معرفی و دانلود کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید: نگاهی نو به افسردگی و درمان آن در زنان

معرفی کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید: نگاهی نو به افسردگی و درمان آن در زنان

کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید، یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها در سطح جهان است که به همت دکتر کلی بروگان و کریستین لوبرگ نوشته شده و نگاهی نوین به افسردگی را به ما هدیه می‌دهد. نویسنده در این کتاب خودیاری، به ما نشان می‌دهد که چگونه بدون استفاده از داروهایی که سیستم خودمراقبتی بدن ما را تضعیف می‌کنند، با بهبود سبک زندگی به طراوت و شادمانی در زندگی دست‌ یابیم.

درباره‌ی کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید

افسردگی‌، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های دوران ما، خصوصا در میان زنان است. اگر خودتان خانمی افسرده نیستید، قطعا با چند ثانیه فکر کردن، می‌توانید چند زن افسرده را در میان اطرافیانتان نام ببرید. بسیاری از زنان، خصوصا در سنین میان‌سالی، دچار افسردگی می‌شوند و به خوردن داروهای ضدافسردگی و اضطراب روی می‌آورند. اما کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید (A Mind of Your Own) خبرهای خوبی برایمان دارد. دکتر کلی بروگان (Kelly Brogan M.D) و کریستین لوبرگ (Kristin Loberg) با توجه به تحقیقات گسترده‌ی خود در میان منابع علمی به‌روز، به این نتیجه رسیده‌اند که افسردگی، خود یک بیماری نیست بلکه بیشتر نشانه‌ای از وجود بیماری و مشکل در بدن است بنابراین با برطرف کردن آن مشکلات، افسردگی هم به صورت خود به خودی و بدون نیاز به داروهای ضد افسردگی، درمان می‌شود.

کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید، در دو بخش نوشته شده است. بخش اول نگاه شما را به افسردگی تغییر می‌دهد و کمکتان می‌کند درک کنید چه مشکلاتی در سبک زندگی‌ و سلامت بدنی‌تان باعث بروز نشانه‌های افسردگی در روان شما می‌شود. در بخش دوم کتاب نیز، نویسندگان به شما راهکارهایی بسیار ساده و عملی ارائه می‌دهند تا بتوانید به وضع بدنی ایده‌آل برسید و سلامت و پرنشاط باشید. برنامه‌ی غذایی ایده‌آل، سم‌زدایی بدن، تحرک فیزیکی، ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های کنترل اضطراب و... از جمله مواردی هستند که برای درمان افسردگی و اضطراب در کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید به شما آموزش داده می‌شود.

کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید را مهسار مشتاق به خوبی ترجمه کرده و نشر ابوعطا آن را به چاپ رسانده است.

جوایز و افتخارات کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید

• پرفروش‌ترین کتاب بین‌المللی
• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک‌ تایمز
• یکی از بهترین کتاب‌های سلامتی و بهزیستی سال 2016 به انتخاب مایندبادی‌گرین

نکوداشت‌های کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید

• کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید، برای همه‌ی کسانی که به این باور رسیده‌اند که برای درمان اضطراب و افسردگی بهترین راه، مصرف داروست، بسیار خواندنی است. دکتر کلی بروگان، با استفاده از تحقیقات قابل اتکای بسیار، مسیر بازیابی ذهن و سلامت روانی را نشانتان می‌دهد. (دکتر کریستین نورتراپ، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز)
• کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید، با استفاده از تحقیقات بالینی آینده‌نگر و به کارگیری رویکردی کل‌نگر، در درمان اختلالات خلقی، انقلابی ایجاد کرده است. برنامه‌ی دکتر بروگان، بسیار درخشان و امیدوارکننده است آن هم در دنیایی که به غیر از این برنامه، برای درمان فقط بر داروها تمرکز می‌شود. (دکتر دیوید پرلموتر، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌ تایمز)
• جسور، درخشان و پر از ایده‌ها و ابزارهای علمی برای از بین بردن افسردگی و اضطراب بدون دارو. کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید، رویکرد شما به سلامت و بهزیستی روانی را تغییر می‌دهد. (سارا گوتفرید، نویسنده‌)
• این کتاب راه درمان جدیدی برای افسردگی ارائه می‌دهد: بدن را شفا دهید و ذهن از آن پیروی خواهد کرد... (رابرت ویتاکر، نویسنده)
• کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید نشان می‌دهد چگونه افراد می‌توانند با استفاده از برنامه‌ی دکتر بروگان مسئولیت سلامت روان خود را بر عهده بگیرند. هر کسی این کتاب را بخواند، رویکردی مبتنی بر علم، ایمن و مؤثر برای سلامت روان بدون استفاده از دارو، به دست می‌آورد. (دکتر جفری بلند، نویسنده)

کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید برای کسانی که می‌خواهند، بدون استفاده از دارو، از شر افسردگی و اضطراب رها شوند و به سلامت جسمانی و روانی دست یابند، خواندنی است.

در بخشی از کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید: نگاهی نو به افسردگی و درمان آن در زنان می‌خوانیم

اگر کتاب‌ها یا مقالات جدید را که درباره‌ی سلامتی یا رژیم ‌غذایی هستند مطالعه کنید حتماً می‌بینید که درباره‌ی بیماری‌های التهاب شدید و موهبت میکروبیوم انسان نوشته‌اند. این ‌دو از واژه‌های علمی جدید هستند. این مفاهیم بازتابی از روحیات بیمار مدرن هستند؛ زیرا ما پس از سال‌ها تکامل به نقطه‌ای رسیده‌ایم که سبک‌های زندگی از سلامت‌مان پیشی گرفته است؛ سبک‌هایی که با ساختار زیست‌شناختی ما برای زندگی هماهنگی ندارد. هنگامی‌که بدن‌مان نیاز به ‌حرکت دارد استراحت می‌کنیم، غذاهایی می‌خوریم که برای سیستم بدن‌مان ناآشنا است و خودمان را درمعرض فاکتورهایی محیطی قرار می‌دهیم که به سلول‌هایمان آسیب می‌رساند. این ناسازگاری، تضادهای درونی شدیدی را به‌وجود می‌آورد و میزان التهاب را به‌شدت افزایش می‌دهد به‌طوری که زنگ خطر به صدا درمی‌آید.

التهاب، اغلب، هرگونه بیماری و شرایط سخت، از چاقی و بیماری قلبی و دیابت تا بیماری‌های فرساینده همچون جنون و سرطان را دربرمی‌گیرد. تاکنون بارها درباره‌ی التهاب صحبت کرده‌ایم؛ زیرا طبق یافته‌های علم، افسردگی نیز نوعی حالت التهابی است. در این الگو، افسردگی تبی‌ عمومی است که به‌درستی نشان نمی‌دهد چه عاملی بدن را به داشتن چنین واکنشی واداشته و باعث شده بدین طریق از خودش محافظت کند. دمای بدن بالاست و ما باید علت را متوجه شویم. علائم افسردگی تنها نشانه‌ی کوچکی از تأثیراتی است ‌که بر هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی وارده شده و با بررسی دقیق‌تر، با ‌موجی از التهاب‌ها روبه‌رو خواهیم شد. ممکن است منبع اصلی این التهاب تنها یک عامل باشد؛ مثلاً یک عنصر در رژیم غذایی که به‌دلیل تأثیر بر سیستم ایمنی بدن و واکنش به‌استرس، تأثیراتی غیرمستقیم بر کارکرد داخلی مغز داشته است. درحقیقت، ارتباط میان افسردگی و التهاب آن‌چنان اهمیت دارد که امروزه محققان از داروهای تغییر ایمنی بدن برای درمان افسردگی استفاده می‌کنند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: حقایقی درباره‌ی افسردگی
فصل اول: رمزگشایی از افسردگی
افسردگی یک بیماری نیست؛ آنچه درباره‌ی این پدیده و شیوه‌ی بروز آن نمی‌دانید
فصل دوم: حقیقت: ماهیت واقعی سروتونین
چگونه به اشتباه افتاده‌اید؟ به اشتباه تشخیص داده شده و درمان شده‌اید؟
فصل سوم: زیست شناسی جدید افسردگی
میکروب‌های روده و التهاب‌های خاموش با سلامت روان چه می‌کنند؟
فصل چهارم: مدعیان بزرگ روانی
دو شرایط عادی و قابل حل که می‌تواند به تشخیص روانی منجر شود
فصل پنجم: چرا لوسیون‌های بدن، آب و مسکن‌های بدون نیاز به نسخه باید با احتیاط بیشتری مصرف شوند
داروها و موادی که می‌توانند منجر به افسردگی شوند
بخش دوم: درمان‌های طبیعی برای سلامت تمام بدن
فصل ششم: بگذارید خوراک‌تان، شما را درمان کند
توصیه‌های غذایی برای درمان بدن و آزادسازی ذهن (بدون آنکه حس کنید رژیمی غیرممکن را شروع کرده‌اید)
فصل هفتم: تأثیرتمرکز، خواب و ورزش
سه عادت ساده در زندگی شماست که می‌تواند سلامت روانی‌تان را بیشتر کند
فصل هشتم: خانه‌ی تمیز
چگونه محیط پیرامون‌تان را پاکیزه کنید
فصل نهم: آزمایش‌ها و مکمل‌ها
فصل دهم: چهارهفته تا رسیدن به شرایط ایده‌آل
به خویشتن جدیدتان خوش‌آمد بگویید!
کلام آخر