معرفی و دانلود کتاب درست دعوا کنید!: چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند

معرفی کتاب درست دعوا کنید!: چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند

دعوا و مشاجره ناراحت‌کننده و ناخوشایند است؛ اما در شرایطی که ناچاریم درگیر احساسات منفی شویم، می‌توانیم از تعارض به‌عنوان فرصتی استفاده کنیم تا همسرمان را دوست بداریم. جان گاتمن و جولی گاتمن در کتاب درست دعوا کنید! به خواننده می‌آموزند که الگوی دعواهای خود را بشناسند و از آن در جهت درک عمیق‌تر همسرشان استفاده کنند. این کتاب که در گروه کتاب‌های روان‌شناسی ازدواج قرار می‌گیرد، خطاهای مشاجره و روش تصحیح خطا را به مخاطب می‌آموزد.

درباره‌ی کتاب درست دعوا کنید!

زمانی که دعوا و مشاجره بین شما و همسرتان بالا می‌گیرد، ممکن است احساسات و افکار منفی چون خشم یا طرد به ذهن شما هجوم بیاورد یا نشانه‌های فیزیولوژیکی بسیار شدیدی چون تپش قلب، گرگرفتگی، تعریق یا تنگی نفس را تجربه کنید. به همه‌ی این حالات طغیان هیجانی گفته می‌شود. هنگام بروز طغیان هیجانی فرد مستأصل می‌شود و سیستم عصبی کنترل را به دست می‌گیرد، بدن در حالت آماده‌باش قرار می‌گیرد و واکنش‌های سریع و غیرارادی بروز می‌دهد. در این شرایط، نمی‌توانیم وضعیت را به‌درستی تحلیل کرده و درست دعوا کنیم. می‌توان گفت دعوا انواع گوناگونی دارد و این وضعیت یکی از انواعی است که جان گاتمن (John Gottman) و جولی گاتمن (Julie Gottman) در کتاب درست دعوا کنید! (Fight Right: How Successful Couples Turn Conflict Into Connection) به آن اشاره می‌کنند. آن‌ها با تحلیل موقعیت و شرح راه‌های مقابله به خواننده یاد می‌دهند که چگونه طغیان هیجانی را متوقف و مشکل را حل کنند.

در اصل کتاب درست دعوا کنید، شامل دو بخش اصلی می‌شود. نویسندگان در بخش اول، تحت عنوان «مبانی تعارض» به علل شکل‌گیری تعارض می‌پردازند و در بخش دوم، با عنوان «پنج دعوایی که همه دارند»، دعواهای پنج‌گانه‌ی زوج‌ها را تشریح کرده و برای حل و فصل آن‌ها راه‌هایی را ارائه می‌کنند.

نویسندگان این کتاب را بر اساس مطالعاتی نگاشته‌اند که روی چندین زوج‌ انجام داده‌اند. در واقع، دکتر جان گاتمن و دکتر جولی گاتمن مرکزی تحقیقاتی تأسیس کرده‌اند و نزدیک پنج دهه با بیش از سه‌هزار زوج که در آزمایشگاه عشق حضور یافته‌اند، تعامل و روی بهبود رابطه‌ی آن‌ها پژوهش کرده‌اند. کتاب درست دعوا کنید! حاصل تجربیاتی است که آن‌ها در نیم‌قرن مطالعه به دست آورده‌اند. در متن کتاب، نویسندگان به‌دفعات داستان زوج‌هایی را که به آن‌ها مراجعه کرده‌اند، تعریف می‌کنند و نمونه‌هایی واقعی از انواع مشاجرات ارائه می‌دهند. این داستان‌ها برای مخاطب ملموس خواهد بود و به شناخت بهتر ایشان از وضعیت روابطشان کمک خواهد کرد.

کتاب درست دعوا کنید! به خواننده می‌آموزد که داشتن رابطه‌ی طولانی و پشت سر گذاشتن فراز و نشیب‌ها کار آسانی نیست و زندگی بدون درگیری و دعوا ناممکن است. ضمناً تعارضْ منشعب از ویژگی‌های انسانی و گریزناپذیر است و بسیاری از مشکلات، دائمی و رفع‌نشدنی هستند. بنابراین قرار نیست با خواندن این کتاب یاد بگیرید که دیگر دعوا نکنید؛ بلکه یاد خواهید گرفت که در هنگام تعرض چیز بهتری را خلق کرده و با انعطاف‌پذیری و سازش، درگیری را با ملایمت و مهربانی توأم کنید.

این کتاب را انتشارات میلکان با ترجمه‌ی شراره توکلی منتشر کرده است.

جوایز و افتخارات کتاب درست دعوا کنید!

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز؛
• پرفروش‌ترین کتاب غیرداستانی به انتخاب سردبیران آمازون.

نکوداشت‌های کتاب درست دعوا کنید!

• این کتاب منبعی مهم است که زوج‌ها بارها و بارها از آن استفاده خواهند کرد. (لوری گاتلیب، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز برای کتاب بهتره با یکی حرف بزنی)
• این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا بفهمند تعارضاتشان از کجا سرچشمه می‌گیرد. سپس به نحوه‌ی برخورد آن‌ها با احساسات و چگونگی شکل دادن به تعارضاتشان می‌پردازد. (سوزان دیوید، نویسنده‌ی پرفروش کتاب انعطاف‌پذیری هیجانی)

کتاب درست دعوا کنید! برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای تمام کسانی که زندگی مشترکشان را دوست دارند و به دنبال حل تعارضات خود با شریک زندگی‌شان هستند، مناسب است.

در بخشی از کتاب درست دعوا کنید!: چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند می‌خوانیم

طغیان هیجانی زمانی رخ می‌دهد که در هنگام تعارض مستأصل می‌شویم و سیستم عصبی‌مان در واکنش به منفی‌نگری همسرمان کنترل ما را به دست می‌گیرد. تأثیرات فیزیولوژیکِ آن فوری است. ضربان قلبمان به‌سرعت از طیف عادی زمانِ استراحت، یعنی حدود 76 ضربه برای زنان و 82 ضربه برای مردان در هر دقیقه، به بیش از 100 ضربه و حتی تا 195 ضربه در هر دقیقه می‌رسد. غدد فوق‌کلیوی ما، که هشدار آماده‌باش برای حفظ بقا را دریافت کرده‌اند، هورمون‌های استرس را درون خون ترشح می‌کنند. مانند حیواناتی که در معرض شکارشدن قرار گرفته‌اند، به وضعیت ستیز، گریز یا انجماد می‌رویم. اکنون بیش از آنکه با فرایندهای ذهنی عقلانی یا همدلانه مدیریت شویم، تحت‌تأثیر ضربان سریع قلبمان و تجمع هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین در جریان خونمان هستیم. بدن در وضعیت کاملِ واکنش ترس است: سریعاً سیستم بدن را آماده می‌کند تا از ببر سریع‌تر بدود، نه اینکه گفت‌وگویی آرام و مشفقانه با همسرمان داشته باشد که درست رو‌به‌رویمان نشسته است.

هنگام مشاهده‌ی الگوی طغیان هیجانی بین زوج‌ها در آزمایشگاه عشق، می‌دانیم که بدون دریافت مداخله، به‌ سمت جدایی پیش می‌روند. زیرا وقتی دچار طغیان هیجانی می‌شویم، نمی‌توانیم درست دعوا کنیم. مطلقاً امکان‌پذیر نیست. هنگام طغیان هیجانی، ظرفیت پردازش اطلاعات را به‌سرعت از دست می‌دهیم. توجه‌کردن سخت‌تر می‌شود. دیگر حرف‌های طرف مقابل را نمی‌شنویم یا نمی‌فهمیم. به‌طور غیرارادی پاسخ می‌دهیم و از سه سوارکار اول (انتقاد و تحقیر و حالت تدافعی) استفاده می‌کنیم که به سوارکار چهارم (دیوارکشی) از جانب همسرمان منجر می‌شود.

فهرست مطالب کتاب

درست دعوا کنید!
چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند
پیشگفتار مترجم
مقدمه: چرا دعوا می‌کنیم؟
بخش یکم: مبانی تعارض
چرا دعوا می‌کنیم؟
چرا این‌گونه دعوا می‌کنیم؟
بر سر چه دعوا می‌کنیم؟
بخش دوم: پنج دعوایی که همه دارند
دعوای نوع 1: پرتاب بمب دعوا
دعوای نوع 2: طغیان هیجانی
دعوای نوع 3: سطحی‌نگری
دعوای نوع 4: دعوای بی‌برنده
دعوای نوع 5: شکاف عمیق میان ما
نتیجه‌گیری: دعوای درست
راهنمای سریع دعوای درست
سپاسگزاری
منابع
در‌باره‌ی نویسندگان