معرفی و دانلود کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

معرفی کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) نوشته‌ی صادق سلامی و علی پاکدل، با مرور چندین سیستم تمرینی مدرن و علمی، نحوه‌ی نوشتن برنامه‌ی تمرینی برای ورزش‌های قدرتی مثل بدن‌سازی را آموزش می‌دهد. این کتاب راهنما و کاربردی، با معرفی سیستم‌هایی پیشرفته‌ای همچون CBVT، شوک‌دهنده، قدرت و توده‌ی خالص عضلانی و 8 در 60، کمک می‌کند احتمال مصدومیتتان را به حداقل برسانید و حداکثر توانایی‌تان را به کار بگیرید.

درباره‌ی کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)

برای رسیدن به یک بدن عضلانی و تراشیده نیاز به انجام تمرینات سخت و فشرده است. اما ورزش مدرن که تا حد زیادی با پزشکی ترکیب شده به نگرش جدیدی در مفهوم تمرین رسیده است. زمانی تمرینات ورزشکاران حرفه‌ای ثابت و ایستا بود و همیشه از یک برنامه تبعیت می‌کردند، اما ورزش جدید این روش تمرینی را رد می‌کند. تحقیقات نشان داده این شیوه الزاماً کاربردی نیست و گاهی حتی می‌تواند عوارضی جدی هم داشته باشد. یکی از بدترین پیامدهای آن این است که بدن ناخواسته به تمرینات مستمر و ثابت عادت می‌کند و سرعت رشد آن کم‌کم کاهش می‌یابد. به عبارت دیگر، تمرین کارکرد اصلی‌اش را از دست می‌دهد. علوم ورزشی برای پرهیز از این وضعیت نوع دیگری از تمرینات را پیشنهاد می‌کند؛ تمرینات پیشرفته‌ای که بر اساس برنامه‌ای پویا تنظیم ‌شده‌اند و هرگز اجازه نمی‌دهند بدن به ورطه‌ی تکرار و عادت بیفتد. درنتیجه احتمال افت بدن و مصدومیت را به حداقل می‌رسانند. کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) نوشته‌ی صادق سلامی و علی پاکدل، تعدادی از این سیستم‌های تمرینی پیشرفته را معرفی می‌کند و در ضمن آن به شما یاد می‌دهد که چطور برنامه‌ای حرفه‌ای، مدرن و متناسب طراحی کنید. این برنامه‌نویسی برای ورزش‌های قدرتی و زیبایی مثل پرورش اندام، زیبایی‌اندام، فیتنس و از این قبیل کاملاً کاربردی خواهد بود.

صادق سلامی و علی پاکدل هر دو مربی و مشاور بین‌المللی ورزشی هستند و علاوه بر طراحی تمرین، با پزشکی ورزشی هم آشنا هستند. آن‌ها بر اساس تجربیات و دانسته‌های علمی‌شان، مجموعه‌ای به نام اصول مربیگری پرورش اندام تدوین کرده‌اند که قرار است مفاهیم و کلیات مربی‌گری رشته‌های قدرتی را آموزش دهد. کتاب اول این مجموعه، پزشکی ورزشی نام دارد که به اصول فیزیولوژی بدن و مباحث پزشکی در این رشته می‌پردازد. کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)، قسمت دوم این مجموعه محسوب می‌شود و به طراحی تمرینات اختصاص دارد. نویسندگان در این کتاب به هشت سیستم تمرینی مدرن و پیشرفته اشاره کرده و خواننده را با جزئیات آن‌ها آشنا می‌کنند. این سیستم‌ها عبارت‌اند از: سیستم 60×8، سیستم تمرینی CBVT، قدرت و توده خالص عضلانی، Circuit Training، سیستم شوک دهنده، Double، سیستم تمرینی ویژه‌ی فیتنس بر پایه‌ی تکنیک سوپرست و سیستم اختصاصی خروج از استوپ. سلامی و پاکدل شیوه‌ی اجرای هرکدام از این موارد را توضیح می‌دهند و مزایا، ویژگی‌ها و نکات اصلی آن‌ها را گوشزد می‌کنند. آن‌ها در ادامه‌ی کتابشان به عوارض رایج ورزش سخت هم اشاره می‌کنند و در مورد آن‌ها هشدار می‌دهند. این عوارض از بی‌حسی انگشتان تا سیاه شدن استخوان لگن را شامل می‌شود.

کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) را انتشارات حتمی چاپ کرده است.

(این کتاب دارای حجم بیش از 20 مگابایت است، لطفاً قبل از خرید، نسخه نمونه را دریافت و از صحت نمایش کتاب در موبایل یا تبلت اطمینان حاصل کنید.)

درباره‌ی مجموعه‌ی اصول مربیگری پرورش اندام

اصول مربیگری پرورش اندام، مجموعه کتاب خواندنی تألیف صادق سلامی و علی پاکدل هستند که در اثر خود می‌کوشند مفاهیم و کلیات مربیگری این رشته و زیرمجموعه‌های آن را به‌صورت علمی و عملی آموزش دهند. این کتاب‌ها به جنبه‌های مختلف مربیگری از فیزیولوژی بدن و پزشکی تا نحوه‌ی تغذیه و برنامه‌های تمرینی می‌پردازند. تاکنون کتاب‌های «سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام»، «برنامه ‌نویسی پیشرفته» و «پزشکی ورزشی» از این سری به چاپ رسیده‌اند.

کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) برای چه کسانی مناسب است؟

مطالعه‌ی این کتاب به مربیان، ورزشکاران و علاقه‌مندان به رشته‌ی پرورش اندام و فیتنس توصیه می‌شود.

با صادق سلامی و علی پاکدل بیشتر آشنا شویم

صادق سلامی، مربی بدنسازی و عضو فدراسیون پرورش اندام روسیه است. او کتاب‌های زیادی در حوزه‌های تناسب‌اندام، پرورش اندام و پزشکی ورزشی تألیف کرده که از میان آن‌ها می‌توان به «دایره‌المعارف مکمل‌های غذایی»، «نقش تغذیه در پرورش اندام» و «دوپینگ و داروهای نیروزا در پرورش اندام» اشاره کرد.

علی پاکدل مربی تناسب‌اندام و مشاور ورزشی است. از او تاکنون کتاب‌هایی همچون «مربیگری پاورلیفتینگ» و «پزشکی ورزشی» به چاپ رسیده است.

در بخشی از کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته) می‌خوانیم

با مختل شدن خون‌رسانی به این قسمت از این استخوان، بافت استخوانی این ناحیه به‌مرور نکروز شده و دچار مرگ می‌گردد و با نکروز شدن بافت استخوانی، بافت غضروفی که روی استخوان فمور کشیده شده و حرکت آسان و بدون درد در یکی از اصلی‌ترین و پرتنش‌ترین مفاصل بدن یعنی همان لگن را برای ما میسر و ممکن می‌سازد نیز به مروز زمان رو به زوال نهاده و از بین می‌رود.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: سیستم‌های تمرینی، تعریف کلی و لزوم استفاده
فصل 2: افزایش ترشح طبیعی هورمون رشد انسانی با سیستم 60×8
فصل 3: سیستم تمرینی CBVT
فصل 4: سیستم تمرینی قدرت و توده‌ی خالص عضلانی
فصل 5: سیستم تمرینی CIRCUIT TRAINING
فصل 6: سیستم تمرینی شوک‌دهنده
فصل 7: سیستم تمرینی DOUBLE
فصل 8: سیستم تمرینی ویژه‌ی فیتنس بر پایه‌ی تکنیک سوپرست
فصل 9: سیستم تمرینی اختصاصی خروج از استوپ
فصل 10: عوارض ورزش حرفه‌ای، بی‌حسی و خواب رفتن انگشت‌ها
فصل 11: سیاه شدن سر استخوان لگن