خودیاری

کتاب کار پرورش اعتماد به نفس

• نویسنده: یان توهوفسکی

یان توهوفسکی در کتاب کار پرورش اعتماد به نفس، با ارائه‌ی تمرین‌هایی ساده، به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید عزت نفس خود را بازیابید و دوباره اعتماد به نفس پیدا کنید. این نویسنده که خود را مشاهده‌گر انسان‌ها می‌داند، در این کتاب دلایل نداشتن اعتماد به نفس در افرادِ باهوش، شایسته و مستعد را بررسی می‌کند و توصیه‌هایی برای حل این مشکلات به آن‌ها پیشنهاد می‌دهد. درباره‌ی کتاب کار پرورش اعتماد به نفس... ادامه ›

کتاب رهایی از دام نگرانی

• نویسنده: دیوید ای. کاربونل

کتاب رهایی از دام نگرانی اثر دیوید ای. کاربونل یکی از کتاب‌های ستایش‌شده در حوزه‌ی خودیاری و توسعه‌ی فردی است که به شما کمک می‌کند افکار مزاحم ذهن پیشگوی خود را به حداقل برسانید. اگر شما هم مثل 99 درصد مردم جهان به نشخوار فکری مهارناشدنی‌ای دچارید، این کتاب مهارت‌هایی برای مقابله با هیولای درونتان را به شما می‌آموزد. درباره‌ی کتاب رهایی از دام نگرانی صبح تا شب و شب تا صبح، مغز وراج انسان با تلاش... ادامه ›

کتاب کتابچه‌ی شادمانی

• نویسنده: ربکا ری

کتاب کتابچه‌ی شادمانی اثری از ربکا ری، روانشناس بالینی با بیش از یک دهه تجربه در پژوهش، در تلاش است پاسخی برای یکی از ابتدایی‌ترین سوالات روانشناسی فراهم کند: چطور شاد و سعادتمند زندگی کنیم؟ همه‌ی ما حتماً شنیده‌ایم که تنها شرط خوشبختی و موفقیت، داشتن طرز فکری مثبت و شاد است. اما دکتر ری اذعان می‌کند که درمان سریع و دقیقی برای شاد بودن وجود ندارد. کتابچه‌ی شادمانی شامل سی و پنج راهکار و توصیه‌ی... ادامه ›

کتاب تله کمال‌ گرایی

• نویسنده: توماس کارن

کتاب تله کمال‌ گرایی نوشته‌ی توماس کوران، یکی از بهترین کتاب‌های مجله‌ی بلومبرگ بنا دارد تا افرادی را که اسیر تله‌ی کمال گرایی هستند، آزاد و اثرات منفی را که این مقوله روی مغز و روح فرد می‌گذارد خنثی کند. توماس کوران در این کتاب می‌کوشد به خواننده نشان دهد که دنبال کردن کمال تا چه حد می‌تواند به یک وسواس مضر بدل شود و نتیجتاً به افسردگی بینجامد و فرد را از رسیدن به اهدافش بازدارد. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی اگر خیلی باهوشی، پس چرا شاد نیستی؟

• نویسنده: راج راگوناتان

به باور راج راگوناتان ما تنها در یک صورت می‌توانیم موفق شویم و آن هنگامی است که عادات جدید را جایگزین عادات کهنه‌مان کنیم. خلاصه کتاب صوتی اگر خیلی باهوشی، پس چرا شاد نیستی؟ به این پرسش مهم پاسخ می‌دهد که چرا باهوش‌ترین افراد از شرایط زندگی‌شان عمیقاً ناراضی هستند و چرا هر چه موفقیت اشخاص بیش‌تر باشد، میزان رضایتشان از زندگی کم‌تر می‌شود؟ درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی اگر خیلی باهوشی، پس چرا شاد... ادامه ›

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟

• نویسنده: جولی اسمیت

جولی اسمیت در کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود؟ از تجربه‌هایی که در جلسات روانکاوی با افراد گوناگونی داشته استفاده کرده و گستره‌ی تجارب او، جامعه‌ی مخاطبِ کتابش را نیز وسیع‌تر می‌کند؛ چراکه از هر احساس، هیجان، فکر و فعل‌وانفعالاتی که در درونِ ما آدم‌ها در جریان است، پرده‌ای را نمایش می‌دهد، اطلاعاتی را به اشتراک می‌گذارد و تکنیک‌هایی را به‌صورت تمرین‌هایی کاربردی و آسان، در... ادامه ›

کتاب کوهی از لباس‌های چرک

• نویسنده: ریچارد پینک

ریچارد پینک و رکسان امری در کتاب کوهی از لباس‌های چرک شما را راهنمایی می‌کنند تا خجالت را کنار گذاشته و با وجود اختلال ADHD خود زندگی شاد و رضایت‌بخشی داشته باشید. همچنین نکاتی را در اختیارتان قرار می‌دهند تا باتکیه‌بر آن‌ها بتوانید به عزیزانتان که دچار این اختلال هستند، کمک کنید مسیرشان را در این جهان پیدا کنند. درباره‌ی کتاب کوهی از لباس‌های چرک ریچارد پینک (Richard Pink) و رکسان امری (Roxanne... ادامه ›

کتاب صوتی درخشش با فن بیان

• نویسنده: امیر احمدی

امیر احمدی در کتاب صوتی درخشش با فن بیان، تجربیات خود را از سال‌ها تدریس در حوزه‌ی فن بیان، در قالبی فشرده و منسجم با مخاطبانش به اشتراک گذاشته است. او به خوانندگان خود اطمینان می‌دهد که تمام بحث‌ها و آموزش‌هایی که مطرح کرده، کاملاً تضمینی و مفید هستند و حتی خودش تک‌تک آن‌ها را آزمایش کرده است. درباره‌ی کتاب صوتی درخشش با فن بیان هر موقعیت و فضای جدید یا ناشناخته‌ای می‌تواند ما را به‌شدت... ادامه ›

کتاب صوتی ماموریت یک قهرمان

• نویسنده: دونالد میلر

کتاب صوتی ماموریت یک قهرمان، اثری در حوزه‌ی روان‌شناسی از نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، دونالد میلر است. میلر در این کتاب به شما کمک می‌کند خودِ واقعی‌تان را با تمام توانایی‌ها و قابلیت‌ها شناسایی کنید و به معنای زندگی از دریچه‌ای متفاوت و نوین بنگرید. درباره‌ی کتاب صوتی ماموریت یک قهرمان آیا زمانِ زیادی را در اندیشه‌ی ماهیت زندگی و آینده‌ی خود می‌گذرانید و دوست دارید قهرمانِ خود باشید اما در... ادامه ›

کتاب صوتی آداب روزانه

• نویسنده: فیبی گارنزورثی

فیبی گارنزورثی در کتاب صوتی آداب روزانه، از روش‌های خودمراقبتی مبتنی بر افکار مثبت و جملات انگیزشی می‌گوید. این کتاب صوتی به شما کمک می‌کند تا معبد امنی برای مراقبه در گوشه‌ی اتاقتان بسازید و با تمرین دادن ذهنتان به مثبت فکر کردن، به هر آنچه که آرزو دارید برسید. درباره‌ی کتاب صوتی آداب روزانه کتاب صوتی آداب روزانه (Daily Rituals) اثری از فیبی گارنزورثی (Phoebe Garnsworthy) است که به مدیتیشن و... ادامه ›

کتاب صوتی چگونه از هر روز یک روز فوق العاده برای خود بسازیم؟

• نویسنده: اد فورمن

کتاب صوتی چگونه از هر روز یک روز فوق العاده برای خود بسازیم؟ نوشته‌ی اد فورمن، راهکارهایی انگیزشی برای کنترل افکار و احساسات را به ما آموزش می‌دهد تا خود بتوانیم برای چگونگی حس‌وحالمان تصمیم بگیریم و آن‌طور که دوست داریم زندگی کنیم. درباره‌ی کتاب صوتی چگونه از هر روز یک روز فوق العاده برای خود بسازیم؟ کتاب صوتی چگونه از هر روز یک روز فوق العاده برای خود بسازیم (How to Make Every Day A Terrific... ادامه ›

کتاب صوتی زن، غذا و خدا

• نویسنده: جنین راس

کتاب صوتی زن، غذا و خدا اثرِ پرفروش نیویورک‌ تایمز از جنین راس، نویسنده‌ی کتاب‌های روان‌شناسیِ تغذیه، سلامت جسم و روان و رژیم‌های غذایی است. راس از جمله پیشگامانِ جنبش ضد رژیم به‌شمار می‌رود و تلاش می‌کند با آثاری که در این حوزه به رشته‌ی تحریر درمی‌آورد، آگاهی و نگرش افراد را نسبت به اهمیت تغذیه و موضوع اضافه‌وزن و رژیم‌های غذایی افزایش دهد. درباره‌ی کتاب صوتی زن، غذا و خدا جنین راس (Geneen... ادامه ›

کتاب چطور برای اولویت‌ها برنامه ریزی کنیم

• نویسنده: جان زرتسکی

کتاب چطور برای اولویت‌ها برنامه ریزی کنیم نوشته‌ی جیک نپ و جان زرتسکی به ارزش زندگی در دنیایی می‌پردازد که تکنولوژی و فضاهای مختلف مجازی در آن موج می‌زند. دنیایی که اطلاعات و داده‌ها هرلحظه بیشتر می‌شوند و روزهای کاری این احساس را به آدم می‌دهد که انگار باید به اولویت‌های دیگران زودتر رسیدگی کنیم. همین‌دلیل باعث شده که بی‌حوصله و حواس‌پرت شویم. درباره‌ی کتاب چطور برای اولویت‌ها برنامه ریزی کنیم... ادامه ›

کتاب هویت من منسجم

• نویسنده: فرنوش حضرتی

کتاب هویت من منسجم نوشته‌ی فرنوش حضرتی ازجمله کتاب‌های خودیاری است که به هدف تغییر نگرش و ایجاد یک منِ قوی به رشته‌ی تحریر درآمده است. این کتاب برای مخاطبان بزرگ‌سالی که نیاز به تغییر در ذهنیت، عادات و تفکرات خود دارند کتابی مفید و یاری‌گر است. درباره‌ی کتاب هویت من منسجم بنشینید، چرتکه‌تان را بردارید و به این فکر کنید که تابه‌حال به چند نفر در زندگی‌تان اعتماد کرده‌اید و چند نفر به این اعتماد... ادامه ›

کتاب PDF تصمیم گرفتم مثل خودم زندگی کنم

• نویسنده: کیم سوهیون

کتاب تصمیم گرفتم مثل خودم زندگی کنم، نوشته‌ی کیم سوهیون، کتابی شیرین و ساده است که خواندنش لبخند به لب می‌آورد. کتابی پر از حرف حساب برای اینکه بتوانید جوری که برای شما بهتر است زندگی کنید، شاد باشید و از انرژی‌های منفی‌ای که از طرف جامعه به سمت شما سرازیر می‌شود رها شوید. درباره‌ی کتاب تصمیم گرفتم مثل خودم زندگی کنم کتاب تصمیم گرفتم مثل خودم زندگی کنم (I Decided To Live As Me) نوشته‌ی خانم کیم... ادامه ›

کتاب تسلی بخشی‌های فلسفه

• نویسنده: آلن دوباتن

کتاب تسلی بخشی‌های فلسفه عصاره‌ای است از اندیشه‌های حکیمانه‌ی فیلسوفانی چون سقراط، اپیکور و نیچه. آلن دوباتن در این کتاب پرفروش ساندی تایمز بر اهمیت فلسفه در زندگی اصرار می‌ورزد و باور دارد که افکار این اندیشمندان،‌ شما را در یافتن آرامش در دنیای پرهیاهوی امروز و رسیدن به خوشبختی، یاری می‌دهند. درباره‌ی کتاب تسلی بخشی‌های فلسفه در حالت عادی وقتی یک کتاب مرتبط با فلسفه را باز می‌کنیم، با... ادامه ›

کتاب رام کردن خشم سرکش

• نویسنده: فیث جی. هارپر

در چه مواقعی خشم، احساسی درست و به‌جاست؟ فیث جی. هارپر نویسنده‌ی کتاب رام کردن خشم سرکش، در این اثر روان‌شناختی نحوه‌ی به‌کارگیری عصبانیت را توضیح می‌دهد. او با تأکید بر عدم سرکوب احساس خشم، تلاش می‌کند با استفاده از پژوهش‌های جدیدی که روی مدارهای خشم در مغز انسان انجام شده، واکنش‌های عصبی منحصربه‌فرد خود را بشناسیم. همچنین چگونگی هدایت احساس عصبانیت به سمت‌وسوی روابط بهتر را به ما می‌آموزد.... ادامه ›

کتاب مادران سمی

• نویسنده: دونا فرازیر

سوزان فوروارد نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز به‌همراه همکار خود دونا فرازیر، در کتاب مادران سمی، به کمک دخترانی شتافته‌اند که درحال غرق شدن در گرداب خانواده‌های نابه‌سامان و روابط نامناسب با مادران خودشیفته، منفعل، افسرده و... هستند. این اثر ارزشمند به بررسی روابط بین مادر و فرزند، به‌ویژه ارتباط و تعاملی که میان مادر و فرزند دخترش وجود دارد، می‌پردازد. درباره‌ی کتاب مادران سمی ارتباط مادر و... ادامه ›

کتاب حتی اگر همه چیز بد پیش برود... من خوبم!

• نویسنده: فیلیپ بلچ

فیلیپ بلچ، از نویسندگان مطرح فرانسوی، در کتاب حتی اگر همه چیز بد پیش برود... من خوبم! نشان می‌دهد که اگرچه جهان واقعاً غرق در شرارت و رو به نابودی است، با این حال نباید مأیوس شد و تن به پذیرش مشکلات داد. 9 آموزه‌ی کلیدی به ظاهر کوچک در این کتاب هست که می‌توانیم برای ایجاد تغییرات بزرگ و نجات جهان به کار ببریم. درباره‌ی کتاب حتی اگر همه چیز بد پیش برود... من خوبم! شما هم جزو آن دسته از افرادی... ادامه ›

کتاب از حالا خودت را قوی کن

• نویسنده: استفانی باندا

کتاب از حالا خودت را قوی کن دوست دارد شما را به سرزمین رویاهایتان ببرد؛ رویاهایی که سال‌هاست فراموششان کرده‌اید. این کتاب از بهترین آثار انگیزشی برای بالابردن اعتمادبه‌نفس و رسیدن به موفقیت و خودسازی است. استفانی باندا، در این اثر، جهانی را ترسیم می‌کند که شما در آن، می‌توانید خودتان را در شرایط اجتماعی عالی و مطلوبی ببینید؛ اما درعین‌حال پرسشی را نیز در ذهنتان ایجاد می‌کند: «تابه‌حال رویاهای... ادامه ›

کتاب پرورش خودشفقتی و ذهن آگاهی

• نویسنده: محمدمهدی مقدم نیا

کتاب پرورش خودشفقتی و ذهن آگاهی، نوشته‌ی محمدمهدی مقدم‌نیا و هدی سلیمانی، کتابی جامع اما ساده و کاربردی درباره‌ی دو مهارت مهم برای تاب‌آوری در زندگی است: خودشفقتی و ذهن‌آگاهی. این دو عنصر مهم، به ما کمک می‌کنند که در مواقع حساس، پرتنش و سخت زندگی، بر خود مسلط باشیم، در دام افسردگی و مشکلات روانی پیچیده‌تر نیفتیم و عزت نفس خود را حفظ کنیم. درباره‌ی کتاب پرورش خودشفقتی و ذهن آگاهی همه‌ی ما... ادامه ›

کتاب صوتی بیشتر استراحت کنید!

• نویسنده: الکس سوجونگ کیم پنگ

الکس سوجونگ کیم پنگ در کتاب صوتی بیشتر استراحت کنید! به شما اکیدا توصیه می‌کند که استراحت را هرگز از یاد نبرید. او ضمن بررسی مطالعات علمی بسیار و ذکر داستان‌های واقعی از نویسندگان مشهور، فواید و عادات استراحت کردن را توضیح می‌دهد و مسیر زندگی شما را متحول می‌سازد. درباره‌ی کتاب صوتی بیشتر استراحت کنید! اگر می‌خواهید در کارتان بهره‌وری بالایی داشته باشید، باید به اندازه‌ی کافی استراحت کنید! ‌۸... ادامه ›

کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس

• نویسنده: الیسا اپل

کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس یک برنامه‌ی هفت روزه به شما ارائه می‌دهد تا استرس را بهتر مدیریت کنید. ‌این کتاب را الیسا اپل، روانشناس آمریکایی، به رشته‌ی تحریر درآورده؛ با کمک راهکارها و تکنیک‌های عملی آن یاد می‌گیرید که چطور با استرس کنار بیایید، آن را تحت کنترل بگیرید و به این ترتیب موقعیت‌های استرس‌زا را بهتر پشت سر بگذارید. درباره‌ی کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس در زندگی امروزی،... ادامه ›

کتاب ناشناخته: زندگی اسرارآمیز مغز

• نویسنده: دیوید ایگلمن

کتاب ناشناخته: زندگی اسرارآمیز مغز به قلم دیوید ایگلمن، کتابی است که خواننده را به اعماق خودآگاه و ناخودآگاه ذهن می‌برد. دیوید ایگلمن، عصب‌شناس آمریکایی، معتقد است فعالیت‌هایی که مغز انجام می‌دهد تا حد زیادی برای بخش خودآگاه قابل دسترس نیست. نویسنده در این کتاب به خوانندگانش کمک می‌کند تا درباره‌ی بخش ناخودآگاه ذهن بیاموزند و جواب معماهایی مثل این که چرا فردی دست به ارتکاب جرم یا قتل می‌زند یا... ادامه ›