کارهایتان بالا ببرید.

تصور کنید که در هنگام انجام کارهای خود تمام عواملی که منجر به حواس‌پرتی‌تان می‌شوند را نادیده می‌گیرید و امور خود را در کمترین زمان به پایان می‌رسانید. در این شرایط فرصت دارید که وقت بیشتری را با دوستان و خانواده‌ی خود بگذرانید و آزادانه به دنبال علایق و سرگرمی‌های خود باشید.

این کتاب به این دلیل به نگارش درآمده است تا به شما کمک کند که اگر با هر یک از مسائل زیر دست و پنجه نرم می‌کنید، آن‌ها را از بین ببرید:

- کارهای خود را به موقع انجام نمی‌دهید. بهره‌وری شما در حال سقوط است.

- حواس شما به راحتی پرت می‌شود. اگر یک پیامک، ایمیل و صداهای دیگر از برنامه‌های فضای مجازی بیاید ذهن شما به راحتی منحرف می‌شود و تمرکزتان از بین می‌رود.

- شما توانایی بالایی در رویاپردازی دارید. برای مثال در هنگام انجام امور خود به سقف خیره می‌شوید و به چیزهای دیگر فکر می‌کنید.

دیمون زاهاریادس (Damon Zahariades) در کتاب تمرکز سریع مرحله به مرحله شما را با روش‌های کاربردی هدایت می‌کند تا بر تمرکز و حواس خود متمرکز شوید و کارهایتان را با بهره‌وری بالا و در زمانی کمتر انجام دهید. درواقع برنامه‌های عملی ارائه شده در این کتاب به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر به نتیجه برسید.

کتاب تمرکز سریع برای چه کسانی مناسب است؟

مطالب ارائه شده در این کتاب برای مدیران، ورزشکاران، دانش‌آموزان، صاحبان مشاغل و والدینی که می‌خواهند با افزایش تمرکز خود بهره‌وریشان را در انجام کارها بالا ببرند، مناسب است.

دیمون زاهاریادس را بیشتر بشناسیم:

او نویسنده آثار پرفروش آمازون است که توصیه‌هایش باعث افزایش بهره‌وری، بهبود مدیریت زمان و طراحی سبک زندگی ارزشمندتر می‌شود. طبق گفته‌ی دیمون، او همیشه مبتکر نبوده و پیش از دستیابی به استقلال و استفاده‌ی درست از وقت و انرژی‌اش، جلسه‌های غیرضروری، صحبت‌های طولانی و... را تجربه کرده است. زاهاریادس دیگر سبک زندگی خود را تغییر داده و با نوشتن مقالات و کتاب‌های مدیریت زمان و بهره‌وری تلاش می‌کند تا به دیگران نیز در این زمینه یاری برساند. از میان سایر آثار وی می‌توان به مواردی مانند فرمول برنامه‌ریزی، سم‌زدایی دیجیتال، سرسختی ذهنی و... اشاره کرد.

در بخشی از کتاب تمرکز سریع می‌خوانیم:

اگر حواس شما به راحتی پرت می‌شود، هر نوع سر و صدا نزدیک به فضای کار می‌تواند تمرکز شما را از بین ببرد. صداهای اطراف می‌توانند شما را از مسیر صحیح انجام کار منحرف کنند.

صدای کلیک، ضربه زدن و زنگ تلفن و موبایل در حین کار می‌تواند توجه شما را به خود جلب کند، دقیقاً مانند صدای شیر آب دارای نشتی که ممکن است مانع به خواب رفتن شما شود.

سر و صدای اطراف ما می‌تواند ادامه کار را غیرممکن کند. سوالی که باید از خود بپرسید این است که آیا همه انواع سر و صدا باعث شکستن تمرکز شما می‌شوند یا فقط انواع خاصی از آن‌ها.

به عنوان مثال، ممکن است تمرکزتان به راحتی از صدای مکالمه دیگران پرت شود، اما می‌توانید هنگام گوش دادن به موسیقی کلاسیک تمرکز کنید. توجه شما ممکن است به راحتی با صداهای متناوب تولید شده توسط بازی‌های ویدیویی منحرف شود، اما نه صدای آهسته و ممتد کولر گازی ساختمان.

برخی از افراد برای تمرکز نیاز به سکوت مطلق دارند. دیگران با سر و صدای محیط بهتر کار می‌کنند، مانند صدای همکاران، صدای قهوه‌ساز یا صدای فضای بیرون محیط کار. بعضی از افراد می‌فهمند که وقتی فعالیت دائمی در اطراف آن‌ها وجود دارد، می‌توانند بهترین نتیجه را در کارشان کسب کنند. و بعضی از افراد هنگام کار با صدای باد و باران در پس زمینه احساس آرامش و بهره‌وری می‌کنند.

افراد از این نظر متفاوت هستند. انواع مختلف صدای پس زمینه را آزمایش کنید تا ببینید کدام یک از آن‌ها برای شما بهتر است.

فهرست مطالب کتاب

پیش‌گفتار
آنچه در کتاب تمرکز سریع یاد خواهید گرفت
چگونه حداکثر نتیجه را از کتاب تمرکز سریع بگیریم
قسمت اول: نمای کلی
تعریف تمرکز
توجه ارادی در مقابل توجه غیر ارادی
توجه گسترده در مقابل توجه متمرکز
چرا تمرکز خود را از دست می‌دهیم؟
علاقه ضعیف به موضوع
احساسات منفی
سازماندهی ضعیف
سطح انرژی پایین
عدم کنترل زمان
آیا ذهن سرگردان همیشه بد است؟
10 مانع اصلی برای حفظ تمرکز
مانع شماره 1- خستگی ذهنی
مانع شماره 2- بی‌قراری
مانع شماره 3- استرس
مانع شماره 4- وقفه‌ها
مانع شماره 5- عدم شفافیت ذهنی
مانع شماره 6- مشکلات حل نشده
مانع شماره 7- برنامه ریزی ضعیف
مانع شماره 8- بی‌نظمی محیط کار
مانع شماره 9- شبکه‌های اجتماعی
مانع شماره 10- تلفن همراه
تمرکز روی 7 فعالیت تاثیر مثبت می‌گذارد
شماره 1- افزایش بهره وری
شماره 2- بهبود روابط
شماره 3- تقویت تفکر انتقادی
شماره 4- سرسختی بیشتر
شماره 5- قاطعیت بیشتر
شماره 6- حفظ بهتر اطلاعات جدید
شماره 7- افزایش اعتماد به نفس
آیا شما واقعاً مشکل تمرکز دارید؟
قسمت دوم: چگونه محیطی داشته باشید که در ایجاد تمرکز به شما کمک کند
روشنایی
صدای محیط کار
آسایش
دمای محیط
کیفیت هوا
رایحه‌ها
توجه و تمرکز در کار
حضور دیگران
سازماندهی محیط
بهم ریختگی
تایمر
تخته وایت برد
قسمت سوم: 23 تاکتیکی که بلافاصله تمرکز شما را بهبود می‌بخشند
تاکتیک شماره 1: از تایمر استفاده کنید
تاکتیک شماره 2: تعداد کارهای روزانه را به 5 مورد محدود کنید
تاکتیک شماره 3: دلیل خود را بدانید
تاکتیک شماره 4: جلسه کاری / مطالعه را با ورزش هوازی آغاز کنید
تاکتیک شماره 5: ایده‌ها را به سرعت بگیرید
تاکتیک شماره 6: عوامل حواس پرتی را شناسایی کنید
تاکتیک شماره 7: از لیست کارهای روزانه استفاده کنید
تاکتیک شماره 8: موسیقی که به شما کمک می‌کند تا کار به حالت جریان درآید
تاکتیک شماره 9: استراحت‌های متناوب داشته باشید
تاکتیک شماره 10: پیاده روی کوتاه انجام دهید
تاکتیک شماره 11: به انجام یک کار متعهد باشید
تاکتیک شماره 12: دسته بندی کارهای مشابه
تاکتیک شماره 13: روز خود را به بخش‌های زمانی کوچک تقسیم کنید
تاکتیک شماره 15: زمان حضور در جلسات را محدود کنید
تاکتیک شماره 16: انتظارات دیگران را مدیریت کنید
تاکتیک شماره 17: تلفن خود را خاموش کنید
تاکتیک شماره 18: سطح انرژی خود را مدیریت کنید
تاکتیک شماره 19: مراقبه کنید
تاکتیک شماره 20: بررسی ایمیل خود را مدیریت کنید
تاکتیک شماره 21: روال کاری روزانه ایجاد کنید (و به آن پایبند باشید)
تاکتیک شماره 22: کمال‌گرای درونی خود را مدیریت کنید
تاکتیک شماره 23: میزان مصرف کافئین را کاهش دهید
قسمت چهارم: مطالب بیشتر: نحوه تمرکز هنگام کار در کافی شاپ‌ها
رو به دیوار بنشینید
عدم توجه به درب
از هدفون استفاده کنید
گوش دادن به موسیقی
با دیگران طوری رفتار کنید تا تمرکز شما را قطع نکنند
سخن پایانی در مورد ایجاد تمرکز سریع
آیا از خواندن کتاب تمرکز سریع لذت بردید؟