معرفی و دانلود کتاب قدرت عذرخواهی: گام‌هایی شفابخش برای دگرگون کردن تمام روابط شما

معرفی کتاب قدرت عذرخواهی: گام‌هایی شفابخش برای دگرگون کردن تمام روابط شما

بخشیدن آدم‌ها آن هم زمانی که از شما عذرخواهی نکرده‌اند، همیشه تصمیم خوبی به نظر نمی‌رسد! بورلی انگل در کتاب قدرت عذرخواهی به مسئله‌ی شفابخش بودن عذرخواهی صادقانه از دیگران پرداخته است. او در این کتاب خودیاری به شما کمک می‌کند تا در ابتدا بفهمید چه زمان‌هایی نیاز به عذرخواهی کردن وجود دارد و پس از آن با عذرخواهیِ بجا، روابطتان با اطرافیان را بهبود بخشید. گفتنی‌ست این کتاب به فهرست نهایی نامزدهای جایزه‌ی کتاب زندگی بهتر (Better Life Awards) راه یافته است.

درباره‌ی کتاب قدرت عذرخواهی

آدمیزاد است دیگر! ممکن است اشتباه کند ولی عذرخواهی کردن صادقانه کاری است که هرکسی نمی‌تواند به راحتی از عهده‌اش بربیاید. شاید در بین کتاب‌های خودیاری زیاد درباره‌ی قدرت بخشیدن دیگران شنیده باشیم اما کمتر کسی تا به حال به قدرت پنهانی که در عذرخواهی کردن نهفته است، اشاره کرده. بورلی انگل (Beverly Engel) در کتاب قدرت عذرخواهی (The Power of Apology) دست روی همان نقطه‌ی حساسی گذاشته که بسیاری از آدم‌ها از آن طفره می‌روند اما در عین حال نمی‌دانند که با انجام دادنش چه بار سنگینی را از دوش خودشان و دیگران برمی‌دارند.

بالاخره عذرخواهی کردن سخت است یا نه؟

حتما دیده‌اید که آدم‌های اطرافتان رویکرد متفاوتی نسبت به عذرخواهی کردن دارند. بعضی از آدم‌ها آن‌قدر مغرورند که عذرخواهی کردن برایشان نوعی لطمه و آسیب به شخصیتشان محسوب می‌شود، برخی دیگر هم هستند که بابت چیزهایی که حتی به آن ربطی ندارند هم عذرخواهی می‌کنند. هر دو گروه به نوعی گرفتار افراط و تفریط هستند. بورلی انگل در کتاب قدرت عذرخواهی این مسئله را با دو دلیل توضیح می‌دهد. برخی از آدم‌ها به دلیل کمبود در مهارت همدلی با دیگران تمایل به عذرخواهی کردن ندارند و دسته‌ی دوم هم احساسات و افکار دیگران را بر خودشان ارجح می‌دانند. اما این مسئله جلوی ایجاد قدرت شفابخش عذرخواهی را می‌گیرد.

عذرخواهی کردن؛ از اولین نشانه‌های تمدن!

دوران تاریکی در تاریخ ما وجود دارد که در آن اگر کسی به دیگری توهین می‌کرد، چیزی به نام عذر‌خواهی وجود نداشت. به‌جای آن، فرد خاطی به دوئل دعوت می‌شد. وقتی متمدن‌تر شدیم، به این نتیجه رسیدیم که افتخار و اعتبار ما مهم است؛ اما اهمیتشان به این اندازه نیست که با جان خود از آن‌ها دفاع کنیم. بورلی انگل نشان می‌دهد که عذرخواهی کردن در طول تاریخ چگونه باعث شفا بخشیدن قلب‌ها و برداشتن بار گناهان از دوش افراد بوده است. درست است که آب رفته به جوی را نمی‌توان بازگرداند اما می‌شود یک قلب ترک برداشته را ترمیم کرد.

از آشتی با خود، تا شفا دادن دیگران

کتاب قدرت عذرخواهی یکی از برگزیده‌های نهایی جایزه‌ی کتاب زندگی بهتر (Better Life Awards) بوده است و با استفاده از تمرین‌های عملی و گام به گام به شما یاد می‌دهد که چطور در همدلی کردن، بخشیدن و نهایتا عذرخواهی کردن قوی شوید. بورلی انگل زمانی به قدرت شفابخش عذرخواهی پی برد که مادرش پس از سال‌ها بابت اشتباهاتش از او عذرخواهی کرد. معذرت‌خواهی‌ای از روی صمیمیت و خلوص که باعث شد کینه‌ها و کدورت‌های خانوادگی در میانشان کمرنگ شود. همین عذرخواهی نکردن‌ها و اهمیت ندادن‌ها ممکن است پایه‌های زندگی‌مان با آدم‌هایی که دوستشان داریم را بپوساند و نهایتا آن را از بین ببرد. پس چه بهتر که زودتر راهی برای ترمیم آن پیدا کنیم.

کتاب قدرت عذرخواهی را با ترجمه‌ی سارا کمالی، در انتشارات میلکان بخوانید.

نکوداشت‌های کتاب قدرت عذرخواهی

• بورلی انگل با بیانی شیوا، قدرت عذرخواهی را با عمق و خردمندی توضیح داده است. هیچکس نتوانسته بهتر از او معنای عذرخواهی و نقش آن در آشتی را توضیح دهد. (خاخام چارلز ای. کلاین، نویسنده‌ی کتاب چگونه ببخشیم وقتی نمی‌توانیم)
• کتاب قدرت عذرخواهی راهنمایی خردمندانه و روشن درباره‌ی هنر مغفول عذرخواهی اصیل است و ابزاری قدرتمند برای ترمیم روابط خواننده با دیگران و حتی خودش به دست می‌دهد. (جین سیفر، دکترای روانشناسی، نویسنده‌ی کتاب بخشیدن و نبخشیدن)
• کتابی خواندنی و ژرف‌اندیشانه درباره‌ی موضوعی که به ندرت این چنین هوشمندانه و جامع بررسی شده است. بورلی انگل ایده‌های مشخصی به خواننده ارائه می‌دهد که می‌تواند به بهبود همه‌ی روابط او کمک کند. (استیون فارمر، کارشناس خانواده و ازدواج، نویسنده کتاب فرزندان بالغ، والدین آزارگر)
• بدیع و سودمند... پر از توصیه‌های عملی عالی... جامع و روشن... کتاب قدرت عذرخواهی بی‌تردید مورد استقبال کسانی قرار خواهد گرفت که برای طلب بخشش و بخشیدن دیگران به زحمت افتاده‌اند. (هفته‌نامه‌ی ناشران)

کتاب قدرت عذرخواهی برای شما مناسب است اگر

• احساس مقصر بودن می‌کنید و می‌خواهید مسائل گذشته را جبران کنید.
• بابت هر چیزی عذرخواهی می‌کنید ولی از درون احساس بدی دارید.
• دلتان می‌خواهد یک نفر آداب عذرخواهی کردن درست را به شما بیاموزد.
• معتقدید عذرخواهی کردنِ صحیح پایه‌ی یک ارتباط سالم را بنیان می‌نهد.

در بخشی از کتاب قدرت عذرخواهی: گام‌هایی شفابخش برای دگرگون کردن تمام روابط شما می‌خوانیم

درک این نکته مهم است که گفتن «ببخشید» نباید نشان‌دهنده‌ی پایان بحث باشد. در واقع در بسیاری از مواقع فقط باید به معنای شروع آن باشد. عذرخواهی را مانند باز‌شدن یک در فرض کنید. می‌توانید انتخاب کنید که از آن در به اتاق دیگری بروید، جایی که شما و فرد خاطی می‌توانید بنشینید و صحبت کنید.

موقعیت آرمانی، یک عذر‌خواهی صادقانه است که پذیرشی مهربانانه و گفت‌وگویی شفا‌بخش در پی آن می‌آیند. چندین کار وجود دارد که شما به‌عنوان دریافت‌کننده‌ی عذر‌خواهی می‌توانید انجام دهید تا عذرخواهی ازنظر شخص معنادارتر شود و کمک کند تا آن مسئله برایتان کاملاً تمام شود. پیشنهادهای زیر را امتحان کنید:

فقط به دلیل اینکه فرد خاطی از شما عذرخواهی کرده است، احساساتتان را پنهان نکنید. اگر هنوز عصبانی یا رنجیده‌خاطرید، حتماً بگویید.

تصور نکنید چون طرف مقابل از شما عذرخواهی کرده، آماده‌ی بخشش او هستید. بخشیدن معمولاً به زمان نیاز دارد.

انتظار نداشته باشید عذرخواهی، دلیل اصلی انجام کاری را برطرف کند. اگر احساس می‌کنید اعمال طرف مقابل معنایی دارد که باید درک شود، پیشنهاد کنید که درباره‌اش بیشتر بحث کنید؛ برای مثال به او بگویید «عذر‌خواهی‌تان را می‌پذیرم؛ اما دوست دارم درباره‌ی دلیل این کارتان گفت‌وگو کنیم» یا «متشکرم که عذر‌خواهی کردید؛ اما من هنوز هم با کاری که کرده‌اید، مشکل دارم.»

عذرخواهی را فقط برای این نپذیرید که طرف مقابل احساس بهتری داشته باشد.

اگر حس کردید عذر‌خواهی فرد خاطی صادقانه نیست، نپذیریدش. به‌جایش پیشنهاد کنید درباره‌ی دلیل انجام آن رفتار یا چگونگی پیشگیری از تکرارش صحبت کنید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
بخش یکم: قدرت عذر‌خواهی
فصل یکم: عذر‌خواهی برای همه است
فصل دوم: چرا یادگیری عذر‌خواهی‌کردن و پذیرش عذرخواهی و درخواست عذر‌خواهی اهمیت دارد
فصل سوم: چرا عذر‌خواهی برای برخی بیش از حد آسان و برای دیگران دشوار است؟
بخش دوم: عذر‌خواهی معنادار را یاد بگیرید
فصل چهارم: روش درست و روش اشتباه عذر‌خواهی
بخش سوم: یادگیری چگونگی دریافت و پذیرش عذر‌خواهی
فصل پنجم: باز‌کردن در با همدلی
فصل ششم: غلبه بر هفت مانع بخشش
فصل هفتم: زمانی برای بخشش و زمانی برای فراموش‌کردن بخشش
بخش چهارم: نحوه‌ی درخواست عذرخواهی را بیاموزید
فصل هشتم: سکوت همیشه طلایی نیست
بخش پنجم: تمام روابط خود را ازطریق عذر‌خواهی تغییر دهید
فصل نهم: شفای رابطه با خود
فصل دهم: شفای گذشته‌ی خود
فصل یازدهم: شفادادن به گذشته
فصل دوازدهم: شفای خانواده پس‌از قطع‌رابطه
فصل سیزدهم: درمان ازدواج یا ارتباط عاشقانه‌ی شما
فصل چهاردهم: کودکان خود را به‌خوبی آموزش دهید
فصل پانزدهم: بهبود روابط کاری ازطریق احترام و مهربانی
فصل شانزدهم: نتیجه‌گیری
پیوست: دو ایده برای بررسی
سپاسگزاری
منابع
کتاب‌های پیشنهادی برای مطالعه‌ی بیشتر