معرفی و دانلود کتاب آرامش نصیب بهترین‌ها می‌شود

معرفی کتاب آرامش نصیب بهترین‌ها می‌شود

سوزان جفرز در کتاب آرامش نصیب بهترین‌ها می‌شود، با توصیه‌ها و تمرینات ارزشمندش ابزاری در اختیار شما قرار می‌دهد که برای مقابله با ناامنی و عدم اطمینان در زندگی خود به کار می‌برید و به احساس آرامش و امنیت می‌رسید.

کتابی که پیش رو دارید حاصل تجربیات شخصی سوزان جفرز (Susan Jeffers)، روان‌شناس آمریکایی است که خود با وقایع به ظاهر تلخ و در باطن درس‌های دشواری از کتاب زندگی مثل تجربه سرطان، طلاق و... روبه‌رو شده است و حالا در این اثر خرد و حکمتی را که از پشت سر گذاشتن هوشیارانه وقایع زندگی‌اش دریافته با ما سهیم می‌شود.

کتاب آرامش نصیب بهترین‌ها می‌شود (Embracing Uncertainty) به ما کمک می‌کند که شب‌ها بهتر بخوابیم، درد ناشی از تلاش مغز برای تسلط بر موارد غیرقابل‌ کنترل را تسکین بدهیم و زندگی را از نگرانی همیشگی به ماجرایی پرثمر تبدیل کنیم. این کتاب درباره‌ی ایجاد پناهگاهی همیشگی است، «جایی که در اثر تلاطم جزر و مدِ تغییر ویران نشود.»

فیلسوف حکیم، آلن واتز، می‌گوید در زمان عدم قطعیت غیرعادی با احساس خاصی زندگی می‌کنیم. او این احساس را به بسیاری از تکنولوژی‌های جدید که علم و صنعت بر سر ما آوار کرده نسبت می‌دهد. همچنین آن را به زیر پا گذاشتن بسیاری از سنت‌های قدیمی زندگی خانوادگی، مذهب و دنیای کار نسبت می‌دهد.

به جرأت می‌توانم بگویم احساس عدم قطعیت در مقایسه با روزگار قدیم به‌ ظاهر خوب، بیشتر شده است! بعد از آن دچار حوادث زیادی شده‌ایم که حس عدم قطعیت را در ما تشدید کرده‌اند.

زمانی مشکل پیچیده‌تر می‌شود که در جامعه‌ می‌آموزیم کنترل همه چیز از قبیل شغل، روابط، بچه‌ها، سلامت، پول، وضعیت جهان و بسیاری موارد دیگر را به دست بگیریم. اصرار داریم همه‌ی اتفاقات زندگی مطمئن، امن، قابل پیش‌بینی و خوب باشد. از آن گذشته، احساس عدم قطعیت، بر عدم کنترل دلالت دارد.

در کتاب آرامش نصیب بهترین‌ها می‌شود می‌آموزید:

- با استفاده از ۴۲ تمرین، زندگی را به ماجرایی هیجان‌انگیز تبدیل کنید.
- چگونه مشکلات را به منظره‌ای شاد و مثبت تبدیل کنید.
- به قدرت شگفت‌انگیز کلمه‌ی شاید و نکات دیگر پی می‌برید.
- کشف می‌کنید که شادی، شگفتی و وفور نعمت زندگی با وجود عدم قطعیت می‌تواند وجود داشته باشد. پرسش این است: برای رسیدن به این حالت شگفت‌انگیز چه باید بکنید؟ و پاسخ: «غرق در آرامش ذهنی شوید.»

در بخشی از کتاب آرامش نصیب بهترین‌ها می‌شود می‌خوانیم:

از آنجایی که همه‌ی ما بخشی از طرح عظیم هستیم، اگر درباره‌ی جهان هستی سخن بگوییم معتقدم از تک‌تک ما خواسته‌اند برای کمک به دنیا کاری انجام دهیم. چطور بفهمیم چه کاری از ما خواسته‌اند؟ من یک‌بار شنیدم که گفت…

همان جایی که هستی بایست، دایره‌ای درست کن و ببین لازم است چه کاری انجام شود و همان را انجام بده.

خودم را مثال می‌زنم، دایره‌ای درست کردم و دیدم از من خواسته‌اند بیاموزم و آموزش بدهم… به ویژه، از من خواسته‌اند یاد بگیرم چگونه از دریچه‌ی خود برتر و متعالی به دنیا نگاه کنم و آموخته‌هایم را با دیگران تقسیم کنم. بنابراین من اکنون وقت خود را صرف یادگیری درباره‌ی زندگی در خود متعالی می‌کنم ‌طوری که چیزی باارزش برای آموزش داشته باشم. به این ترتیب، همه‌ی تجارب زندگی من «گندمی است برای آسیاب». تجارب، من خوب یا بد، ارزشی ذاتی دارند که می‌توان آن را به دیگران منتقل کرد. همان‌طور که پیش‌تر گفتم، سرطان سینه‌ی من تجربه‌ی ارزشمندی بود، چون به من فرصت داد در زمینه‌ی ترس از سرطان سینه به دیگران کمک کنم. نکته را گرفتید؟

همان‌طور که دایره‌ی خود را می‌کشید و ‌دنبال کاری برای انجام دادن می‌گردید، این به شما کمک می‌کند به آن چه عاشق انجام آن هستید نگاه کنید. علایق شخصی ما اغلب به‌صورت طرح عظیم درمی‌آیند. بنابراین، علایق شخصی ما اغلب ما را به‌سوی مسیر درست می‌فرستند تا بدانیم چگونه حس معنا و هدف خود را تحقق بخشیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه‌ی مترجمین
مقدمه: چه نوع زندگی را انتخاب می‌کنید؟
واقعیت اول
واقعیت دوم
واقعیت سوم
1: از شگفتی آن شگفت‌زده شوید
تمرین «چه عالی است»
2: قدرت شاید…ارزش تردید و دودلی
من نمی‌دانم.
تمرین «شاید»
تمرین «صمیمیت»
3: از وابستگی به بدبختی رها شویم
تمرین «قیچی‌های درون ذهن»
تمرین «فردا نگران می‌شوم.»
4: موارد عجیب را افزایش دهید
تمرین «هماهنگی و همسازی با دنیا»
5: به استقبال یادگیری بروید
تمرین «از این اتفاقات درس می‌گیرم»
تمرین «این نیز بگذرد»
6: به جمع‌آوری قهرمانان بپردازیم
تمرین «برای خودتان قهرمان جمع کنید»
تمرین «قهرمان باش»
7: معنا و هدف خود را بیابید.
تمرین «انجام چه کاری را از من خواسته‌اند»؟
تمرین «طوری رفتار کن که انگار…»
تمرین «در این رنج معنایی پیدا کنید»
تمرین «به بچه‌ها یاد بدهید»
تمرین «از خودگذشتگی»
8: بدترین وضعیت ممکن را در نظر بگیرید و از عدم قطعیت آن استقبال کنید
تمرین «پیش‌دستی کنید»
تمرین «مرحله‌ی بعدی چیست»
تمرین «چه خوب است»
تمرین «همین حالا انجامش بده»
تمرین «مراسم خاکسپاری شاد»
تمرین «حالا از آن‌ها تشکر کن»
9: از این میهمانی لذت ببرید!
تمرین «به فراوانی‌ها و موهبت‌ها توجه کنید.»
تمرین «از زندگی لذت ببرید»
هیچ نوع لغو کردنی جایز نیست!
تمرین «مزه مزه کردن»
تمرین «کَم، کَم، کَم»
تمرین «آرام کردن ذهن»
تمرین «مجسمه‌ی خندان»
10: بگذارید خدا نگرانش باشد.
تمرین «غرق شدن در نور»
تمرین «فرستادن نور»
تمرین «آن را به قدرتی برتر بسپار»
تمرین «دعای کامل و بی‌نقص»
تمرین «ارتباط عاشقانه»
چطور می‌توانم عاشق‌تر باشم؟
11: دنیا را به پایگاه خبرهای خوش تبدیل کنید.
تمرین «فیلتر محافظ»
تمرین «دانشجوی ابدی»
تمرین «خبرهای خوب بدهید»
تمرین «شادی در پیش است»
تمرین «چه خوب می‌شود اگر»
تمرین «دور کردن خبرهای بد»
تمرین «هر چه بیشتر، شادتر»
تمرین «زیاد لبخند بزنید»
لبخند بزن!
12: آماده باشید!
تمرین «آماده باشید»
تمرین «همه‌اش تمرین است»
سخن آخر: همه را یک جا نشان بده.