معرفی و دانلود کتاب موسیقی و خواب های رنگی

معرفی کتاب موسیقی و خواب های رنگی

با خـواندن این کتاب می توانید به خود و فرزندتان کمک کنیـد که به دور از هیاهوی روزانه و مسائل آن یک خواب خوب را تجربه کنید، به طوری که این عادت به بهترین ساعات عمر تبدیل شود.

مطالبی که در صفحات این کتاب خواهید خواند برگرفته از مقالات گوناگونی است که در زمینه خواب توسط نویسندگان، سخنرانان بزرگ و روانشناسان منتشر شـده. این محتـوی به گونه ای تنظیم گشـتـه که به خواننـده کمک می کند، افکار روزانه خود را آرام کرده و به خواب خوش فرو رود.

گفته می شود ما با همان افکاری که آخرین بار قبل از خواب از سر گذرانده ایم صبح ها بیدار می شویم. بسیاری از ما شب ها با ذهنی انباشته از تصاویری که در برنامه های تلویزیونی دیده ایم، نگرانی روز گذشته و دلواپسی های روز آینده به خواب می رویم. حتی تعداد بسیاری از ما شب ها اصلاً قادر به خوابیدن نیستیم. مراقبه شبانه به ویژه برای رفع این کاستی توصیه می گردد.

مراقبه به طور کل فنون تسلط بر ذهن است. به گفته منتقدان این روش،‌ هدف مراقبه تربیت و کنترل ذهن توسط تکنیکهای درون گرانه برای رسیدن به شادی، آگاهی و آرامش عمیق و طولانی است. مراقبه راهی موثر برای تسلط به خویشتن، رفع اضطراب های روزانه می باشد. بسیاری در کشور های غربی به خصوص در کشور های سردسیر در اثر سرما در زمستان و نداشتن انگیزه های لازم دچار افسردگی می شوند، از این رو با استفاده از روش مراقبه شرقی و با الگو برداری توانسته اند از این مهم در زندگی خود بهره جویند. تحقیقات روانپزشکی در کشورهای همانند ژاپن،‌ تایلند و هند نشان داده است که در این کشورها یک باور اصلی وجود دارد و آن این است که "راهی برای رسیدن به خوشبختی وجود ندارد و خوشبختی همان راه است. " که بر همین اساس و باور آنها معتقدند پیمـودن راه زندگـی به روش شـرقی در کشـورهای شـرقی راهـی آسـوده تر است.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: خواب و استراحت
خواب و استراحت
مراحل خواب
مدت زمان خواب
تغییرات پیش از خواب
تغییرات در طول خواب
محرومیت از خواب
اختلالات خواب
در پشت چشمان بسته چه اتفاقاتی در حال وقوع است؟
چه اتفاقاتی در حین خواب رخ می دهد؟
بی خوابی
نتایج بی خوابی
بیش از 80 نوع اختلال خواب وجود دارد که در 4 دسته بندی کلی قابل توضیح است
اثرات خواب بر فعالیت های جسمی،‌ فکری و روانی
فصل دوم: خواب کودکان
خواب کودکان
اما چگونه می‌توان میزان خواب کودکمان را ارزیابی کنیم؟
فصل سوم: موسیقی، خواب، آرامش
موسیقی، خواب، آرامش
موسیقی هنگام خواب! اثربخش یا بی فایده ؟!
فصل چهارم: موسیقی، کودک، آرامش
موسیقی، کودک، آرامش
اثر موسیقی بر ذهن کودکان
تاثیر موسیقی بر افزایش حافظه و تمرکز
فصل پنجم: موسیقی درمانی
متخصصین موسیقی درمانی چه می کنند؟
موسیقی ملایم تر، خواب راحت تر
کلام آخر
منابع و مآخذ
سلسله مقالات