مجموعه آمادگی جسمانی انتشارات حتمی: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی

کتاب سیستم‌های تمرین در پرورش اندام ، اثری برای آشنایی با سازوکارهای جدید در بهینه‌سازیِ اجرای حرکت‌های ورزشی است. مقصود نبیل پور ، نویسنده‌ی کتاب و مدرس فدراسیون بدنسازی و پرورش‌اندام، اطلاعات سودمندی...

کتاب طراحی تمرین و بدنسازی ورزشکاران جوان ، نوشته‌ی تئودور بومپا و سورین ساراندان ، یکی از بهترین کتاب‌هایی است که مربیان ورزشکاران رده‌های سنی بین 12 تا 23 سال، باید بخوانند. این کتاب، بر...

کتاب لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab ، اثری پرفایده برای تقویت عضله‌های سه‌گانه‌ی سرینی است. برت کنترراس و گلن کوردوزا ، نویسنده‌‌های کتاب، فراتر از تمرکزِ سطحی بر زیبایی و خوش‌تراش بودن...

کتاب تمرینات قدرتی برای کاهش توده چربی بدن ، منبعی کامل برای آشنایی با تمرین‌های مقاومتی با هدفِ افزایش توده‌ی عضلانی و چربی‌سوزیِ بدن به‌حساب می‌آید. نیک تامینلو ، نویسنده‌ی کتاب، برنامه‌‌های تمرینیِ...

کتاب بدنسازی کودکان با بازی ، اثری سودمند برای ارتقای آمادگی جسمانی کودکان با انجام تمرین‌های سرگرم‌کننده است. علی ذبیح و مهدی شکروی ، نویسنده‌های کتاب، طیف گسترده‌ای از بازی‌های انفرادی،...

کتاب دانش درک آناتومی و فیزیولوژی برای تحول بدن شما ، منبعی سودمند برای آشنایی با فایده‌های تمرین‌های هیت (تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی) است. اینگرید اس کلی ، نویسنده‌ی کتاب، با استفاده از دانش آناتومی و...

کتاب HIIT (آناتومی تمرینات تناوبی با شدت بالا) ، نوشته‌ی اینگرید اس کلی ، یکی از بهترین کتاب‌هایی است که می‌توانید برای یادگیری حقایق علمی پشت HIIT بخوانید تا دلایل کارآمدی بسیار زیاد این نوع تمرین را درک...

تمرینات ترکیبی مثل یک آزمایشگاه فعال است که در آن جسم و ذهن درگیر چالش‌های بی‌وقفه می‌شوند. جان گراهام و مایکل بارنز ، نویسندگان کتاب تمرینات ترکیبی ، روش‌هایی را برای بهبود قدرت، استقامت...

کتاب تمرینات ثبات مرکزی ، منبعی کامل برای آشنایی با روش‌های تقویت عضله‌های هسته‌ی بدن به‌حساب می‌آید. باز تامپسون ، نویسنده‌ی کتاب، تمرین‌هایی ساده و اثربخش را برای تقویت عضله‌های مرکزیِ بدن، مطرح کرده...

ورزش و فعالیت بدنی برای افرادی با شرایط خاص همواره با چالش‌های منحصربه‌فردی همراه بوده است. کتاب تربیت بدنی ویژه‌ بیماران و موارد خاص نوشته‌ی محمدعلی سید حسینی ، ولی‌اله شاهدی و ...

جونس شوارتز و جکی شوارتز نویسندگان پرفروش بین‌المللی در کتاب فرمول 15 دقیقه‌ای کاهش چربی بدن برای تناسب اندام نکته‌ی مهمی را به طرف‌داران ورزش و سلامت یادآوری می‌کند: برای داشتن تناسب...

آسیب‌های احتمالی بعد از ورزش را دست‌کم نگیرید! استیو بدفورد ، متخصص آسیب‌شناسی ورزشی، در کتاب ریکاوری بعد از ورزش شدید به شما کمک می‌کند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و پس از تحرک جسمانی بالا در...

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی تالیف محمدرضا الماسی و میثم میرزایی شهرابی به تشریح کاربردی فیزیولوژی عضله، سیستم‌های انرژی، مبانی تمرین و......

کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی اثری مرجع از ادام کامبل در زمینه‌ی کتاب‌های ورزشی و دانشگاهی است که به شما منبعی کامل و پرجزئیات از تمرینات بدنسازی را پیشنهاد می‌دهد. این کتاب که در نسخه‌ی جدید، تمرینات...

مت شیفرل در کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی ، ضمن آشناکردن مخاطبان خود با مفهوم و تعریف ورزش کلیستنیکس، مجموعه‌ای گسترده از انواع تمرینات ورزشی این رشته را ارائه کرده که تمامی خوانندگان...

کتاب دنیای علم بدنسازی تالیف شایان فلاحتی مروست ، یکی از جامع‌ترین و کامل‌ترین کتاب‌ها در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است. آنچه در این کتاب بررسی می‌شود مباحثی مانند آناتومی بدن، تمرینات قدرتی، فیزیولوژی...

چطور برای تمرینات عضله‌سازی، یک برنامه‌ی مدون و مطابق با اصول فدراسیون‌های رسمی دنیا طراحی کنیم؟ جواب این سؤال را از نویسنده‌ی کتاب نهایت عضله بخواهید! برد شونفلد ، راه‌حل قطعی و جواب راهبردی این چالش...

کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته نوشته‌ی مت شیفرل ، به رویکرد تمرینی کلستنیکس می‌پردازد و می‌کوشد با کمک گرفتن از تنش عضله، برنامه‌های تمرینی مؤثرتری را ارائه دهد. این کتاب راهنما با...

کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک: افزایش پرش عمودی تمام آن چیزی که برای دانستن و انجام پلایومتریک نیاز دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد. محمد فشی، بهزاد پاک راد و بیتا رضایی این کتاب را با مرور بیشتر منابع...

کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن اثری ورزشی از نیلا ری است که با همراهی مویس هلر به نگارش درآمده. این اثر که در زمینه‌ی ورزش و بدن‌سازی نوشته شده می‌تواند برای ورزشکاران،...

کتاب طراحی تمرینات مقاومتی نوشته‌ی محمد فشی و آرزو اسکندری ، به بررسی یکی از پرطرفدارترین اجزاء آمادگی جسمانی یعنی تمرینات مقاومتی یا قدرتی می‌پردازد. این کتاب راهنمای بسیار مناسبی برای...

کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران نوشته‌ی دنیز حکمتی ، راهنمایی کامل و جامع برای پیشرفت هر چه بیشتر شناگران حرفه‌ای و همچنین جلوگیری از آسیب‌های احتمالی در ورزش شنا است. این کتاب به ورزشکاران...

کتاب تمرینات مقاومتی برای چربی سوزی نوشته‌ی نیک تامینلو ، روش‌های علمی کاهش وزن را مدنظر قرار می‌دهد و ده‌ها تمرین‌های قدرتی و مقاومتی طراحی می‌کند که می‌توانند به فرآیند چربی‌سوزی سرعت ببخشند. این...

کتاب تمرینات جنبش پذیری نوشته‌ی عاطفه سروستان ، مهدی محسن زاده و فرشید علی عسکری ، بر مفهوم جنبش پذیری یا موبیلیتی متمرکز می‌شود و می‌کوشد کلیات و مبانی آن را توضیح دهد....

سعید احمدی براتی و فرانک هلبی در کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک گام به گام همراه‌تان هستند تا یک بار برای همیشه راز تقویت عضلات شکم و ساختن سیکس پک را به شما بیاموزند. اگر می‌خواهید...

کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی نوشته‌ی مرتضی بهرامی نژاد و محمدفؤاد سیدرحمانی اثری در حوزه‌ی تربیت‌بدنی، ورزش قهرمانی و پزشکی ورزشی است. در این کتاب اطلاعات و جزئیات مفیدی درباره‌ی...

خانم‌هایی که می‌خواهند یک تغییر اساسی در سبک زندگی و تغذیه‌ی خود به وجود بیاورند و با تمرینات فیتنس بیشتر آشنا شوند، بهتر است همین حالا کتاب نکات طلایی فیتنس بانوان را تهیه کرده و گام‌به‌گام با راهنمایی‌های نویسنده‌ی آن،...

تمامی بانوانی که می‌خواهند اندامی ایده‌آل داشته باشند و با انجام تمرینات ورزشی استاندارد، به وزن دلخواه خود برسند، بهتر است یک بار کتاب تمرینات با وزن بدن برای بانوان را بخوانند. بریتنی نوئل در این کتاب،...

کتاب تناسب اندام در دوران بارداری تألیف جولیا دی. پائولو ، کیم وپنی و سامانتا مونت پتیت هوینه ، می‌کوشد با ارائه‌ی تمرین‌های تخصصی به زنان کمک کند دوران بارداری سالم‌تری و...

کتاب وزنه برداری انفجاری نوشته‌ی هاروی نیوتن ، یک هدف مشخص دارد؛ تبدیل شما به ورزشکاری قدرتمندتر، صرف‌نظر از این‌که در کدام رشته‌ی ورزشی فعالیت می‌کنید. این کتاب ویژه، مجموعه‌ای از ایمن‌ترین و مؤثرترین...

کتاب HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید نوشته‎‌ی استیو برت ، شما را در انجام تمرینات متناوب با شدت بالا که زمان کمی می‌گیرند، اما چربی‌سوزی بسیاری دارند آماده می‌کند. نویسنده در این کتاب تمام چیزهایی را...

کتاب آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت) اثری بسیار جامع و کاربردی نوشته‌ی نانسی ال ناتر نیکولا است که ورزشکاران حرفه‌ای و افراد عادی را گام به گام، به سمت رسیدن به آمادگی جسمانی مطلوب راهنمایی می‌کند....

کتاب جامع تمرینات عملکردی نوشته‌ی کریگ لیبنسون با ارائه‌ی تمرینات صحیح و اصولی به مربیان کمک می‌کند تا مهارت ورزشکاران را بهبود ببخشند و از آسیب‌دیدگی آن‌ها جلوگیری کنند. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی...

کتاب آناتومی پلایومتریک نوشته‌ی درک هنسن و استیو کنلی ، رویکرد تمرینی مدرن پلایومتریک را معرفی می‌کند و تأثیر آن را روی بهبود عملکرد ورزشی توضیح می‌دهد. در این کتاب راهنما، بیش از 90 نوع...

کتاب برنامه‌های رایگان ورزشی با این هدف تدوین شده تا تمامی بهانه‌هایِ ورزش‌‌ نکردن را کنار بگذارید و با آموزش‌های کتاب، چربی بسوزانید، عضله بسازید و صاحب اندامی زیبا شوید. سعید احمدی براتی و ...

کتاب راهنمای جامع گیاهخواری در ورزشکاران استقامتی نوشته‌ی پائول راگرز منبعی جامع و کامل برای آن دسته از ورزشکارانی‌ست که رژیم گیاه‌خواری را برای خود برگزیده‌اند. او در این کتاب شرح می‌دهد که گیاهخواری چه...

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت که به کوشش حمید رجبی و علی گرزی گردآوری شده، منبعی آموزشی است که اطلاعات بسیار مهم و مفیدی را درباره‌ی کارایی تمرینات قدرتی...

کتاب فیزیک برتر ، اطلاعاتی برای آگاهی از علمِ نوین ساختن فیزیک برترِ بدنی پیش روی ورزشکاران قرار می‌دهد. چاد واتربری ، نویسنده‌ی کتاب، این اثر را بر مبنای اصول علم تمرین نگاشته است. با مطالعه‌ی این کتاب،...

کلی رابرتز در کتاب راهنمای حرفه‌ای مربیگری خصوصی به شما آموزش می‌دهد چطور جلسات ورزشی خود را برای گروه‌های کوچک برگزار کنید و بتوانید الهام‌بخش اعضای تیمتان باشید. آموزه‌های این کتاب درباره‌ی شیوه‌های...

کتاب آمادگی جسمانی برای کم توانان جسمی و معلولین تألیف دوون پالرمو ، به سلامت روحی و جسمانی افراد معلول و مسن می‌پردازد و می‌کوشد برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای مؤثری برای این افراد ارائه دهد. کتاب پیش ‌رو،...

کتاب رشد بلندمدت ورزشکار که توسط جمعی از مؤلفین نگاشته شده است، به موضوع برنامه‌ریزی تدریجی و بلندمدت برای کودکان و نوجوانان در حوزه‌ی ورزش پایه می‌پردازد. نویسندگان در این کتاب نقش برنامه‌ریزی ورزشی سیستماتیک و بلندمدت...

مرجعی درباره‌ی حرکت و اهمیت آن در همه‌ی لحظه‌های زندگی! کتاب حرکت از درون به بیرون اثر لزلی مکلنن و جولی پک در مورد هفت اصل تسهیل حرکت انسان صحبت کرده و توضیحات مفصلی را درباره‌ی حرکت...

تمامی ورزشکارانی که می‌خواهند بازوهایی عضلانی و قوی داشته باشند، می‌توانند با تهیه‌ی کتاب بازوهای پرقدرت و انجام تمرینات آن، با صرف کمترین هزینه به خواسته‌ی خود برسند. دیوید بار در نگارش این کتاب ورزشی...