معرفی و دانلود کتاب زنانی که بسیار نگرانند

معرفی کتاب زنانی که بسیار نگرانند

همراه با کتاب "زنانی که بسیار نگرانند" بر نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنید تا به روابط، کار و تفریح ما لطمه‌ای نزده باشید.

چرا زنان اغلب بیش از مردان نگران و مضطرب هستند؟

به نظر می‌رسد اختلالات اضطرابی و سایر حالات پریشانی نظیر افسردگی سر نخ اصلی مشترکی دارند. تمام این اختلالات به ظاهر در یک ویژگی مشترک هستند و آن احساسات ناخوشایندی است که در اثر این حالات به افراد دست می‌دهد. به بیان دیگر، عده‌ای در تجربه کردن هیجانات منفی نظیر ترس، اضطراب و غمگینی، به طور ذاتی مستعدترند.
به این ویژگی شخصیتی "عاطفه‌ی منفی" می‌گویند. البته الزامی در این امر نیست که تمایل به احساسات ناخوشایند منجر به مشکلات هیجانی شود. اما تصور کنید فردی با این تمایلات دارای تجربیاتی باشد که به او می‌آموزد جنبه‌هایی از خود یا جهان بیرون را خطرناک ببیند. احتمال دارد چنین فردی به‌سرعت دچار اضطراب شود، جهان را ناامن‌تر ببیند، از موقعیت‌ها اجتناب کند و نسبت به آن‌ها واکنش نشان دهد. هر اندازه این حالات عاطفی منفی قوی‌تر باشند و محیط اطراف را تهدیدآمیز‌تر ببینند، احتمال افزایش اضطراب در موقعیت‌های مختلف بیشتر خواهد شد.

چگونه می‌شود فردی در بین همه‌ی موقعیت‌ها، فقط در یک موقعیت خاص دچار اضطراب شود؟ این همان جایی است که تجربیات خاص زندگی در آن مؤثرند.

چه عواملی زنان را بیشتر در معرض اختلالات اضطرابی قرار می‌دهد؟

شما قدرت این را دارید تا زندگی خود را پربار سازید و عادات مارپیچ نگرانی خود را تغییر دهید. بهترین فرصت برای شما عمل و تداوم روش بی همتایی است که خود آن را کشف کرده‌اید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: چرا زنان اغلب بیش از مردان نگران و مضطرب هستند؟
بخش 1: ماهیت نگرانی و اضطراب چیست؟
فــصل اول: مبنای نگرانی
فـصل دوم: درک نگرانی و اضطراب
بخش 2: چگونه می‌توانید بر نگرانی خود غلبه کنید؟
فـصل سوم: نشانه‌ها و محرک‌های نگرانی خود را بیابید
فـصل چهارم: دورنمای جدید ترسیم کنید
فـصل پنجم: با ترس‌های خود روبه‌رو شوید
فـصل ششم: به ذهن و جسم خود آرامش دهید
فـصل هفتم: بر لحظه‌ی حال تمرکز کنید
بخش 3: چگونه می‌توانید بر نگرانی‌های خاص غلبه کنید؟
فـصل هشتم: نگرانی درباره‌ی روابط
فـصل نهم: نگرانی درباره‌ی کار و موفقیت
فـصل دهم: نگرانی درباره‌ی آسیب‌های جسمی و امنیت
فـصل یازدهم: استدلال نهایی