معرفی و دانلود کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده

معرفی کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده

کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده نوشته‌ی رابرت هنسلی، کتاب راهنمایی برای درک بهتر سازوکار عادت‌هاست. این کتاب به شما کمک می‌کند تا عادت‌ها و طرز کار آن‌ها را بهتر بفهمید، عادات خوب شکل داده و به آن‌ها متعهد باقی بمانید و عادات بد و مضر را نیز ترک کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده

عادت‌ها بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی ما هستند که به شکلی مستقیم، روی کیفیت آن تأثیر می‌گذارند. شکل دادن عادات خوب و گیر افتادن در چرخه‌ی عادات بد، هر دو به شکلی محسوس در زندگی ما تغییر ایجاد می‌کنند. گرچه عاملیت شروع و پایبندی به عادات در دست ماست، ولی زمانی که وقت عمل می‌شود می‌بینیم که کار سخت‌تر از آن است که فکر می‌کنیم و صرفاً اراده و انگیزه، محرک شروع یک عادت خوب یا ترک یک عادت بد نمی‌شوند. گویی بخشی از ذهن ما با انجام دادن یا ندادن آن کار گره خورده و ما توانایی غلبه بر آن را پیدا نمی‌کنیم.

کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده (Change Your Habits Now) نوشته‌ی رابرت هنسلی (Robert Hensley) یک راهنمای گام‌به‌گام برای فهم ماهیت عادات و به دست آوردن قدرت تغییر آن‌هاست. بسیاری از مردم از قدرت و تأثیرِ داشتن عادات خوب و ترک عادات بدشان اطلاع دارند؛ آن‌ها می‌دانند که عادت‌ها، توانایی این را دارند که زندگی و سرنوشت انسان‌ها را تغییر دهند، از همین رو تقریباً همه، طالب شروع این تغییر هستند. بسیاری تلاش می‌کنند تا به عنوان یک عادت خوب،‌ ورزش کردن را شروع کنند، روزی هشت لیوان آب بخورند، کتاب بخوانند و... بسیاری دیگر نیز تلاش می‌کنند تا سیگار را ترک کنند، وقت کمتری را صرف گشت‌وگذار در شبکه‌های اجتماعی بکنند، فست‌فود و غذاهای مضر نخورند و هزاران کار دیگر. آن‌ها در ابتدا نیز خوب عمل می‌کنند و قدم اول را محکم برمی‌دارند، ولی بعد از ادامه دادن خسته می‌شوند و به همین خاطر، هیچ‌وقت به نتیجه نمی‌رسند.

اگر شما هم چنین وضعیتی را تجربه کرده‌اید، بهتر است بدانید که تنها نیستید. افراد زیادی درگیر این چرخه‌ی بی‌سرانجام شده‌اند و برای همین است که کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده برایتان کمک‌کننده خواهد بود. در این کتاب، ابتدا به سراغ فهم ماهیت عادات می‌رویم تا ببینیم عادت چیست و اصلاً چه عادت‌هایی شایستگی انتخاب شدن را دارند؟ در زندگی هزاران کار خوب برای تبدیل شدن به عادت و هزاران کار بد برای کنار گذاشتن وجود دارد، ولی در ابتدا باید ببینیم که کدام یک از آن‌ها برایمان اهمیت بیشتری دارند و ما را به دیگر اهدافمان در زندگی نزدیک می‌کنند. اهمیت این موضوع در این واقعیت نهفته که ما وقت و انرژی محدودی داریم و نمی‌توانیم هم‌زمان به صدها کار خوب بپردازیم.

موضوع بعدی این است که ببینیم عادت‌ها به چه روشی شکل می‌گیرند و مکانیزم توسعه دادن و سپس پایبند شدن به آن‌ها چگونه است. عادت‌ها بیش از یک الگوی تکرارشونده در زندگی هستند و اینکه چه عاملی یک عادت را ماندگار می‌کند در واقعیات روان‌شناختی نهفته است.

کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده توسط فاطمه باغستانی به فارسی ترجمه شده و گویندگی آن نیز به عهده‌ی نسترن حسنی بوده است. ناشران این کتاب نشر جیحون و بذر خرد هستند.

کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای کسانی که می‌خواهند با تسلط بر ذهنشان، عادات خوبی را در خود ایجاد و ماندگار کنند و همچنین برای همیشه از شر عادات بد خلاص شوند، مفید خواهد بود.

در بخشی از کتاب صوتی همین حالا عادت‌هایت را تغییر بده می‌شنویم

بیشتر افرادی که برای ایجاد رفتارهای خوب زمان نمی‌گذارند، حجم زیادی از قدرت مغزشان را به مسائل پیش‌پاافتاده اختصاص می‌دهند. تصور کنید عادت ندارید صبح زود و در زمان خاصی از خواب بیدار شوید و همیشه ساعت هم که زنگ می‌خورد کلید خاموش آن را فشار می‌دهید. در این حالت زمان زیادی را به هدر می‌دهید و مغز شما همواره درگیر است که آیا می‌خواهید بیدار شوید یا بخوابید. خستگی تصمیم برای همه‌ی ما اتفاق می‌افتد. خود من این مسئله را بارها تجربه کرده‌ام. آنچه یافته‌ام این است که تلاش برای انجام دادن چندین کار همزمان موجب می‌شود که هنوز روزمان تمام نشده، دچار خستگی تصمیم‌گیری شویم. به همین دلیل است که من حامی سرسخت خلق عادت‌ها یا رفتارهایی هستم که به صورت خودکار فعال می‌شوند تا همه‌ی کارهایمان را روزبه‌روز و طبق برنامه انجام دهیم و دیگر دچار خستگی و تردید نشویم.

فهرست مطالب کتاب صوتی