معرفی و دانلود کتاب پیروزی بر روزمرگی

معرفی کتاب پیروزی بر روزمرگی

برای انجام کارهای خسته‌کننده، ملال‌آور و دشوار در زندگی روزمره‌ی خود چه می‌کنید؟ به باور پیتر هالینز، نویسنده‌ی کتاب پیروزی بر روزمرگی، پرورش اراده، کلید موفقیت است و این اراده‌ی مدنظر، جز با یادگیری هنر خودانضباطی به دست نمی‌آید.

درباره‌ی کتاب پیروزی بر روزمرگی

کتاب پیروزی بر روزمرگی (Self-Discipline for Tedious, Boring, and Difficult Things)، به قلم پیتر هالینز (Peter Hollins) راهنمایی خوش‌خوان و قابل فهم برای یادگیری هنر خودانضباطی است. به باور این نویسنده، برای رهایی از ملال زندگی روزمره، باید نظمی پایدار را در درون خود ایجاد کنیم. اما چگونه باید این کار را انجام دهیم؟ هالینز در کتاب خود طی 5 فصل، راهکارهای جذابی را برای ساده کردن کارهای دشوار، طاقت‌فرسا و ملال‌آور ارائه می‌دهد. به باور این نویسنده، برای هر آنچه که در زندگی می‌خواهیم باید به سختی‌ها تن بدهیم. همان‌گونه که در قصیده‌ای مشهور از سعدی می‌خوانیم: «نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود، مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد!»

مباحثی که در سرفصل‌های کتاب پیروزی بر روزمرگی ارائه شده، ما را به سمت ایجاد یک نظم درونی و پایدار در زندگی شخصی هدایت می‌کند. پیتر هالینز در فصل اول کتاب خود، به اهمیت زمان اشاره کرده و راهکارهای جذابی را برای در دست گرفتن کنترل زمان و جلوگیری از اتلاف وقت ارائه می‌دهد. وی به صورت گام به گام در این فصل، برنامه‌ریزی هدفمند را به خوانندگان خود را می‌آموزد و مسئولیت پاسخگویی را به‌عنوان راهکاری مفید برای فرار از اهمال‌کاری معرفی می‌کند.

در فصل دوم کتاب پیروزی بر روزمرگی، مبحث اولویت‌بندی کارها مطرح می‌شود. به باور هالینز، برای بهبود عملکرد و ساده‌تر کردن کارهای روزمره، باید آن‌ها را بر اساس اهمیتی که دارند، اولویت‌بندی کنیم. وی فرمولی نوین را تحت عنوان رهایی از بند تعهد ارائه می‌دهد که در ظاهر ممکن است کمی غیرمنطقی به نظر برسد. اما هالینز در اینجا تلاش دارد به ما بگوید که چگونه با ساخت عادت، تنظیم مرزهای خود و فرار از فوریت‌ها، می‌توانیم عملکرد خود را به حداکثر میزان ممکن برسانیم. تداوم در کار و رهایی از بند کمال‌گرایی، مباحث جذابی هستند که در فصل سوم کتاب با آن‌ها مواجه می‌شویم.

پیتر هالینز در فصل چهارم کتاب خود، نحوه‌ی در دست گرفتن کنترل محیط را به خوانندگان خود می‌آموزد. در این فصل مباحث جذابی تحت عنوان نوشتن لیست نبایدها و پرورش عادات نیک ارائه می‌شود. فصل پایانی کتاب پیروزی بر روزمرگی نیز به مباحثی مانند روش مدیریت اهداف و تنظیم هیجانی خود اختصاص داده شده است. در اینجا مخاطبان، شیوه‌ی پیدا کردن ریتم خلاقانه‌ی زندگی شخصی خود را می‌آموزند و با انعطاف‌پذیری و عملکرد بهتر می‌توانند به کارهای دشوار و دوست‌نداشتنی تن بدهند. این کتاب آموزنده، توسط عارفه رضازاده سواردزی به فارسی برگردانده شده و به همت انتشارات راوشید، در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است.

کتاب پیروزی بر روزمرگی برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی کتاب پیروزی بر روزمرگی به تمامی بزرگسالان در هر جایگاه شغلی پیشنهاد می‌شود. دانش‌آموزان، دانشجویان، صاحبان مشاغل و کارمندان با استفاده از آموزه‌های این کتاب، می‌توانند هنر خودانضباطی را سرلوحه‌ی زندگی خود قرار داده و به سمت دستیابی به اهداف والای خود قدم بردارند.

در بخشی از کتاب پیروزی بر روزمرگی می‌خوانیم

مفهوم سال دوازده هفته‌ای به قلم نویسندگان برجسته، برایان پی. موران و مایکل لنینگتون، معرفی شده‌ است و هدف آن به چالش کشیدن تصورات و رفتارهای مرسوم ما در زمینۀ برنامه‌ریزی سالانه است. همان‌گونه که یک روز به‌طور طبیعی برای اندازه‌گیری زمان مناسب است، یک سال نیز با چرخه فصلی خود، همین قابلیت را داراست. اما صرفاً به این دلیل که این بازه‌های زمانی به طور طبیعی وجود دارند و استفاده از آن‌ها آسان است، نمی‌توان گفت که از نظر روانی، مؤثرترین و مولدترین روش برای تفکر و مدیریت زمان ما هستند.

موریس و لنینگتون تأکید می‌کنند که رویکردی کوتاه‌تر و متمرکزتر، می‌تواند به بهبود بهره‌وری و دستیابی به اهداف منجر شود. کتاب آن‌ها با عنوان سال دوازده هفته‌ای: در دوازده هفته بیشتر از آنچه دیگران در دوازده ماه انجام می‌دهند، انجام دهید، روشی را برای دستیابی به عملکرد بالاتر از طریق بازتعریف زمان‌بندی سالانه به چهار چرخه دوازده هفته‌ای شرح می‌دهد. این یک تغییر در مدیریت زمان نیست، بلکه تغییری در طرز فکر ماست.

به این مثال توجه کنید. در اوایل ژانویه، به صورت مستمر اهدافی برای خودتان تعیین می‌کنید. سپس با نگاهی به تمام برنامه‌هایی که برای ماه اوت در نظر گرفته‌اید، به فکر فرو می‌روید: «هنوز زمان زیادی مانده. وقت کافی دارم» و واقعاً هم زمان کافی دارید. اما این "تفکر سالانه" تأثیر خاصی دارد؛ با قانع کردن خود به اینکه زمان بی‌پایانی برای انجام کارها دارید، در واقع خود را متقاعد می‌کنید که این امور به همان اندازه طول می‌کشد. به عبارت دیگر، با تعیین ضرب‌الاجل در اوت، عملاً خود را از انجام آن قبل از این تاریخ باز می‌دارید. علاوه بر این، زمانی که اوت می‌رسد و با چالش‌های زندگی روبه‌رو می‌شوید و نمی‌توانید به آن ضرب‌الاجل برسید، ممکن است وسوسه شوید که آن را به ماه بعد یا حتی شش ماه دیگر یا اوت سال بعد موکول کنید.

فهرست مطالب کتاب

سخن ناشر
سخن مترجم
مقدمه
فصل 1: کنترل زمانتان را به دست بگیرید
روش 17: 52
گام اول: به مدت تقریباً پنجاه و دو دقیقه با تمرکز کامل کار کنید
گام دوم: استراحت پانزده دقیقه‌ای
گام سوم: تکرار
روش چهار ربع
برنامه سال دوازده هفته‌ای
بلوک‌های استراتژیک و بلوک‌های بافر
شاخص‌های پیشگیرانه
شاخص‌های پس‌رو
گام نخست: تدوین بیانیه چشم‌انداز
گام دوم: طراحی برنامه دوازده هفته‌ای خود
گام سوم: مدل‌سازی هفته خود از طریق برنامه‌ریزی و مسئولیت پاسخگویی
گام چهارم: پیاده‌سازی ثبت نمرات و معیارهای عملکرد
گام پنجم: بازنگری و تنظیم مجدد
نظریه شیشه ترشی
فصل 2: کنترل اولویت‌ها و تمرکز خود را به دست بگیرید
رهایی از بندهای تعهد: فرمولی نوین
با نتایج به‌دست‌آمده چه کار کنیم؟
ساخت توقفگاه
ایجاد عادت دو قسمتی
قسمت اول: متوقف کردن اطلاعات خود
قسمت دوم: ارزیابی توقفگاه برای اقدام
تنظیم مرزهای خود
دفترچۀ نگرانی
عنوان‌گذاری روزها
1. انتخاب دسته‌های اصلی
2. تخصیص عنوان‌ها به روزهای خاص
3. نگارش وظایف مشخص
4. عنوان‌ها و وظایف را به تقویم خود اضافه کنید
چگونه با امور اضطراری کنار بیاییم؟
روش مرتب‌سازی حبابی
گام اول: تنظیم شبکه
گام دوم: مقایسه دو وظیفه اول
گام سوم: سازماندهی مجدد کارها
اولویت‌بندی نهایی
از دام فوریت‌ها دوری کنید
فصل 3: کنترل خروجی خود را به دست بگیرید
روش 70:20:10
گام اول: به اجرای مداوم متعهد شوید
گام دوم: ارزیابی خروجی خود
گام سوم: شناسایی آثار استثنایی
یادداشتی درباره کمال‌گرایی
مدیریت انرژی خود
درک و سازگاری با الگوهای انرژی منحصر به فرد خود
ایجاد تعادل: تعیین حداقل و حداکثر اهداف روزانه
به محدودیت‌های بدنتان احترام بگذارید
به تمام منابع انرژی خود توجه کنید
درک اصل عدم تکرار
ردیابی زمان
وظایف خود را به دسته‌های مختلف تقسیم‌بندی کنید
ایجاد الگوها
خودکار کردن وظایف روزمره
خودتان ماهیگیری را یاد بگیرید… یا بهتر از آن، به دیگران آموزش دهید
فصل 4: کنترل محیط خود را به دست بگیرید
مبارزه با ابهام با وضوح و قاطعیت
چرا این وظیفه را انجام می‌دهید؟
نوشتن لیست "نبایدها"
خلق یک دستگاه برای پرورش عادات نیک
پاداش‌های داخلی و خارجی
فصل 5: کنترل احساسات و نگرش خود را به دست بگیرید
روش مدیریت اهداف و نتایج
تنظیم هیجانی خود
تمرکز عمیق و جستجوگر
یافتن ریتم خلاقانه خود
نکات برجسته روزانه
خلاصه راهنما