تمرینات ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرینات پرورش اندام، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، تمرینات مقاومتی، تمرینات هوازی، جنبه های فیزیولوژیکی تمرینات ورزشی، اصول زمان بندی تمرینات ورزشی، تمرینات پیلاتس، زمان بندی تمرینات ورزشی، تمرینات اصلاحی
کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای
- نویسنده: آدام جانگزما
کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان می‌کند در کار خود بهترین باشید و مهارت‌های خود را به‌عنوان یک مربی متخصص به‌روز کنید. این اثر تألیف راد مک دونالد، دنیلا گوود و آدام جانگزما است که در این زمینه افرادی باتجربه و حرفه‌ای هستند. دربارهی کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفه‌ای شاید از خود بپرسید چه مهارت‌هایی لازم است تا از یک مربی معمولی تبدیل... ادامه ›
کتاب PDF کراس فیت: همه چیز درباره کراس فیت
- نویسنده: علی پاکدل
علی پاکدل و صادق سلامی، نویسندگان کتاب کراس فیت: همه چیز درباره کراس فیت در تلاش‌اند رشته‌ی ورزشی کراس فیت را از زوایای مختلف مورد بررسی قرار دهند و ضمن تشریح ماهیت و اصول آن، فواید و اصطلاحات رایج را معرفی کنند. نویسندگان برنامه‌هایی برای تمرینات ارائه می‌دهند و در نهایت، کتاب را با ایرادات و نقدهای واردشده به این رشه‌ی ورزشی، به پایان می‌رسانند. دربارهی کتاب کراس فیت: همه چیز دربارهی کراس... ادامه ›
کتاب PDF سازگاری‌های هورمونی در فعالیت‌های ورزشی
- نویسنده: سیما موحد
کتاب سازگاری‌های هورمونی در فعالیت‌های ورزشی، حاصل همکاری رقیه پوزش جدیدی و سیما موحد است. این کتاب در تلاش است تا از خلال پانزده فصل، تأثیر ورزش و حرکات جسمانی را بر عملکرد قسمت‌های مختلف بدن بررسی کند و خوانندگان را به سمت ایده‌آل تندرستی سوق دهد. نویسندگان این کتاب، با تمرکز بر عملکرد دستگاه عصبی و دستگاه غدد درون‌ریز، از پژوهش‌های مختلف بهره برده‌اند و در نهایت، منبعی جامع و کاربردی در... ادامه ›
کتاب PDF اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی
- نویسنده: سید محمدفواد سید رحمانی
کتاب اصول برنامه ریزی و طراحی تمرینات کشتی نوشته‌ی بهمن میرزایی و سیدمحمدفواد سیدرحمانی، کتابی در زمینه‌ی تمرینات تخصصی رشته‌ی کُشتی است که برای مربیان و ورزشکان این حوزه بسیار مفید واقع خواهد شد. این کتاب از مجموعه کتاب‌های «رشته‌های ورزشی» نشر حتمی می‌باشد. دربارهی کتاب اصول برنامه‌ریزی و طراحی تمرینات کشتی کشتی ورزشی کهن است که در سراسر دنیا علاقه‌مندان خودش را دارد. این ورزش در ایران هم... ادامه ›
کتاب PDF نکات طلایی فیتنس بانوان
- نویسنده: مارک کارول
خانم‌هایی که می‌خواهند یک تغییر اساسی در سبک زندگی و تغذیه‌ی خود به وجود بیاورند و با تمرینات فیتنس بیشتر آشنا شوند، بهتر است همین حالا کتاب نکات طلایی فیتنس بانوان را تهیه کرده و گام‌به‌گام با راهنمایی‌های نویسنده‌ی آن، مارک کارول، همراه شوند. نویسنده ضمن معرفی اصول فیتنس، ده‌ها نکته‌ی کاربردی را در رابطه با سیستم‌های تمرینی در این کتاب حوزه‌ی ورزش، به مخاطبان ارائه داده است. دربارهی کتاب نکات... ادامه ›
کتاب PDF چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟
- نویسنده: رابرت لیندسی
کتاب چگونه زانوی خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دلایل مشکلات زانو از جمله درد و خشکی آن می‌پردازد. این کتاب مجلدی از مجموعه‌ی پرفروش «چگونه خود را درمان کنیم؟» و مجموعه‌ی «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» می‌باشد. در این متون ارزشمند روش ابداعی دکتر مک‌کنزی برای درمان درد در قسمت‌های مختلف بدن انسان معرفی شده است. دربارهی کتاب چگونه زانوی خود را درمان... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی تمرینات عملکردی
- نویسنده: کوین کار
کتاب آناتومی تمرینات عملکردی نوشته‌ی کوین کار و ماری کیت فیت، به یکی از شیوه‌های تمرینی مدرن، یعنی تمرین عملکردی می‌پردازد و می‌کوشد با کمک گرفتن از آناتومی بدن انسان، نحوه‌ی اجرای آن‌ها را توضیح دهد. این راهنمای کاربردی و مصور، به انواع فعالیت‌های تحرک پذیری، کنترل و آماده‌سازی حرکتی اشاره دارد، فعالیت‌های قدرتی بالاتنه و پایین‌تنه را آموزش می‌دهد، و حرکات قدرتی چرخشی و عضلات مرکزی بدن را مرور... ادامه ›
کتاب PDF فیزیولوژی تمرین بدنی
- نویسنده: ژولت راداک
کتاب فیزیولوژی تمرین بدنی نوشته‌ی ژولت راداک، بر جنبه‌های روش‌شناسی و فیزیولوژیک ورزش متمرکز می‌شود و می‌کوشد آخرین یافته‌های علمی و پزشکی در این حوزه را مرور کند. این کتاب راهنما با مطرح کردن موضوعاتی همچون عملکردهای سلولی، عضلانی، سازگاری و ژنتیک، توضیح می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی و بدنی چطور می‌توانند باعث پیشگیری از برخی بیماری‌ها شوند، آمادگی و سلامت را ارتقا دهند و پیر شدن را به تعویق... ادامه ›
کتاب PDF 101 تمرین بسکتبال برای جوانان
- نویسنده: مایک دونوان
کتاب 101 تمرین بسکتبال برای جوانان تألیف مایک دونوان به معرفی رشته‌ی بسکتبال می‌پردازد و مهم‌ترین تکنیک‌ها و تاکتیک‌های این ورزش را معرفی می‌کند. این راهنمای کاربردی که برای معلمان ورزش و مربیان تدوین شده، نحوه‌ی دریبل زدن، پاس دادن، شوت کردن، ریباند و دفاع را آموزش می‌دهد، از جلسات تمرینی، کار با توپ و گرم و سرد کردن می‌گوید و نهایتاً سناریوهای مختلف یک بازی را تشریح می‌کند. دربارهی کتاب 101... ادامه ›
کتاب PDF آماده سازی کامل برای فوتبال
- نویسنده: رایان الکساندر
رایان الکساندر در کتاب آماده سازی کامل برای فوتبال روش‌هایی را به مربیان فوتبال آموزش می‌دهد که به کمک آن بتوانند آمادگی جسمانی تیم خود را به حداکثر خود برسانند و با یک برنامه‌ریزی اصولی و روحیه‌بخش صعود تیمشان به مسابقات کشوری و جهانی را تضمین کنند. خواندن این کتاب به فوتبالیست‌ها و سایر ورزشکاران دیدی تازه نسبت به شیوه‌های مدیریت تیم‌های ورزشی ارائه می‌دهد. دربارهی کتاب آماده سازی کامل برای... ادامه ›
کتاب PDF چگونه کمر خود را درمان کنیم؟
- نویسنده: گرانت واتسون
کتاب چگونه کمر خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی است که ذیل مجموعه‌های «چگونه خود را درمان کنیم؟» و «آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی» منتشر شده. این کتاب برای اولین بار در سال 1980 روانه‌ی بازار شده و بیش از چهار میلیون نسخه در سراسر جهان فروخته است. اثر پیش رو معرف روش درمانی ارائه‌شده توسط دکتر مک‌کنزی است که به‌منظور جلوگیری از تشدید کمردرد و ریشه‌کن کردن آن... ادامه ›
کتاب PDF چگونه گردن خود را درمان کنیم؟
- نویسنده: رابرت لیندسی
کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دردهای موجود در ناحیه‌ی گردن و درمان آن‌ها به شیوه‌ی مک‌کنزی می‌پردازد. این کتاب، مجلد دوم از یک مجموعه‌ی پرفروش خوددرمانی تحت عنوان «چگونه خود را درمان کنیم؟» است که به‌عنوان مرجع مناسبی برای بسیاری از متخصصین شناخته می‌شود. اگر به‌شکل مداوم گردن‌درد دارید، این راهنمای گام‌به‌گام به شما کمک خواهد کرد... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات جنبش پذیری
- نویسنده: فرشید علی عسکری
کتاب تمرینات جنبش پذیری نوشته‌ی عاطفه سروستان، مهدی محسن زاده و فرشید علی عسکری، بر مفهوم جنبش پذیری یا موبیلیتی متمرکز می‌شود و می‌کوشد کلیات و مبانی آن را توضیح دهد. این کتاب راهنما که هم برای ورزشکاران آماتور و هم برای حرفه‌ای‌ها تألیف شده، اصول و شیوه‌ی طراحی تمرینات موبیلیتی را آموزش می‌دهد و چند تمرین کاربردی برای افزایش میزان جنبش پذیری بدن پیشنهاد می‌کند. دربارهی کتاب تمرینات جنبش پذیری... ادامه ›
کتاب PDF آزمون‌های آمادگی جسمانی در فوتبال
- نویسنده: محمدحسین عقیده مند اباتری
پیشرفت در دنیای فوتبال آرزویی دست‌یافتنی است، به شرط آن‌که پیش از هرچیز، با روند آزمون‌های آمادگی جسمانی در این رشته نیز آشنایی کامل داشته باشیم. کتاب آزمون‌های آمادگی جسمانی در فوتبال، اثر دکتر رسول اسلامی و محمدحسین عقیده‌مند اباتری راهنمایی کامل برای شرکت در آزمون‌های مختلف آمادگی جسمانی و همچنین مربیگری حرفه‌ای تیم فوتبال است. دربارهی کتاب آزمون‌های آمادگی جسمانی در فوتبال بیراه نیست اگر... ادامه ›
کتاب PDF تمرین در منزل هر موقع و هر جا
- نویسنده: ای جی اسکات
کتاب تمرین در منزل هر موقع و هر جا نوشته‌ی ای جی اسکات، رازی را به شما می‌گوید که صنعت تناسب‌اندام نمی‌خواهد بدانید! شما تا به امروز تصور می‌کردید برای اجرای اصول پیکرتراشی به تجهیزات یا مربی‌های گران‌قیمت نیاز دارید، درست است؟ اسکات اما به‌طور مستقیم از نتایج شگفت‌انگیزی که می‌توان با تمرینات خانگی به دست آورد، برایتان می‌گوید. او تنها راهنمای ورزشی‌ای که واقعاً به آن نیاز دارید را گردآوری... ادامه ›
کتاب PDF روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان
- نویسنده: سمانه عباسی
اگر به هر دلیلی در طول شبانه‌روز مجبور هستید که در وضعیت فیزیکی خاصی ثابت بمانید، باید بدانید چطور از بدنتان مراقبت کنید. کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان به قلم سمانه عباسی به‌کمک راهنماهای تصویری به شما آموزش می‌دهد که از آسیب‌های بدنی ناشی از نشستن یا ایستادن زیاد ایمن بمانید. دربارهی کتاب روش‌های اصلاحی و درمانی آسیب‌های بدنی کارمندان شما برای تقویت سلامتی و تندرستی چه... ادامه ›
کتاب PDF دایره المعارف تمرین‌های حرفه‌ای شکم و پهلو
- نویسنده: گرت سپستد
بسیاری از شما در پی ساختن عضلاتی ورزیده و بدنی ورزشکارانه هستید. اما ممکن است تا کنون به نتیجه‌ی مطلوبتان نرسیده باشید. گرت سپستد در کتاب دایره المعارف تمرین‌های حرفه‌ای شکم و پهلو گزیده‌ای از کارآمدترین تمرین‌ها را برای دستیابی به اندامی سالم و قدرتمند در اختیار شما قرار می‌دهد. دربارهی کتاب دایره‌المعارف تمرین‌های حرفه‌ای شکم و پهلو صد و سی مورد از بهترین تمرینات شکمی و عضلانی به دست یکی از... ادامه ›
کتاب PDF 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی
- نویسنده: کایل هانت
هیچ مهم نیست اگر تابه‌حال پا به باشگاه نگذاشته باشید؛ کتاب 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی در کوتاه‌ترین زمان ممکن، عضلات شما را حجیم و خوش‌فرم می‌کند. کایل هانت یک راهنمای کامل بدنسازی برای مبتدیان نوشته است تا چگونگی عضله‌سازی، چربی‌سوزی و تمرینات متنوعی را بیاموزند که شامل حرکاتی تخصصی برای پاها، سینه‌ها و بازوها می‌شود. مطمئن باشید که 84 روز متوالی تمرینات بدنسازی هم قدرت... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات کششی بهتر
- نویسنده: جو یون
کتاب تمرینات کششی بهتر، روش‌های جالب و سودمندی برای التیامِ گرفتگی‌های عضلات مطرح می‌کند. از آنجایی که بسیاری از افراد مشغول کارهای پشت‌میزنشینی و کم‌تحرک هستند، طیف گسترده‌ای از افراد در گروه مخاطب‌های این کتاب قرار می‌گیرند. جو یون، این کتاب را نوشته است. این نویسنده مدعی است با انجام این تمرین‌های کششی از شر دردهای عضلانی برای همیشه خلاص می‌شوید. دربارهی کتاب تمرینات کششی بهتر کتاب تمرینات... ادامه ›
کتاب PDF درسنامه شطرنج دانشگاه
- نویسنده: سید کاظم موسوی
کتاب درسنامه شطرنج دانشگاه نوشته‌ی سید کاظم موسوی و رضا رستمی است. این کتاب منبعی جامع و کامل برای افرادی‌ست که مایلند شطرنج را از سطح پایه تا سطح متوسط آموخته و بازی کنند. کتاب درسنامه‌ی شطرنج دانشگاه شامل 1000 اتود و معمای پیچیده‌ی شطرنج است که به خوانندگان کمک می‌کند به صورت حرفه‌ای بر چم‌وخم این بازی استراتژیک مسلط شوند و از آموختن آن نهایت لذت را ببرند. دربارهی کتاب درسنامه شطرنج دانشگاه... ادامه ›
کتاب PDF اصول ارزیابی و آزمون‌های عملکردی آسیب‌های ورزشی
- نویسنده: سمانه سلطانی نجیب پور
کتاب اصول ارزیابی و آزمون‌های عملکردی آسیب‌های ورزشی، با تألیف هادی میری، امیر لطافت‌کار، سمانه سلطانی نجیب‌پور و نوشین غلامی به رشته‌ی تحریر در آمده است. مؤلفان در اثر مشترک خود، مجموعه‌ای از تکنیک‌های آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی در آسیب‌های ورزشی را گردآوری و ارائه کرده‌اند. دربارهی کتاب اصول ارزیابی و آزمون‌های عملکردی آسیب‌های ورزشی ورزش در کنار فواید بی‌شماری که دارد، در مواردی نیز باعث بروز... ادامه ›
کتاب PDF ورزش درمانی در ستون مهره‌ها
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب ورزش درمانی در ستون مهره‌ها این واقعیت را شرح می‌دهد که اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند و این می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی بر خواب، آرامش و همچنین توانایی انجام کارهای روزانه تأثیر بگذارد. این کتاب که با زبانی ساده و روان نوشته شده است، راهنمایی عالی برای درمان کمردردهای مزمن و یا یادگیری روش‌های بهبود وضعیت بدن برای پیشگیری از آسیب‌های احتمالی در آینده است. دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای جامع اصول و طراحی تمرینات اسکواش
- نویسنده: مسعود قره ضیاالدینی
کتاب راهنمای جامع اصول و طراحی تمرینات اسکواش تألیف مسعود قره ضیاالدینی می‌کوشد این رشته‌ی ورزشی را معرفی نماید و شیوه‌های مدرن تمرینی و آسیب‌های احتمالی آن را توضیح دهد. این راهنما پس از مرور تاریخچه‌ی ورزش اسکواش، به تغذیه و بدنسازی آن می‌پردازد و نحوه‌ی استعدادیابی در آن را تشریح می‌کند. گفتنی‌ست این کتاب ذیل مجموعه‌ی «رشته‌های ورزشی» به همت انتشارات حتمی منتشر شده است. دربارهی کتاب راهنمای... ادامه ›
کتاب PDF آموزش اسکیت پایه: اصول و روش‌ها
- نویسنده: سید اسدالله افضلی بروجنی
کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روش‌ها، گلچینی از اطلاعاتی سودمند برای اسکیت‌سوارهایی است که می‌خواهند این ورزش و سرگرمی جذاب را با روشی اصولی فرا بگیرند. سید اسدالله افضلی بروجنی و حسین حیدری، نویسنده‌های فعال در حوزه‌ی ورزش، نگارش کتاب را بر عهده داشته‌‌اند. دربارهی کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روش‌ها کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روش‌ها، اثری است برای ورود به دنیای جذاب اسکیت‌سواری. همان‌گونه... ادامه ›