معرفی و دانلود کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان

معرفی کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان

در زندگی مسائل و مشکلاتی دارید که بخواهید تغییر دهید؟ مشکلتان هر چه که می‌خواهد باشد، ای‌اف‌تی ثابت کرده که می‌تواند نتایج بسیار موثری داشته باشد. کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان نوشته‌ی نیک اورتنر، به طور مفصل هر مشکل را بررسی کرده و به شما نشان می‌دهد که چطور می‌توانید به کمک ضربه زدن، آن‌ها را حل کنید!

درباره‌ی کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان:

ای‌اف‌تی تکنیکی نوین و ویژه برای تحول و رهاسازی است که احتمالاً تاکنون اکثر شما تجربه نکرده‌اید. در حقیقت ای‌اف‌تی یا ضربه زنی تا به حال بخش‌هایی از دنیا را هم متحول کرده است؛ اما ای‌اف‌تی چطور می‌تواند باعث تغییر در زندگی شود؟ ضربه زدن، ذهن و بدن را به تعادل می‌رساند و چیزی که حس یا تجربه‌اش می‌کنید و در نهایت انجامش می‌دهید را تغییر می‌دهد و به ریشه‌ی مشکلات‌تان رسیدگی می‌کند. می‌توانید از ضربه زدن برای همه چیز استفاده کنید.

نیک اورتنر (Nick Ortner) در فصل اول کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان (The Tapping Solution: A Revolutionary System for Stress-Free Living)، کشف و تاریخچهٔ ضربه زدن و یافته‌های علمی اخیر را که صحت آن را تأیید می‌کند، پوشش می‌دهد. در فصل دوم، فرآیند ای‌اف‌تی را برایتان شرح می‌دهد تا نحوهٔ عملکرد آن را ببینید و خودتان آن را تجربه کنید. درک میزان تمایل به تغییر، معمولاً در باورهای ضمیر ناخودآگاه و نیمه‌آگاه شما نهفته است، الگوهایی که مانع تمایل به تغییر می‌شوند. در فصل سوم، ای اف تی روی این الگوها به کار برده می‌شود تا به بهترین نتایج برسید.

فصل چهارم به شما یاد می‌دهد که چطور از ای‌اف‌تی برای کاهش سطح استرس در زندگی‌تان استفاده کرده و از نگرانی‌ها و دست‌پاچگی‌ها رها شوید. فصل پنجم شاید قدرتمندترین فصل این کتاب باشد که در آن به همبستگی بین حوادث و تجربه‌ها دوران کودکی و شرایط فعلی‌ می‌پردازد.

دو فصل بعدی نگاهی دقیق‌تر به ای‌اف‌تی و بدن فیزیکی می‌اندازد. فصل ششم نگاهی کلی به نحوهٔ اثرگذاری استرس بر بدن و کمک گرفتن از ضربه زدن برای درمان است؛ درحالی که فصل هفتم به طور مستقیم در به کارگیری ای‌اف‌تی برای رهایی از درد فیزیکی تمرکز می‌کند.

در فصل هشتم، به استفاده از ای‌اف‌تی برای کاهش امیال، بهبود تصویر بدن و کاهش وزن پرداخته می‌شود. در فصل نه و ده، برخی از قوی‌ترین تجربه‌های شخصی با ای‌اف‌تی برایتان بیان می‌شود. فصل یازده، که با داستانی خنده‌دار شروع می‌شود، به شما ابزاری برای حل مسائل جدی خواهد داد: عمیق‌ترین ترس‌ها و فوبیاهای شما. در فصل دوازده، فهرستی از دیگر کاربردهای ای‌اف‌تی در اختیارتان قرار می‌گیرد. دربارهٔ به کارگیری زیبا و پیشگامانه‌ی ضربه زدن به واسطه‌ی سازمان‌ها و افراد در سراسر جهان در فصل سیزده آگاه خواهید شد. در فصل آخر، فصل چهاردهم، اورتنر مدلی جدید برای شما و زندگی‌تان به وسیله‌ی ای‌اف‌تی ارائه خواهد کرد.

کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان مناسب چه کسانی است؟

اگر به دنبال روشی نو برای رهایی از دردها، مشکلات و در نهایت تغییر و تحول زندگیتان هستید، هر چه سریع‌تر خواندن این کتاب اثرگذار را شروع کنید. با مطالعه‌ی این اثر یاد می‌گیرید که چطور ضربه زدن را روی همه چیز عملی کنید، آن را به دیگران یاد بدهید و چطور آن را با تمام دنیا سهیم شوید.

جملات برگزیده کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان:

- اگر چه من به خاطر اتفاقی که سر کار افتاد عصبانیم، انتخاب می‌کنم که رهایش کنم.

- اگر یک نفر می‌تواند ظرف سی ثانیه دچار ضربۀ روحی شود، چرا نتواند ظرف یک روز، یک ساعت یا یک دقیقه درمان شوند؟

- تمام حقایق از سه مرحله می‌گذرند. اول، احمقانه است. دوم، با همه چیز مغایر است. سوم، به عنوان امری بدیهی پذیرفته می‌شود.

- مرگ بزرگ‌ترین ترسی نیست که ما داریم؛ بزرگ‌ترین ترس ما پذیرفتن خطر زنده بودن است، خطر زندگی کردن و بیان آن‌چه حقیقتاً هستیم.

- یکی از فواید معجزه‌آسای ای‌اف‌تی این است که چقدر سریع به نتایج واقعی و درازمدت می‌رسد؛ نتایجی که از طرق سنتی ممکن بود چند ماه یا چند سال طول بکشند.

در بخشی از کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان می‌خوانیم:

این تنها دفعه‌ای نبود که خواهرش باعث شده بود او به خاطر زیباییش حس بدی پیدا کند اما شاید پررنگ‌ترین خاطره‌اش بود. این خاطره، به همراه اعترافات اخیر مبنی بر این‌که موفقیت ماری باعث می‌شد خواهرش احساس بازنده بودن کند، موجب شده بود ماری به این باور برسد که لاغر و زیبا بودن برایش امن نیست! پس او وزن اضافه کرده بود تا به حاشیهٔ «امن» برسد. به صورت ناخودآگاه برای او دوست داشتن و تأیید خواهرش از «زیبا و لاغر بودن» مهم‌تر بود.

زمانی‌که از این موضوع آگاه شد، توانست روی رویداد اولیه‌ای که با خواهرش رخ داده بود و احساسش حول آن، ضربه بزند. در طول این فرآیند او الگوی باور خود دربارهٔ کاهش وزن را تغییر داد. به‌علاوه، او از ضربه زدن به عنوان یک کاتالیزگر برای تغییر رابطه و واکنشش نسبت به خواهرش استفاده کرد که باعث شد روند درمان به صورت عمیق‌تری صورت گیرد.

زیبایی الگوهای تشخیصی این چنینی، این است که آن‌ها غالباً از مسئلهٔ اولیه فراتر رفته-این‌جا کاهش وزن- و ابعاد مختلف زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. زمانی‌که ما این روابط و الگوها را درمان می‌کنیم، تغییرات دراماتیک امکان‌پذیر می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

پیش‌گفتار
مقدمه
دربارهٔ این کتاب
فصل 1: دستاورد سرنوشت‌ساز
ضربه زدن نمو پیدا می‌کند
بادام توی مغزتان
اثبات
فراسوی علم و تحقیق: شواهد قابل مشاهده
می‌توانید ذهنتان را تغییر دهید
چرا روی افکار منفی تمرکز کنید؟
راهنمای ضربه زدن: چرا ضربه زدن
تقاطع غرب و شرق: طب فشاری و روان‌شناسی مدرن
نه فقط برای متخصصان
فصل 2: شروع سریع: ضربه زدن را همین لحظه تجربه کنید
رهایی از درد در چند دقیقه؟
رها کردن گذشته
ضربه زدن را همین حالا تجربه کنید
چه چیزی بیش‌تر از همه آزارتان می‌دهد؟
نکتهٔ ضربه زدن: دقیق شدن
استفاده از SUDS، مقیاس 0-تا-10
تنظیم گزاره وضعیت
پذیرفتن خودمان علی‌رغم آن مشکل
نکته: تا آخر پای حرف‌هایم بنشینید...
انتخاب عبارت یادآوری
ضربه زدن روی نقاط
معاینه
راهنمای سریعِ ضربه زدن
اهداف ضربه زدن
علائم و عوارض
احساسات
تجربهٔ احساسی عمیق‌تر
رویدادهای گذشته
تمرین: درخت ضربه زدن خودتان را خلق کنید
تنه: رویدادها
ریشه: باورهای محدودکننده
گزاره‌های منفی در مقابل مثبت
اگر توی یک دقیقه به معجزه نمی‌رسید، به ضربه زدن ادامه دهید!
شما می‌توانید
فصل 3: رهایی از اضطراب، ناتوانی و تشویش
«هیچ چیزی کارساز نمی‌شود... »
نمایشنامهٔ ضربه زدن: «هیچ‌چیز کارساز نمی‌شود... »
تشخیص تغییر شناختی و "اثر اوج"
الگوی خود را بشناسید
نکتهٔ ضربه زدن: انتخاب گزاره
«من گیجم!»
نمایش‌نامهٔ ضربه زدن: «من نگران و گیجم!»
نتایج ملیسا
نکته: چه چیزی بیش‌تر از همه روی شما فشار می‌آورد؟ بگویید و ضربه بزنید
داستان‌هایی که می‌گویید
از خودتان بپرسید... سوالاتی دربارهٔ داستان خودتان
«من نگران جهان هستم»
نمایشنامه ضربه زدن: چه چیزی بیش‌تر از همه نگرانتان می‌کند
یک دیدگاه جدید
تمرین: من باید...
فصل 4: غلبه بر مقاومت در برابر تغییر
ترس رسیدن به خواسته‌هایتان
از خودتان بپرسید... مبارزه با تغییر
ضرر کاهش وزن؟
بیایید دقیق‌تر بررسی کنیم
از خودتان بپرسید... تغییر
مقاومت در برابر تغییر
از خودتان بپرسید... لایه‌برداری
سعی دارم از چه کسی محافظت کنم؟
نمایشنامه ضربه زدن: اضطراب دربارهٔ تغییر
درد فیزیکی برای جلوگیری از درد احساسی:
نمایشنامهٔ ضربه زدن: تغییر کردن امن نیست!
واقعاً چه می‌خواهید؟
تمرین: نگاهی عمقی‌تر
فصل 5: ضربه زدن روی گذشته
حوادث دوران کودکی و جسم
ضربهٔ بزرگ و کوچک
واقعیت فعلی و آتی
نکته: تکنیک فیلم
شرح حال حرفه‌ای: دکتر اریک رابینز
حرف‌های نگفته
نکته: حرف‌های نگفته
زمانی‌که واقعاً در جسممان اندوخته شده
نکته: خلاقیت و شهود
همدردی با خود و دیگران
تمرین: فرایند صلح شخصی
فصل 6: شفای جسم
دنبال کردن ارتباط جسم-ذهن
آشکار کردن ارتباط روان-تن
استرس مزمن می‌شود... و به صورت فیزیکی نمو پیدا می‌کند
نکاتی کوتاه در مورد استرس
ریشه‌های نا-راحتی
چرا "نا-راحتی"...
درمان فیبرومیالژیا: یافتن "زانوهای خوشحال"
آیا ای‌اف‌تی، راه درمان است؟
آیا شما سرنوشت خود را می‌سازید؟
خوابیدن
پایان بی‌خوابی
بهبود سرطان؟
درمان از طریق احساسات مثبت
دیدگاهی جدید برای طب غربی
تمرین: درخت درمان خود را طراحی کنید
فصل 7: رهایی از درد فیزیکی
ضربه زدن روی تشخیص اولیه
خودتان امتحان کنید: ضربه زدن روی تشخیص اولیه
نمایشنامهٔ ضربه زدن: ضربه زدن روی تشخیص اولیه
وقتی با دردمان یکی می‌شویم
شرح حال حرفه‌ای: دکتر آرین شَنُن
خشم و درد: یک ارتباط شگفت‌انگیز
چه احساس یا رویدادی درد شما را خلق می‌کند؟
نمایشنامه ضربه زدن: احساسات موجود در دردهایمان
از خودتان بپرسید... سوالاتی در مورد دردتان
همیشه آن طور که فکر می‌کنیم، نیست
نتایج باورنکردنی در سردردها
تمرین: احساسات توی جسمتان
فصل 8: کاهش وزن و رها کردن ترس، احساس گناه و شرمساری اطراف غذا
استرس. ترس. خشم. گناه.
نمایشنامهٔ ضربه زدن: استرس در مورد غذا
نکته: واقعاً ضربه زده‌اید؟
از خودتان بپرسید... بازگشت در زمان
چرا ضربه زدن به کاهش وزن کمک می‌کند؟ رابط اضطراب
ای‌اف‌تی و تمایلات غذایی
نکته: کار کردن با امیال
تمرین: مهار کردن امیال
به خودتان تکانی بدهید...
از خودتان بپرسید... باورهای محدودکننده در مورد ورزش
از خودتان بپرسید... مزایا و معایب ورزش
تصویر کاهش وزن: درخت ضربه زدن
باور محدودکنندهٔ شمارهٔ سه- برای کم کردن وزن باید به خودتان گرسنگی بدهید.
تمرین: درخت کاهش وزن
فصل 9: آفرینش عشق و روابط سالم
از خودتان بپرسید... ترس شما از آشنایی با افراد جدید چیست؟
بررسی کوله‌بار
نمایشنامهٔ ضربه زدن: کوله‌بار روابط
کوله‌بار والدینمان
از خودتان بپرسید... کوله‌بار والدینمان
کوله‌بار روابط گذشته
ضربه زدن روی طلاق امیلی
ضربه زدن روی روابط فعلی‌تان
تمرین: کوله‌بار روابط
فصل 10: پول در آوردن و رسیدن به آرزوهایتان
باورهای من پیش از ساخت ضربه‌های مشکل‌گشا
درخت ضربه زدن نیک
پاک کردن باورهای محدودکننده
قدم بعدی و قدم بعدی و قدم بعدی
درمان تعویق
نمایشنامهٔ ضربه زدن: تعویق
وقتی جادو اتفاق می‌افتد
آخ داشت یادم می‌رفت... چطور پول در بیاوریم
تمرین: درخت شما چه شکلی است؟
تمرین اضافه: اهداف، رویاها و آرزوهایتان را
نمایشنامهٔ ضربه زدن: رویاها، اهداف و آرزوها
فصل 11: حذف ترس‌ها و فوبیاها
استفاده از ای‌اف‌تی برای پاک کردن ترس‌ها و فوبیاها
شناسایی ترس‌ها و فوبیاها
موضوع، شجاعت داشتن یا نداشتن نیست
نکتهٔ ضربه زدن: ترس از آینده
شرح حال حرفه‌ای: دکتر دیوید فینستاین
کنترل دو ترس به طور همزمان در یک ساعت
از خودتان بپرسید... ترس‌ها و فوبیاها
نکتهٔ ضربه زدن: درمان ترس از پرواز
تمرین: فائق آمدن بر ترس و فوبیا
فصل 12: پاک کردن سایر چالش‌های زندگی
بی‌خوابی و خلق خوابی عمیق و آرام
عملکرد ورزشی: ابزار محرمانهٔ حرفه‌ای‌ها
بازگشت به زمین
التیام مصدومیت‌های گذشته
کار کردن با کودکان و نوجوانان
ترک ترس‌ها
آرام کردن غم و نگرانی در کودکان زیر 13 سال
راهی برای تخلیهٔ احساسی نوجوانان
ضربه زدن جانشین: خردسالان، حیوانات خانگی و بیش‌تر
بینایی بهتر
کنترل آلرژی‌ها
افزایش خلاقیت و بهبود عملکرد
تمرین: موضوع پیدا کنید که از بین بردنش مفرح باشد!
فصل 13: چشم‌اندازی جدید برای بشر
اختلال استرسی پس از ضایعهٔ روانی: بیماری همه‌گیر نامرئی؟
درمان زخم‌های ناشی از نسل‌کشی در رواندا
در هم شکستن موانع جهانی
بهسازی بعد از بلایای طبیعی فاجعه‌بار
درمان قلب‌ها، ذهن‌ها، جسم‌ها- و اقتصادها
پروژهٔ اوکساکا: سرعت بخشیدن به روند درمان و بهبود کیفیت زندگی
پیشرفت طب مدرن
کم‌سو کردن کابوس‌های جنگ
کاهش بار روی سیستم مراقبت سلامت
به خودتان جسارت دهید تا یک جهانی جدید را تصور کنید
فصل 14: چشم‌اندازی جدید برای شما
چالش‌های ای‌اف‌تی
به اشتراک گذاشتن ضربه زدن با دوستان و خانواده
شروعی دوباره