معرفی و دانلود کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟

معرفی کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟

شاد هلمستتر در کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟ به سراغ مبحث پراهمیت گفتگوهای درونی رفته و باتکیه‌بر تحقیقات علمی، توضیح داده که برای داشتن بهداشت روانی بالاتر و رسیدن به حداکثر پتانسیل خود، باید از چه روش‌هایی برای گفتگوهای ذهنی خود بهره ببریم.

درباره‌ی کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟

کودکی را تصور کنید که در تمام طول کودکی‌اش به حال خود رها شده و در جایی بدون حضور آدمیزاد زندگی کرده باشد. آیا می‌توانید از این بچه توقع برخوردی عاقلانه با مسائل مختلف زندگی را داشته باشید؟ آیا بچه‌ای که هیچ‌گاه تربیت نشده، می‌تواند راه درست زندگی را پیدا کند؟

شاد هلمستتر (Shad Helmstetter) در کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟ (What to Say When You Talk to Yourself) از تربیت صدای درونی می‌گوید. همه‌ی ما آدم‌ها صدایی در ذهنمان داریم که به‌واسطه‌ی آن فکر می‌کنیم. این صدا درست مانند یک کودک، تربیت‌پذیر است و این بدین معناست که اگر آن را به حال خودش رها کنیم و هیچ‌وقت آن را آموزش ندهیم به بیراهه کشیده می‌شود و ازآنجاکه تمام حقیقت جهان، از فیلتر این صدا خود را به ذهن و آگاهی ما می‌رساند، به بیراهه رفتنش قدرت این را دارد که ما را به نابودی بکشد.

شاید کمتر به اهمیت این موضوع پرداخته شود، اما تربیت و جهت دادن به صدای درون، یکی از اصلی‌ترین وظایف هرکس برای خودش و البته والدین و معلمان برای کودکان نیز هست. از طریق چارچوب‌بندی درست و یادگیری اصول خودمراقبتی و عزت‌نفس است که می‌توان صدای درونی را تربیت کرد. جملات تأکیدی مثبت نیز قابلیت این را دارند که صدای درون را به فکر کردن در چارچوب خاصی عادت بدهند. شاد هلمستتر در کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟ این چارچوب‌های درست را به شما آموزش می‌دهد.

شاید گفتن این حرف کمی کلیشه‌ای به نظر برسد، اما تغییر باورها و روش حرف زدن صدای درونی قدرت این را دارد که جهانتان را دگرگون کند. اگر صدای درون که در حقیقت نماینده‌ی فکر و باور شماست، به شما باور داشته باشد و تبدیل به اصلی‌ترین مشوق شما در زندگی شود، به بالاترین حد از پتانسیلتان دست پیدا می‌کنید و به هر هدف و آرزویی که داشته باشید نیز می‌رسید.

کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟ کاری از نشر صوتی ماه‌آوا و انتشارات کدیور است. این کتاب را با ترجمه‌ی زینب اسماعیل زاد و روایت امیر فرحان نیا می‌شنوید.

کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟ برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را به همه،‌ علی‌الخصوص کسانی که به دنبال بالا بردن بهداشت روانی خود هستند، پیشنهاد می‌کنیم.

در بخشی از کتاب صوتی وقتی با خودتان حرف می‌زنید چه می‌گویید؟ می‌شنویم

بیاید مشکلِ به خاطر سپردن اسامی را در نظر بگیریم. ممکن است به مدت بیست‌‍وپنج سال به خودتان گفته باشید: «من هرگز نمی‌توانم اسامی را به خاطر بسپارم.» سپس یک روز عصر به یک مهمانی می‌روید. به کسی معرفی می‌شوید که می‌خواهید اسمش را به خاطر بسپارید و به خودتان می‌گویید: «من می‌خواهم اسم این شخص را به خاطر بسپارم». ده ثانیه بعد چه اتفاقی می‌افتد؟ اسم را فراموش می‌کنید. چرا؟ چون بیست‌وپنج سال گذشته به خودتان گفته‌اید که نمی‌توانید این کار را انجام ‌دهید. خودتان را برنامه نویسی کرده‌اید که اسامی را فراموش کنید! دقایقی بعد، در مهمانی، متوجه می‌شوید که آنجا ایستاده‌اید، کمی خجالت‌زده در ذهنتان الفبا را مرور می‌کنید و سعی می‌کنید اسم آن شخص را به خاطر بیاورید و در همین حال، وقتی شما احساس فراموشی و حماقت می‌کنید، ناخودآگاهِ شما احساس غرور می‌کند و می‌گوید: «ببین، کاری را که به من گفتی انجام دادم، باعث شدم اسم را فراموش کنی».

اگر خودگفتاری شما، دستورالعمل‌هایی که به ضمیر ناخودآگاه خود می‌دهید را انجام می‌دهد، فکر نمی‌کنید هر کار دیگری که به او بگویید را هم انجام می‌دهد. اگر ذهن کسی را به نحوی برنامه‌نویسی کنید که باور کند رانندگی تا سرِ چهارراه و پیچیدن در خیابان ورودممنوع، ایمن است او این کار را خواهد کرد! مغز انسان هر کاری که به آن بگویید را انجام خواهد داد، فقط کافیست هر چیزی را به‌اندازه‌ی کافی و به طور قاطع به او بگویید! اگر چیز اشتباهی درباره‌ی خودتان به آن بگویید، همان را خواهد پذیرفت و بر اساس آن عمل خواهد کرد. ذهن ناخودآگاه انسان، بین باورهای مثبت و منفی درباره‌ی خودمان تفاوتی قائل نمی‌شود. ضمیر ناخودآگاه، تفاوتی بین این جمله که «ما دست‌وپاچلفتی هستیم» و «ما مسلط به امور هستیم» نمی‌بیند. فرقی بین اینکه به ما گفته شود «فقیر هستیم» و این‌که گفته شود «ما ثروتمند هستیم» را نمی‌داند. مغز، هر برنامه‌ای که دریافت کند را می‌پذیرد. مکانیسم برنامه‌نویسی داخلی ما نسبت به هر چیزی که به آن می‌گوییم، با همان بی‌تفاوتی برخورد می‌کند؛ یعنی وقتی به‌طورمعمول به خودمان می‌گوییم: «هر کاری می‌کنم، باز هم معلومه که نمی‌تونم به اندازه کافی پول دربیارم تا بتونم زندگی خودمو تأمین کنم»، ضمیر ناخودآگاه ما می‌گوید: «خوب، کاری رو که به من میگی انجام می‌دم. من مطمئنم که نمی‌تونی از پس زندگی بربیای».

فهرست مطالب کتاب صوتی