معرفی و دانلود کتاب صوتی سی روز: عادت‌هایتان را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند

معرفی کتاب صوتی سی روز: عادت‌هایتان را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند

برای تغییرات بزرگ، سی روز کافی است. مارک رکلاو در کتاب سی روز از سی عادت کوچک و ارزشمند می‌گوید که هرکدام می‌تواند آغازی برای تغییرات بزرگ زندگی‌مان باشد. این کتاب شامل یک برنامه‌ی یک‌ماهه است. در هر روز از این یک ماه، یک عادت سالم جدید را تمرین می‌کنیم و سعی می‌کنیم آن را در سبک زندگی خود به کار بگیریم.

درباره‌ی کتاب صوتی سی روز

تغییرات بزرگ از راهکارهای ساده شکل می‌گیرند. کتاب صوتی سی روز (30 Days) یک برنامه‌ی تمرینی ساده اما مؤثر برای تغییر عادات و ایجاد نظم شخصی در زندگی است. مارک رکلاو (Marc Reklau)، نویسنده‌ی این راهنمای خودیار، سعی می‌کند به کاربردی‌ترین شکل ممکن، مسیر خودسازی و رشد فردی را برای ما هموار کند.

یادگیری و تمرین مستمر، شرط لازم برای ایجاد عادت‌های جدید است. منظور از عادت‌های جدید در این‌جا، عادت‌هایی‌ست که حس رضایت و سرزندگی را به زندگی ما جاری می‌کنند و به همان اندازه از کلافگی و سردرگمی ما می‌کاهند. اما همان‌طور که گفته شد، گاه برای شروع عادت‌هایی مثل مدیریت زمان، عشق ورزیدن به خود، و نوشتن افکار، نیازمند یک برنامه‌ی آزمایشی فشرده هستیم. این برنامه نقش اولین قدم در مسیر سبک زندگی سالم را برای ما ایفا می‌کند.

تنها سی روز تا آغاز یک زندگی تازه

کتاب صوتی سی روز همان برنامه‌ی جامع و هدفمندی است که برای شروع یک فصل تازه و متفاوت در زندگی، به آن نیاز دارید. هر بخش از این کتاب، شامل یک عادت مهم و چاره‌ساز است که در قالب یک تمرین مشخص به شما ارائه می‌شود. به عبارتی، اگر از همین امروز شروع به شنیدن این کتاب کنید، تا یک ماه دیگر خواهید توانست سی عادت مؤثر جدید یاد بگیرید و شاهد تغییرات شگرف در زندگی خود باشید. مهم‌ترین مزیت این برنامه‌ی تمرینی، ایجاد نظم و انضباط ذهنی برای روزهایی است که قصد پیشرفت دارید اما نمی‌دانید از کجا آغاز کنید.

اگر شما نیز به دنبال یک انگیزه‌ی شیرین برای قدم برداشتن به‌سوی شادکامی هستید، و اگر می‌خواهید با انجام چند تمرین ساده، الگوهای ذهنی خود را بازسازی کنید، پیشنهاد می‌کنیم از همین امروز برنامه‌ی کتاب صوتی سی روز را پیش بگیرید.

این کتاب با تلاش نشر صوتی شادن پژواک و ترجمه‌ی آناهیتا نبوی‌پور تهیه شده و همچنین گویندگی آن را مهیار ستاری بر عهده داشته است

کتاب صوتی سی روز برای شما مناسب است اگر

• در چرخه‌ای بی‌انگیزگی گیر افتاده‌اید و به دنبال راهی برای شور و شوق دوباره هستید.
• دوست دارید با انجام تمرین‌هایی کوتاه و روزانه سبک زندگی شاد و سالم‌تری برای خود بسازید.

در بخشی از کتاب صوتی سی روز: عادت‌هایتان را تغییر دهید تا زندگیتان تغییر کند می‌شنویم

حتماً شنیدید که زندگی شما نتیجه تصمیماتیه که می‌گیرید. احساستون در مورد این موضوع چیه؟ آیا این برای شما هم صادقه؟ چیزی که مهمه اینه که از این پس از قدرتی که بر زندگیتون دارید آگاه باشید. هر تصمیمی و هر انتخابی تأثیر مهمی در زندگیتون داره. در واقع زندگیتون نتیجه‌ی مستقیم انتخاب‌ها و تصمیماتیه که در گذشته گرفتید و هر انتخابی نتیجه‌ای داره. شروع به انتخاب‌های بهتر کنید. به یاد داشته باشید که شما می‌تونید افکار و حتی احساساتتون رو انتخاب کنید. مهم‌ترین مسئله تصمیم‌گیریه. درست یا غلط بودن تصمیم در درجه دوم اهمیت قرار می‌گیره. به زودی بازخورد این تصمیم به پیشرفت شما کمک می‌کنه. پس از تصمیم‌گیری به اون پایبند باشید و عواقب اون رو بپذیرید. اگر اشتباه بود از اون درس بگیرید و خودتون رو ببخشید و بدونید در اون مقطع زمانی و با دانشی که داشتید بهترین و درست‌ترین تصمیم رو گرفتید. زندگیتون نتیجه دیدگاه و تصمیماتتونه. ویکتور فرانکل در طول جنگ جهانی دوم در اردوگاه‌های کار اجباری آلمان زندانی شده بود. اون تمام خونواده‌ش رو به جز خواهرش از دست داده بود. در این شرایط وحشتناک اون از چیزی که اون رو آزادی نهایی انسان نامید آگاه شد. چیزی که حتی نازی‌ها هم نمی‌تونستن اون رو از اون بگیرن. اونا می‌تونستن شرایط بیرونی اون رو کنترل کنن. اما این ویکتور بود که انتخاب کرد این شرایط چه تأثیری روی اون بذاره. اون متوجه شد برای انتخاب واکنشش آزاده. بدین معنیه که حتی اگه نتونید شرایطی که زندگی براتون ایجاد می‌کنه رو کنترل کنید ولی همیشه می‌تونید واکنشتون رو در مواجهه با اون انتخاب کنید و با این کار می‌تونید تأثیر زیادی بر زندگی‌تون داشته باشید.

فهرست مطالب کتاب صوتی