معرفی و دانلود کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟

معرفی کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟

مغز انسان آماده است تا به هر شرایطی عادت کند؛ غم یا شادی تفاوتی ندارد، مغز ما به همه‌چیز خو می‌گیرد و باید مراقب باشیم تا آن را شادمان نگه‌داریم. کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ نوشته‌ی مقدسه کرمانچی به ما کمک می‌کند تا با افکاری مثبت و ذهنی خوش‌بین به زندگی بنگریم و شادمانی را از آن خود کنیم.

درباره‌ی کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟

شادی چیزی نیست که به‌دنبال آن برویم؛ بلکه پدیده‌ای است که باید بسازیمش و برای به‌وجود آوردن آن به عواملی بیرونی و درونی نیاز داریم. موفقیت‌های شغلی، روابط عاطفی، حوزه‌ی مطالعاتی، جمع دوستان و ... همگی بر میزان درک و دریافت ما از شادی موثرند. علاوه‌بر این‌ها شادمانی مفهومی نیست که در تمام فرهنگ‌ها یک معنا داشته باشد. در فرهنگ‌های فردگرا، دستیابی به موقعیت شغلی بالاتر، با اوج شادی همراه است، اما در جوامع جمع‌گرا، شرکت در جشن‌های خیابانی و حضور در مهمانی‌های شبانه و... نشاط را برای آدم‌های آن اجتماع به ارمغان می‌آورند. کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ نیز به‌همین دلیل پدید آمده و به ما کمک می‌کند تا ابتدا شیوه و میزان شادی موردنظر خود را پیدا کنیم. مقدسه کرمانچی مفهوم شادی را به یک سفر تشبیه می‌کند و از ما می‌خواهد در این سفر، فقط به مقصد توجه نکنیم، بلکه بکوشیم تا از مسیر نیز لذت ببریم.

کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ معتقد است مغز انسان بیشتر از آن‌چه تصورش را می‌کنیم تحت‌تأثیر جملات قرار می‌گیرد و تکرار جمله‌های مثبت و افکار امیدبخش موجب می‌شوند تا ذهن ما واقعاً احساس شادی را لمس کند؛ بنابراین باید بکوشیم تا شکرگزاری و خوش‌بینی را به زندگی خود اضافه کنیم. مقدسه کرمانچی به ما توصیه می‌کند تا از معنویت دور نشویم. البته او معنویت را الزاماً با مذهب یکی نمی‌داند و راه رفتن در طبیعت، تماشای آسمان و خلق اثر هنری را اعمالی معنوی قلمداد می‌کند. یکی از موضوعاتی که در چگونگی به‌وجود آمدن احساس شادی نباید از آن چشم‌پوشی کنیم، نقش ژن‌ها و وراثت است. دانشمندان سالیان سال است که می‌کوشند تا رابطه‌ای را که بین خلق و خو و ژن‌ها برقرار است، کشف کنند، اما تاکنون چندان موفق نشده‌اند و فقط به این نکته پی برده‌اند که برخی از ژن‌ها در ابتلا به اختلال افسردگی، اختلال دو قطبی و... مستعدتر از سایر ژن‌ها هستند. البته این موضوع به این معنا نیست که وجود ژنی خاص به‌طور قطعی فرد را دچار اختلال روانی کند اما به‌هرحال احتمال مبتلا شدن به اختلال را افزایش می‌دهد.

رفتار نادرستی مثل مقایسه کردن خود با دیگران، قاتل خوشبختی و شادی است. اگر نتوانیم با خود و زندگیمان به صلح برسیم، خوشبختی را حس نخواهیم کرد. کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ سعی دارد تا ذهن ما را از این پروپاگاندای رسانه‌ای دور کند و به ما نشان دهد که غرق شدن در شبکه‌های اجتماعی، نتیجه‌ای در بر ندارد جز خشمگین شدن و احساس سرخوردگی. مقدسه کرمانچی فهرستی از عادات مثبت را تهیه کرده و در اختیار ما قرار می‌دهد که می‌توانیم با کمک آن محیط امن و مناسبی را برای خود به‌ارمغان آوریم؛ در این فهرست راهکارهایی همچون صبر و شکیبایی، حمایت اجتماعی، مهربانی خود و ... ارائه شده‌اند.

کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ ذهن ما از افکار آزاردهنده‌ای همچون ترس از قضاوت شدن، ترس از تنها بودن و ... رها می‌کند تا بتوانیم مغز خود را برای خلق و پذیرش شادی آماده کنیم. این کتاب در انتشارات قلموآبی به‌چاپ رسیده است.

کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ برای چه کسانی مناسب است؟

در زندگی و جهان فعلی که هر روز با هزاران چالش و دردسر مواجه هستیم و استرس جزء جدایی‌ناپذیر از روزمره‌ی ماست، کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ به یاری ما می‌آید و کمک می‌کند تا با راهکارها و توصیه‌های گوناگونی همچون ورزش کردن و... حال خود را بهتر کنیم. این کتاب برای افرادی که می‌خواهند زندگی شادی را تجربه کنند و برای این‌کار به راهنمایی و ایده نیاز دارند، مناسب و کاربردی است.

در بخشی از کتاب چگونه یک مغز شاد داشته باشیم؟ می‌خوانیم

اعتماد، مانند بنای یک ساختمان است. اگر بنای اعتماد محکم نباشد، رابطه نیز پایدار نخواهد بود. برای ایجاد اعتماد، باید به وعده‌های خود عمل کنیم، صادق باشیم و به حریم خصوصی دیگران احترام بگذاریم. در هر رابطه‌ای، ممکن است مشکلاتی پیش بیاید. توانایی حل مسایل، یعنی پیدا کردن راه حل‌های سازنده برای مشکلات و جلوگیری از بروز اختلافات جدی. بخشیدن، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است. بخشیدن، به ما اجازه می‌دهد تا از گذشته عبور کنیم و روابط جدید و سالمی ایجاد کنیم.

این‌ها تنها چند نمونه از مهارت‌های اجتماعی هستند که به بهبود روابط کمک می‌کنند. با تقویت این مهارت‌ها، می‌توانیم روابط قوی‌تر، پایدارتر و رضایت‌بخش‌تری ایجاد کنیم و در نتیجه، احساس خوشحالی و رضایت بیشتری داشته باشیم. به یاد داشته باشید که روابط، مانند گل‌هایی هستند که نیاز به مراقبت و توجه دارند. با پرورش مهارت‌های اجتماعی خود، می‌توانید باغچه‌ای از روابط زیبا و پربار ایجاد کنید.

هر روز، ما در دریایی از عادات غرق می‌شویم؛ عاداتی که گاهی آنقدر ریشه دوانده‌اند که حضورشان را فراموش می‌کنیم. اما همین عادات روزمره و به ظاهر بی‌اهمیت، می‌توانند به تدریج بر روح و روان ما سایه افکنند و خلق و خویمان را تیره کنند.

غرق شدن در شبکه‌های اجتماعی و دنیای بی‌انتهای اینترنت، می‌تواند ما را از واقعیت جدا کند و احساس انزوا و تنهایی را تشدید کند. مقایسه مداوم خود با دیگران و تعقیب مداوم محتوای بی‌ارزش، می‌تواند به تدریج اعتماد به نفس ما را خدشه‌دار کند و باعث شود احساس پوچی و بی‌هدف بودن کنیم.

به تعویق انداختن کارها و وظایف، می‌تواند استرس و اضطراب را در ما افزایش دهد و احساس ناکامی و شکست را به همراه داشته باشد. این عادت نه تنها بر بهره‌وری ما تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند به تدریج اعتماد به نفس ما را نیز کاهش دهد.

فهرست مطالب کتاب

شناخت شادی
تعریف شادی در فرهنگ‌های مختلف
حفظ شادی طولانی مدت
تفکر مثبت و شکرگزاری
فعالیت‌های بدنی و سلامتی
معنویت، کلید شادکامی
نقشه راه برای کشف هدف
مراقبت از خود و رشد شخصی
نقش ساختار مغز در احساس شادی
آیا شادی ارثی است؟
کلیدهای شادی مغز ما کدامند؟
تفاوت‌های فردی در مغز شاد
محرک‌های طبیعی شادی
چرخه‌ی معیوب شادی
باورهای رایجی که شادی را به بند می‌کشند
تاثیر باورها بر احساسات
شناسایی باورهای نادرست
راهکارهایی برای رهایی از بند باورهای نادرست
چگونه این چرخه‌ی معیوب شکل می‌گیرد؟
چگونه عادات مخرب را با عادات مثبت جایگزین کنیم؟
چرا باید ناراحت بشویم؟
بررسی تأثیر فشارهای اجتماعی و فرهنگی بر ناراحتی
راهکارهای مقابله با ناراحتی
نقش روابط بین فردی در رنج
بهانه‌های ذهن
چگونه ذهن بهانه می‌تراشد؟
چگونه از این دام رها شویم؟
بهانه‌ها از کجا آغاز می‌شوند؟
عوامل مؤثر بر سرعت تغییر عادت
ریشه‌های عمیق عادت