معرفی و دانلود کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون

معرفی کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون

بسیاری از اختلالات رفتاری مانند نداشتن عزت نفس، بدبینی یا کناره‌گیری از دیگران ریشه در آسیب‌هایی دارد که افراد در گذشته دیده‌اند و هنوز بار آن را به دوش می‌کشند. کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون نوشته‌ی سیدنی سیمون به مخاطب می‌آموزد تا چگونه با بخشیدن و رها شدن از بار دردها زندگی خود را تغییر دهد و حال و آینده‌ی بهتری برای خود بسازد.

درباره‌ی کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون

بسیاری افراد هستند که از طرف اشخاص نزدیک زندگی‌شان متحمل آسیب‌هایی شده‌اند. بدترْ اینکه تأثیرات منفی این ضربه‌ها همواره بر زندگی آن‌ها سایه می‌اندازد و سبب می‌شود از زندگی کنونی خود لذت نبرند یا با متوقف ماندن در رنج‌های گذشته، نتوانند آزادانه رو به جلو گام بردارند. کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون (Forgiveness how to make peace with your past and get on with your life) نوشته‌ی سیدنی سیمون (Sidney B. Simon) با تمرکز بر این مسئله تلاش می‌کند به خواننده کمک کند تا ارتباط میان گذشته و امروز خود را بشناسد، دردهای گذشته را التیام دهد و مانع از آن شود که زخم‌های دیروز به سعادت امروزش آسیب بزند.

سیدنی سیمون کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون را بر اساس سمینارها و دوره‌های آموزشی‌ای تألیف کرده که به همراه همسرش سوزان در سراسر آمریکا، کانادا و اروپا برگزار می‌کرد. نویسنده در این کتاب ابتدا تفاوت بخشیدن را با ازخودگذشتگی و فراموش کردن روشن می‌سازد. سپس با طرح مثال‌هایی انواع آسیب‌هایی را توضیح می‌دهد که ممکن است افراد دچار آن شوند. همچون: تحقیر، تمسخر، خیانت، طرد شدن. وی پس از شرح آسیب‌ها به تبعات آن‌ها همچون رنجش، کمبود عزت نفس، بی‌اعتمادی به دیگران، احساس قربانی بودن و... می‌پردازد.

نویسنده پس از آنکه شناخت دقیقی از انواع ناهنجاری‌ها به مخاطب داد، با دستورات عملی و کاربردی به خواننده می‌آموزد که چگونه رفتارهای آسیب‌زای خود را بشناسد و پس از آن در مسیر تغییر گام بردارد. سیدنی سیمون توضیح می‌دهد که هر فرد در مسیر بخشیدن، مراحلی را از انکار تا صمیمیت طی می‌کند. وی هریک از این مراحل را در فصلی جداگانه توضیح می‌دهد و به تأثیرات مثبت یا خطرات آن و عبور سالم از هر مرحله به مرحله بعد اشاره می‌کند. کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون تأکید می‌کند که در مسیر التیام، هر کس باید بداند که می‌خواهد چه کسی و کجا باشد، تغییر نگرش و ایجاد رفتارهای جدید ابزاری هستند که در این مسیر به کمک افراد می‌آیند.

کتاب‌های مختلف و متعددی هستند که با موضوع شناخت آسیب‌های روانی، ایجاد تغییر در زندگی و رسیدن به آرامش نوشته‌شده‌اند. در میان همه‌ی آن‌ها، مزیت کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون در تاکید بر روی مفهوم بخشیدن نهفته است. در این کتاب، نویسنده به طور ویژه بر اهمیت بخشش برای رسیدن به آرامش تمرکز می‌کند و مراحلی را که فرد در مسیر بخشیدن طی می‌کند، با جزئیات شرح می‌دهد.

سیدنی سیمون در کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون، شواهد زیادی از زندگی کسانی آورده که با آن‌ها روبه‌رو شده است. هنگامی که این کتاب را می‌خوانید، با سرگذشت این افراد، از زمانی که به آسیبی گرفتار شده تا زمانی که توانسته‌اند روح و روان خود را التیام دهند و از رنج‌ها خلاص شوند، همراه خواهید شد. ممکن است بسیاری مواقع با سرنوشت‌هایی که در کتاب ذکر شده همذات‌پنداری کنید و آن را مشابه چیزی ببینید که برای شما رخ داده است. در هر صورت، درخواهیدیافت که بخشیدن یک فرآیند زمان‌بر و گاهی دردناک است که مداومت و استقامت شما را می‌طلبد.

کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون با ترجمه‌ی اکرم مریخ‌نژاد اصل در انتشارات ارغوان مهر منتشر شده است.

کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون برای چه کسانی مناسب است؟

همه‌ی کسانی که دردهای کهنه‌ای در زندگی دارند که از به یاد آوردن آن رنج می‌برند و جای خالی آرامش را در زندگی خود احساس می‌کنند، می‌توانند از این کتاب بهره‌مند شوند.

در بخشی از کتاب بخشیدن: صلح با گذشته زندگی در اکنون می‌خوانیم

دوران قربانی دردناک‌ترین و مخرب‌ترین بخش سفر التیام برای بخشودن است. به هر شکل که با آن روبه‌رو شوید، می‌بینید مرحله قربانی، مرحله‌ی جالبی نیست. گریک، مانند هاریت از بی‌وفایی همسرش ناراحت بود. در پایان هشتمین سال ازدواج گریک معتقد بود که «زنم با دوستانم و با کسانی که با آن‌ها کارمی‌کردم، ارتباط داشت.» این زن‌وشوهر چند بار از یکدیگر جداشده و با هم آشتی کرده‌بودند؛ تا آن‌که گریک متوجه شدکه زنش با مردی همبستری کرده و برای همیشه از او جدا شد.

گریک پس از مدت‌ها درد و ناراحتی به‌مرحله‌ی انکار رسید. پیش خود گفت که باید گذشته را فراموش کند. تغییر شغل داد، نقل مکان و به خانه جدید رفت. در دانشکده حقوق ثبت‌نام نمود. او می‌گوید: «تصور می‌کردم اگر بتوانم همه‌ی مسائل مربوط به خود راتغییر دهم و مرد جدیدی شوم، می‌توانم ازدواج قبلی را فراموش کنم و دیگر ازدواجی با این شرایط نداشته باشم.»

همان‌طورکه شما هم به این نتیجه رسیده‌اید، این تغییرات موجب نشد که جراحات گریک التیام یابد. در همان ترم نخست دانشگاه به مرحله‌ی قربانی رسید. او می‌گوید: «نمی‌توانستم رفتار همسرم را فراموش کنم، نمی‌توانستم فراموش کنم که با زندگیم چه کرد. آن زمان 32 ساله بودم. از هر زمانی‌که به‌یادم هست، درآمدم کمتر بود.... شما هم احتمالاً این مرحله را تجربه می‌کنید. در این مرحله به حال خود تأسف می‌خورید، از زندگی پس نشینی و تسلیم می‌شوید. مرحله قربانی به اینجا ختم می‌شود. همه بدون استثنا این مرحله را تجربه می‌نمایند؛ زیرا هر آزار کشیده‌ای، یک قربانی بوده‌است.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: بخشودن
بخشودن یا فراموش کردن
معنای بخشودن چیست؟
بخشودن خدمتی به‌شما است
فرآیند التیام
فصل 2: چگونه متألم شدیم
یأس و ناامیدی
طرد شدن
ترک شدن
تمسخر
تحقیر
خیانت
فریب – نیرنگ
بدرفتاری
همه‌ی ما رنج کشیده‌ایم
چه کسی شما را رنج داد؟
رنج ناشی از پدرومادر
فصل 3: کاری که انجام دادیم
حکایت راهب و زن
تلاش برای زندگی جدید
مسائل گذشته
رنجش
خیابان‌های بن‌بست
خاطرات زندگی بروس
کمبود عزت‌نفس
احتیاط
کشیدن دیوار به دور خود
به هم زدن روابط
تکرار گذشته
تغییر مسیر
فصل 4: فرآیند تغییر
سفر به‌سوی کمال
رسیدن به‌خواسته‌ها بدون آزار خود ودیگران
"التیام" را انتخاب کنید
کجا هستم؟
راهنمایی شماره 1: خیابان‌های بن‌بست
سخت نگیرید
ترجیح می‌دهید کجا باشید؟
رسیدن به مقصد
وقت گیربودن
مسیر بخشودن خط مستقیم نیست
"نه" بگویید، به‌تنهایی
فصل 5: انکار
راهنمایی شماره 2: مشخص کردن اسامی
دفاع از خود
بی‌توجهی دوباره
توقف درمرحله‌ی انکار
هرگز اتفاق نیفتاد
اتفاق افتاد، ولی روی من اثر نگذاشت
روی من اثرگذاشت اما آن‌قدرها بد نبود
اکنون هرچه بوده، تمام شده‌است
بهای گزاف انکار دردناشی از گذشته‌ها
رهایی از انکار
ادامه‌ی حرکت
راهنمایی شماره 3: کنار گذاشتن انکار
راهنمایی شماره 4: نامه‌ی عذرخواهی
فصل 6: سرزنش
سرزنش خویشتن
این اتفاق نمی‌افتد؛ اگر...
باید این حادثه را پیش‌بینی می‌کردم
چگونه سرزنش خویش، به‌شما خدمت می‌کند
تقصیر آن‌ها نیست
دیگر تکرار نمی‌شود
توقف در سرزنش خویش
راهنمایی شماره 5: حرکت
شخصی‌سازی
کمال‌طلبی
مسئولیت در قبال همه‌کس و همه‌چیز
جان فشانی
عزت‌نفس
ترک سرزنش خویشتن
راهنمایی شماره 6: راه خروج
راهنمایی شماره 7: نامه‌ی سرزنش خویشتن
توجه‌به کودک درون
فصل 7: مرحله‌ی قربانی
مرحله‌ی قربانی
از قربانی‌شدن به قربانی‌بودن
نمایشنامه قربانی
غوطه‌ور
افراط کار
پرخاش‌گر
روبرو شدن با درد
پرداخت بهای ایفای نقش قربانی
کمبود عزت‌نفس
خودکشی سیستماتیک
کسب آن‌چه سعی بر اجتناب از آن دارید
تولید قربانی از قربانی
شکاف در دایره‌ی بسته
برداشتن چشم بندهای قربانی
توجه‌به چشم‌اندازمثبت: تمرین تجسم
تمرین سپاس‌گزاری
رفتارهای غیرقربانی
رفع نیازها به شکل سازنده
راهنمایی شماره 8: شناسایی نیازها
خط پایان
فصل 8: مرحله‌ی خشم
جنبه‌های مثبت و منفی مرحله‌ی خشم «اما من خشمگین نیستم»
سرکوب خشم
آسیب زدن در حالت خشم
راهنمایی شماره 9: خشمی که می‌شناسید
راهنمایی شماره 10: خشم‌های غیرمستقیم
توقف در خشم
خروج از مرحله‌ی خشم
راهنمایی شماره 11: گفت‌وگوی خشم
استفاده سازنده از خشم
فصل 9: مرحله‌ی بازمانده
مرحله‌ی بازمانده
بیشترین تلاش خود را انجام دهید
دست کشیدن از احساس گناه، شرم و تأسف
تغییرنگرش
رفتارهای جدید
راهنمایی شماره 12: خودکشی سیستماتیک
نشانه‌های دیگر بازمانده بودن
زندگی دوباره
ادامه حرکت: اتوبیوگرافی خلاصه در پنج فصل
فصل 10: صمیمیت
مرحله‌ی صمیمیت
تدارک برای بخشودن
عبور از آستانه‌ی بخشودن
آشتی کردن