معرفی و دانلود کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

معرفی کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی

کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی نوشته‌ی ریچارد دبلیو سیرس و کاتلین ام چارد، موضوعاتی مانند کاهش استرس، روش‌های تمدد اعصاب، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، راه‌هایی برای مقالبه با افکار دشوار، هدایت تمرینات تمرکز و ... را مورد بررسی قرار می‌دهد.

تروما چیست؟

تروما به هر نوع جراحت، ضربه، شوک، آسیب و حادثه وارد شده بر بدن می‌گویند، به این شرط که ناشی از عوامل خارجی باشد نه عوامل داخلی بدن! مانند انرژی‌ها و یا اتفاقات ضربه‌ای، مکانیکی، حرارتی (سوختگی)، شیمیایی یا انواع دیگری که به بدن آسیب می‌زنند.

موضوع کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی چیست؟

جهان امروز پر از خشونت شده است. حتی افرادی که تخصصشان کار با قربانیان آسیب دیده می‌باشد، امکان دارد که با شنیدن داستان‌های سوء استفاده از کودکان، خشونت‌های خانوادگی، جنایات جنگی و تجاوزهای جنسی بسیار عصبی شوند. اینگونه حوادث برای کسانی که آن را تجربه می‌کنند، زخم‌های روحی ماندگاری بر جای می‌گذارند، یکی از این زخم‌ها اختلال استرسی است که پس از حادثه ایجاد می‌شود. بنابراین همه درمانگرها باید از اختلال استرس بعد از حادثه آگاهی کامل داشته و همچنین از دانش کافی جهت درمان افرادی که سابقه تروما دارند برخوردار باشند.

کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (Mindfulness - based cognitive therapy for posttraumatic stress disorder) نوشته‌ی ریچارد دبلیو سیرس (Richard W. Sears) و کاتلین ام چارد (Kathleen M. Chard) به عنوان رساله‌ای معتبر، بهترین و تنها راه جهت شناخت و درمان افراد دچار تروما نیست، زیرا متغیرهای زیادی وجود دارد که باید به صورت کامل مورد بررسی قرار بگیرند. بعضی از پزشکان از روش شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی استفاده می‌کنند و افرادی دیگر متوجه شده‌اند که آموزش برخی از تمرینات ذهنی اولیه می‌تواند برای مراجعان مفید باشد تا بتواند احساسات بیشتری را نسبت به مداخلات تروماتیک سنتی ایجاد کند.

شما در این کتاب با ماهیت تروما و اختلال استرس پس از حادثه آشنا می‌شوید. همچنین این اثر پیشنهادها و منابع را برای کمک به درمانگران در تمرین ذهن و ارائه مداخلات مبتنی بر ذهن آگاهی برای بازماندگان تروما ارائه می‌دهد.

در بخشی از کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی می‌خوانیم:

در حال حاضر تعداد زیادی از روش‌های مربوط به درمان اختلال استرس پس از حادثه با استفاده از روان‌درمانی و داروها در ترکیب یا تنها وجود دارد. در مطالعاتی که دارو را با روان‌درمانی مقایسه می‌کنند، روان‌درمانی معمولاً بیشتر از دارو به اثبات رسیده است، اگرچه تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که در بعضی موارد ممکن است داروها اثرات درمان روان‌درمانی را تقویت کنند. بسیاری از مراجعان به‌خصوص افرادی که درگیر علائم مربوط به اختلالات همراهی مانند افسردگی هستند، هنگام استفاده از داروها از عوارض هدفمند بهره‌مند می‌شوند.

اگرچه درمان‌های شناختی - رفتاری بیش‌ترین حمایت را دارند، چندین دارو در مدیریت برخی از علائم اختلال استرس پس از حادثه مفید هستند. برای بسیاری از بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از حادثه، داروها مفیدترین نوع کمک به خواب هستند. برای کسانی که نیاز به چیزی دارند که بر علائم اضافی تأثیر می‌گذارند، دستورالعمل‌های درمان روان‌درمانی بر اساس مطالعات انجام‌شده معمولاً استفاده از داروهای ضد افسردگی مانند مهارکننده بازدارنده سروتونین (بازدارنده‌های بازجذب سروتونین) یا یک مهارکننده بازجذب سروتونین-نوریدپیرفین به‌ عنوان درمان اولیه برای اختلال استرس پس از حادثه مراجعان می‌توانند این داروها را با یا بدون روان‌درمانی مصرف کنند. داروهایی که بیشترین شواهد را شامل می‌شوند عبارت‌اند از: پاروکستین، سرترالین، فلوکستین و ونلافاکسین. مهم است که توجه داشته باشید که دستورالعمل‌ها توصیه می‌کنند که اگر فرد به دارو پاسخ ندهد، پزشک دارنده مجوز باید رعایت رژیم داروی بیمار را بررسی کند، در نظر گرفتن دوز افزایش یابد، از بیمار بخواهید تا مدت بیشتری طول بکشد یا تشویق کند بیمار برای شروع روان‌درمانی قبل از تغییر دادن مراجع به داروهای ضد افسردگی دیگر. اگر داروهای ضد افسردگی نتواند، دستورالعمل‌های بالینی برای پیشگیری از مصرف‌کنندگان توصیه‌هایی را برای چگونگی ادامه، ازجمله تعویض به داروهای دیگر (بازدارنده‌های بازجذب سروتونین یا میرتازاپین) و سپس داروهای ضد افسردگی سه‌ حلقه‌ای ارائه می‌دهند و سپس در مورد استفاده از این داروها، مورد توجه قرار می‌گیرند.

فهرست مطالب کتاب

روان‌شناسی درمان اختلال استرس پس از حادثه
مقدمه
ضربه روحی، استرس پس از حادثه و درمان
یک معیار تشخیص استرس پس از حادثه
زیست‌شناسی اختلال استرس پس از سانحه
12 درمان شناختی مبتنی بر درمان
چه کسی مبتلا به اختلال استرس بعد از حادثه می‌باشد؟
درمان‌های مبتنی بر شواهد حاضر برای اختلال استرس پس از حادثه
روان‌شناسی
روان‌درمانی: شناختی - رفتاری
درمان شناختی
اختلالات روانی، اختلال استرس پس از حادثه و درمان‌های فعلی
درمان از طریق در معرض قرار گرفتن به‌صورت طولانی‌مدت
20 درمان شناختی بر پایه تشخیص
روان‌درمانی: حساسیت‌زدایی از طریق حرکت چشم و پردازش مجدد
روان‌درمانی: درمان هدیه‌ محور
آسیب روانی، اختلال استرس پس از حادثه و درمان فعلی
قبل از اینکه ذهنیت تعریف شود
آگاهی که ظاهر می‌شود ...
24 درمان شناختی بر پایه شناختی
از طریق توجه ...
26 درمان شناختی بر پایه تشخیص
... یک راه خاص ...
... در واقع
... غیر قضایی ...
پذیرش
32 درمان شناختی مبتنی بر درمان
مکانیزم عمل
کاهش استرس
فرایندها و فرایندهای شناختی و رفتاری
تهویه کلاسیک
شرطی نمودن رفتار کنشگر
40 درمان شناختی بر پایه تشخیص
ذهنیت و اصول شناختی - رفتاری
نفی / سرخوردگی شناختی
46 درمان شناختی بر پایه تشخیص
افکار، احساسات، احساسات بدنی و محرک‌های محیطی
کنترل ذهنی
خوددلسوزی
مکانیسم‌های عصبی
50 درمان شناختی بر پایه تشخیص
چقدر متفاوت است
هیپنوتیزم
روش‌های تمدد اعصاب
اشکال دیگر مدیتیشن
درمان با استفاده از ذهن‌ آگاهی
درمان رفتار دیالکتیکی
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد
کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌ آگاهی
شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی برای کودکان
درمان شناختی - رفتاری مبتنی بر ذهنیت مشترک برای درمان اختلال استرس پس از حادثه
بخش‌هایی از نشست‌ها
جلسه اولیه
جلسه یک: آگاهی و هدایت خودکار
جلسه دو: زندگی در سر ما
جلسه سه: جمع‌آوری ذهن آشفته و پراکنده
جلسه چهار: تشخیص ناامیدی
جلسه پنج: اجازه دادن / اجازه دادن
جلسه شش: افکار واقعیت نیستند
جلسه هفت: چگونه می‌توانم بهتر از خودم مراقبت کنم؟
جلسه هشت: حفظ و گسترش یادگیری جدید
اصول اساسی رفتاردرمانی شناختی مورد استفاده در شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی
مدل A - B - C
تقویم رویدادهای دلپذیر
تقویم وقایع ناراحت‌کننده
مرکزیت‌زدایی در مقابل تفکر و مناظره
راه‌هایی برای مقابله با افکار دشوار
ورزش روزانه
برنامه پیشگیری
ریچارد عزیز
تمرین ذهن‌ آگاهانه شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی
هدایت تمرینات تمرکز
ورزش کشمکش
اسکن بدن
آگاهی از فعالیت‌های روزانه
کل بدن
در حالی که نگران به نظر می‌رسید
در حالی که نگران راه رفتن بود
شنیدن و دیدن مدیتیشن
ذهنیت افکار
در حالی که به‌ زحمت نشسته بودم
فضای تنفس سه‌ دقیقه‌ای
تنفس فضایی سه‌ دقیقه‌ای
فضای تنفس سه‌ دقیقه‌ای - مرحله عمل
تمرین سنگ
با توجه به استعلام
شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی برای اختلال استرس پس از حادثه ارائه‌ شده در قالب فردی
جلسه اولیه: داستان‌های آن‌ها را می‌گوید
ملاحظات برای جلسات فردی
سفارشی کردن تمرینات ذهنی
شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی برای اختلال استرس پس از حادثه ارائه‌ شده در یک فرمت گروهی
گروه‌های شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی عمومی با مراجعان مبتلا به اختلال استرس پس از حادثه
محیط فیزیکی و جو
صندلی
استفاده از زنگ‌ها
جلسات غایب
جلسات بازنگری در حال انجام
رهنمودهای آینده
نیاز به تحقیق بیشتر
حرکت فراتر از ذهنیت
ذهن و درمانگر مراقبت از خویش
توسعه مهارت در شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی برای اختلال استرس پس از حادثه
مجوز به‌ عنوان یک حرفه بهداشت روانی
درک اختلالات همراه
تنوع شایستگی
صلاحیت با روش‌های شناختی - رفتاری و قرار گرفتن در معرض
صلاحیت با شناخت‌ درمانی مبتنی بر ذهن‌ آگاهی
صلاحیت در کار با اختلال استرس پس از حادثه