معرفی و دانلود کتاب کاربرد موسیقی در ورزش و تمرین

معرفی کتاب کاربرد موسیقی در ورزش و تمرین

کتاب کاربرد موسیقی در ورزش و تمرین به قلم کوستاس آی. کاراگئوگریس برای دستیابی به رویکردی علمی‌تر و سازمان‌یافته‌تر برای انتخاب موسیقی نوشته شده است. این اثر همچنین به تأثیر موسیقی بر تمرین‌ها و فعالیت‌های مختلف ورزشی می‌پردازد.

موسیقی مکاشفه‌ای بالاتر از هر فلسفه و حکمت و نیروی شفا دهنده زندگی است. موسیقی این توانایی را دارد که انسان‌ها را ساعت‌ها از خود رها نماید. تلفیقی از موسیقی و فعالیت جسمانی، آرامش وصف‌ناپذیری برای روح و جسم به ارمغان می‌آورد. موسیقی نشانه‌ای از نظم و هماهنگی جهانی است و با استفاده از آن می‌توان نظم جهانی را در جسم و روان انسان به وجود آورد.

استفاده از موسیقی نقشی مهم در ایجاد ذهنیت مناسب برای شروع مراحل مختلف فعالیت‌ جسمانی دارد. همچنین ارتباطات فراموسیقیایی افراد را از نظر روانی برای ورزش آماده می‌سازد. اولویت دادن به موسیقی در کلاس‌ها، جلسات تمرین و ورزش گروهی و انفرادی از طریق انتخاب‌ موسیقی مناسب به افراد ‌انگیزه فعالیت می‌دهد.

بررسی اثرات موسیقی در حوزه تمرین و ورزش می‌تواند از انتخاب موسیقی شروع شود و تأثیرات محسوس آن در حین و بلافاصله پس از تمرین یا آموزش قابل مشاهده است.

کوستاس آی. کاراگئوگریس (Costas I Karageorghis) در این کتاب روش‌های نوین مطرح شده‌ای را که در حوزه فیزیولوژی، روانشناسی، مربیگری، ورزش همگانی و قهرمانی کاربرد فراوان دارد، شرح داده است.

خواندن کتاب کاربرد موسیقی در ورزش و تمرین به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

مطالعه کتاب کاربرد موسیقی در ورزش و تمرین (Applying music in exercise and sport) به مربیانی توصیه می‌شود که به طراحی حرکات و استفاده از موسیقی همزمان یا غیرهمزمان در رشته‌های مختلف ورزشی می‌پردازند. امید است این کتاب مورد استفاده تمامی مربیان، اساتید، پژوهشگران و دانشجویان حوزه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی قرار گیرد.

در بخشی از کتاب کاربرد موسیقی در ورزش و تمرین می‌خوانیم:

موسیقی به سه روش اصلی در ورزش و تمرین استفاده می‌شود: همزمان، غیرهمزمان و قبل از فعالیت. کاربرد همزمان موسیقی با استفاده از جنبه‌های ریتمیک یا زمانی موسیقی، به‌عنوان نوعی مترونوم بوده که الگوهای حرکتی را تنظیم می‌کند.

به عنوان مثال، در شنای موزون، ورزشکاران تلاش می‌کنند که حرکات درون آب خود را در زمان مناسب با همراهی موسیقی انجام دهند. همان‌طور که در فصل ششم توضیح داده شده است، این روش می‌تواند اثر کارافزایی نیرومند خاصی ایجاد کند خصوصاً هنگامیکه برای تنظیم فعالیت‌های استقامتی مثل پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری عمل می‌کند و در نتیجه کارایی آن‌ها را افزایش دهد.

استفاده غیرهمزمان موسیقی مستلزم عدم هماهنگی آگاهانه است. همچنین، موسیقی قبل از فعالیت برای ایجاد انگیزش، آرامش، یا تنظیم خلق‌وخوی فرد یا تیم‌های ورزشی قبل از رقابت یا فعالیت استفاده می‌شود. به‌طورکلی، موسیقی سریع و با صدای بلند، اثر تحریک‌کنندگی دارد، بنابراین آن را به‌عنوان بخشی از یک برنامه بهبود حالات روانی استفاده می‌کنند.

موسیقی ملایم و آهسته دارای اثر آرام‌سازی است، به این معنی که می‌توان آن را به عنوان آرامش بخش و تسکین دهنده استفاده کرد. اکثر مربیان بر این باورند که موسیقی همیشه در برانگیختگی ورزشکار نقش دارد؛ با این حال، اینکه قبل از رقابت ورزشکاران چه میزان هیجان را احساس کنند، توانایی انتخاب مناسب قطعه موسیقی برای آرام‌سازی و غیرفعال کردن ورزشکار کاهش می‌یابد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
چگونه موسیقی به ورزشکاران و تمرین کنندگان کمک می‌نماید؟
موسیقی در ورزش و تمرین
موسیقی چیست؟
موسیقی مورد استفاده در ورزش و تمرین
اثرات اصلی موسیقی
استفاده از موسیقی و قانون
علم ارتباط عملکرد با موسیقی
چگونه مغز به موسیقی پاسخ می‌دهد؟
تأثیر موسیقی بر عملکرد
عوامل موسیقیایی
نتایج استفاده از موسیقی
بررسی موسیقی و اندازه‌گیری اثرات آن
ابزار انتخاب موسیقی گروهی
ارزیابی تأثیرات موسیقی در حین انجام فعالیت
ارزیابی اثرات موسیقی بعد از فعالیت
استفاده از موسیقی برای بهبود ورزش و برنامه تمرینی
ورزش‌ها و تمرینات انفرادی
آمادگی قبل از تمرین
برنامه گرم کردن و انعطاف‌پذیری
برنامه‌های تمرین قدرتی
مرحله سرد کردن
ورزش‌ها و تمرینات گروهی
کلاس‌های با طراحی‌حرکات
مطالعات موردی ورزش و فهرست پخش
مطالعه موردی 1: سوفی، مادر 3 فرزند؛ درصدد برگرداندن عادت تمرین
مطالعه موردی 2: تمرین با موسیقی، کلاس‌های مربی مارینو را لبریز می‌کند.
استفاده از موسیقی برای بهبود تمرین و عملکرد ورزشی
تمرین و عملکرد ورزش‌های انفرادی
ورزش‌های راکتی
ورزش‌های استقامتی
ورزش‌های قدرتی
ورزش‌های رزمی
تمرین و عملکرد ورزش‌های تیمی
ورزش‌های سرویس- دریافت
ورزش‌های پارویی
ورزش‌های میدانی برخوردی
مطالعات موردی ورزش‌ها و فهرست پخش‌ها
مطالعه موردی 1: دویدن فریدا برای آزادی
مطالعه موردی 2: مربی اندرسون بهدنبال یک دستگاه صوتی جدید
منابع
واژه‌نامه
نمایه