معرفی و دانلود کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز

معرفی کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز

اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را مهار کنیم. کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز اثر جان اف دمارتینی، برای همین امر طراحی شده است. به‌طوری که با مطالعۀ آن و رعایت نکات ارائه‌شده، می‌توانید استرس خود را مهار کنید.

شاید این مطلب را شنیده باشید که می‌گویند: «آرامش، گمشدۀ انسان امروز است.» و حتماً می‌دانید که امروزه بسیاری از مردم دانسته یا ندانسته به استرس دچار هستند. نکتۀ مهم در این رابطه این است که از یک‌سو استرس بر کیفیت زندگی و روابط ما با دیگران، از جمله اعضای خانواده، همکاران، همسایگان و دیگر افراد جامعه تأثیر می‌گذارد و از سوی دیگر زمینه را برای بروز انواع بیماری‌ها آماده می‌کند. به‌عبارت دیگر استرس بر هفت زمینۀ زندگی ما، یعنی شرایط مالی، شغلی، خانوادگی، اجتماعی، ذهنی، معنوی و جسمانی تأثیر جدی دارد.

استرس مانع استفادۀ مطلوب از تمام ظرفیت‌های فکری و ذهنی و شکوفایی استعدادهای منحصربه‌فرد ما می‌شود. در این صورت نمی‌توانیم احساس آرامش و موفقیت داشته باشیم. همین عدم احساس موفقیت، استرس بیشتری بر ما وارد می‌کند و یک چرخۀ باطل شکل می‌گیرد.

با استفاده از پرسشنامه‌ای که در ضمیمه «الف» در پایان کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز (From Stress To Success In Just 31 Days) نوشتۀ جان اف دمارتینی (John F. Demartini) قرار دارد، میزان استرس خود را در پایان هر هفته اندازه‌گیری کنید. سپس عدد به‌دست‌آمده را در نمودار ضمیمه «ب» قرار دهید. بعد از 8 هفته، وقتی این نقاط را به یکدیگر وصل می‌کنید، باید به شکل ضمیمه «پ» باشد که نشان می‌دهد استرش شما رو به کاهش است و به‌عبارت دیگر، به‌تدریج آرامش خود را باز می‌یابید.

فهرست مطالب کتاب

رمز اول: اهداف خود را بنویسید و آن‌ها را مرور کنید
رمز دوم: موانعی که بر سر راه اهداف خود می‌بینید برطرف کنید
رمز سوم: برای کارهای خود اولویت تعیین کنید
رمز چهارم: ابتدا کارهایی را انجام دهید که اولویت بیشتری دارند
رمز پنجم: موفقیت خودتان را در ذهنتان به تصویر بکشید
رمز ششم: عبارت‌های مثبت تأکیدی مخصوص خودتان را بنویسید و آن‌ها را مرور کنید
رمز هفتم: نَفَس عمیق بکشید و ریه‌هایتان را کامل باز کنید
رمز هشتم: مطالب الهام‌بخش را انتخاب و جمع‌آوری کنید
رمز نهم: ظاهر خود را برای موفقیت آماده کنید
رمز دهم: لباس مناسب بپوشید
رمز یازدهم: کاری را که انجام می‌دهید دوست داشته باشید یا کاری را انجام دهید که دوست دارید
رمز دوازدهم: با افراد موفق نشست و برخاست کنید
رمز سیزدهم: آب فراوان بنوشید
رمز چهاردهم: غذاهای سبک، ساده و مناسب بخورید
رمز پانزدهم: از چهار «ماده‌ی اعتیادآور» بپرهیزید
رمز شانزدهم: تمام عضلات خود را منقبض و سپس رها کنید
رمز هفدهم: به دیگران کمک کنید تا به خواسته‌ها و اهداف خود برسند
رمز هجدهم: 5 تا 10 درصد دریافتی خودتان را پس‌انداز کنید
رمز نوزدهم: سه نامه‌ی تشکرآمیز بنویسید
رمز بیستم: به‌خاطر موفقیت‌هایی که به‌دست می‌آورید، به خود پاداش بدهید
رمز بیست‌ویکم: عشق بورزید و محبت خود را ابراز کنید
رمز بیست‌ودوم: با در آغوش گرفتن عزیزانتان محبت خود را نسبت به آن‌ها نشان دهید
رمز بیست‌وسوم: محیط زندگی خود را خلوت و مرتب کنید
رمز بیست‌وچهارم: چیزهای غیرضروری و کم‌اهمیت را از زندگی خود حذف کنید
رمز بیست‌وپنجم: درباره‌ی موضوعی که می‌خواهید در آن مهارت پیدا کنید، مطالعه کنید (اهل تحقیق و مطالعه باشید)
رمز بیست‌وششم: لحظاتی را در سکوت و تفکر عمیق بگذرانید
رمز بیست‌وهفتم: سر و بدن خود را ماساژ بدهید
رمز بیست‌وهشتم: قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید
رمز بیست‌ونهم: قدر نعمت‌های خود را بدانید و شکرگزار آن‌ها باشید
رمز سی‌ام: شب را آرام بخوابید
رمز سی و یکم: فهرست کارهای روزانه‌ی خود را تهیه و آن را دنبال کنید
ضمیمه «الف»: پرسشنامه‌ی ارزیابی استرس
ضمیمه «ب»: نمودار تعیین میزان استرس
ضمیمه «پ»: وضعیت میزان استرس شما پس از اجرای برنامه‌ی پیشنهادی