معرفی و دانلود کتاب گم گشتگی: حقایق تلخ را بپذیر، خود واقعی‌ات را کشف کن و زندگی‌ات را تغییر بده

معرفی کتاب گم گشتگی: حقایق تلخ را بپذیر، خود واقعی‌ات را کشف کن و زندگی‌ات را تغییر بده

سارا کوبریک در کتاب گم گشتگی، یک راهنمای تحول‌آفرین و جذاب برای آن‌هایی ارائه می‌دهد که احساس می‌کنند خود واقعی‌شان را از دست داده‌اند. این روان‌درمانگر اگزیستانسیال با لحنی ساده و تمارین کاربردی، قصد دارد معنا و مفهومی به زندگی بی‌‌هدف و نا‌بسامان اغلب مخاطبان خود ببخشد. مخلص کلام کوبریک این است: حقایق تلخ را بپذیر، خود واقعی‌ات را کشف کن و زندگی‌ات را تغییر بده!

درباره‌ی کتاب گم گشتگی

کتاب گم گشتگی (It's On Me: Accept Hard Truths, Discover Your Self, and Change Your Life) ، یک اثر تأثیرگذار در حوزه‌ی روان‌شناسی اگزیستانسیال و خودشناسی است که به خوانندگان کمک می کند تا هویت واقعی خود را کشف کنند و مسئولیت زندگی‌شان را بپذیرند. سارا کوبریک (Sara Kuburic) در این کتاب به مفهوم گم‌گشتگی می‌پردازد؛ یعنی زمانی که فرد احساس می‌کند، هویت واقعی خود را از دست داده و در سردرگمی به سر می‌برد. او معتقد است که با مسئولیت‌پذیری، می‌توانیم به شناخت عمیق‌تری از خود دست پیدا کنیم و به زندگی خود معنا ببخشیم.

کتاب گم گشتگی شامل چهار بخش و ده فصل است که موضوعاتی مانند خود گم‌شده، تعیین حد و مرز، پاکسازی ذهن و پذیرش احساسات را بررسی می‌کند. سارا کوبریک همواره تأکید می‌کند که برای داشتن یک زندگی معنادار، باید مسئولیت تمامی تصمیمات خود را پذیرفت و از سرزنش عوامل بیرونی دست کشید.

تمارین عملی که در کتاب گم گشتگی ارائه شده است، به خوانندگان کمک می‌کند تا با تفکر انتقادی و خودآگاهی، مسیر رشد فردی خود را شکل دهند. از میان این تمارین، می‌توانیم به نوشتن روزانه درباره‌ی احساسات و افکار اشاره کنیم که راهکاری جذاب برای شناسایی الگوهای ذهنی است. سارا کوبریک در کتاب خود توضیح می‌دهد که بسیاری از افراد در نقش‌های اجتماعی و روابط خود، احساس گیر افتادن دارند. این افراد در چرخه‌های خودتخریبی و تصمیمات نادرست گرفتار شده‌اند و با انتخاب مسیرهای نادرست برای یافتن خوشبختی، از هویت خود دور و دورتر می‌شوند. به باور کوبریک، راه‌حل رسیدن به خوشبختی، ساده‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنیم.

تعیین حد و مرزهای سالم در روابط، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های ارتباطی است که به حفظ سلامت روانی و احساسی کمک می‌کند. در کتاب گم گشتگی اثر سارا کوبریک، این موضوع به‌عنوان یکی از راه‌های خودشناسی و ایجاد روابط سالم بررسی شده است. تعیین حد و مرز سالم به افراد کمک می‌کند که احترام به خود و دیگران را حفظ کنند، از سوءاستفاده‌های احساسی و روانی جلوگیری کنند، استقلال شخصی را در روابط خود به دست بیاورند و در نهایت بین صمیمیت و فردیت، تعادل برقرار کنند.

سارا کوبریک در کتاب گم گشتگی، توضیح می‌دهد که برای تعیین حد و مرزهای سالم، باید بدانید چه چیزهایی برای شما مهم هستند و چه انتظاراتی از روابط خود دارید. همچنین شما به‌عنوان یک فرد در مسیر خودشناسی، باید بتوانید به‌صورت شفاف و بدون احساس گناه، نیازهای خود را بیان کنید. اگر دیگران به حد و مرزهای شما احترام نمی‌گذارند باید بتوانید از خود دفاع کنید و در صورت لزوم، از آن‌ها فاصله بگیرید. باید «نه گفتن» را تمرین کنید و بتوانید بدون احساس گناه، درخواست‌های غیرمنطقی را رد کنید.

با مطالعه‌ی کتاب گم گشتگی، درمی‌یابیم که تعیین حد و مرزها نه تنها باعث دوری از دیگران نمی‌شود، بلکه به ایجاد روابطی عمیق‌تر و معنادارتر کمک می‌کند. این کتاب آموزنده، توسط حمیده عرب نژاد به فارسی برگردانده شده و به همت انتشارات میلکان، در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

نکوداشت‌های کتاب گم گشتگی

• ساراکوبریک با کمک به درک مفهوم گم‌گشتگی، به شکلی بلیغ و درخشان، ما را دوباره به یک زندگی پرشکوه و بامعنا متصل می‌کند. کتاب به شدت درگیرکننده و خواندن آن ضروری است. (یونگ پوبلو، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• کوبریک در کتاب گم گشتگی، خوانندگان را با راهنمایی ملایم اما قاطع، به سفری درونی هدایت می‌کند تا مسئولیت کامل زندگی خود را بپذیرند و در نهایت، زندگی‌ای هماهنگ، اصیل و پرنشاط خلق کنند. (ندرا گلاور تواب، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• اگر قرار بود انسان‌ها یک دفترچه‌ی راهنما داشته باشند، کتاب گم گشتگی مناسب بود! (سایمون سینک، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• کتاب گم گشتگی، شما را به انجام کاری دعوت می‌کند که در حالت عادی، چالش‌برانگیز و اغلب دست‌نیافتنی است، اما به شکل ملموس، حمایتگر و دلسوزانه. این کتاب مسیری را روشن می‌کند که شما را به سوی خودتان هدایت خواهد کرد. (ملیسا اربن، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• اگر هدف شما زندگی‌ای اصیل و آزادانه است، این کتاب یک اثر ضروری است. (وینیا فارائون، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)

کتاب گم گشتگی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر احساس سردرگمی دارید و فکر می‌کنید از هویت واقعی خود دور شده‌اید، مطالعه‌ی کتاب گم گشتگی به شما پیشنهاد می‌شود. افرادی که در روابط خود دچار چالش هستند و می‌خواهند از وابستگی به تأیید دیگران رها شوند، از مخاطبان اصلی این کتاب هستند.

در بخشی از کتاب گم گشتگی: حقایق تلخ را بپذیر، خود واقعی‌ات را کشف کن و زندگی‌ات را تغییر بده می‌خوانیم

من همیشه به مراجعانم می‌گویم که در طول روند بهبودی، اوضاع اغلب قبل‌از اینکه بهتر شود، بدتر می‌شود. در ابتدا هرچه بیشتر آگاه شویم، بیشتر آسیب خواهیم دید. مواجهه با این واقعیت که والدین ما به‌نحوی به ما صدمه زده‌اند یا درباره‌ی ما کوتاهی کرده‌اند، یا اینکه خودمان علت ناکامی آخرین رابطه‌ی خود بوده‌ایم، ممکن است دشوار باشد؛ اما خبر خوب اینجاست: خودگم‌گشتگی فقط غوطه‌ور‌شدن در تاریکی نیست و ممکن است به‌عنوان جهت‌گیری مجدد هم عمل کند. خودگم‌گشتگی مجالی برای جبران (پیشنهاد آشتی و بخشش به خود) و دگرگونی و در نهایت موقعیتی برای ایجاد وحدت وجودی است. خودگم‌گشتگی می‌تواند به فرصتی برای عاملیت و آزادی تبدیل شود. چنین تجربه‌ای، بسیار شبیه به آتش، هم درون خود قدرت نابودی و هم قدرت سازندگی دارد و بدون تردید و مهارگسسته مسیرهای وجودی ما را شکل می‌دهد.

خودگم‌گشتگی فرجه‌ای زیباست که با آن می‌توانید در سفر خود برای کشف ایده‌ها، افراد، معناها و چیزهای جدید احساس راحتی و آزادی کنید. خودگم‌گشتگی شاید نشانه‌ی آغازیافتن خود باشد.

به این موضوع پی برده‌ام که تغییر ناشی از تصمیم ما به دیدن و درک کسی که هستیم و همچنین تغییر ناشی از اینکه همانی باشیم که هستیم، با هیچ‌چیز دیگری قابل‌مقایسه نیست. هویت ما و آن کسی که هستیم، تجربه‌ای است منحصربه‌فرد و آنی و دائماً درحال تکامل که هرگز با فرد دیگری مشترک نیست. به سؤال «من چه کسی هستم؟» باید در لحظه‌ی حال پاسخ داده شود و این پاسخ با هر تصمیم و هربار به‌کارگیری قدرت اختیار و آزادی خود به‌عنوان انسان، تغییر خواهد کرد. برای ما مهم است که بدانیم وظیفه‌ی ما این نیست که به عقب برگردیم و سعی کنیم از خود قبلی‌مان و کسی که قبلاً بوده‌ایم، «سر دربیاوریم».

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
یادداشت نویسنده
نمی‌دانم چه کسی هستم
بخش یکم: خود
فصل یکم: خودگم‌گشتگی چیست؟
فصل دوم: خود چیست؟
فصل سوم: زندگی از من چه می‌خواهد؟
بخش دوم: خودی که گمش کردید
فصل چهارم: علل خودگم‌گشتگی چیست؟
فصل پنجم: جامعه چگونه به خودگم‌گشتگی تداوم می‌بخشد؟
فصل ششم: مرز بین حدومرزهای ما و دیگران کجاست؟
بخش سوم: خودی که زندگی‌اش می‌کنید
فصل هفتم: آشفتگی‌زدایی ذهنی
فصل هشتم: میدان انرژی بدنی
فصل نهم: پذیرا بودن تمامی هیجانات
بخش چهارم: خودی که هستید
فصل دهم: هنر خود بودن
سپاسگزاری
پیشنهاد برای مطالعه
درباره‌ی نویسنده
یادداشت