معرفی و دانلود کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی: پرورش امید از طریق تمرین‌های مبتنی بر نقاط قوت

معرفی کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی: پرورش امید از طریق تمرین‌های مبتنی بر نقاط قوت

اگر از کسانی هستید که امیدتان را از دست داده‌اید یا از کسالت و بی‌حسی رنج می‌برید، کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی اثر دن توماسلو را بخوانید. کتابی که کوشش می‌کند به شما بگوید کلید غلبه بر افسردگی، ناامیدی، غم یا کسالت، مثبت‌اندیشی است. افکار منفی می‌توانند تمام حالات روحی، ذهنی و جسمی آدم‌ها را تغییر دهند؛ در این کتاب درمورد راه‌حل‌های کاربردی و سازنده‌ای می‌‌خوانید که زندگی‌تان را متحول خواهند کرد.

درباره‌ی کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی

افکار می‌توانند زیبایی‌ها و زشتی‌های زندگی را برایمان رقم بزنند. تفاوت‌های بارز و عمیقی میان کسی که تمام روز درگیر افکار منفی است و شخصی که روح و جسم خود را به اندیشه‌های مثبت آغشته می‌سازد، وجود دارد. در دورانی زندگی می‌کنیم که افسردگی، کسالت، ملالت، بی‌حسی و ایستایی در روزمرگی افراد رخنه کرده است. در واقع، یکی از بیماری‌های عصر حاضر در این مورد نهفته که شخص خود را از فعالیت‌های پویا و عملی دور می‌کند و بیشتر در تنهایی و خلوت‌گزینی‌ به سر می‌برد. کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی (Learned Hopefulness: The Power of Positivity to Overcome Depression) نوشته‌ی دن توماسلو (Dan Tomasulo) به شما می‌گوید که در این مورد تنها نیستید. بسیاری از افراد هستند که ناامید شده‌اند، همه چیز را تاریک و بی‌اهمیت می‌یابند و از تلاش کردن دست برداشته‌اند. اگر شما نیز چنین احساسی به زندگی دارید، پس در خواندن مطالب این کتاب درنگ نکنید.

دن توماسلو در کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی باور دارد که اگر آدم‌ها از اهمیت افکارشان مطلع بودند، آن‌وقت بسیاری از بحران‌ها و چالش‌های روحی‌شان از بین می‌رفت. در واقع، خود افراد انتخاب می‌کنند که چه بیماری‌هایی را به درونشان وارد کنند. ناامیدی یکی از خصیصه‌های بحران مدرنیسم و پسامدرنیسم است. در حقیقت، از نظر برآوردهای پژوهشی، انسان معاصر با «گسست» هویت می‌یابد و دلایل آن را می‌توان در تأثیرات دنیای مجازی، مشکلات اقتصادی، بی‌اعتمادی و بسیاری از موارد مشابه جست‌وجو کرد. چگونه می‌توان از افسردگی و ناامیدی رها گشت؟ جواب را با خواندن کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی درک خواهید کرد. این کتاب بر آن است تا راه‌حل‌های مفید و کاربردی پیش‌ روی شما قرار دهد و زندگی‌تان را با افکار روشن و التیام‌بخش تزیین کند.

کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی تألیف دن توماسلو، مجموعه‌ای از تمرینات سازنده و کاربردی به شما ارائه می‌دهد. تمریناتی که همگی از روان‌شناسی مثبت‌گرا الهام گرفته‌اند و به مخاطبان در جهت رهایی یافتن از بند افکار منفی یاری می‌رسانند. در واقع، این تمرینات بیش از هر مورد دیگری شما را از افکار سرکوبگر و تحقیرکننده دور خواهند کرد.

کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی توسط مریم سادات قریشی ترجمه شده و انتشارات یوشیتا آن را منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی

• یک دستورالعمل عالی برای کسب رضایت، شادی، آرامش و افزایش آگاهی. (دیپاک چوپرا، نویسنده‌ی کتاب «ابر مغز»)
• شما روان‌شناسی مهربان‌تر و عمیق‌تر از دن توماسلو نخواهید یافت. این کتاب، در کنار حضور در جلسه‌ای درمانی در برابر توماسلو، بهترین چیزی‌ست که می‌توانید تجربه کنید. این کتاب اثری علمی‌ست که در آن داستان‌هایی دل‌گرم‌کننده و سرشار از امید خواهید خواند. (آدام گرانت، نویسنده‌ی کتاب پرفروش «بده‌ و بستان»)
• اگر راهتان را گم کرده‌اید، بگذارید دن توماسلو راهنمای شما باشد. توماسلو در این کتاب شما را به سوی امید هدایت می‌کند و من نمی‌توانم به همراهی مهربان‌تر و خردمندتر از او فکر کنم. (آنجلا داکورث، نویسنده‌ی کتاب پرفروش «سرسختی»)

کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب به کسانی که به آثار مثبت‌اندیشی در زندگی باور دارند و به دنبال راه رهایی از افسردگی هستند، توصیه می‌شود.

در بخشی از کتاب قدرت مثبت گرایی در غلبه بر افسردگی: پرورش امید از طریق تمرین‌های مبتنی بر نقاط قوت می‌خوانیم

امید زمانی اتفاق می‌افتد که فکر دیگری وارد می‌شود و ارزیابی می‌کند که ما با این موقعیت چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. «آیا کاری هست که بتوانم برای ایجاد تغییر انجام دهم؟» امید، موقعیت را انکار نمی‌کند؛ فقط آن را به‌گونه‌ای متفاوت تعریف می‌کند. مثل زمانی که این کتاب را برداشتید. موقعیتتان را انکار نکردید؛ بلکه صرفاً به‌دنبال راه دیگری برای نگاه‌کردن به آن بودید.

احتمالاً عصبانی‌شدن، تسلیم‌شدن و احساس استیصال بیشتر به عکس‌العمل‌های غیرارادی مربوط می‌شوند تا یک واکنش متفکرانه؛ اما باز هم نتیجۀ یک ارزیابی هستند. وقتی رویدادهای بد اتفاق می‌افتند، این واکنش‌های هیجانی، به‌دلیل وجود سوگیری‌های منفی، اولویت بیشتری پیدا می‌کنند؛ اما این بدان معنا نیست که باید غالب باشند. اگر تفکرتان را در مورد چیزی به چالش نکشید، مطمئناً سوگیری منفی، آنچه را که اتفاق افتاده، به‌عنوان یک تهدید تفسیر می‌کند. این همان چیزی است که ما را مستأصل می‌کند. ما همچنان وضعیت را به‌عنوان یک تهدید ارزیابی می‌کنیم و با تمرکز بر بقا، از خودمان در برابر آن محافظت می‌کنیم.

وقتی فقدان، ناکامی یا ترس را تجربه می‌کنیم، موقعیت را ارزیابی می‌کنیم و درد خود را بررسی می‌کنیم. با رخ‌دادن چنین اتفاقی، یک یا هر دو عنصر ضروری امید، یعنی احساسات منفی و عدم‌قطعیت، فعال می‌شوند. اگرچه این دو دقیقاً همان محرک‌های جنگ، گریز یا فریز هستند، اما آنچه را که لازمۀ امید است نیز برمی‌انگیزند. وقتی از خودمان می‌پرسیم «الان چه کار می‌تونم کنم؟»، یک فرصت پیش‌رویمان داریم. به‌جای «جنگ»، «گریز» یا «فریز» می‌توانیم روی «آینده» تمرکز کنیم. امید نیز یک ارزیابی است؛ یکی از امکان‌های پیش‌روی ماست؛ اما احتمالاً به ابزارهایی نیاز داریم که به ما در ایجاد این تغییر ادراک کمک کنند.

فهرست مطالب کتاب

نظرات خوانندگان
پیشگفتار
مقدمۀ نویسنده
فصل اول: روان‌شناسی مثبت‌گرا؛ علم امیدواری
فصل دوم: دیدن امکان‌ها
فصل سوم: توجه به زیبایی‌ها، مزایا و برکات
فصل چهارم: پرورش احساسات مثبت
فصل پنجم: تمرکز بر نقاط قوت
فصل ششم: خلق اهداف چالش‌برانگیز
فصل هفتم: یافتن هدف
فصل هشتم: حفظ و حراست از روابط
فصل نهم: زیستن زندگی خیالی‌تان
دربارۀ نویسنده