معرفی و دانلود کتاب بی‌خواب شدن

معرفی کتاب بی‌خواب شدن

کتاب بی‌خواب شدن نوشته‌ی نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی راهنمایی تسلی‌بخش برای آن دسته از افرادی فراهم می‌آورد که دچار معضل بی‌خوابی هستند. یکی از نکات جالبی که در این کتاب به آن اشاره می‌شود این است که بی‌خوابی نه‌تنها مشکل نیست، بلکه تجربه‌ای است که جنبه‌های کمتر دیده‌شده‌ای دارد؛ لحظاتی که برخلاف انتظار، ذهن آگاه‌تر از همیشه است و فرد در شب‌های بی‌خوابی با افکار و احساساتی مواجه می‌شود که شاید ارزش کشف داشته باشند.

درباره‌ی کتاب بی‌خواب شدن

همه می‌دانیم که خوابیدن، به‌خصوص خواب شب به مقدار کافی، برای سلامت جسم و ذهن بسیار حائز اهمیت است. کسی که نتواند خوب بخوابد یا حتی خواب کافی نداشته باشد، قطعاً به مشکلات اساسی برمی‌خورد. وقتی شب را خوب نخوابیم، بابت این موضوع که قرار است فردا صبح را چطور سر کنیم و به کارهایمان برسیم، نگران و مضطرب خواهیم شد. هرچه سپیده‌دم نزدیک‌تر می‌شود، احتمال خوابیدن نیز کمتر می‌شود. حال، کتاب بی‌خواب شدن (Insomnia) به قلم نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی (The School of Life)، همراه و همدمی است تا در طولانی‌ترین شب‌های بی‌خوابی، تسلی خاطر ما باشد.

کتاب بی‌خواب شدن را می‌توان جایگزینی برای قرص‌ها و داروها دانست؛ چراکه ابزارهایی در اختیارمان می‌گذارد تا به بی‌خوابی خود بیندیشیم، آن را برای خود و دیگران بازگو کنیم و به منشأ آن در طبیعت انسانی پی ببریم. ما در این کتاب می‌آموزیم که صبر و شکیبایی به خرج دهیم و به این موضوع فکر کنیم که بی‌خوابی ما، با تمام پیچیدگی‌هایی که دارد، می‌خواهد چه پیغامی را به ما برساند.

نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی در کتاب بی‌خواب شدن می‌نویسند، جامعه‌ی ما یاد گرفته بی‌خوابی را با مؤثرترین روش، یعنی دارو، درمان کند. اما حقیقت این است که راه‌های دیگری نیز وجود دارند. برخی از فصل‌های کتاب شامل موضوعاتی مانند اضطراب، حسرت‌های شغلی، تماشای خواب دیگران و حتی پرسش‌هایی برای فرد بی‌خواب هستند. نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که بی‌خوابی را نه به‌عنوان یک مشکل، بلکه به‌عنوان راهی برای کشف افکار و احساسات پنهان ببینیم.

یکی از عناوین جالب کتاب بی‌خواب شدن، معصومیت از دست رفته است. در این بخش می‌خوانیم که وقتی بی‌خواب می‌شویم، به دوران کودکی خود فکر می‌کنیم و به تختخوابی که روی آن می‌خوابیدیم و به تدریج خاطرات دیگری هم به یادمان می‌آیند. نویسندگان در این بخش سعی دارند نشان دهند که بی‌خوابی شبانه می‌تواند فرصت خوبی باشد برای بازنگری گذشته و برای اینکه بتوانیم خودمان را بهتر بشناسیم. مؤلفان در این کتاب همچنین تمرین‌هایی برای آرام‌سازی ذهن ارائه می‌دهند که بر اساس آن‌ها می‌توانیم استرسمان را کاهش داده و ذهن را برای خواب آماده کنیم.

کتاب بی‌خواب شدن همراهی آرامش‌بخش برای شب‌های بی‌تابی و بی‌خوابی است؛ راهنمایی جامع برای تمام آنچه که ذهن ما را در تاریکی شب هشیار نگه می‌دارد. این کتاب با داشتن تمرین‌های آرامش‌بخش، ذهن را از فشارهای روزانه رها می‌سازد و مسیر را برای خوابی راحت هموار می‌کند. نوآوری و نبوغی که مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی در کتاب بی‌خواب شدن به خرج داده‌، بازتابی از پیچیدگی‌های ذهن در شب‌های طولانی و بی‌خوابی است.

ترجمه‌ی این کتاب را نادیا فغانی انجام داده و انتشارات هنوز آن را چاپ و منتشر کرده است.

کتاب بی‌خواب شدن برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که با مشکل بی‌خوابی در شب دست به گریبان هستید، با خواندن این کتاب متوجه خواهید شد که بی‌خوابی فوایدی هم دارد.

در بخشی از کتاب بی‌خواب شدن می‌خوانیم

حالا می‌توان به وجوه دیگر این فرد نگاه کرد: وجوهی که همیشه وجود داشته اما پنهان بوده‌اند و حالا فرصتی برای بروز پیدا کرده‌اند. در چنین موقعیتی می‌توانیم سخاوت و صراحت او و نیز مکث و تعللی را ببینیم که قبل از همدردی با دیگران از خود بروز می‌دهد و همچنین توانایی‌اش را در موافقت صمیمانه با دیگران. شاید بتوانیم آن آدمی را که روز اول عاشقش شده بودیم دوباره ببینیم؛ می‌توانیم جذب جزئیاتی شویم که آن زمان برایمان بسیار دلنشین بوده‌اند: زاویۀ خاص گونه‌اش که آن‌وقت‌ها در خوف و رجا بودیم تا بتوانیم ببوسیمش یا گوشه‌های دهانش، که وقتی سعی می‌کند شگفت‌زدگی‌اش را پنهان کند، به شکلی دلنشین بالا می‌روند.

تا چند ساعت پیش، او مشغول عادی‌ترین کارهای دنیا بود: روزنامه می‌خواند، با همکارانش حرف می‌زد و به این فکر می‌کرد که توی غذا چه‌قدر نمک بریزد. اما حالا در ساحت‌هایی از خاطرات و احساسات در حال گشت‌وگذار است که ما را به آن‌ها راهی نیست. شاید در حال‌وهوایی باشد که به سال‌ها قبل از دوران آشنایی ما مربوط است. شاید دارد دنبال سگی می‌دود که حیوان خانگی دوران کودکی‌اش بوده یا با دوستانی که ما هیچ‌وقت ندیده‌ایم در دریا موج‌سواری می‌کند؛ شاید در اتاق خواب دوران کودکی‌اش دنبال چیزی می‌گردد که ما تابه‌حال ندیده‌ایم یا احساساتی را دوباره تجربه می‌کند که او را به یاد عشق پیشینش می‌اندازد. وقتی که صبح از خواب بیدار بشود چیزی یادش نخواهد آمد که برایمان تعریف کند و ما هیچ‌وقت خبردار نخواهیم شد. ما با این واقعیت مهم رو در رو می‌شویم که هر چه‌قدر هم که فکر کنیم طرف مقابلمان را خوب می‌شناسیم، در نهایت، فقط بخشی از شخصیت او برای ما عیان و آشکار خواهد بود.

فهرست مطالب کتاب

1: پیشگفتار
2: قرار است بمیرم...
3: اضطراب
4: تا اینجا آدم بدی بوده‌ام...
5: حسرت‌های شغلی
6: آشپزخانه در ساعت 2 بامداد
7: نگریستن به کسی که خوابیده
8: خشم‌ها
9: ‌ سخنرانی‌های خیالی
10: خاطرات
11: در ستایش فهرست
12: پایان دنیا
13: معصومیت ازدست‌رفته
14: در بابِ خواندن
15: پرسش‌هایی برای آدم‌های بی‌خواب
16: قدرشناسی
17: ‌زمانی کسی برایتان آواز می‌خواند تا خواب‌تان ببرد
18: داشتم خواب می‌دیدم
19: مدرسۀ شب
20: اگر خوابم نبرد چه؟