تمرین ورزشی

معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرینات ورزشی، انواع تمرین ورزشی، تمرین های ورزشی در خانه، تمرین طناب زنی، آسیب های ورزشی چیست، تمرین های هوازی، تمرین با توپ طبی، استفاده از ساعت عضلانی ویژه تمرین همزمان، زمانبندی تمرین، حرکات ورزشی ویژه کارمندان

کتاب PDF دایره المعارف تمرین‌های بدنسازی

معرفی و دانلود کتاب PDF دایره المعارف تمرین‌های بدنسازی هرکسی برای شروعِ تمرینات ورزشی، نیاز به راهنماییِ علمی دارد تا دچار آسیب بدنی نشود و به بالاترین سطح بهره‌وریِ بدن خود برسد. کتاب دایره المعارف تمرین‌های بدنسازی نوشته‌ی اسکار موران چهارصد نوع تمرین ورزشی را به‌تفکیک، برای هر نوع عضله پیشنهاد داده است. درباره‌ی کتاب دایره المعارف تمرین‌های بدنسازی ما به‌منظور رسیدن به سلامت جسمی، تمرینات ورزشی را انجام می‌دهیم. حال اگر بدون هیچ دانشی، تنها با... ادامه

کتاب PDF ایمنی و بهداشت فردی در ورزش

معرفی و دانلود کتاب PDF ایمنی و بهداشت فردی در ورزش مجموعه‌ای از نکته‌های ایمنی و آموزش‌های عملی برای کمک‌های اولیه، همچنین نحوه‌ی مواجهه با جراحت‌ها و آسیب‌هایِ حین ورزش، مطالب کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش را تشکیل می‌دهند. محمدحسین علیزاده و مهدی کسب پرست، ضمن ارائه‌ی مباحث تئوریک، نکته‌های کاربردی فراوانی را در زمینه‌ی انواع آسیب‌های جسمانی و صدمات ورزشی مطرح کرده‌اند که دانستن آن‌ها برای ورزشکاران و امدادگران ورزشی ضروری و کارآمد خواهد... ادامه

کتاب PDF کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی

معرفی و دانلود کتاب PDF کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی مت شیفرل در کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی، ضمن آشناکردن مخاطبان خود با مفهوم و تعریف ورزش کلیستنیکس، مجموعه‌ای گسترده از انواع تمرینات ورزشی این رشته را ارائه کرده که تمامی خوانندگان در هر سن‌و‌سالی می‌توانند آن‌ها را اجرا کنند. تناسب اندام و شخصی‌سازی تمرینات ورزشی، دو پیامد ارزشمند مطالعه‌ی این کتاب ورزشی خواهند بود. درباره‌ی کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد... ادامه

کتاب PDF راهنمای کامل تمرینات آمادگی جسمانی برای تکاوران نیروی دریایی

معرفی و دانلود کتاب PDF راهنمای کامل تمرینات آمادگی جسمانی برای تکاوران نیروی دریایی کتاب راهنمای کامل تمرینات آمادگی جسمانی برای تکاوران نیروی دریایی تألیف استوارت اسمیت، به شیوه‌ی تمرین دادن نیروهای ویژه و تکاور می‌پردازد و فعالیت‌های بدنی مخصوصی برای این دسته طراحی می‌کند و گام‌به‌گام آن‌ها را آموزش می‌دهد. این راهنمای مصور دربردارنده‌ی ده‌ها تمرین سخت و فشرده برای بالاتنه تا پایین‌تنه است، به تکنیک‌های تقویت ذهن اشاره می‌کند، و به مخاطب یاد می‌دهد که چطور ظرف مدت زمان کوتاهی... ادامه

کتاب PDF تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته

معرفی و دانلود کتاب PDF تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته نوشته‌ی مت شیفرل، به رویکرد تمرینی کلستنیکس می‌پردازد و می‌کوشد با کمک گرفتن از تنش عضله، برنامه‌های تمرینی مؤثرتری را ارائه دهد. این کتاب راهنما با مرور قوانین تنش عضلانی، تمریناتی ساده و کاربردی برای تمام اعضای بدن پیشنهاد می‌دهد که باعث می‌شوند این تنش‌ها به حداکثر برسند و بدن به‌طور کامل رشد کند. درباره‌ی کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس... ادامه

کتاب PDF پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی

معرفی و دانلود کتاب PDF پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی محمدحسین نظری، بهروز حاجیلو، حامد اسماعیلی و رفعت شمس مداح با ترجمه و گردآوری کتاب پیکرسنجی و استعدادیابی ورزشی، منبعی جامع و کاربردی را در اختیار مربیان ورزشی قرار داده‌اند تا بتوانند به کمک مطالب آن، ورزشکاران نخبه و استعدادهای ورزشی را بهتر شناسایی کنند. روش‌های اندازه‌گیری حجم و ابعاد اعضای بدن به کمک ابزارهای استاندارد، موضوع اصلی این کتاب حوزه‌ی ورزش محسوب می‌شود. درباره‌ی کتاب پیکرسنجی و... ادامه

کتاب PDF راهنمای مربیان بوکس (آیبا)

معرفی و دانلود کتاب PDF راهنمای مربیان بوکس (آیبا) کتاب راهنمای مربیان بوکس (آیبا) نوشته‌ی عبدالرضا انصاری شامل نکاتی مناسب و کاربردی برای مربیانی‌ست که می‌خواهند مهارت مربیگری‌ خود را در حوزه‌ی بوکس ارتقا داده و دانش خود را در این زمینه به سطح بین‌المللی برسانند. این کتاب در طی شش فصل از چالش‌های این مسیر پرده برداشته و به مربیان می‌آموزد که چطور شاگردان خود را برای مسابقات جهانی آماده کرده و آن‌ها را به موفقیت‌های باورنکردنی برسانند. درباره‌ی... ادامه

کتاب PDF انعطاف پذیری و حرکات کششی

معرفی و دانلود کتاب PDF انعطاف پذیری و حرکات کششی کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش، معصوم کارکن، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. آن‌ها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و انعطاف پذیری سخن می‌گویند و تمرینات مربوط به آن‌ها، مزایا و معایبشان را شرح می‌دهند. درباره کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی بر هیچ‌کس پوشیده نیست که ورزش می‌تواند بر سلامتی فرد، شادابی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف، رفع ناهنجاری‌های فیزیکی و افزایش... ادامه

کتاب PDF تمرینات هوازی و بی‌هوازی در فوتبال

معرفی و دانلود کتاب PDF تمرینات هوازی و بی‌هوازی در فوتبال کتاب تمرینات هوازی و بی‌هوازی در فوتبال سعی دارد به نحوه‌ی تمرین و آمادگی بازیکنان فوتبال، بدون در نظر گرفتن سطح یا دفعات تمرین آن‌ها بپردازد. ینس بنگسبو در این کتاب در مورد برنامه‌های تمرینی برای بازیکنان فوتبال صحبت می‌کند و اطلاعات مفیدی را درباره‌ی ابزارهای بهینه‌سازی عملکرد، افزایش سطح آمادگی بازیکنان و ... به مخاطبان ارائه ‌می‌دهد. درباره‌ی کتاب تمرینات هوازی و بی‌هوازی در فوتبال فوتبال یک... ادامه

کتاب PDF اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران

معرفی و دانلود کتاب PDF اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای شناگران نوشته‌ی دنیز حکمتی، راهنمایی کامل و جامع برای پیشرفت هر چه بیشتر شناگران حرفه‌ای و همچنین جلوگیری از آسیب‌های احتمالی در ورزش شنا است. این کتاب به ورزشکاران این رشته‌ی ورزشی می‌آموزد که چگونه یک برنامه‌ی کاربردی و مناسب برای خود در نظر بگیرند و با پیروی از این برنامه، به موفقیت‌های روزافزون دست یابند. درباره‌ی کتاب اصول بنیادی تمرینات قدرتی برای... ادامه

کتاب PDF تمرین در منزل هر موقع و هر جا

معرفی و دانلود کتاب PDF تمرین در منزل هر موقع و هر جا کتاب تمرین در منزل هر موقع و هر جا نوشته‌ی‌ ای جی اسکات، رازی را به شما می‌گوید که صنعت تناسب‌اندام نمی‌خواهد بدانید! شما تا به امروز تصور می‌کردید برای اجرای اصول پیکرتراشی به تجهیزات یا مربی‌های گران‌قیمت نیاز دارید، درست است؟ اسکات اما به‌طور مستقیم از نتایج شگفت‌انگیزی که می‌توان با تمرینات خانگی به دست آورد، برایتان می‌گوید. او تنها راهنمای ورزشی‌ای که واقعاً به آن نیاز دارید را گردآوری... ادامه

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1

معرفی و دانلود کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1 کتاب فیزیولوژی ورزشی تلفیق نظر و عمل 1 به قلم ویلیام جی. کرامر، ا ستون جی. فلک و مایکل آر. دسچنز است که برای دانشجویان رشته‌های تربیت بدنی، فیزیوتراپی و مربیان نوشته شده. هدف از این کتاب آشنا کردن خوانندگان با انواع واکنش‌هایی است که بدن انسان نسبت به فعالیت‌های ورزشی نشان می‌دهد. همچنین اصول فیزیولوژیکی که هنگام ورزش باید به آن‌ها توجه کنند نیز به آن‌ها آموزش داده می‌شوند. درباره‌ی کتاب... ادامه

کتاب PDF سنجش و اندازه‌ گیری در تربیت بدنی

معرفی و دانلود کتاب PDF سنجش و اندازه‌ گیری در تربیت بدنی هر کدام از مسابقات ورزشی برای تعیین فرد برنده‌، از مدلی خاص استفاده می‌کنند. هرکدام از این مدل‌ها، معیارها و استانداردهای متفاوتی دارند. کتاب سنجش و اندازه‌ گیری در تربیت بدنی نوشته‌ی تیمور درزابی، مهدی نبوی نیک و حسین نبوی نیک درباره‌ی مسابقات ورزشی، نحوه‌ی گروه‌بندی و ارزشیابی ورزشکاران و انواع ارزشیابی‌ها توضیحات جامعی ارائه داده‌ است. درباره‌ی کتاب سنجش و اندازه‌گیری در تربیت بدنی احتمالاً... ادامه

کتاب PDF فعالیت بدنی و تندرستی

معرفی و دانلود کتاب PDF فعالیت بدنی و تندرستی کتاب فعالیت بدنی و تندرستی تألیف مهرزاد مقدسی و سید علی حسینی، به اهمیت فعالیت‌های ورزشی در زندگی می‌پردازد و می‌کوشد تأثیر آن را در افزایش سلامتی، کاهش وزن و پیشگیری از بیماری‌های خطرناک نشان دهد. این کتاب، مبانی روانی و اجتماعی ورزش را مرور می‌کند و رابطه‌ی بین این فعالیت و کاهش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان، ام‌اس، پوکی استخوان و دیگر بیماری‌های خاص را توضیح می‌دهد. درباره‌ی کتاب... ادامه

کتاب PDF بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان

معرفی و دانلود کتاب PDF بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان خودآموزی جامع، دقیق و مصور برای خانم‌هایی که قصد دارند در خانه و با کمترین امکانات، سلامتی جسمانی و زیبایی اندام خود را تضمین کنند. فردریک دلاویر و جین پیر کلمنسو، در کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، کلکسیونی از تمرینات ورزشی را به همراه ده‌ها نکته‌ی سودمند در زمینه‌ی تغذیه و پرورش اندام گردآوری کرده‌اند و آن‌ها را به زبانی ساده در اختیار مخاطبان خود قرار داده‌اند. کاربردی بودن مشخصه‌ی اصلی... ادامه

کتاب PDF 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن

معرفی و دانلود کتاب PDF 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن اثری ورزشی از نیلا ری است که با همراهی مویس هلر به نگارش درآمده. این اثر که در زمینه‌ی ورزش و بدن‌سازی نوشته شده می‌تواند برای ورزشکاران، مربیان و همچنین افرادی که می‌خواهند زندگی سالمی را دنبال کنند مرجع مفیدی باشد. کتاب نامبرده ذیل مجموعه‌ی «آمادگی جسمانی» به انتشار رسیده است. درباره‌ی کتاب 200 برنامه‌ی تمرینی بدون وسیله با وزن بدن کتاب ورزشی 200... ادامه

کتاب PDF اصول و روش‌های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

معرفی و دانلود کتاب PDF اصول و روش‌های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی جی داوز و مارک روزن در کتاب اصول و روش‌های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی، به ورزشکاران کمک می‌کنند تا سرعت عملکرد جسمانی خود را به شیوه‌ای اصولی بالا ببرند و با کمک یافته‌های اخیر علم فیزیولوژی ورزشی، تسلط ویژه‌ای بر جابه‌جایی بدن و شتاب حرکات خود داشته باشند. این کتاب شامل مجموعه‌ای از تمرینات کاربردی برای تقویت تغییر جهت سریع، معیار‌های سنجش تندی و چابکی حرکت و همچنین طراحی برنامه‌های... ادامه

کتاب PDF اصول و مبانی کشتی برای مربیان

معرفی و دانلود کتاب PDF اصول و مبانی کشتی برای مربیان کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان نوشته‌ی کامبیز مرادی و نوید لطفی، به بررسی و معرفی یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی در ایران،‌ یعنی کُشتی، می‌پردازد؛ پرافتخارترین ورزش ایران در مسابقات جهانی المپیک که ورزشکارانمان از دیرباز، در میادین رقابتی این رشته موفقیت‌های بی‌نظیری را کسب کرده‌اند. نویسندگان کتاب پیش رو، راهنمای جامعی را در راستای آموزش صحیح و اصولی مربیگری کشتی گردآوری کرده و در اختیار... ادامه

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی کاربردی

معرفی و دانلود کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی کاربردی کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی نوشته‌ی باب موری و لاری کنی، اطلاعاتی به‌روز و دقیق درباره‌ی نسبت متقابل بدن انسان و تمرینات ورزشی به خوانندگان عرضه می‌کند. نویسندگان تلاش کرده‌اند تا با در اختیار گرفتن تصاویری جذاب، بخش بزرگی از وظیفه‌ی انتقال اطلاعات را بر عهده‌ی تصویر بگذارند و متن و تصویر را با هم درآمیزند. درباره‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی باب موری (Robert Murray) و لاری کنی (W. Larry... ادامه

کتاب PDF اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش‌ها

معرفی و دانلود کتاب PDF اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش‌ها کتاب اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش‌ها نوشته‌ی ایان جفریز تمام چیزی که برای ورزش‌های تیمی و حتی انفرادی به آن نیاز دارید را به شما ارائه می‌دهد. اصول بنیادی گرم کردن، روش‌های کاربردی و حرفه‌ایِ آن و تمرین‌ها و مثال‌هایی بی‌نظیر در کتاب حاضر جمع‌آوری شده‌اند. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی «علم تمرین» منتشر شده است. درباره‌ی کتاب اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در... ادامه

کتاب PDF راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ‌های بدنی

معرفی و دانلود کتاب PDF راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ‌های بدنی کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ‌های بدنی تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو، انواع ساختارهای بدنی را معرفی می‌کند و می‌کوشد متناسب با هریک از آن‌ها تمریناتی مؤثر و کاربردی پیشنهاد دهد. این کتاب با تقسیم بدن انسان به تیپ‌های لاغرپیکر، عضلانی، فربه پیکر و ترکیبی، به خواننده می‌آموزد چطور نوع بدن خود را بشناسند، نیازهای غذایی‌اش را تشخیص دهد و برنامه‌های تمرینی مناسب‌تری پیش بگیرد تا به بدن... ادامه

کتاب PDF آموزش تنیس روی میز

معرفی و دانلود کتاب PDF آموزش تنیس روی میز مهران احدی با همکاری زهرا اصغری در کتاب آموزش تنیس روی میز، مجموعه‌ای از مطالبی را که در یادگیری هرچه سریع‌تر ورزش تنیس روی میز به شما کمک می‌کنند گردآوری نموده‌اند. اگر به دنبال منبعی جامع برای یادگیری تنیس روی میز هستید، کتاب حاضر کمک شایانی به شما خواهد کرد. درباره کتاب آموزش تنیس روی میز ورزش تنیس روی میز از رشته‌های ورزشی رایج در جهان است که قدمتی 80 ساله دارد. فدراسون این رشته در سال 1325... ادامه

کتاب PDF گام‌هایی برای موفقیت در شنا

معرفی و دانلود کتاب PDF گام‌هایی برای موفقیت در شنا اگر عاشق شناکردن هستید و دوست دارید در این رشته‌ی ورزشی آبی و جذاب حرفه‌ای شوید،‌ کتاب گام‌هایی برای موفقیت در شنا نوشته‌ی اسکات بی همان راهنمایی است که شما را در این مسیر همراهی و پشتیبانی خواهد کرد. با خواندن این اثر، مجموعه‌ای از فنون تخصصی و اصول مهم شنا را می‌آموزید و مهارت و تکنیک‌های خود را در این زمینه تقویت می‌کنید. درباره‌ی کتاب گام‌هایی برای موفقیت در شنا یادگیری شنا مثل آموختن پرواز... ادامه

کتاب PDF 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی

معرفی و دانلود کتاب PDF 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی هیچ مهم نیست اگر تابه‌حال پا به باشگاه نگذاشته باشید؛ کتاب 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی در کوتاه‌ترین زمان ممکن، عضلات شما را حجیم و خوش‌فرم می‌کند. کایل هانت یک راهنمای کامل بدنسازی برای مبتدیان نوشته است تا چگونگی عضله‌سازی، چربی‌سوزی و تمرینات متنوعی را بیاموزند که شامل حرکاتی تخصصی برای پاها، سینه‌ها و بازوها می‌شود. مطمئن باشید که 84 روز متوالی تمرینات بدنسازی هم قدرت... ادامه