معرفی و دانلود کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن

معرفی کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن

کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن، اثری برای کاهش خودگویی‌هایی مخربی است که انسان در ذهن خود انجام می‌دهد. اتان کراس در این اثر از جنبه‌های مثبت و منفی این خودگویی‌ها سخن رانده و راهکارهای علمی و کاربردی را برای مدیریت و هدایت موثر صدای مخرب درونی مطرح کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، یاد می‌گیرید به جای اینکه قربانی فکرهای منفی شوید، از نیروی ذهنی خود برای رشد و آرامش استفاده نمایید.

درباره‌ی کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن

کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن (Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It)، منبعی برای کسب اطلاعات درباره‌ی خودگویی یا گفتگوی ذهنی به‌حساب می‌آید. اتان کراس‌ (Ethan Kross)، نویسنده‌ی کتاب و روانشناس، با تحقیق‌های علمی، خودگویی را بررسی کرده و به تحلیل جنبه‌های منفی و مثبت آن پرداخته است. او خواننده را در این اثر از خطرهای خودگوییِ منفی بر حذر داشته است. پچ پچ یا خودگویی منفی خطرات جدی برای سلامت روان و کیفیت زندگی دارد؛ این افکار می‌توانند به سلامت جسمی آسیب برسانند، روحیه را تضعیف کنند و روابط اجتماعی را تحت فشار قرار دهند. در نهایت، تسلیم شدن در برابر این خودگویی‌های منفی ممکن است منجر به فروپاشی فرد در مواجهه با فشارها و استرس‌ها شود.

مطالب کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن با ذکر این نکته‌ی مهم آغاز می‌شود که چرا با خودمان صحبت می‌کنیم. بر اساس اطلاعات کتاب، افراد با خودشان صحبت می‌کنند زیرا این گفتگوی درونی، بخشی جدایی‌ناپذیر از تجربه‌ی انسانی است. این خودگویی می‌تواند به دو شکل مربی درونی برای تقویت و انگیزه دادن یا منتقد درونی برای سرزنش و القای ناامیدی ایجاد شود. آشنایی با این اطلاعات به خواننده کمک می‌کند تا ماهیت گفتگوی درونی خود را بهتر بشناسد و میان جنبه‌های سودمندِ مربی درونی و مخرب منتقد درونی، تمایز قائل شود.

مطالب کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن با توضیحاتی درباره‌ی جادوی ذهن خاتمه پیدا می‌کند. اتان کراس، ابزارهایی سودمند برای جلوگیری از خودگفتاری منفی را در انتهای این اثر معرفی کرده تا خواننده با استفاده از این ابزارها، گفتگوی منفی در ذهن خود را به حداقل برساند و گفتگوهای مثبت همواره در ذهنش جریان پیدا کند.

کتاب پچ پچ را انتشارات نواندیش، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. راضیه‌ بازرگانی، به‌عنوان مترجم این اثر شناخته می‌شود.

جوایز و افتخارات کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن

• نامزد جایزه‌ی Porchlight
• بهترین کتاب سال به انتخاب واشنگتن پست، یو اس ای تودی، پابلیشرز ویکلی و...
• نامزد دریافت بهترین کتاب گودریدز
• پرفروش‌ترین کتاب ملی و بین‌المللی
• کتاب منتخب آمازون
• و...

نکوداشت‌های کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن

• درباره‌ی صدای درونی ما، ابزاری که به واسطه‌ی آن از خودمان و افکارمان آگاه می‌شویم، چیزی عمیقاً رمزآلود و حتی شگفت‌انگیز وجود دارد. اتان کراس ایده‌های خوبی درمورد چگونگیِ مدیریت و کنترل این صدا در اختیار خواننده قرار می‌دهد. (نیویورکر)
• آیا راه‌های صحیحی برای ارتباط با خود وجود دارد که بتوان با استفاده از تکنیک‌هایی، خودگفتاری پر سر و صدا را سودمند ساخت؟ اتان کراس پاسخ برخی، اگر نه تمامی این پرسش‌ها را یافته است. کتاب پچ پچ درست در بهترین زمان منتشر شده است. (گاردین)
• در طول دوران حرفه‌ای خود نشان داده‌ام که چگونه افکار منفی می‌توانند به مارپیچی نزولی تبدیل شده و موفقیت افراد را تضعیف کنند. اتان کراس در کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن علم پیشرفته را با داستان‌های جذاب در هم آمیخته تا ابزارهای لازم برای مدیریت این تجربه‌ها در اختیار خواننده قرار بگیرد. پچ پچ، کتابی واقعاً قانع‌کننده و ارزشمند است. (کارول دوک، نویسنده‌ی کتاب ذهنیت)

کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که با نشخوار فکری و خودگویی‌های منفی دست‌و‌پنجه نرم‌ می‌کنند و به‌ دنبال روش‌های مدیریت این الگوی فکری می‌گردند، به‌عنوان مخاطب کتاب حاضر شناخته می‌شوند.

در بخشی از کتاب پچ پچ: صدای درونمان و چگونگی تسلا بر آن می‌خوانیم

تراژدی به‌سرعت و بدون هشدار در محوطۀ دانشگاه نورتن ایلینوی در یک پنجشنبه در فوریۀ 2008 رخ داد؛ زمانی‌که یک مرد بیست‌وهفت‌ساله با سابقۀ بیماری روانی به نام استیون کازمیرچک درِ یک سالن درس را که کلاس زمین‌شناسی در آن برگزار می‌شد، باز کرد. او مسلح به یک شاتگان و سه تفنگ دستی، روی صحنه‌ای که استاد در آن جا تدریس می‌کرد، رفت. صدونوزده دانشجوی حاضر در کلاس ابتدا با سردرگمی، سپس با ناباوری و درنهایت با وحشت، تماشا کردند که مهمان ناخوانده با شاتگان به‌سوی آن‌ها و سپس به‌سمت استادشان و دوباره به‌سمت آن‌ها شلیک کرد. پس از شلیک بیش از پنجاه گلوله از سلاح‌های مختلف، او با یکی از آن سلاح‌ها به زندگی خود پایان داد. دقایقی بعد، پلیس به صحنۀ دلخراش رسید. بیست‌ویک نفر مجروح و پنج نفر کشته شده بودند؛ به‌غیر از کازمیرچک. دانشگاه و شهر کوچک دکالب که دانشگاه در آن قرار دارد، در شوک و اندوه فرورفتند.

پس از این تراژدی، جامعه مراسم‌ یادبود عمومی برگزار کرد، اما بسیاری از دانشجویان ترجیح دادند احساسات خود را به‌صورت آنلاین ابراز کنند. آن‌ها در فیس‌بوک و سایت‌های یادبود پیام گذاشتند و با استفاده از برنامه‌های پیام‌رسان دربارۀ اتفاقات پیش‌آمده صحبت کردند.

دویست‌وهفتاد کیلومتری جنوب دکالب، در دانشگاه ایلینوی اربانا شمپین، روان‌شناسان، آماندا ویکاری و آر. کریس فرالی، به این تراژدی در شمال ایلینوی به‌عنوان فرصتی دلخراش، اما ارزشمند نگریستند تا پژوهشی را که از قبل در زمینۀ درک بهتر غم و اشتراک‌گذاری احساسی در زمان واقعی آغاز کرده بودند، ادامه دهند.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
نویسنده
معرفی
فصل اول: چرا با خودمان صحبت می‌کنیم؟
فصل دوم: وقتی صحبت کردن با خودمان نتیجۀ معکوس می‌دهد
فصل سوم: دورنمایی از موقعیت
فصل چهارم: وقتی من به تو تبدیل می‌شوم
فصل پنجم: قدرت و خطر دیگران
فصل ششم: از بیرون به درون
فصل هفتم: جادوی ذهن
نتیجه‌گیری
ابزارها
تشکر و قدردانی