معرفی و دانلود کتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان می‌توانند کودکان را از اضطراب نجات‌ دهند

معرفی کتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان می‌توانند کودکان را از اضطراب نجات‌ دهند

کتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان می‌توانند کودکان را از اضطراب نجات‌ دهند، جزییات آنچه بزرگسالان می‌توانند از طریق مراقبت‌های خود برای کمک به کودکان در کنترل اضطراب‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌های خود انجام دهند را آموزش می‌دهد.

والدینی که در کودکی دچار چالش اضطراب شده‌اند، مدام سعی دارند با تحمیل موقعیت‌هایی که به خاطر شخصیتش باعث معذب شدن فرزندشان می‌شود از مضطرب شدن او جلوگیری کنند. برای مثال، مادری که در کودکی از کمرویی شدید رنج می‌برده، فرزندش را مجبور می‌کند در فعالیت‌هایی که خودش در کودکی نتوانسته بود، شرکت کند مانند تئاتر یا کاندید شدن برای مقامات مدرسه‌ای. به جای این که به یاد داشته باشد که وقتی به سن فرزندش بود، خجالتی بودن چه حس دردناکی برایش بوده، این مادر تلاش می‌کند فرزندش را به شکل یک فرد بی‌پروا و سلطه جو قالب بزند که شاید برای فرزندش مناسب باشد و شاید هم مناسب او نباشد.

استرس و اضطراب در لغت جنبیدن، لرزیدن، تپیدن، پریشان‌ حال شدن، یکدیگر را با چیزی زدن، به هم واکوفتن، آشفتگی، بی‌تابی، ناآرامی است؛ این‌ها کلماتی هستند که در زندگی روزمره، برای توصیف حالات، احساسات و هیجانات استفاده می‌شوند. به‌ طور مثال: هنگام سخنرانی در برابر جمع، هنگام امتحان و... اما هنگامی‌ که از این دو کلمه استفاده می‌کنیم، توجه چندانی به تفاوت موجود میان آن دو نداریم؛ به‌ عنوان‌ مثال: هنگام سخن گفتن از مشکلات روانی شایع در کودکان و نوجوانان، باید دقیق‌تر بود و تفاوت میان استرس و اضطراب را به‌ خوبی درک کرد.

در روان‌شناسی، اضطراب مرحله پیشرفته استرس مزمن است و هنگامی به‌ صورت یک مشکل بهداشت روانی درمی‌آید که مثلا برای فرد یا اطرافیانش رنج و ناراحتی به وجود آورد یا مانع رسیدن شخصی به اهدافش شود و همچنین مواقعی که انجام کارهای روزانه و عادی مختل شوند. اضطراب هنگامی در فرد بروز می‌کند که شرایط استرس‌زا در زندگی او بیش‌ از حد طولانی شود یا به‌ طور مکرر رخ دهد، همچنین اگر دستگاه عصبی بدن نتواند به مرحله مقاومت تنیدگی پایان دهد و بدن برای مدتی طولانی همچنان بسیج باقی بماند، در این صورت بدن فرسوده و در برابر بیماری‌های جسمی و روانی (مانند اضطراب) آسیب‌پذیر می‌شود. اضطراب یا تشویش یا دل‌شوره عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و نگرانی با منشأ ناشناخته که به فرد دست می‌دهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت‌هایی که قبلا استرس‌زا بوده‌اند یا طی آن‌ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می‌شود. همه انسان‌ها در زندگی خود دچار اضطراب می‌شوند، ولی اضطراب مزمن و شدید غیرعادی و مشکل‌ساز است. تحقیقات و بررسی‌ها نشان می‌دهند که اضطراب در خانم‌ها، طبقات کم‌ درآمد و افراد میان‌سال و سال‌خورده نسبت به بقیه افراد بیشتر دیده می‌شود اما درک و تشخیص آن در کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است.

دکتر جان دسی (John Dacey) استاد دوره‌های آموزشی خلاقیت و منابع انسانی دانشگاه بوستون و همچنین روان درمان‌گر است که 14 کتاب در این زمینه تألیف کرده.

دکتر مارتا مک (Martha D Mack) که تجربه 38 سال آموزش در زمینه حمایت و آموزش کودکان را داراست و مرکزی دارد که در آن با خانواده‌ها از اوایل دوران کودکی به بالا با به چالش کشیدن رفتار کودکان و نوجوانان و کمک به خانواده‌ها برای پیاده‌سازی راه‌کارهای مثبت برای کاهش اضطراب و افزایش خلاقیت و حل مسئله کار کرده است.

همچنین دکتر لیزا فیور (Lisa B Fiore) استاد دانشگاه لسلی در کمبریج با بیست سال تجربه در کمک و آموزش به کودکان که کتاب‌های متعددی در این زمینه تألیف نموده است.

در بخشی از کتاب کودک مضطرب شما (Your anxious child) می‌خوانید:

زمانی که اضطراب کودک چنان زیاد باشد که او قادر به شرکت در اکثر موقعیت‌های اجتماعی نباشد به‌ جای ترس اجتماعی تشخیص ترس از مکان‌های شلوغ داده می‌شود لغت آگورافوبیا ترس از مکان‌های شلوغ از تشخیص یک پزشک یونانی حدود 2500 سال پیش‌ گرفته شده است او متوجه شد که برخی افراد در بازار کار بسیار مضطرب می‌شوند آگورا در زبان یونانی به معنی بازارگاه است نام فعلی این اختلال در سال 1871 توسط روان‌پزشک اطفال به ثبت رسید. در واقع این ترس مربوط به نگرانی بیش‌ از حد درباره از دست دادن کنترل فرد در محیط خود می‌شود بنابراین آگورافوبی‌های شدید افرادی که ترس شدیدی از مکان‌های شلوغ دارند در خانه خود زندانی می‌شوند چرا که آن جا تنها مکانی است که آن‌ها احساس امنیت و کنترل می‌کنند در واقع برای مثال یک مورد که در آن زنی قادر به ترک صندلی راحتی خود به مدت 5 سال نبوده است.

گاهی انواع دیگر ترس می‌تواند پوششی برای ترس از مکان‌های شلوغ باشد برای مثال ممکن است یک پسربچه 12 ساله ترس از میکروب داشته باشد بنابراین و از اتوبوس مدرسه پارک‌ها و محیط‌های اجتماعی دیگر که فکر می‌کند احتمال تماس با میکروب وجود دارد دوری می‌کند این پسر ممکن است ترس از مکان‌های شلوغ داشته باشد اما برای دوره‌ای از چیزی که واقعاً او را می‌ترساند که همان از دست دادن کنترل در مکان‌های عمومی است اضطراب خود را بر میکروب‌ها متمرکز می‌کند.

ترس از مکان‌های شلوغ معمولا بین کودکان رایج نیست و اغلب در نوجوانی و ابتدای جوانی شروع می‌شود اگرچه روانشناسان دریافت که علائم آن در میان کودکان پایین هم دیده می‌شود افرادی که ترس از مکان‌های شلوغ دارند بر این باورند که ترک موقعیت‌های ناخوشایند دشوار خواهد بود و آن‌ها بابت ترک‌ کردن آن مورد انتقاد واقع خواهند شد به همین دلیل بر احساس به دام افتادن و یا افشا شدن تمرکز می‌کنند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مترجمین
فصل 1: اضطراب چیست؟
ماهیت اضطراب
وقتی اضطراب تبدیل به یک مشکل می‌شود
نمونه‌های تفکر اشتباه
دلایل عمده اضطراب در کودکان
عوامل بیولوژیکی
پاسخ‌های فیزیولوژیکی به واکنش اعلان خطر
عوامل روانی
عوامل اجتماعی
اضطراب در میان کودکان جزایر دریای کارائیب
اضطراب در سنین و سطوح مختلف
نظرات درمانی رایج درباره اضطراب
نظریات وابسته به محرکات و انگیزه‌های مؤثر در فکر
نظریه رفتارگرایی
نظریه نظام خانواده
حمله موش‌های رودخانه
نظریه ادراکی
روش سازگاری
آرام‌کردن سیستم عصبی
ایجاد یک نقشه خیالی
استقامت در برابر موانع و ناتوانی‌ها
ارزیابی نقشه
جمع‌بندی
فصل 2: هشت نوع اختلال اضطراب
فقط یک مورد ترس از حضور در صحنه
ترس خاص ساده
ترس از اجتماع
اضطراب جدایی
اختلال اضطراب کلی
اختلال وحشت
وحشت راهرو
ترس از مکان‌های شلوغ
اگر استفراغ کنم چی؟
اختلال وسواس اضطراری
افکار دردسرساز
اختلال استرس پس از آسیب روحی روانی
فصل 3: گام اول سازگاری آرام‌کردن سیستم عصبی
نزاع یا گریز
سندروم سازگاری کلی
خاطره و قابلیت ارتجاع
چرا کودکان احساس نگرانی می‌کنند
روش‌های فیزیک
روش‌های معنوی
فصل 4: گام دوم سازگاری ایجاد یک نقشه تصورانه
اشتباهات دوست‌داشتنی
آخ جون خرابکاری کردم
کنجکاوی باعث مرگ گربه شد
داستان سنجاب وحشت‌زده
هنرمند سیار
فصل 5: گام سوم سازگاری استقامت در برابر موانع
شجاعت هریت تابمن
قوه‌ی تصور و استقامت
تحمل ابهام
تحمل ابهام یک مشکل دوقسمتی است
آشنایی و استرس
یادگیری مخاطره‌های متعادل
به دست آوردن شجاعت شخصی
مزایای گریه‌کردن برای کودکان مضطرب!
رضایت مؤخر
دوری از تفکر تعصبی
دوری از رانش
فصل 6: گام چهارم COPE
ارزیابی نقشه
نقش جنسیت و نژاد در ارزیابی نقشه‌ها
چگونه نقشه‌ها را ارزیابی کنیم؟
ارزیابی سازنده
نبض گیرنده‌ی اضطراری
نقشه‌ی رفاقتی
تصمیم‌گیری برای همکاری با یک متخصص
استفاده از یک لیست
ارزیابی جمع‌بندی
پرسشنامه اضطراب دیسی-فیور
فصل ۷: استفاده از فنون اضطراب با پیش‌دبستانی‌ها
الگوی خصوصیات پیش‌دبستانی‌ها توسط اریکسون
مرحله سوم اریکسون: قریحه
الگوی طرز فکر پیش‌دبستانی‌ها توسط پیاگت
الگوی نیازهای پیش‌دبستانی‌ها توسط مازلو
هر کودکی نقطه شروع خاص خودش را دارد
اضطراب در پیش‌دبستانی‌ها به چه شکلی است؟
گام اول سازگاری: آرام‌کردن سیستم عصبی
گام دوم سازگاری: ایجاد یک نقشه‌ی خلاقانه
هیولای ترسناک، ترساننده‌ی هیولا
گام سوم سازگاری: مقاومت در برابر موانع و شکست
گام چهارم سازگاری: ارزیابی و تنظیم نقشه
دکتری خود را بگیرید: تحمل داشتن والدین
فصل 8: روش تربیتی شما چگونه موجب کاهش اضطراب فرزندتان می‌شود؟
روش تربیتی
تربیت استبدادی
روش تربیتی آسان‌گیر
تربیت مقتدرانه
تربیت دموکراتیک
تربیت پرورشی
فرهنگ و محیط
من فریاد می‌زنم، تو فریاد می‌زنی. . .
انتقال ترس‌هایتان
"شب‌به‌خیر" لزوماً قرار نیست= وحشت در خواب باشد
نقش کمال‌گرایی
لکه بردار، درد بردار
گوش دادن انعکاسی
منابع