معرفی و دانلود کتاب سرزندگی و سلامتی

معرفی کتاب سرزندگی و سلامتی

کتاب سرزندگی و سلامتی نوشته‌ی سارا کینگ به شما کمک می‌کند تا با استفاده از اصول ساده و مؤثر، سلامتی خود را بازیابی و بهبود بخشید. این کتاب ترکیب‌های غذایی‌ای را معرفی می‌کند که چربی‌ها، سموم و بیماری‌ها را از بین می‌برد. با درمان‌ها و راهکارهایی که در این کتاب آمده است، می‌توانید به یک برنامه‌ی سلامت ماندگار دست یابید و بدن خود را از نو بسازید.

درباره‌ی کتاب سرزندگی و سلامتی

کتاب سرزندگی و سلامتی (Health Search & Rescue) نوشته‌ی سارا کینگ (Sarah King) راهنمایی ارزشمند برای رسیدن به یک زندگی سالم و شاداب است. در این اثر نویسنده به بررسی تاثیرات مثبت غذاهای سالم بر بدن و روح پرداخته و نشان می‌دهد که تغییرات کوچک در شیوه‌ی زندگی می‌تواند تأثیرات بزرگی در بهبود وضعیت جسمی و روحی داشته باشد. کتاب در چهار فصل تنظیم شده است که هرکدام به یکی از جنبه‌های سلامت و تغذیه می‌پردازد: «جسم سالم»، «زندگی سالم»، «نعمت سلامتی» و «بدن، ذهن و روح سالم».

در کتاب سرزندگی و سلامتی اثر سارا کینگ از اهمیت سم‌زدایی کوتاه‌مدت، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و انجام حرکات آرامش‌بخش روزانه صحبت می‌کند. این اقدامات ساده می‌توانند به تناسب اندام و بهبود وضعیت سلامت کمک کنند. همچنین کتاب به موضوعات مهمی مانند بازسازی بدن، ورزش پلیت و تعادل و ثبات بدن پرداخته و تأثیر مواد غذایی مختلف در حفظ سلامتی را بررسی می‌کند.

کتاب سرزندگی و سلامتی ترجمه‌ی عفت حیدری است و توسط انتشارات طلایه منتشر شده. این اثر راهنمایی مناسب برای کسانی است که به دنبال ایجاد تغییرات مثبت در زندگی و حفظ سلامتی هستند.

کتاب سرزندگی و سلامتی برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب حاضر برای کسانی مناسب است که به دنبال بهبود سلامتی، تناسب اندام و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی خود هستند.

در بخشی از کتاب سرزندگی و سلامتی می‌خوانیم

همه‌ی غذاها، بدن شما را سرشار از انرژی می‌کنند؛ اما بعضی از غذاها بهتر از بقیه هستند! بعضی غذاها سرزندگی، توان و نیروی بدنی را افزایش می‌دهند و بدن ما را به شیوه‌های شگفت‌آوری تقویت می‌کنند. چندین دهه است که والدین و مربیان بهداشت به ما توصیه می‌کنند که سبزیجات و میوه‌ی بیشتری مصرف کنیم و از خوردن غذاهای چرب، شور، شیرین، فرآوری شده و آماده که به بخشی از فرهنگ ما در دنیا تبدیل شده است، خودداری کنیم.

این توصیه‌های به جا، با علاقه‌ی روز افزون افراد به مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی و افزایش تعداد فروشگاه‌های مواد غذایی بهداشتی و توصیه‌های‌ مجلات، کتاب‌ها و طرح‌هایی برای خوردن غذاهای سالم، همراه است. ما باید هر روز پنج وعده میوه و سبزی مصرف کنیم؛ اما، بیشتر ما این کار را نمی‌کنیم. در عوض، ارزش غذاهایی که مصرف می‌کنیم آنچنان نیست و زیاد از مواد غذایی مناسبی استفاده نمی‌کنیم. برای مثال در آمریکا، یک فرد بالغ به طور متوسط یک و نیم سهم از میوه و سبزیجات در روز استفاده می‌کند. در حالی که در انگلیس 65 درصد جمعیت تنها در روز یک وعده سبزیجات استفاده می‌کنند. تعجبی ندارد که ما از خستگی، سستی، بی‌حالی و بیماری بنالیم! دستور غذاهای این کتاب، ساده، سریع و ارزان هستند و راه‌های مؤثری وجود دارد که مطمئن شویم حداقل پنج وعده میوه و سبزی در روز استفاده می‌کنیم.

میوه‌ها و سبزیجات خوشمزه هستند، و در هنگام ضرورت سطح انرژی شما را بالا می‌برند. وقتی خسته هستید، استراحت کنید و کمک کنید بدنتان شرایط خوبی را سر کند. دستور غذاها از میوه و سبزیجات و ترکیباتی از هر دو تشکیل شده‌اند. میوه‌ها و سبزیجات دارای بسیاری از مواد معدنی حیاتی و ویتامین‌هایی هستند که ما برای سالم بودن و مبارزه با بیماری به آن‌ها احتیاج داریم. با مصرف آب میوه‌ها و سبزیجات می‌توانید از مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد معدنی، قندها، آنزیم‌ها و نشاسته‌ی آن‌ها استفاده کنید، بدون آنکه از فیبرهای گیاهی موجود در آن‌ها بهره ببرید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: جسم سالم
فصل دوم: زندگی سالم
فصل سوم: نعمت سلامتی
فصل چهارم: بدن، ذهن و روح سالم