معرفی و دانلود کتاب مسیر عشق به خود: قلب خود را درمان کنید، مرزهای سالم تعیین کنید و قدرت درونی خود را فعال کنید

معرفی کتاب مسیر عشق به خود: قلب خود را درمان کنید، مرزهای سالم تعیین کنید و قدرت درونی خود را فعال کنید

کتاب مسیر عشق به خود، دعوتی صمیمی و الهام‌بخش برای سفر به درون خویشتن است. روبی داهل، نویسنده و شاعر بریتانیایی - افغان این کتاب، با لحنی صادقانه و همدلانه، خوانندگان را در مسیر پذیرش خود، بهبود زخم‌های گذشته و ایجاد مرزهای سالم در روابط همراهی می‌کند. این کتاب همچون دوستی قدیمی در سکوت کنارت می‌نشیند، اشک‌هایت را می‌فهمد، لبخندت را قدر می‌داند و مهم‌تر از همه، تو را به خود حقیقی‌ات بازمی‌گرداند.

درباره‌ی کتاب مسیر عشق به خود

درست قبل از شروع سفر عشق و در صفحات نخست کتاب مسیر عشق به خود (The Path to Self-Love)، روبی داهل (Ruby Dhal) از شما درخواست مهمی دارد که به نظر می‌رسد شالوده‌ی اثر بر پایه‌ی آن طرح‌ریزی شده؛ آن‌هم اینکه چالشی که در حال مبارزه با آن هستید و دلتان می‌خواهد تا پایان خواندن این کتاب بر آن فائق بیایید، روی کاغذی بنویسید و پیش خود نگه‌دارید. این درد می‌تواند هر چیزی باشد، از درد عشقی کهنه، تا غم از دست‌دادن عزیز یا احساس گمراهی و پوچی در زندگی... شاید هم کمی پنهان‌تر؛ زخمِ نادیده‌گرفته‌شدن، یا سال‌ها تلاش و نرسیدن... مهم نیست این رنج چیست؛ مهم آن است که آن را بنویسی، به رسمیت بشناسی و به خودت وعده بدهی که در طول این مسیر، به سراغش بازخواهی گشت. این کتاب یک همراه است، یک آینه، یک هم‌سفرِ مهربان که در هر فصل، دستت را می‌گیرد و تو را چند قدم به آن درک، آشتی و رهایی که دنبالش می‌گشتی نزدیک‌تر می‌کند.

این کتاب را مانند گفت‌وگویی صمیمی با دوستی مهربان ببینید که همیشه برای شنیدن حرف‌هایتان وقت دارد. هر زمان که احساس سردرگمی، خستگی یا بی‌انگیزگی کردید، آن را بردارید و یکی از تمرین‌ها یا پیشنهادهای ژورنال‌نویسی‌اش را انجام دهید. حتی اگر تنها چند دقیقه وقت داشته باشید، کافی است تا یک گام کوچک به سمت خودآگاهی و شفای درون بردارید. هدف این نیست که یک‌باره همه چیز را تغییر دهید، باید یاد بگیرید چگونه در دل چالش‌ها، لحظه‌ای برای خودتان باشید و به احساساتتان گوش دهید. این کتاب همراهی است برای روزهای سخت، برای شب‌هایی که نیاز به امید دارید و برای زمانی که تصمیم می‌گیرید خودتان را با مهربانی به آغوش بکشید.

فراموش نکنید مسیر عشق به خود درست از همان جایی آغاز می‌شود که تصمیم می‌گیرید دست از بازی‌کردن نقش قربانی بردارید، به درد خودتان گوش دهید و برای بازگشتی قوی‌تر تلاش کنید... این کتاب را با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا از نشر زمان تغییر بخوانید.

در نکوداشت کتاب مسیر عشق به خود

• به‌عنوان یک خواننده مشتاق و یک نویسنده، از صمیم قلب معتقدم که آثار روبی داهل نه فقط ادبیات، بلکه آینه‌ای است که عمق و زیبایی تجربه‌ی انسانی را منعکس می‌کند. توانایی او در بافتن احساسات در قالب کلمات بی‌نظیر است و پناهگاهی از آسایش و خودشناسی را برای خوانندگانش شکل می‌دهد. (وکس کینگ، نویسنده)
• روبی داهل چنان زیبا و از ته دل و با چنان دلسوزی‌ای می‌نویسد که هر کلمه به شما احساس امنیت بیشتری برای سفر در مسیر عشق به خود می‌دهد. (هلن ماری، درمانگر و نویسنده‌)
• کتابی ناب و صادقانه و گوهری گران‌بها. کاش بیست سال پیش این کتاب را در زندگی‌ام داشتم! (رنا آنوبیل، مجری رادیو بی‌بی‌سی)
• شاهد حرکت رو به رشد، التیام قلب و توانمندسازی قدرت درونی برای داشتن یک زندگی واقعاً اصیل، الهام‌بخش است. (رادیکا داس، موزیسین)

کتاب مسیر عشق به خود برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال راهنمایی صادقانه، تمرینات عملی و الهام‌بخشی برای شروع یا ادامه‌ی سفر عشق به خود هستید، این کتاب می‌تواند همراهی ارزشمند برای شما باشد.

در بخشی از کتاب مسیر عشق به خود: قلب خود را درمان کنید، مرزهای سالم تعیین کنید و قدرت درونی خود را فعال کنید می‌خوانیم

وقتی دل شکسته‌اید، باارزش‌ترین وسیله‌ای که می‌توانید از آن استفاده کنید، عشق به خود است و نه فقط عشق به خود آسان، زیرا پیاده‌روی در پارک، دیدن دخترانتان برای تخلیه احساس و تماشای کارتن تام و جری عالی است، موافقم، اما شما به چیزهای بیشتری نیاز دارید. شما نیاز به عشق به خود سخت دارید.

تمرین عشق به خود سخت به شما انگیزه می‌دهد که نه‌تنها با دل‌شکستگی فعلی خود کنار بیایید، بلکه عمیق‌تر در خودتان نیز بگردید. هر چه عمیق‌تر حفاری کنید، گام‌های بیشتری برای بهبودی دل‌شکسته‌تان برمی‌دارید. انجام کارهای چالش‌برانگیز، کاری که قبلاً در این صفحه به آن اشاره کردم (تعیین حد و مرزها، درمان، داشتن مکالمات دشوار، تصدیق اشتباهات خود، رهاکردن افراد و غیره)، به شما کمک می‌کند تا از درد فعلی خود خلاص شوید و همچنین به ابزارهایی مجهز خواهید شد که از افتادن شما در موقعیت‌های مشابه در آینده جلوگیری می‌کند. این ابزارها می‌توانند هر چیزی باشند، از یک غریزه تیز، توانایی انعکاس عمیق در اعمال و گفتار افراد، تشخیص زودتر پرچم‌های قرمز، اعتبار بخشیدن به خود، قدردانی از آنچه که شایسته آن هستید، ایجاد یک لیست اولیه از ویژگی‌های سالم که در یک رابطه به دنبال آن هستید و غیره.

به یاد داشته باشید که جداشدن فقط برای شماست و فقط شما. شما می‌توانید با خودتان بنشینید و فصل‌های قدیمی را ببندید. می‌توانید به سؤالاتی که شب‌ها شما را آزار می‌دهند پاسخ دهید. شما می‌توانید خودگویی منفی را که ناشی از عدم خداحافظی است به چالش بکشید. بسته‌شدن می‌تواند با شما اتفاق بیفتد، و فقط با شما.

فهرست مطالب کتاب

مسیر عشق به خود
قلب خود را درمان کنید، مرزهای سالم تعیین کنید و قدرت درونی خود را فعال کنید
مقدمه
عشق به خود می‌تواند قلب شما را شفا دهد
نحوه استفاده از این کتاب
تعریف عشق به خود
عشق به خود فراتر از یک هشتگ است
عشق به خودِ آسان یا سخت؟
قدرت عشق به خود
فصل 1: درک سفر شفابخش
تصورات غلط رایج در مورد شفا
خاطرات برای رشد مهم هستند
چرا عشق به خود برای باز کردن قفل سفر شفای شما ضروری است؟
عشق به خود به تغییر ذهنیت منفی شما کمک می‌کند
فصل 2: شفای دل‌شکستگی
چرا دل‌شکسته می‌شویم؟
سفر خود را با دیگران مقایسه نکنید
خود را به‌خاطر دل‌شکستگی سرزنش نکنید
دل‌شکستگی در مورد شما چه می‌گوید؟
چگونه از عشق به خود به طور عملی استفاده کنیم
سؤالات دشوار از خود بپرسید
چرا من با یک خون‌آشام روح هستم؟
فصل 3: شفای سوءاستفاده عاطفی
چگونه بدن شرم‌آور بر عزت‌نفس شما تأثیر می‌گذارد
آیا از نظر عاطفی مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرید؟
تشخیص سوءاستفاده عاطفی
سوءاستفاده عاطفی چقدر مضر است؟
چگونه از سوءاستفاده عاطفی عبور می‌کنید؟
آیا این رابطه ارزش پس‌انداز دارد؟
در مورد سوءاستفاده صحبت کنید
روایت خود را تغییر دهید
قدرت خود را پس بگیرید
عشق به خود چیزی است که شما را وادار می‌کند تا خود را در اولویت قرار دهید
فصل 4: شفای ازدست‌دادن یکی از عزیزان
چه کسی اکنون در کنار شما خواهد بود؟
چگونه با اندوه کنار بیاییم
غم و اندوه برای هر شخصی متفاوت به نظر می‌رسد
هیچ‌چیز مثل قبل نمی‌ماند
حسرت را با شفقت جایگزین کنید
هیچ‌چیز مثل قبل نخواهد بود و این اشکالی ندارد
فصل 5: روابط و عشق به خود
از یک حلقه پشتیبانی ایمن لذت ببرید
بیایید یک فضای امن بسازیم
افراد سمی را حذف کنید
افراد جدید را پیدا کنید. شمایِ جدید پیدا کنید
عشق به خود و روابط صمیمانه به هم متصل هستند
عشق به خود جایی را برای عشق باز می‌گذارد
جستجوی واقعی روح به وضعیت رابطه شما بستگی ندارد
فقدان عشق به خود می‌تواند به رابطه شما آسیب برساند
با شریک زندگی خود رشد کنید
شریک مناسب به شفای شما کمک خواهد کرد
به دلایل نادرست به دنبال عشق نباشید
فصل 6: مرزها
مرزها چیست؟
چگونه مرزها می‌توانند به روابط من کمک کنند؟
فصل 7: برقراری تعادل بین دوست‌داشتن خود با دوست‌داشتن دیگران
چرا به تعادل نیاز داریم؟
انرژی‌های مثبت در همه‌جا
چگونه بین دوست‌داشتن خودم و دوست‌داشتن دیگران تعادل برقرار کنم؟
وقتی خودم را در اولویت قرار دادم، زندگی‌ام تغییر کرد
فصل 8: چالش‌های روزمره و رسانه‌های اجتماعی
چگونه فناوری زندگی ما را تغییر داده است
مشکل رسانه‌های اجتماعی
حلقه‌های های‌لایت می‌توانند بدترین کابوس ما باشند
من FOMO دارم
من لایک‌های زیادی در مورد این عکس گرفتم!
رسانه‌های اجتماعی و سفر شفای شما
رسانه‌های اجتماعی دشمن نیستند
راه‌حل رسانه‌های اجتماعی
من از رسانه‌های اجتماعی برای نجات خودم استفاده کردم
یک فضای آنلاین امن را آشکار کنید
فصل 9: من خودم را دوست دارم و در حال شفا هستم
مانیفست عشق به خود چیست؟
من خودم را دوست دارم، اما چای ماچا لاته نمی‌نوشم
من خودم را دوست دارم و در حال شفا هستم
در مورد نویسنده