معرفی و دانلود کتاب خرده عادت‌ها: عادت‌های کوچک‌تر، نتایج بزرگ‌تر

معرفی کتاب خرده عادت‌ها: عادت‌های کوچک‌تر، نتایج بزرگ‌تر

استفان گایز در کتاب خرده عادت‌ها نشان می‌دهد چگونه با گام‌های بسیار کوچک، یک رفتار را تبدیل به عادت کرده و به این طریق، تغییری بزرگ در زندگی خود ایجاد کنید. این اثر که در گروه کتاب‌های خودسازی طبقه‌بندی می‌شود، از کتاب‌های پرفروش بین‌المللی است که به بیست‌ویک زبان زنده‌ی دنیا ترجمه شده است.

درباره‌ی کتاب خرده عادت‌ها

خرده عادت، رفتاری بسیار کوچک است که هر روز خود را مجبور به انجامش کنید. این عادت به حدی ساده و فریبنده است که هیچ بهانه‌ای برای ترک و نادیده گرفتن آن نخواهید داشت. خرده عادت‌ها همچون یک استراتژی بسیار قدرتمند شکست‌ناپذیر هستند و با مقاومت کمی از سوی مغز روبه‌رو می‌شوند. استفان گایز (Stephen Guise) در کتاب خرده عادت‌ها (Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results) بر این موضوع دست گذاشته و کتابی نگاشته تا طرز کار این سیستم را دقیقاً شرح دهد.

نویسنده، کتاب خرده عادت‌ها را در هشت بخش اصلی نگاشته است. در این بخش‌ها، وی گام‌به‌گام روند کار را از انتخاب و برنامه‌ریزی گرفته تا زمانی که رفتار به عادت تبدیل شود، توضیح می‌دهد و در این بین، از سیستم پاداش و ثبت پیشرفت نیز استفاده می‌کند.

استفان گایز که سال‌هاست در زمینه‌ی توسعه‌ی فردی کتاب می‌نویسد، در کتاب خرده عادت‌ها، یافته‌های علمی را با تجربه‌های شخصی آمیخته و حاصل کار را در قالب کتابی اثربخش ارائه کرده تا برای کسانی که خود را در ساخت عادت و رسیدن به خواسته‌هایشان ناتوان احساس می‌کنند، الگو و راهگشا باشد.

کتاب حاضر را نشر یک با ترجمه‌ی هدا حسنی منتشر کرده است.

در نکوداشت‌ کتاب خرده عادت‌ها

• تغییری ماندگار؛ برای آن‌هایی که زود جا می‌زنند، کسانی که دچار فرسودگی‌اند، بی‌انگیزه‌ها و بسیاری دیگر. (آمازون)

کتاب خرده عادت‌ها برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب گزینه‌ای مناسب برای کسانی است که قصد دارند تغییر جدی در زندگی خود ایجاد کنند و در رسیدن به آرزوهایشان کامیاب باشند.

در بخشی از کتاب خرده عادت‌ها: عادت‌های کوچک‌تر، نتایج بزرگ‌تر می‌خوانیم

شاد‌بودن از پیشرفت‌های کوچک، به‌معنی استانداردهای پایین نیست. نقل‌قولی از بروس لی وجود دارد که خلاصه‌اش این است: «خوشحال باش، اما هرگز قانع نباش.» بروس لی در طول عمر کوتاه 32 ساله‌اش، بیشتر از کاری که دو آدم معمولی در طول 80 سال انجام می‌دهند، انجام داد. به همین دلیل من به حرف او گوش می‌دهم.

آقای درک سیورز، در سخنرانی تِد، ویدئویی از مردی نشان داد که در یک رویداد در فضای باز درحال شادی و پایکوبی بود. کمی احمقانه به نظر می‌رسید که این مرد به‌تنهایی و با حرکاتی دیوانه‌وار شادی می‌کرد. چند ثانیۀ بعد، شخص دیگری به او ملحق شد. حالا دو نفر شده ‌بودند. لحظاتی بعد، یک نفر دیگر نیز به آن‌ها ملحق شد. و بعد یکی دیگر. وقتی تعداد آن‌ها به ده نفر رسید، جمعیت زیادی از مردم برای پیوستن به آن‌ها، با شتاب به سمت آن‌ها رفتند. ده‌ها نفر آن وسط مشغول شادی و پایکوبی دیوانه‌واری ‌بودند. واقعاً صحنه‌ای تماشایی بود. کلید شروع همۀ این‌ها چه بود؟

مردی که پایکوبی کرد.

این مفهوم دقیقاً نشان می‌دهد که خرده‌عادت‌ها چه کاری می‌توانند برای شما انجام دهند. جمعیتی که دیرتر به جمع اضافه شدند، مانند رؤیاهای خفتۀ شما هستند؛ خجالتی هستند و از شروع می‌ترسند. آن‌ها آن‌قدر اعتمادبه‌نفس ندارند که در کانون توجه‌ها پایکوبی کنند. اولین مردی که شروع به پایکوبی کرد، مثل تصمیم شما برای برداشتن گام اول است. بعد ناگهان می‌فهمید که «وای، من واقعاً دارم انجامش میدم.» همین‌جاست که رؤیاها و اشتیاق‌های خفتۀ شما با شتاب برای تشویق‌کردنتان به صحنه می‌آیند. همین حالا هم درونتان الهامات موردنیاز برای شروع را دارید، اما احتمالاً به خوابی عمیق فرورفته‌اند، پس با خرده‌عادت‌ها آن‌ها را بیدار کنید.

فهرست مطالب کتاب

ساختار این کتاب
پیشگفتار
بخش 1: مقدمه‌ای بر خرده‌عادت‌ها
بخش 2: مغز شما چگونه کار می‌کند؟
بخش 3: انگیزه در برابر نیروی اراده
بخش 4: راهکار خرده‌عادت‌ها
بخش 5: تفاوت خرده‌عادت‌ها
بخش 6: خرده‌عادت‌ها؛ هشت گام کوچک تا تغییری شگرف
بخش 7: هشت قانون خرده‌عادت‌ها
سخن آخر