معرفی و دانلود کتاب استاد تغییر: چگونه هنگام تغییر همه چیز، از جمله خودمان، موفق شویم

معرفی کتاب استاد تغییر: چگونه هنگام تغییر همه چیز، از جمله خودمان، موفق شویم

تغییرات جدید در زندگی می‌توانند استرس‌زا باشند و افراد را با چالش‌هایی در مدیریت ذهن روبه‌رو کنند. کتاب استاد تغییر، نوشته‌ی برد استولبرگ، چگونگی مواجهه و پذیرش تغییرات ضروری زندگی را به ما آموزش می‌دهد. آماده‌سازی ذهن، توانایی سازگاری با شرایط متغیر و تلاش برای پیشرفت فردی، آموزه‌های اصلی این کتاب است. با مطالعه‌ی اثر حاضر، بینش جدیدی نسبت به چالش‌های زندگی به دست می‌آورید و چگونگی سازگاری با شرایط مختلف را می‌آموزید.

درباره‌‌ی کتاب استاد تغییر

کتاب استاد تغییر (Master of Change) نوشته‌ی برد استولبرگ (Brad Stulberg)، با هدف بهبود مدیریت ذهن و مقابله با تغییرات اجتناب‌ناپذیر زندگی تالیف شده است. این کتاب بینش جدیدی را برای چگونگی مواجهه با استرس ناشی از تغییرات زندگی شخصی، کاری و ... ارائه می‌دهد. نویسنده در ابتدای کتاب ما را با واقعیتی انکارناپذیر روبه‌رو می‌کند؛ اینکه همه‌ی ما فکر می‌کنیم استثنایی هستیم و چالش‌های زندگی دیگران برای ما به وجود نمی‌آید. حال آنکه تغییر، یکی از ارکان اجتناب‌ناپذیر زندگی همگان است. تحقیقات نشان داده است که تمامی بزرگسالان به صورت میانگین با 36 بحران و تغییر در طول زندگی خود مواجه می‌شوند؛ اما پیام اصلی کتاب این است که به جای جنگیدن با تغییرات، باید پذیرش آن‌ها را در زندگی بیاموزیم.

عنوان بخش اول کتاب استاد تغییر، ذهنیت مقاوم و انعطاف‌پذیر است. برد استولبرگ در این بخش از کتاب خود، توضیحاتی درمورد چگونگی گشایش در برابر جریان زندگی را توضیح می‌دهد. همچنین تاکید می‌کند که قرار نیست همیشه زندگی آسان و بدون چالش باشد و باید انتظار مشکلات و سختی‌ها را داشته باشیم. وی با ارائه‌ی مثال‌های جذاب به ما می‌آموزد که چگونه نسبت به تغییرات زندگی انعطاف‌پذیرتر باشیم.

بخش دوم کتاب استاد تغییر، با عنوان هویت مقاوم و انعطاف‌ناپذیر ارائه می‌شود. دیو استولبرگ این عبارت را در مقابل ذهنیت مقاوم و انعطاف‌پذیر قرار داده و با ارائه‌ی مثال‌های جذاب، موضوع را برای خوانندگان روشن می‌کند. وی در بخش دوم کتاب خود، سرفصل‌های جالبی را تحت عنوان پرورش یک هویت متغیر از خود و ایجاد مرزهای سازگار و انعطاف‌پذیر ارائه می‌دهد.

در بخش پایانی کتاب نیز نکات تکمیلی برای انعطاف‌پذیری و رشد شخصی ارائه شده که تمامی آن‌ها با رویکرد پذیرش سختی‌های زندگی امکان‌پذیر است. در واقع مخاطبان در این بخش می‌آموزند که چگونه ساختار مغز ما در مواجهه با تغییرات و چالش‌ها تغییر پیدا می‌کند و ما به جای واکنش‌های هیجانی اولیه، چه اقداماتی را باید انجام دهیم. این کتاب آموزنده، توسط مهدی رضایی به فارسی برگردانده شده و به همت انتشارات بله در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

نکوداشت‌های کتاب استاد تغییر

• خرد والا و بینش به‌روز استولبرگ مسیر روشنی را برای مواجهه با آشفتگی جهان ارائه می‌دهد. (کال نیوپورت- نویسنده‌ی کتاب پرفروش کار عمیق)
• راهنمایی الهام‌بخش برای رشد و شکوفایی در مواجهه با تغییر. (الیور برکمن - نویسنده‌ی کتاب پرفروش چهارهزار هفته)
• مطالعه‌ی کتاب اندیشمندانه‌ی استولبرگ بسیار لذت‌بخش است و با خرد والا شما را برای مواجهه با پیچیدگی‌های زندگی آماده می کند. (کیتی میلکمن - نویسنده‌ی کتاب پرفروش چگونه متحول شویم.)

کتاب استاد تغییر برای چه کسانی مناسب است؟

برد استولبرگ، مطالعه‌ی کتاب خود را به تمام افرادی پیشنهاد می‌دهد که در شرایط بحرانی دچار استرس می‌شوند و پذیرش خوبی نسبت به سختی‌ها ندارند. دانش‌آموزان، کارمندان، صاحبان مشاغل و به طور کلی تمام افراد با موضوع این کتاب ارتباط خوبی برقرار خواهند کرد.

در بخشی از کتاب استاد تغییر: چگونه هنگام تغییر همه چیز، از جمله خودمان، موفق شویم می‌خوانیم

پس از کسب موفقیت‌های بزرگ در بازی‌های المپیک زمستانی پکن 2022 و برنده شدن مدال‌های طلا در مسابقات اسکیت سرعت طولانی‌مدت و همچنین شکستن رکورد جهانی، وان در پول نه تنها دچار افسردگی پس از المپیک نشد و نه اظهارات پرزرق و برقی داشت، بلکه یک مانیفست تمرینی 62 صفحه‌ای منتشر کرد و با دوستانش وقت گذراند. اما پیچیدگی داستان او فراتر از این می‌رود. پس از آگاه شدن از محدودیت‌های دولت چین در زمینه آزادی بیان، کنترل مخالفان و برخورد با اقلیت‌های قومی، تصمیم گرفت یک اقدام اعتراضی انجام دهد. کمتر از یک هفته پس از پایان بازی‌ها، وان در پول در یک مراسم کوچک در کمبریج انگلستان، مدال طلای خود را به آنجلا گوئی، دختر گوئی مین‌های، ناشر سوئدی-چینی که به دلیل انتشار کتاب‌هایی که به انتقاد از پکن پرداخته بود، به مدت ده سال در چین زندانی شده است، اهدا کرد.

وان در پول درباره تصمیمش برای اهدای مدال طلای خود به آنجلا اظهار داشت: «امیدوارم که حقوق بشر در مرکز این موضوع قرار گیرد. واگذار کردن چیزی که کل عمر برای آن تلاش کرده‌اید عجیب است، اما به مسیرتان ارزش بیشتری می‌بخشد— اینکه من تنها فردی نیستم که در حلقه‌هایی می‌دوم.»

تصور کردن لحظه‌ای که هویت فردی در معرض خطر تبدیل شدن به چیزی بسته و محدود قرار می‌گیرد، دشوار است؛ به‌ویژه در زمانی که فرد رکورد جهانی می‌زند و دو مدال طلا کسب می‌کند. وان در پول نه تنها به معنای واقعی کلمه این افتخارات را کنار گذاشت، بلکه این کنش استعاره‌ای کامل از نحوه‌ی پیشرفت او در مسیر زندگی‌اش است. در لحظاتی که هویت او به عنوان یک «اسکیت‌باز سرعت در سطح جهانی» در خطر تثبیت شدن بود، او به صورت فعال هویت خود را تنوع بخشیده و یکپارچه ساخته است. این پیچیدگی به وان کمک کرده تا تغییرات مهمی را که تا به حال با آن‌ها مواجه شده، پشت سر بگذارد و قطعاً او را برای چالش‌های آینده آماده‌تر خواهد کرد. همان‌طور که وان در پول در ابتدای مانیفست تمرینی خود از کارل یونگ نقل قول کرده است: «به نظر می‌رسد که تمام چیزهای درست باید تغییر کنند و تنها چیزی که تغییر می‌کند، درست باقی می‌ماند.» به نظر می‌رسد که او این توصیه یونگ را جدی گرفته است؛ در این حکمت، درسی برای همه ما وجود دارد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش 1: ذهنیت مقاوم و انعطاف‌پذیر
فصل اول: گشودگی در برابر جریان زندگی
فصل دوم: انتظار داشته باشید که سخت باشد
بخش 2: هویت مقاوم و انعطاف‌پذیر
فصل سوم: پرورش یک هویت متغیر از خود
فصل چهارم: ایجاد مرزهای سازگار و انعطاف‌پذیر
بخش 3: اعمال سرسختانه و انعطاف‌پذیر
فصل پنجم: واکنش نشان نده، پاسخ بده
فصل ششم: معنابخشی و پیشروی
درباره نویسنده