معرفی و دانلود کتاب قدرت صبر

معرفی کتاب قدرت صبر

کتاب قدرت صبر نوشتۀ ام جی رایان، اثری عملی، الهام‌بخش و کامل شده با داستان‌های انگیزه دهنده، هدیۀ خردمندانه‌ای است که در این روزها می‌توانیم به خود پیشکش کنیم. هدیه‌ای که درهای موفقیت مثبت در آینده را به روی‌مان خواهد گشود.

در این کتاب، ام جی رایان (Mary Jane Ryan)، نگرش‌های درونی و تجربیاتی را در اختیارمان می‌گذارد که به کمک آن‌ها بتوانیم این فضیلت فراموش شده را بار دیگر در وجودمان بپرورانیم. کافی نیست صبورتر باشیم، بلکه باید بدانیم که کامیابی در عشق، شادی در لحظه‌ها و رضایت از خود، به اوج خواهد رسید اگر:

- از فاصله به اوضاع نگاه کنیم.
- ارزش را در این بدانیم که روی هر چیز آن‌قدر کار کنیم تا به تعالی برسد.
- بدانیم که همواره بیش از یک راه درست وجود دارد.

اگر تنها یک فضیلت باشد که بتواند کیفیت زندگی شما را تغییر دهد، آن صبر است. در این دنیای پر از فشار و شتاب‌زده، برای‌مان عادی شده که انتظار داشته باشیم همه‌چیز به سرعت اتفاق بیفتد و اگر نیفتد، فورا از کوره در برویم. نتیجه آن که دیگر چیزهای واقعا مهم زندگی را نمی‌بینیم و عصبانی، شتاب‌زده، پرتنش و ناکام می‌مانیم. کتاب قدرت صبر (The power of patience)، نشان دهنده‌ی قدرت سازنده‌ی صبر در زندگی انسان است.

نداشتن صبر می‌تواند کیفیت زندگی را به کمترین میزان خود برساند، زیرا عجله در هر کاری می‌تواند باعث عدم توانایی انجام آن به شکل و نحوه صحیح باشد. کتاب قدرت صبر را می‌توان یکی از کتاب‌های حوزه خودشناسی و روان‌شناسی دانست. این کتاب می‌تواند به موفقیت‌های بیشتر یک انسان کمک کند، زیرا به مخاطب می‌آموزد که چگونه صبر پیشه کند و آثار صبر بر زندگی انسان چه چیزهایی می‌تواند باشد. صبر یکی از پسندیده‌ترین اخلاق‌های موجود بوده، که به خاطر تغییراتی که زندگی افراد بوجود آمده، کمرنگ‌تر از گذشته به نظر می‌رسد. صبر می‌تواند باعث شود تا انجام کارهای حساس با بهترین عملکرد و موفقیت بیشتر صورت پذیرد.

با دانستن علت و عوامل بی‌صبری و راه‌های مقابله با آن، می‌توان تا حدودی افراد را تشویق به داشتن صبر و حوصله کرد. صبر می‌تواند در تمام بخش‌های زندگی یک فرد تاثیرگذار باشد، زیرا با داشتن صبر می‌توان هر کاری را به نحو احسن انجام داده، این کار می‌تواند باعث شود که افراد بسیار خوش اخلاق‌تر به نظر برسند. از این رو صبر می‌تواند باعث شادابی در افراد نیز بشود. کتاب قدرت صبر می‌تواند افراد را آماده کند که چگونه در هنگام بروز مشکلات گوناگون، صبر داشته باشند.

جملات برگزیده کتاب قدرت صبر:

- یک مشت صبر بهتر از یک کیله (حدود 36 لیتر) مغز است.
- به کمک زمان و صبر، برگ توت به لباس ابریشم مبدل خواهد شد.
- اگر در دنیا فقط لذت بود، هرگز نمی‌توانستیم شجاعت و صبر را یاد بگیریم.
- صبر توانایی استراحت دادن به موتور است، در شرایطی که دلت می‌خواهد دنده را از جا بکنی.
- صبوری در انتظار کشیدن، احتمالاً بالاترین خرد است. خردی که دانه را می‌کارد و مهلت می‌دهد که درخت ثمر بدهد.
- راز استادانی که کارهای بزرگ کردند، الهام‌بخش انسان‌های زیادی بودند و به روح‌های زیادی کمک کردند، چه بود؟ راز آن‌ها صبر بود.

در بخشی از کتاب قدرت صبر می‌خوانیم:

راهب بودایی تیش نات هان ویتنامی است. در سال‌های اول جوانی‌اش، همۀ کسانی که در کشورش دوست داشت، اعم از خانواده، راهبان دیگر، و کودکان پرورشگاهی که خودش تأسیس کرده بود، در جنگ کشته شدند. با این حال او یکی از آرام‌ترین و شادترین کسانی است که در زندگی دیده باشید. علتش این است که او فکر می‌کند آرامش را در هر لحظه از زندگی، حتی در چالش‌ برانگیزترین لحظات زندگی، می‌توان یافت.

یکی از بهترین راه‌های یافتن آرامش این است که از ذهن‌تان بیرون بیایید و وارد جسم‌تان شوید. هان این کار را شبیه به قرار داشتن روی درختی در توفان شدید می‌داند. اگر توفان خشمناک باشد و شما در نوک درخت قرار داشته باشید، به سختی دستخوش تلاطم خواهید شد. اگر از سر شاخه پایین بیایید و به تنۀ محکم درخت برسید، اصلاً نوسانی احساس نخواهید کرد.

چه طور به ریشۀ درخت خواهید رسید؟ یکی از راه‌ها تمرکز کردن است. تمرکز کردن هم مثل تنفس آگاهانه، راهی جسمانی است برای حضور کامل یافتن در لحظه، از طریق هماهنگی ذهن با جسم.

از جایگاه آرامش ریشه‌دار بهتر می‌توانید صبورانه با هر آنچه در بیرون از وجود شما می‌گذرد مواجه شوید، حتی اگر دزدان دریایی بخواهند به کشتی شما حمله کنند.

فهرست مطالب کتاب

1. چه طور این فضیلت از مدافتاده می‌تواند زندگی شما را بهتر کند
2. موهبت‌های صبر
صبر برتری ایجاد می‌کند
صبر ما را با چرخۀ طبیعت هماهنگ می‌کند
به کمک صبر بهتر تصمیم می‌گیریم
صبر ما را با امید پیوند می‌دهد
صبر به ما امکان می‌دهد عمری طولانی‌ و عاری از ‌تنش داشته باشیم
به کمک صبر، وقت، انرژی و پول‌ کم‌تری صرف می‌کنیم
صبر به ما بیشتر از آنچه که می‌خواهیم می‌دهد
صبر نگهبان دریچۀ خشم است
صبر به ما تحمل و همدلی بیشتر می‌دهد
به کمک صبر روابط عاشقانۀ شادتری خواهیم داشت
صبر از ما والدین بهتری می‌سازد
صبر قدرت پذیرش را به ما یاد می‌دهد
صبر محور نزاکت است
صبر به روح‌مان رشد می‌دهد
3. نگرش‌های صبورانه
من هنوز در حال یادگیری هستم
این نیز بگذرد
پیچ‌ها هم به اندازۀ بال هواپیما اهمیت دارند
صبر کردن، بخشی از زنده بودن است
کار کردن روی هر چیز، بهتر از فرار کردن از آن است
با این همه عجله به کجا می‌روید؟
کسالت در ذهن ماست
قانون شماره شش را به خاطر بسپارید
فراغت ذهن هم به اندازۀ اشتغال ذهن اهمیت دارد
در تصویر بزرگ همۀ چیزها، این یکی چه اهمیتی دارد؟
همۀ ما آدمیم
بعضی چیزها ارزش انتظار کشیدن دارند
شدنی است
هر چیز همان قدر طول می‌کشد که لازم است
همواره بیش از یک راه درست وجود دارد
خوش آمدید، آموزگاران صبر
زمانی باید صبر کرد و زمانی باید دیوانه‌وار رکاب زد
هر چیز حدی دارد!
اکنون همین جا باش
4. تمرین صبر
واقعیت موقعیت فعلی‌تان را به خود بگویید
صبح‌ها خودتان را درست تنظیم کنید
من چه وقت صبورم؟ راه‌ها را بشمارید
متوجه باشید که چه مواقعی ناشکیبا می‌شوید
علائم اعلام خطر اولیه را در خودتان بشناسید
مکث کنید
از درخت پایین بیایید و به ریشه برسید
دانای راه باشید، نه دیوانۀ راه
علائم شروع توفان را به بچه‌ها یاد بدهید
خرد درون‌تان را بیدار کنید
شرایط را دوباره چارچوب‌بندی کنید
خود را به کار دیگری مشغول کنید
با والدین پیر و سالمندان دیگر تمرین کنید
از ته قلب پاسخ دهید
به خودتان بگویید که زمان لازم را در اختیار دارید
میزان خطر را بسنجید
چشم به پاداش کار داشته باشید
غرق نشوید
از خود بپرسید: آیا هنوز این چیز از دست‌رفتنی‌ است؟
5. بیست تقویت‌کنندۀ سادۀ صبر
6. مهم‌تر از همه، نسبت به خود بخشنده باشید