معرفی و دانلود کتاب اعتماد به نفس خوب، حال خوب

معرفی کتاب اعتماد به نفس خوب، حال خوب

کتاب اعتماد به نفس خوب، حال خوب نوشته‌ی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه راهکارهای مناسب و کاربردی به شما می‌آموزد که چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و به موفقیت‌های چشم‌گیری دست یابید.

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس (confidence) یعنی خود را فردی توانا، باکفایت و دوست داشتنی ببینید و نقص‌های خود را بپذیرید. به عبارت دیگر اعتماد به نفس آن شناختی است که از توانایی‌ها و محدودیت‌های خود داشته باشید. اعتماد به نفس در دوران کودکی با حمایت والدین از فرزندانشان شکل می‌گیرد اما در بزرگسالی به صورت اکتسابی به دست می‌آید.

اگر درباره‌ی خود و توانمندی‌هایتان باور‌های منفی داشته باشید اعتماد به نفس شما پایین است از طرف دیگر اگر خود را ارزشمند و جذاب و شخصی توانمند ببینید دارای اعتماد به نفس بالایی هستید. اعتماد به نفس شما پیش زمینه فکری‌تان را شکل می‌دهد بنابراین روی تمام جنبه‌های زندگی شما از روابط شخصی گرفته تا کار و سلامتی‌تان تاثیر می‌گذارد.

کتاب اعتماد به نفس خوب، حال خوب (Good Confidence Good Mood) به شما می‌آموزد که اعتماد به نفس چه معنا و مفهومی دارد و چه عواملی روی اعتماد به نفس شما تاثیر می‌گذارد و زندگیتان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

کتاب اعتماد به نفس خوب، حال خوب مناسب چه کسانی است؟

این کتاب مناسب افرادی است که احساس می‌کنند عوامل بیرونی و درونی اعتماد به نفس آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده است و می‌خواهند به وسیله‌ی راهکارها و روش‌های روانشناسی جهت بهبود آن قدمی بردارند.

در بخشی از کتاب اعتماد به نفس خوب، حال خوب می‌خوانیم:

به خود رسیدن یعنی داشتن اعتماد به نفس و توجه به خود و این به هیچ وجه نشانه لوس بودن و افاده‌ای بودن نیست.
اگر چه خوب ظاهر شدن در جمع و تاثیر مثبت روی دیگران مهم است ولی هدف اول شما باید این باشد که به خودتان برسید تا احساس شایستگی کنید.

فرقی ندارد که شما دختر هستید یا پسر هر چند وقت یک بار به یک آرایشگاه خوب بروید. کفش‌هایتان را برق بیاندازید لباس‌هایتان همیشه اتو کرده و تمیز باشد نه لزوما گران قیمت حتما از عطر استفاده کنید به این نکته توجه کنید که ظاهر شما با دیگران حرف می‌زند. خودتان را عالی جلوه دهید این کار به شما کمک می‌کند برای خودتان ارزش بیشتری قائل شوید.

شعار یکی از بزرگترین شرکت‌های پوشاک دنیا این است: خوب لباس بپوشید وگرنه برایتان گران تمام می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
راجع به اعتماد به نفس بیشتر بدانید
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس چگونه شکل می‌گیرد؟
چرا اعتماد به نفس مهم است؟
انواع اعتماد به نفس
ویژگی‌های افراد، با اعتماد به نفس بالا
ویژگی‌های افراد با اعتماد به نفس پایین
عوامل تخرییب کننده‌ی اعتماد به نفس
راهکار‌هایی برای اعتماد به نفس خوب و حال خوب
1-تغذیه‌ای خوب برای اعتماد به نفس خوب
2-از خودتان به خوی یاد کنید
3-به خاطر کوچکترین کار خوبی که انجام می‌دهید خود را تشویق کنید
4-فداکاری، اول خودت بعد دیگران
5-به خودتان برسید
6-ترسیدن ممنوع!
7-به خودتان یادآوری کنید
8-نفس عمیق بکشید
9-هشدار! خود را وابسته دیگران نکنید
10-شما مسئول راضی نگه داشتن دیگران نیستید
11-بحث نکنید!
12-ببخشید
13-تحقیر نکیند
14- از دیگران قدر دانی کنید
15-به جای کلمه شکست، بگویید تجربه
16-در تصمیم‌گیری‌های خود مکث نکنید
17-دوستان نامناسب خود را عوض کنید
18- بازیچه نشوید
19-شما شایسته هستید پس نظرتان محترم است!
20-انتظارات خود را واضح بگویید و مبهم حرف نزنید
21-به طرف مقابلتان نگاه کنید
22- شما معمار زندگیتان هستید
23-قانون 90 درصد
24-زبان بدن خودتان را جدی بگیرید
25-سه عدد لیست درست کنید
26-محل زندگیتان را تمیز و جذاب کنید
27-در زمان حال زندگی کنید
28-از طرد شدن نترسید
29-برای خودتان اهداف کوچک مشخص کنید
30-یک دفتر یادداشت داشته باشید و برنامه‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ریزی کنید
31-تا زمانی که اعتماد به نفس خوبی پیدا نکردید تظاهر کنید که دارید
32- تسلیم نشوید
33-اطلاعات و تاثیرات مثبت را جذب کنید
34-موسیقی نشاط بخش گوش دهید
35-هدیه را بپذیرید
36-احساسات خود را ابراز کنید
37-تکرار و تلقین را جدی بگیرید
38- همیشه نیمی از مردم با شما مخالف هستند
39-در ردیف‌های جلو بشینید
40-به خدا توکل کنید