معرفی و دانلود کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق

معرفی کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق

رابطه‌ها می‌توانند تو را به بهترین ورژن خودت برسانند و یا به کل به نابودی بکشانند؛ کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق شاه‌کلید بازکردن قفل‌های کهنه و زنگ‌زده‌ی حاکم بر روابط است؛ نویسندگان پرفروش نیویورک‌تایمز مارک چرنوف و آنجل چرنوف با دقتی روان‌شناسانه و بیانی گرم، نشان می‌دهند که چطور عادت‌های کوچک و تصمیمات روزمره می‌توانند حساس‌ترین رابطه‌ها را از مرز فروپاشی به نقطه‌ای از پیوند واقعی، اصیل و ماندگار برسانند.

درباره‌ی کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق

چه چیزی باعث می‌شود یک رابطه شکوفا شود و یک رابطه‌ی دیگر از هم بپاشد؟ شاید عجیب و یا حتی باورنکردنی به نظر برسد؛ مارک چرنوف (Marc Chernoff) و آنجل چرنوف (Angel Chernoff) نویسندگان کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق (1000+ Little Habits of Happy, Successful Relationships) پاسخ این سؤال را در رفتارهای کوچک، انتخاب‌های روزمره و گفت‌وگوهای ساده‌ی روزانه که اغلب آن‌ها را نادیده می‌گیریم، می‌کاوند. این کتاب بدون بزرگ‌نمایی و پیچیده نشان‌دادن این مسئله، مخاطب را به دنیای روابط انسانی می‌برد و به او ثابت خواهد کرد که هر تغییر بزرگ در دل یک عادت کوچک نهفته است.

کتاب با لحنی انسانی، صمیمی و پر از همدلی آغاز می‌شود. نویسندگان با روایت‌های شخصی، خاطرات تأثیرگذار و توصیه‌هایی دلگرم‌کننده، فضایی می‌آفرینند که در آن خواننده درعین‌حال که یاد می‌گیرد، احساس می‌کند درک و دیده می‌شود. این لحن گرم و واقعی، دیوار فاصله میان نویسنده و خواننده را فرو می‌ریزد و فرصتی فراهم می‌آورد تا خواننده بدون احساس قضاوت، با خودش و روابطش صادق‌تر باشد و برای قدم برداشتن در این مسیر و آغاز تغییر، انگیزه‌ای درونی پیدا کند.

در بخش اول کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق، تمرکز بر خوددوستی و خودارزشمندی است؛ چرا که هیچ رابطه سالمی بدون خودشناسی و پذیرش خویشتن، پایدار نمی‌ماند. راهکارهایی برای رهایی از نگرانی در مورد قضاوت دیگران، مواجهه با طردشدن و تقویت عاطفی در روابط ارائه شده است. در ادامه با محوریت ازدواج و روابط عاشقانه، راهکارهای عملی برای حفظ رابطه، افزایش صمیمیت، شناسایی رفتارهای مخرب و تقویت همکاری میان زوجین بررسی می‌شود و نویسندگان تجربیات بیش از چهل سال زندگی مشترک را در قالب نکاتی ساده و پراحساس، به خواننده هدیه می‌دهند.

مارک چرنوف و آنجل چرنوف در بخش‌های بعدی کتاب، بر گسترش مهارت‌های ارتباطی در محیط خانواده، دوستی‌ها و موقعیت‌های پیچیده‌تر روابط انسانی تمرکز می‌کنند. خواننده یاد می‌گیرد چگونه با عادت‌هایی کوچک، روابط گرم‌تری با اعضای خانواده‌اش بسازد، فرزندانی شادتر و مستقل‌تر تربیت کند و در دوستی‌ها حضوری آگاهانه و قدردان داشته باشد. سپس، ابزارهایی برای مدیریت بحران، کنارآمدن با افراد دشوار، عبور از اختلاف‌ها و تعیین مرزهای روانی سالم ارائه می‌شود که همه در جهت حفظ آرامش درونی و توازن عاطفی هستند.

این مسیر در نهایت به بررسی تجربه‌های عمیق‌تری چون عشق، فقدان و دل‌شکستگی می‌رسد؛ جایی که روایت‌های صادقانه و لطیف کتاب، فرصتی برای بازشناسی احساسات و ترمیم پیوندهای انسانی فراهم می‌کنند. کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق با ترجمه‌ی علی‌اکبر قاری‌نیت از انتشارات نسل نواندیش به چاپ رسیده و در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته است.

کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید رابطه عاشقانه‌تان را حفظ و تقویت کنید.
• نیاز به خودشناسی و پذیرش دارید.
• به دنبال بهبود ارتباط با خانواده و دوستانتان هستید.
• می‌خواهید از بحران‌ها و روابط سمی عبور کنید.
• هنوز باوجود دل‌شکستگی، به قدرت عشق ایمان دارید.

در بخشی از کتاب +1000 عادت کوچک روابط شاد و موفق می‌خوانیم

همه ما می‌خواهیم خودمان را در مرکز جهان قرار دهیم و همه چیز را از دیدگاه چگونگی تأثیر آن بر خودمان ببینیم، اما این می‌تواند اثرات نامطلوب زیادی داشته باشد، از احساس تأسف به حال خودمان وقتی‌که کارها دقیقاً طبق برنامه پیش نمی‌روند یا شک‌کردن به خودمان وقتی‌که کامل نیستیم، تا احساس شکست و تنهایی در مقابله با مشکلاتمان وقتی‌که روز بدی داریم یا اوقات سختی را تجربه می‌کنیم.

بنابراین، هروقت خودمان را در حالت نامطلوب ذهنی دیدیم، باید سعی کنیم به طور کوتاه‌مدت تمرکزمان را از مشکلات خودمان دور کرده و بر افراد دیگری که اطراف ما هستند و ممکن است به کمک ما نیاز داشته باشند تمرکز کنیم. یافتن راه‌های کوچک کمک‌کردن به دیگران ما را از تفکر متمرکز بر خود دور می‌کند و درنتیجه، دیگر فقط در غم خود غرق نمی‌شویم و به آنچه دیگران نیاز دارند فکر می‌کنیم. به خودمان شک نمی‌کنیم، زیرا این پرسش که آیا ما به‌اندازۀ کافی خوب هستیم دیگر پرسش اساسی نیست. اکنون پرسش اساسی درباره چیزی است که دیگران نیاز دارند.

بنابراین، فکرکردن به دیگران به‌جای خودتان، به حل احساسات شرمندگی از خود و بی‌کفایتی کمک می‌کند که به‌نوبۀ خود باعث می‌شود تا وقتی با مشکلات مبارزه می‌کنید کمتر احساس شکست و تنهایی کنید.

این یکی از تناقضات بزرگ زندگی است: وقتی به دیگران خدمت می‌کنیم، اگر خودمان بیشتر از آن‌ها منتفع نشویم، حداقل به‌اندازۀ آن‌ها بهره می‌بریم؛ بنابراین، هروقت احساس کردید در مشکلات خودتان شکست‌خورده و تنهایید، سعی کنید تمرکزتان را از شرایط خودتان به شرایط اطرافیانتان منتقل کنید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بخش اول: خوددوستی (حب نفس) و خودارزشمندی
قدم اول بهبود روابط، همیشه با شما آغاز می‌شود
3 یادآوری کوچک که باعث خواهد شد کمتر احساس تنهایی کنید
12 روش برای جلوگیری از نگرانی درباره آنچه مردم درمورد شما فکر می‌کنند
20 نکته‌ای که باید هنگام طردشدن دردناک به‌خاطر بسپارید
8 روش برای تقویت عاطفی در رابطه‌ها
5 راه برای پیشگیری از احساس ناامنی در روابطتان
10 چیز که لازم است بگویید قبل از آنکه خیلی دیر شود
حقیقت تلخی که باید قبل از فروپاشی زندگی‌تان بپذیرید
بخش دوم: زوج‌ها و ازدواج
در ازدواج، ارتباط یک عامل کلیدی است
چگونه مرد (یا زن) کامل را بیابیم
5 پرسش که روابط شما را حفظ خواهند کرد
4 رفتار سمی که زوج‌ها را از هم جدا می‌کند
6 کاری که هیچ زوجی نباید انجام دهند
10 کاری که زوج‌های شاد به‌صورت متفاوت انجام می‌دهند
6 روش متفاوتی که زوج‌های شاد هنگام مواجهه با مشکلات دارند
9 عادت قدیمی ازدواج که باید به‌خاطر داشته باشیم
چگونه عشق را پایدار کنیم: بهترین توصیه‌های رابطه از چهل‌وپنج سال زندگی مشترک
بخش سوم: بچه‌ها و خانواده
بچه‌ها نیز نظری دارند
درس ارزشمندی که اغلب درباره عشق و زندگی فراموش می‌کنیم
9 کاری که خانواده‌های شاد به‌صورت متفاوت انجام می‌دهند
10 روش اثبات‌شده برای تربیت کودکان باهوش‌تر و شادتر
40 موضوعی که باید به فرزندانمان بیاموزیم، پیش از اینکه آن‌قدر سرد و بی‌تفاوت شوند که نتوانند سخنان حکیمانۀ ما را بشنوند
17 حقیقت مهم که هر پدر و مادری باید بخواند
یادآوری 10 نکته درباره اعضای سمی خانواده
بخش چهارم: دوستی‌ها و روابط روزمره
درِ دوستی خودتان را به روی دیگران باز کنید
10 نوع دوست که ارزش جنگیدن دارند
40 چیز که فراموش می‌کنیم به‌خاطر آن‌ها از بهترین دوستانمان تشکر کنیم
10 نکته درباره رابطه که همه فراموش می‌کنند
28 راه برای ساده‌سازی روابطتان
5 روش رعایت آداب معاشرت با افراد درستکار و برقراری روابط جدید و سالم
نحوة برقراری روابط مستحکم (با افراد بسیار موفق)
بخش پنجم: اختلاف و بحران
دور شوید یا دیدگاه‌ها را تغییر دهید
8 نکته‌ای که وقتی رابطه‌تان به مشکل می‌خورد، باید به‌خاطر بسپارید
7 نکته که هنگام احساس خیانت باید به‌خاطر بسپارید
7 نکته‌ای که هنگام ترس از صحبت‌کردن باید به‌خاطر بسپارید
9 روش مدبرانه برای حفظ آرامش وقتی‌که دیگران عصبانی هستند
آیا باید او را ببخشم؟ این همان چیزی است که نخست باید از خودتان بپرسید
20 پند قدرتمند برای جلوگیری از غم و اندوه در زندگی‌تان
ابتدا ماسک اکسیژن خودتان را بزنید
9 رفتار سمی شایع که روابط را از هم می‌پاشاند
10 نشانه دوستان سمی
12 فکر منفی که مردم را از شما فراری می‌دهند
12 حقیقتی که در هنگام برخورد با افراد مشکل‌دار، آرامش را به ارمغان می‌آورد
بخش ششم: مرزها و انتظارات
یاد بگیرید آنچه هست را بپذیرید
جایی که شادی پیدا می‌شود: داستان‌هایی که بسیاری از مردم مدت‌های بسیار طولانی آن‌ها را باور دارند
6 دلیل بسیار رایج که بدترین دشمن خودمان می‌شویم
7 چیزی که نباید از دیگران انتظار داشته باشید
7 راه برای حفاظت از خودتان در برابر انرژی منفی دیگران
8 چیزی که هرگز نباید به‌خاطر یک رابطه از آن‌ها چشم‌پوشی کنید
بخش هفتم: عشق و درد
دو نیمه یک کل را نمی‌سازند
یادآوری 7 نکته در زمانی که شخص دلخواهتان افسرده است
به‌خاطر سپردن 5 نکته برای وقتی‌که فرد موردعلاقه‌تان عزیزی را از دست می‌دهد
18 نکته‌ای که به هنگام دل‌شکستگی باید به‌خاطر بسپارید
57 داستان کوتاه عاشقانه برای شادکردن شما
یک داستان عاشقانۀ مشهور که قلب‌های بسیاری را می‌شکند
شعر عاشقانۀ نانوشته: چرا بیان عشق واقعی این‌قدر سخت است
گفتار نهایی
درباره نویسندگان