معرفی و دانلود کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم: ترفندهای روان شناسی و علوم اعصاب برای کاهش درد و رنج انجام کارها

معرفی کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم: ترفندهای روان شناسی و علوم اعصاب برای کاهش درد و رنج انجام کارها

اهمال‌کاری و به تعویق انداختن کارها، منجر به ایجاد اضطراب و استرس در درون ما می‌شود. پیتر هالینز در کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم، راهکارهای جالبی را برای رهایی از شر تنبلی ارائه داده است. این نویسنده با بهره‌گیری از ترفندهای روان‌شناسی و علوم اعصاب برای کاهش درد و رنج انجام کارها، توانسته است راهنمایی کاربردی و مفید را به تمامی افرادی ارائه دهد که زیر فشار کارهای روی هم انباشته‌شده، توان نفس کشیدن را ندارند.

درباره‌ی کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم

همیشه قرار نیست کارهایی را که دوست داریم انجام دهیم و همه چیز مطابق میل ما باشد. گاهی اوقات لازم است کمی از علایق خود فاصله بگیریم. باید بپذیریم که فقط شروع کردن این کارها دشوار است! پیتر هالینز (Peter Hollins) در کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم (ow to Trick Yourself Into Doing Things You Hate: Use Psychology, Self-Discipline, and Neuroscience to Suffer Less)، مهارت مفیدی را به ما آموزش داده است که در تمامی جوانب زندگی راهگشا است. به باور این نویسنده، برای رسیدن به موفقیت باید انگیزه‌ی خود را برای انجام تمام کارها بالا ببریم، حتی کارهایی که برخلاف میل ما هستند.

انضباط شخصی، شاه‌کلیدی برای دست‌یابی به زندگی دلخواه ما است. پیتر هالینز در کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم، قرار است به ما بگوید که چگونه این نظم شخصی را در زندگی خود اجرا کنیم. او تأکید می‌کند که رسیدن به این نظم، کار آسانی نیست و ما را به ماهی‌هایی در رودخانه تشبیه می‌کند که قرار است بر تخته‌سنگ‌ها غلبه کنیم، از اقیانوس‌ها عبور کنیم و درد بسیاری را به جان بخریم. اما سرانجام این درد و رنج، پایانی بس زیبا است.

با مطالعه‌ی این کتاب، نور و روشنایی انگیزه‌ را در درون خود احساس می‌کنیم. پیتر هالینز نویسنده‌ی پرفروشی است که بیش از دوازده سال از عمر خود را صرف پژوهش‌های روان‌شناسی بر روی عملکرد انسان کرده است. او با افراد زیادی برای آزاد کردن نیروی درونی مشورت داشته و راهنمایی‌های مفیدی را برای رسیدن به موفقیت به آن‌ها ارائه داده است. نوشته‌های او برگرفته از تجربیات دانشگاهی، مشاوره‌های روان‌شناسی و تحقیقاتی او است.

یک تنبل باسواد شوید!

سواد تنبلی، تعبیری است که پیتر هالینز در کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم ارائه می‌دهد. او به علل اساسی تنبلی پرداخته؛ به باور او، اهمال‌کاری و تنفر از انجام کارها، ممکن است نشانه‌ی اختلالی در درون ما باشد. وی از خوانندگان خود می‌خواهد که با نگاه کردن به موقعیت‌های نگران‌کننده‌ای که در آن بوده‌اند و هستند، راه‌حل رهایی از اهمال‌کاری را پیدا کنند. یعنی اول باید دلیل تنبلی را بفهمیم و بعد فرصتی واقعی برای انجام کاری متفاوت را به خود بدهیم.

پیتر هالینز در کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم، توصیه‌ی جذابی را ارائه می‌دهد: «هرچه زندگی خود را آسان‌تر بگیریم، کمتر می‌توانیم چیزهای دشوار را تحمل کنیم.». این توصیه، اهمیت فاصله گرفتن از حریم امن و راحتی را برای دستیابی به موفقیت نشان می‌دهد. او به خوانندگان خود می‌آموزد که از سختی‌ها عقب‌نشینی نکنند؛ بلکه آن‌ها را بپذیرند. به باور او، همه باید انتقاد از خود را کنار بگذارند و هیچ ضربه‌ی اضافه‌ای را به موقعیت دشواری که از قبل در آن بوده‌اند وارد نکنند.

با مطالعه‌ی کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم، یاد می‌گیریم که چطور از شر نشخوار فکری خلاص شویم و با توجه به موانع موجود، تمرکز بیشتری روی ارزش‌های خود داشته باشیم. این کتاب راهنمایی اساسی برای شکل دادن به ادراک و به کار بردن رویکردی روشن در مواجهه با اضطراب است.

کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم ، توسط سیده زهرا سجادی به فارسی برگردانده شده و انتشارات یوشیتا آن را در دسترس شما عزیزان قرار داده است.

کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم، برای شما مناسب است اگر

• در انجام کارهای روزمره دچار مشکل شده‌اید.
• اهمال‌کاری یقه‌ی شما را سفت چسبیده و مدام در حال به تعویق انداختن کارها هستید.
• خود را با القاب ناپسند تنبل، بی‌مصرف و... خطاب می‌کنید و می‌خواهید از شر این افکار منفی راحت شوید.
• می‌خواهید به صورت ریشه‌ای دلیل اهمال‌کاری را در خود بیابید.

در بخشی از کتاب چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم: ترفندهای روان شناسی و علوم اعصاب برای کاهش درد و رنج انجام کارها می‌خوانیم

بسیاری از پروژه‌های سنگین به‌دلیل گیرکردن در مرحلۀ حرکت تباه می‌شوند و به شکست می‌انجامند. می‌توان با تعیین یک ‌زمان مشخص در تقویم، از این اتفاق جلوگیری کرد. دیریازود، تحقیق و بررسی باید متوقف شود و کار واقعی باید آغاز گردد؛ منتظر ننشینید که این لحظه از آسمان روی زمین بیفتد! خودتان باید دست بجنبانید.

این مرحله خصوصاً برای پروژه‌های سنگین و پیچیده‌ بیشتر صدق می‌کند. تاریخی را انتخاب کنید تا از حالت حرکت به عمل تغییر وضعیت دهید و بدون هیچ عذری به آن پایبند باشید. هر چقدر هم که بهانه‌های خوبی برای قانع‌کردن خودتان داشتید، اما در مرحلۀ برنامه‌ریزی بی‌خیال و آسوده نباشید! به‌عنوان‌مثال، می‌توانید برای برنامه‌ریزی و طراحی رمان‌، یک یا دو ماه را به خودتان زمان بدهید. اما روز موعود، باید بدون هیچ بهانه‌ای شروع به نوشتن کنید.

پژوهشی در نشریۀ شخصیت و روان‌شناسی اجتماعی (گیلوویچ و مدوِک) نشان داد که 76 درصد از مردم از کارهایی که انجام داده‌اند، پشیمان نیستند؛ بلکه از کارهایی که انجام نداده‌اند، پشیمان‌اند. مردم بیشتر از انجام چه کارهایی پشیمان می‌شوند؟ مطمئناً از تمام دفعاتی که تصمیم گرفتند به‌جای پرداختن به عمل، در مرحلۀ برنامه‌ریزی بمانند. پشیمانی چیزی نیست جز درک این واقعیت که فرصتی برای انجام کار پیش آمد و ما نتوانستیم به بهترین شکل از آن استفاده کنیم.

اگر نمی‌توانید از مرحلۀ حرکت به عمل برسید، حتماً به خودتان یادآوری کنید که انجام‌ندادن این کار، مطمئناً منجر به پشیمانی می‌شود. فرصت‌ها مانند ابر می‌گذرند. تردید، تعلل و ترس منجر به انفعال می‌شوند و انفعال، ما را به شکست و پشیمانی می‌رساند. قسمت تلخ ماجرا اینجاست که ممکن است به‌خاطر ترس از شکست‌خوردن از عمل‌کردن فراری باشیم، اما با این کار بیشتر داریم شکست خود را تضمین می‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمۀ مترجم
مقدمۀ نویسنده
فصل اول: معنای واقعی عمل
فصل دوم: چه چیزی جلوی شما را گرفته است؟
فصل سوم: مداومت در مسیر
فصل چهارم: این فصل به نبایدها می‌ پردازد
فصل پنجم: کلی‌ نگری