معرفی و دانلود کتاب دوستدار آنچه هست: طرح چهار سوال مؤثر

معرفی کتاب دوستدار آنچه هست: طرح چهار سوال مؤثر

کتاب دوستدار آنچه هست با همکاری بایرن کیتی و استیون میچل به رشته‌ی تحریر درآمده است و به شما کمک می‌کند تا علایق واقعی‌تان را تشخیص بدهید و مرز میان واقعیت و برداشت‌های ذهنی را روشن کنید. به‌این‌ترتیب میزان بار فکری‌تان را کاهش می‌دهید، تنش‌ها را پایین می‌آورید و رنج کمتری بر خودتان وارد می‌کنید.

درباره‌ی کتاب دوستدار آنچه هست

بایرن کیتی یک زندگی معمولی و آرام داشت، اما ناگهان افسرده شد و برای ده سال با رنج افسردگی و ناامیدی دست‌وپنجه نرم کرد تا اینکه یک روز صبح از خواب برخاست و دید که دیگر غمگین نیست. شادی آن روز صبح هنوز که هنوز است در دلش می‌جوشد و او تلاش کرد راه‌های رسیدن به آن را بیابد. به‌این‌ترتیب بود که کتاب دوستدار آنچه هست (Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life) از تجربیات واقعی نویسنده‌اش زاده شد. این کتاب حاصل همکاری بایرن کیتی (Byron Katie) و استیون میچل (Stephen Mitchell) است و چهار سوال اساسی را به میان می‌گذارد که زندگی شما را زیرورو می‌کند.

باتکیه‌بر کتاب دوستدار آنچه هست در مواقع دشوار و حساس زندگی‌تان چهار سوال مهم را مطرح می‌کنید که نشانتان می‌دهد مشکل دقیقا کجاست. به عقیده‌ی نویسندگان این خود مشکل نیست که باعث رنجش ما می‌شود، ‌بلکه طرز فکرمان به آزار ما می‌انجامد. آن‌ها بر خلاف عقیده‌ی رایج که می‌گوید افکار منفی را رها کنید، از شما می‌خواهند روی افکارتان کار کنید تا آنچه را که واقعا دوست دارید، به دست آورید.

بایرن کیتی و استیون میچل کتاب دوستدار آنچه هست را در چهارده فصل تهیه و تدوین کرده‌اند. آن‌ها در این کتاب یک راهنمای قدم‌به‌قدم طراحی کرده‌اند و با مثال‌های شفاف و واضح نشانتان می‌دهند که چطور توصیه‌ها و پرسش‌های مذکور را در زندگی‌تان پیاده‌سازی کنید. همچنین تمرین فرایند پرسشگری از خود را پیش پای شما می‌گذارد تا از بار فکری‌تان بکاهید و با تنش‌های زندگی مقابله کنید.

کتاب دوستدار آنچه هست را هما رامشگ به فارسی ترجمه کرده و انتشارات نسل نواندیش روانه‌ی بازار کتاب ایران نموده است.

نکوداشت‌های کتاب دوستدار آنچه هست

• بایرن کیتی از کجا آمده؟ او واقعا آدم اصیلی است. کتاب حاضر راه‌حلی برای رنجی می‌دهد که به دست خودمان می‌سازیم و کارش واقعا اثرگذار است. او از ما می‌خواهد به هیچ چیز اعتقاد نداشته باشیم و درعین‌حال راهی ساده و موثر پیش پای ما می‌گذارد تا هاله‌ی وهمی که دور خود پیچیده‌ایم را بشکافیم. با کمک کتاب دوستدار آنچه هست آن چیزهایی را که دوست نداشتم، مشخص کردم و جلوی رنج بیشتر خودم را گرفتم. (دیوید چادویک، نویسنده‌ی پرفروش)
• فکر کنید راهی داشته باشید که بتوانید زندگی‌تان را با لذت در آغوش بکشید، دیگر با واقعیت نجنگید و در قلب آشوب به آرامش برسید. این همان چیزی است که اثر حاضر به شما هدیه می‌دهد. این اثر انقلابی در زندگی شما ایجاد می‌کند. آیا آمادگی‌اش را دارید؟ (اریکا یانگ، نویسنده‌ی آمریکایی)
• کتاب دوستدار آنچه هست سرشار از حکمت است. کار کیتی فوق‌العاده است و تمرینی عالی برای رشد روان آدمی به‌حساب می‌آید. (لاما سوریا داس، نویسنده)

کتاب دوستدار آنچه هست برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به مطالعه‌ی کتاب‌های روان‌شناسی و خودسازی علاقه دارید و می‌خواهید سروسامانی به افکارتان بدهید، کتاب دوستدار آنچه هست برای شما نوشته شده است.

در بخشی از کتاب دوستدار آنچه هست: طرح چهار سوال مؤثر می‌خوانیم

اجازه دهید که احساساتتان خودشان را بیان کنند بی‌آنکه از عواقب آن بترسند یا کوچک‌ترین تهدیدی در تنبیه شدن وجود داشته باشد. گروهی که مدت‌ها است «فرایند پرسش» را تمرین می‌کنند، در «برگه‌ی پرسش»‌ خود خرده‌گیرتر و خرده‌گیرتر می‌شوند، به‌خصوص زمانی که در جست‌وجوی درک تنگناها هستند. همچنان‌که مسائل حل می‌شوند، دیگر اعتقادات و باورهای مرتبط با آن‌ها مرئی نیستند. اما همین‌که می‌نویسید، این اعتقادات چون آخرین صدا شما را به خود می‌خوانند که: «هی! من اینجا هستم! بیا و مرا پیدا کن.» هرچه بیشتر پرسش را انجام دهید، کمتر خودتان را سانسور می‌کنید و دلتان می‌خواهد خرده‌گیرتر باشید؛ زیرا پیداکردن چیزی که شما را دلخور کند، مشکل خواهد بود. به‌تدریج دیگر مسئله‌ای پیدا نخواهید کرد. این حاصل تجربه‌ای است که با انجام «فرایند پرسش» نصیب هزاران نفر شده است که برایم از تجربه‌های خودشان گفته‌اند.

شروع به نگارش داستان‌ها و افکاری کنید که به نظرتان می‌آید. آن افکار و داستان‌هایی که واقعاً برایتان دردآور، غم‌انگیز، خشم‌برانگیز و غیض‌آور است. انگشت گلایه و شکایت خود را ابتدا به‌سوی افرادی هدایت کنید که شما را آزرده‌اند. آن‌ها که بیشتر به شما نزدیک بوده‌اند. مردمی که به آن‌ها حسادت می‌کنید. آن‌ها که نمی‌توانید تحملشان کنید. آن‌ها که شما را مأیوس کرده‌اند؛ مثلاً «همسرم مرا ترک کرد». «شریک زندگی‌ام مرا مبتلا به بیماری ایدز کرد». «مادرم مرا دوست نداشت». «فرزندانم به من احترام نمی‌گذارند». «دوستم به من خیانت کرد». «از رئیسم متنفرم». از همسایگانم متنفرم؛ چون آن‌ها زندگی مرا خراب کرده‌اند.» راجع‌به مطالبی بنویسید که در روزنامه همان روز می‌خوانید. مطالبی راجع‌به مردمی که به قتل رسیده‌اند یا خانه‌هایشان را در اثر قحطی یا جنگ از دست داده‌اند. راجع‌به صندوق‌دار فروشگاهی که آهسته کار می‌کرد یا راننده‌ای که در بزرگراه جلوی شما می‌پیچد. هریک از این داستان‌های متنوع، مضمونی یگانه دارند: این اتفاق نباید رخ می‌داد. این تجربه نباید نصیب من می‌شد. پرسش درباره‌ی عدالت خداوندگار. زندگی منصفانه نیست.

فهرست مطالب کتاب

نویسندگان
مترجم
مقدمه
پیشگفتار
مقدمه
این کتاب چگونه باید خوانده شود و کاربرد آن چیست؟
1. چند اصل بنیادی
2. زدایش بزرگ
3. گفت‌وشنود
4. انجام «فرایند پرسش» برای زوج‌ها و در زندگی خانوادگی
رابطه‌ی نامشروع همسرم
پدرم انسان مهیب و وحشتناکی بود
استنلی مجبور به مردن نبود
به تأیید خانواده‌ام نیاز دارم
پیتر سر قولش نماند
پسر و عروسم بی‌ملاحظه و بی‌پروا هستند
5. تعمیق پرسش
6. تمرین «فرایند پرسش» و موضوع کار کردن، پول و درآمد
او بسیار نالایق است
عمو رالف و توصیه‌هایش درمورد بازار سهام
برآشفته و عصبانی از «شرکت‌های بزرگ امریکا»
7. اجرای «فرایند پرسش» در خودداوری
8. اجرای «فرایند پرسش» از کودکان
اَبی و ذوئی نمی‌خواهند من با آن‌ها بازی کنم
9. باورهای اساسی و فرایند پرسش
همسرم، بنا بود مرا خوشبخت کند
لازم است تصمیمی بگیرم
10. انجام «فرایند پرسش» درمورد هر زمینه فکری و وضعیتی
11. اجرای «فرایند پرسش» در موارد مربوط به بدن و اعتیاد
اعتیاد دخترم
12. بنای دوستی و صلح با بدترین اتفاقات
پدرم قصد دارد مرا کتک بزند
هراسان از مرگ
خاطره بمباران‌ها
از مردن سام خشمگینم
ارعاب‌ و ایجاد ‌ترس و وحشت در شهر نیویورک
13. پرسش‌و‌پاسخ
14. «فرایند پرسش» در زندگی شما
ضمیمه: برگزاری نشست‌ها توسط خودتان
یادداشت‌های مقدمه
اسامی
توضیحات