معرفی و دانلود کتاب تاب آوری: هفت کلید طلایی برای یافتن نقاط قوت درونی و غلبه بر مشکلات زندگی

معرفی کتاب تاب آوری: هفت کلید طلایی برای یافتن نقاط قوت درونی و غلبه بر مشکلات زندگی

در انبوه مشکلات زندگی، راه‌های زیادی برای حفظ آرامش وجود دارد. اما مهم این است که چگونه روش‌های کارآمد را کشف کنیم و به اجرا درآوریم. صبر و تحمل برای ادامه‌ی زندگی ساده‌ترین راه غلبه بر مشکلات است. کتاب تاب آوری نوشته‌ی کارن ریویچ و اندرو شاته درباره‌ی غلبه بر مشکلات زندگی و راه‌های کنترل آرامش درونی است.

درباره‌‌ی کتاب تاب آوری

تنوع دردها و مشکلات اجتماعی در روزگار کنونی به‌ شکلی است که گویی برای هر مشکل باید از کارشناسی متخصص دعوت کرد تا به بررسی و ریشه‌یابی علت‌ها بپردازد. حتما از کهن‌سالان و افراد باتجربه شنیده‌اید که برای درمان برخی از چالش‌های فکری، صبر و شکیبایی تنها راه‌حل است. این موضوع در نظریات کارشناسان روان‌شناسی به روش‌های تخصصی برای رسیدن به موفقیت تبدیل شده است. کتاب تاب آوری (The Resilience Factor) نوشته‌ی کارن ریویچ (Karen Reivich) و اندرو شاته (Andrew Shatte) مطالبی را در خصوص راه‌های کنترل خشونت و تقویت خودباوری ارائه کرده و با تشریح دقیق این موضوع به مخاطب کمک می‌کند تا از مشکلات رایج و عادت‌های بد زندگی دور شود.

برای مدیریت امور زندگی ذهنی آماده لازم است و بدون آرامش امکان رسیدن به اهداف بزرگ وجود ندارد. افراد موفق همواره از تجربه‌هایی می‌گویند که پس از تحمل سختی‌ها و گذراندن دوره‌های پرفشار زندگی به دست آمده است. بروز مشکلات در زندگی تمامی افراد جامعه امری اجتناب‌ناپذیر بوده و دشواری‌های زندگی غالبا بدون هماهنگی و به‌صورت غیرمنتظره پیش می‌آیند. کارن ریویچ و اندرو شاته در کتاب تاب آوری ابعاد مختلف خودباوری در زندگی را مورد بررسی قرار داده و تلاش می‌کنند با ارائه‌ی تصویری دقیق از رویارویی افراد با مشکلات زندگی، راه‌حل‌های مفیدی برای رسیدن به اهداف و تقویت خودباوری پیشنهاد کنند.

کتاب تاب آوری علاوه بر تشریح عناصر تاثیرگذار در بروز مشکلات، به نگرش افراد مختلف در مواجهه با دشواری‌ها نیز اشاره دارد. کارن ریویچ و اندرو شاته در کتاب حاضر با در نظر گرفتن تنوع شخصیت افراد و خواسته‌های مختلفی که هر شخص در طول زندگی دارد، روش‌های تحلیل درونیات را مورد ارزیابی قرار داده و از این طریق آسیب‌های احتمالی را پیش‌بینی می‌کنند. نویسندگان این کتاب معتقدند که اگر افراد جامعه در مواجهه با مشکلات نگرش خود را گسترش دهند و به رویدادهای زندگی به‌ شکلی واقع‌گرایانه نگاه کنند، شرایط بهتری را برای صبر و تحمل مشکلات خواهند داشت.

کتاب تاب آوری شامل یازده فصل است و مباحثی مفید در خصوص شناسایی نقاط قوت و چگونگی عبور از موانع بزرگ در راه رسیدن به پیشرفت و موفقیت ارائه می‌کند. کارن ریویچ و اندرو شاته در کتاب حاضر به مواردی همچون اهمیت تاب‌آوری، تسلط در هفت مهارت، چگونگی شناسایی و غلبه بر تله‌های فکری، تاب‌آوری در ازدواج و روابط دوستانه، باورهای چالش‌برانگیز و تاب‌آوری در نقش‌هایی همچون پدر و مادر اشاره می‌کنند. همچنین این کتاب منبع مفیدی برای خودشناسی و یافتن روش‌هایی کارآمد در جهت ایجاد ارتباط با دوستان به حساب می‌آید و مخاطب می‌تواند با دقت در مباحث ارائه‌شده تکنیک‌های تقویت انرژی درونی را فرا بگیرد.

کتاب تاب آوری برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای علاقه‌مندان به موضوعات خودباوری و موفقیت مناسب است.

در بخشی از کتاب تاب آوری: هفت کلید طلایی برای یافتن نقاط قوت درونی و غلبه بر مشکلات زندگی می‌خوانیم

مطالعات و تحقیقات گروهی از روان‌شناسان و محققان نشان داد که شرایط دوران کودکی بر میزان تاب‌آوری فرد در دوران بلوغ تأثیر دارد. چرا این تأثیرات تا این اندازه بلندمدت هستند؟ زیرا آنها توانایی‌ها و سیستم‌های باور کودکان را شکل می‌دهند و این حالت حتی تا دوران بزرگسالی نیز باقی می‌ماند. در فصل اول به برخی از این ویژگی‌های فردی، باورها و توانایی‌هایی که فرد را به تاب‌آوری سوق می‌دهد اشاره کردیم. افراد با تاب‌آوری بالا می‌توانند احساسات خود و دیگران را بفهمند. آنها قادر هستند جنبه‌های کنترل‌پذیر و کنترل‌ناپذیر سختی‌ها و مشکلات را از یکدیگر تشخیص دهند. این افراد از اعتمادبه‌نفس بالایی برخوردارند؛ بدین معنا که باور دارند می‌توانند بر محیط پیرامون غلبه کنند و از عهده‌ی هر کاری برآیند. افراد با تاب‌آوری بالا ارتباط محکمی با دیگران دارند و در شرایط دشوار، بر این روابط تکیه کرده و از آن کمک می‌گیرند. این افراد چالش‌ها را به چشم یک فرصت می‌بینند و آماده هستند تا خطراتی را که باعث بهبود و پیشرفت زندگی‌شان می‌شود، به جان بخرند. افراد با تاب‌آوری پایین فاقد این ویژگی‌ها هستند.

عوامل محیطی دوران کودکی، مانند فقر، طلاق، پدر و مادری که از نظر روانی بیمار هستند، به گذشته تعلق دارند و تغییر آنها از توان ما خارج است. اما باورها قابل تغییر و توانایی‌ها، تقویت‌پذیرند. تاب‌آوری مفهومی ناشناخته است. پس چطور می‌توانیم فردی را تاب‌آورتر کنیم؟ تحقیقات ما درباره‌ی ماهیت تاب‌آوری نشان داد که این مفهوم، از هفت مهارت تشکیل شده است: تعدیل احساسات، کنترل‌پذیری، یکدلی، خوش‌بینی، تجزیه و تحلیلِ اتفاقات، خودکارآمدی و پیشرفت. این هفت عامل قابل اندازه‌گیری، آموزش و تقویت هستند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: تعهد به تغییر
فصل اول: اهمیت تاب‌آوری
فصل دوم: تا چه اندازه تاب‌آوری دارید؟
فصل سوم: اصول کلی
بخش دوم: تسلط در هفت مهارت
فصل چهارم: ABCتان را بشناسید
فصل پنجم: مراقب تله‌های فکری باشید
فصل ششم: شناخت توده‌های یخی
فصل هفتم: باورهای چالش‌برانگیز
فصل هشتم: تجسم
فصل نهم: مهارت‌های سرعتی؛ آرامش و تمرکز و تاب‌آوری در لحظه
بخش سوم: کاربرد مهارت‌ها
فصل دهم: تاب‌آوری در ازدواج و روابط دوستانه
فصل یازدهم: تاب‌آوری در نقش شما به‌عنوان پدر و مادر