معرفی و دانلود کتاب بدنسازی کودکان با بازی

معرفی کتاب بدنسازی کودکان با بازی

کتاب بدنسازی کودکان با بازی، اثری سودمند برای ارتقای آمادگی جسمانی کودکان با انجام تمرین‌های سرگرم‌کننده است. علی ذبیح و مهدی شکروی، نویسنده‌های کتاب، طیف گسترده‌ای از بازی‌های انفرادی، دونفره و چهارنفره را برای افزایش قدرت بدنی کودکان مطرح کرده‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، شیوه‌ی بهبود آمادگی جسمانی کودکان با انجام بازی‌های سرگرم‌کننده را یاد می‌گیرید.

درباره‌ی کتاب بدنسازی کودکان با بازی

کتاب بدنسازی کودکان با بازی، منبعی آموزشی برای یادگیری روش‌های افزایش آمادگی جسمانی کودکان با بازی‌های سرگرم‌کننده به حساب می‌آید. علی ذبیح و مهدی شکروی، نویسنده‌های کتاب، به جای توضیح تمرین‌های خشک و خسته‌کننده‌ی ورزشی، بازی‌هایی جذاب با هدف افزایش قدرت بدنی کودکان در این اثر مطرح کرده‌اند. تأکید نویسنده‌ها، معرفی تمرین‌های ورزشی است که کودکان را به ادامه‌ی انجام آن‌ها مشتاق نگه دارد. توضیح مفهوم کودک و بازی، تفاوت‌های کودکان و بزرگسالان، آمادگی جسمانی و احتمال خطر فقرِ حرکتیِ کودکان به عنوان مضمون‌های اصلی این اثر شناخته می‌شوند.

تمرین و بازی برای استقامت و چابکی کودکان

علی ذبیح و مهدی شکروی، آموزه‌های این اثر را با توضیحاتی درباره‌ی معرفی کودک و بازی آغاز کرده‌اند. بر اساس این توضیحات، تمامی بچه‌های 3 تا 6 ساله در گروه کودکیِ میانه قرار دارند و بچه‌های 6 تا 12ساله در گروه سن مدرسه دسته‌بندی می‌شوند. نویسنده‌ها در ادامه به توضیح مفهوم بازی پرداخته‌اند. علی ذبیح و مهدی شکروی، هر گونه فعالیت جسمی یا ذهنیِ هدف‌داری که به صورت فردی یا گروهی انجام شود را به عنوان بازی تعریف کرده‌اند.

پس از این توضیحات، تفاوت‌های کودکان با بزرگسالان از لحاظ آناتومیک، فیزیولوژیک و رفتارهای روانی بررسی شده است. نویسنده‌ها، در این اثر از مفهوم فقر حرکتیِ کودکان سخن رانده‌اند. بی‌تحرکی کودکان باعث ضعف مهارت‌های پایه‌ای مانند دویدن، پریدن و پرتاب کردن می‌شود. این وضعیت، بدن کودکان را در معرض مشکلات جدی سلامتی قرار می‌دهد. به گفته‌ی علی ذبیح و مهدی شکروی، تقویت آمادگی جسمانی، کودکان را از خطر فقر حرکتی دور نگه می‌دارد. به همین منظور، توضیحات کاملی درباره‌ی تقویت آمادگی جسمانیِ کودکان در این اثر مطرح شده است. در این زمینه می‌توان به توضیحاتی درباره‌ی استقامت هوازی، آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت، سرعت عکس‌العمل، چابکی و هماهنگی عصبی عضلانی اشاره کرد.

در ادامه، تمرین‌های سرگرم‌کننده‌ای برای هماهنگی عصب عضله، استقامت عضلات بالا تنه، افزایش عکس‌العمل، استقامت عضلات پایین و انعطاف‌پذیری بدن کودکان آموزش داده شده است. این تمرین‌ها به صورت تک‌نفره، دونفره و چهارنفره انجام می‌شوند و برای استفاده در مدرسه و کلاس‌های ورزشی مناسب هستند.

کتاب بدنسازی کودکان با بازی را انتشارات حتمی چاپ و روانه‌ی بازار کرده است

کتاب بدنسازی کودکان با بازی برای شما مناسب است اگر

• مربی تربیت بدنی کودکان هستید.
• نگران کم‌تحرکی فرزند دلبند خود هستید و به دنبال منبعی آموزشی برای بدنسازی کودکان با بازی می‌گردید.
• به دنبال کتابی هستید که فعالیت‌های ورزشی در آن با رویکردی شاد و مفرح برای کودکان آموزش داده شده باشد.

در بخشی از کتاب بدنسازی کودکان با بازی می‌خوانیم

در دوران کودکی، رشد بدنی چشمگیری رخ می‌دهد. در این مرحله به استثنای صفات اولیه جنسی مشهود (برای مثال غدد جنسی) تفاوت بدنی مشهودی بین پسران و دختران وجود ندارد با توجه به میانگین برابر آن‌ها در قد، وزن، توده عضلانی و چربی بدن. از این رو پسران و دختران را باید تشویق کرد در دوران کودکی با یکدیگر بازی کنند و حتی در رویدادهای ورزشی به رقابت بپردازند. با شروع بلوغ، دوران کودکی به پایان می‌رسد و سپس نوجوانی شروع می‌شود. به طور کلی، بلوغ در دختران از سن 8 تا 12 سالگی و در پسران از 9 تا 14 سالگی شروع می‌شود. هنگام بلوغ، افزایش سریعی در رشد اسکلتی یا قد رخ می‌دهد که در دختران و پسران، به ترتیب در سن 12 و 14 سالگی به اوج خود می‌رسد. با پایان بلوغ که با شروع دوران بزرگسالی مصادف می‌شود، به دلیل تغییرات چشمگیر چرخه هورمون‌های نوجوانی، ما در تکامل توده عضلانی مردان در مقایسه با زنان افزایش بیش‌تری را مشاهده می‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: معرفی کودک و بازی
کودک کیست؟
بازی چیست؟
به چه فعالیتی بازی می‌گویند؟
نقش بازی در رشد اجتماعی کودک چیست؟
نقش بازی در رشد عاطفی کودک چیست؟
بازی چه شرایطی دارد؟
تفاوت بین بازی و سرگرمی
تفاوت بین بازی و ورزش
تفاوت بین بازی و تمرین
تفاوت بین بازی و مسابقه
فصل 2: تفاوت‌های کودکان با بزرگسالان به لحاظ آناتومیکی، فیزیولوژیکی، روانی و رفتاری
رشد اخلاقی در کودکان
تفاوت‌های آناتومیکی کودکان با بزرگسالان
تفاوت‌های فیزیولوژیکی کودکان با بزرگسالان
فصل 3: معرفی آمادگی جسمانی و بروز خطر فقر حرکتی کودکان در دنیای امروز
تأثیر آمادگی جسمانی بر سلامت و زندگی فردی
تأثیر آمادگی جسمانی در کاهش علائم پیری
آمادگی جسمانی چیست؟
آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
قدرت عضلانی
استقامت هوازی (قلبی – عروقی)
انعطاف‌پذیری
ترکیب بدن
آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت
سرعت
سرعت عکس‌العمل
چابکی
توان
تعادل
هماهنگی عصبی عضلانی
خلاصه‌ای از عوامل آمادگی جسمانی
تست
فصل 4: معرفی سه نمونه بازی (انفرادی، دو نفره، چهار نفره) کاملاً ایزوله برای رشد هر فاکتور آمادگی جسمانی
هماهنگی عصب عضله
بازی یک‌نفره
هماهنگی عصب عضله
بازی دو نفره
هماهنگی عصب عضله
بازی چهار نفره
استقامت عضلات بالاتنه
بازی یک نفره
استقامت عضلات بالاتنه
بازی دو نفره
استقامت عضلات بالاتنه
بازی چهار نفره
سرعت عکس‌العمل
بازی یک نفره
سرعت عکس‌العمل
بازی دو نفره
سرعت عکس‌العمل
بازی چهار نفره
استقامت عضلات پایین تنه
بازی یک نفره
استقامت عضلات پایین تنه
بازی دو نفره
استقامت عضلات پایین تنه
بازی چهار نفره
سرعت
بازی یک نفره
سرعت
بازی دو نفره
سرعت
بازی چهار نفره
استقامت قلبی تنفسی
بازی یک نفره
استقامت قلبی تنفسی
بازی دو نفره
استقامت قلبی تنفسی
بازی چهار نفره
تعادل
بازی یک نفره
تعادل
بازی دو نفره
تعادل
بازی چهار نفره
توان عضلات پایین تنه
بازی یک نفره
توان عضلات پایین تنه
بازی دو نفره
توان عضلات پایین تنه
بازی چهار نفره
چابکی
بازی یک نفره
چابکی
بازی دو نفره
چابکی
بازی چهار نفره
انعطاف‌پذیری
بازی یک نفره
انعطاف‌پذیری
بازی دو نفره
انعطاف‌پذیری
بازی چهار نفره
منابع